محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827423172
تکنیک های قطعی برای رها شدن از شر سینههای مردانه
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
سینههای مردانه شاید کلمه احمقانهای به نظر برسد، ولی مطمئنا برای هر شخصی که از چربی اضافه ذخیره شده در این قسمت رنج میبرد کلمه احمقانه نیست. خیلی از آقایان، تلاش میکنند با بکارگیری از شیوه های کاهش چربی موضعی یا انجام ندادن حرکات قفسه سینه، سینههای مردانه خود را کوچک کنند، که البته هر دو شیوه کارساز نیستند بنابراین ببینیم چگونه ر از شر سینههای مردانه خلاص شوید؟ سینههای مردانه چیست؟ سینههای مردانه توزیع ناخوشایند چربی بیش از اندازهی بدن در اطراف عضلات سینهی مردهاست، که ظاهری شبیه به سینههای خانمها ایجاد میکند. اما سینههای مردانه به دو نوع تقسیم میشوند که در ادامه با آنها آشنا میشویم. نوع اول: ژنیکوماستی (عدم تعادل هورمونی) از آنجایی که ژنیکوماستی سرراستتر است، ابتدا از آن شروع میکنیم. ژنیکوماستی که معمولا در انگلیسی به gyno نیز شناخته میشود، تورم بافت سینه، ناشی از عدم تعادل در استروژن و تستوسترون در مردان میباشد. این موضوع میتواند در یک یا هر دو سینه اتفاق بیفتد. در دوران بلوغ، غیر معمول نمیباشد و معمولا یک اثر جانبی نامطلوب از استروئیدهای آنابولیک هم هست. هرچند وجود آن ممکن است حاکی از یک بیماری جدی در زمینه پزشکی همچون سرطان، بیماری کبد و یا تومور غدهی هیپوفیز نیز باشد. تستوسترون اضافی، تبدیل به استروژن میشود، که به گیرندهها در بافت سینه میچسبد و باعث بزرگی سینه میشود. ژنیکوماستی اغلب به صورت غده، دقیقا در زیرنوک سینه ظاهر میشود، و میتواند نشان بارزی از کاربرد استروئید باشد. معمولا از لحاظ جسمی دردناک است، و میتواند باعث خجالت فرد نیز بشود. اگر ناشی از تغییرات هورمونی طبیعی مانند تغییرات هورمونی دوران بلوغ باشد، ممکن است خود به خود درمان بشود، اما معمولا در بزرگسالان نیاز است تا از طریق عمل جراحی برداشته شود. اگر فکر میکنید ممکن است دچار ژنیکوماستی باشید، پیشنهاد میکنیم با پزشک خود ملاقاتی داشته باشید تا دربارهی روشهای معالجه و همچنین جلوگیری از آسیبهای جدیتر گفتگو کنید. نوع دوم: چربی بیش از حد در قفسهی سینه نوع دوم سینههای مردانه، رایجتر و همچنین درمان آن نیز راحتتر میباشد. یک سناریوی معمولی در رابطه با این نوع سینههای مردانه، به خوبی در روایت یکی از بیماران من نشان داده شده است. او یک مرد ۳۲ ساله است. غیر از آن که کمی چربی اضافه در بدن خود دارد، از سلامت کامل برخوردار است. با قد ۱۷۷ سانتیمتر، ۹۵ کیلوگرم وزن دارد و سونوگرافی نشان داده است که بدن او دارای ۲۳٪ چربی است. هنگامیکه در دفتر مطب من نشست، اولین جملهای که گفت این بود: «من سینه دارم.» مطلب مرتبط: در یک سال چقدر می توان وزن کم کرد؟
او به من گفت که قفسهی سینهاش همیشه به همین اندازه بزرگ بوده است و درنتیجه همیشه از تمرینات شدید قفسه سینه دوری کرده است، زیرا میترسید که باعث بزرگتر شدن سینهی او بشود. تمرینات قفسه سینهی او شامل شنا با تکرار زیاد میشد که تلاش نادرستی برای تقویت عضلات قفسه سینه بود، و اعتراف کرد که کمی تمرینات کاردیو انجام داده و بر تغذیهاش نیز نظارت داشته است. جای تعجب ندارد که این روش، او را به نتایج مورد نظرش نرساند، علیرغم اینکه به مدت ۳ سال کاملا به آن پایبند بود. توزیع چربی بدن تا حد زیادی توسط ژنتیک و تا حد کمتری نیز توسط هورمونها تعیین میشود. به عنوان مثال اگر هورمون استرس کورتیزول در خون شما افزایش یابد، کالریهای اضافی در درجه اول اطراف شکم شما ذخیره میشوند. بنابراین، چربی اضافهی قفسهی سینه، تنها با پیروی کردن از یک برنامهی کاهش چربی کل بدن، از بین میرود. همانطور که دوباره ذکر میکنم، کاهش چربی موضعی، اساسا نشدنی است. هدف قرار دادن چربی قفسهی سینه، با انجام دادن تمرینات قفسه سینهی شدید نیز، غیر ممکن است. علاوه بر آن، اکثر افراد مانند بیمار من، از انجام تمرینات قفسه سینهی شدید هراس دارند. این یک اشتباه بزرگ است. چربی، فضای زیادی را میگیرد، و افراد تشخیص میدهند که پس از، از دست دادن مقدار قابل توجهی چربی، قفسهی سینه شان خیلی کوچک شده است و از تمرکز بیشتر بر روی ساخت عضلات سینه خودداری میکنند. من نمیتوانم به اندازهی کافی روی این موضوع تاکید کنم که اگر شما سینههای مردانه دارید به هیچ عنوان به این خاطر نیست که عضلات قفسهی سینهی شما بزرگ میباشند! کلید موفقیت در از دست دادن چربی، و تمرین کردن روی هر قسمت بزرگ از بدن میباشد، و قفسهی سینه نیز از این قاعده مستثنی نمیباشد. چطور از شر سینههای مردانه خلاص شوید؟ ۱. ورزش همانطور که در بالا گفته شد، شما به یک برنامهی تمرینی نیاز دارید که بر روی از دست دادن چربی کل بدن تاکید داشته باشد و از عضلات ضعیف شما نیز محافظت کند. برنامههای مخصوص زیادی در این زمینه وجود دارد از جمله برنامه تمرینی رشد عضلات ضعیف، که برای از بین بردن چربی بسیار مفید میباشد. سعی نکنید چربی قفسه سینه را با روش چربی سوزی موضعی از بین ببرید. مطلب مرتبط: چرا کودکان باید ورزش کنند؟
۲. تغذیه اگر تغذیهی درستی نداشته باشید، هیچ ورزشی در دنیا نمیتواند به شما کمک کند تا از شر سینههای مردانه خلاص شوید. یک برنامهی تغذیهای قابل ادامه دادن، برنامهای است که تا حد امکان بر روی تمام قسمتهای بدن تمرکز داشته باشد، شامل غذاهای فرآوری نشده باشد، و بدن شما را با کمبود کالری مواجه کند، که این امر باعث میشود تا چربی از بین برود. کاهش چربی به میزان ۰.۵ تا ۱ کیلو در هر هفته را هدفتان قرار دهید. سریعتر و بیشتر از این میزان، شما را در معرض خطر از دست دادن عضله قرار میدهد، و از عواقب طولانی مدت آن، سوخت و ساز منفی میباشد. برخی از افراد صبور نیستند، و این میزان را نمیپسندند، پس، از این منظر نگاه کنید: اولین جلسهی معاینهی بیمار من در آگوست ۲۰۱۲ بود. اولین هدف او آن بود که در تعطیلات کریسمس در کریبان، بتواند برای درآوردن پیراهنش احساس راحتی داشته باشد. او هر هفته به میزان ۰.۲۵ تا ۰.۵ کیلوگرم کاهش چربی داشت، و بعد از ۱۶ هفته، ۷ کیلو چربی از دست داد و دور بازو و ران او افزایش پیدا کرد. در عین حال، با وجود تمرینات سنگین قفسه سینهای که انجام میداد، اندازهی سینه و دور کمر او به میزان قابل توجهی کاهش یافته بود. طی ۶ ماه بعدی او ۵ یا ۵ کیلوی دیگر کم کرد (با میزان ۰.۲۵ کیلوگرم در هر هفته) و برای تابستان ظاهری فوق العاده به دست آورد. همانطور که تغییراتی که برای رسیدن به هدف خود ایجاد کرده بود، دقیق و قابل ادامه دادن بودند، قادر بود تا وزن مورد نظر خود را نگاه دارد و از شر سینههای مردانهاش خلاص شود. بنابراین، آرام پیش بروید: آمدن آینده، تضمین شده است. هنگامی که آینده میرسد، احساس بهتری دارد که به جایی که میخواستهایم رسیده باشیم، تا این که برای رسیدن به آنجا عجله کنیم و دوباره به نقطهی آغاز بازگردیم. منبع :http://fitnessmagazine.ir
24 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 97]
صفحات پیشنهادی
سخنگوی اورژانس کشور در گفتوگو با فارس: مجبوریم تا زمان خالی شدن تخت،بیمار را در اورژانس نگه داریم/ اجازه رها
سخنگوی اورژانس کشور در گفتوگو با فارس مجبوریم تا زمان خالی شدن تخت بیمار را در اورژانس نگه داریم اجازه رها کردن بیمار را نداریمسخنگوی اورژانس کشور در مورد نگهداشتن طولانی مدت بیماران در اورژانس گفت ما وظیفه داریم تا زمانی که تخت بیمارستانی خالی یا حال عمومی بیمار رضایتبخش شوبدتر شدن خشکی لب در رمضان و راهکارهای آن
طبیعی است که در ماه رمضان لب ها خشک شود چون به بدن آب نمی رسد بخاطر همین خشک و ترک خورده می شود ولی با این توصیه ها می توانید لب های خودر ا درمان کنید چرا در ماه رمضان دچار ترک خوردگی پوست لب می شویم ترک خوردگی پوست لب علل متفاوتی دارد که این علل در ماه رمضان تشدید می شوند بهمضرات کم شدن هورمون تستوسترون مردانه
آقایان بهتر است همیشه مراقب باشند که این هورمون در بدنشان کاهش نییابد و از عوارض کم شدن آن پیشگیری کنند بررسی های جدید دانشمندان نشان دهنده ارتباط مستقیم بین کاهش سطح هورمون تستسترون در مردان و بروز علائمی همچون افسردگی اختلالات جنسی و اختلال در خواب است پژوهشگران در تحقیقاتدر نشست «روز قدس؛ شاخصی برای نشان دادن راه» مطرح شد آجیلی:آرمان فلسطین و قدس برای ایران تمام نشدنی ا
در نشست روز قدس شاخصی برای نشان دادن راه مطرح شدآجیلی آرمان فلسطین و قدس برای ایران تمام نشدنی است الحکیم هرسال کشورها و شهرهای جدیدی پذیرای روز قدس هستندکارشناسان ایرانی و عراقی در میزگرد فارس با تاکید براینکه برخی ادعاها مبنی بر اینکه اسراییل این روزها در امنیت به سر میبردانبارهای چای سنواتی پلمب شدند
انبارهای چای سنواتی پلمب شدند رئیس سازمان چای اعلام کرد انبارهایی که چای سنواتی چای متعلق به سالهای قبل نگهداری میکنند پلمب شدند و قرار است پس از فصل برداشت این محصول غیرخوراکی را به کشورهایی که از آنها چای نمیخریم صادر کنیم این در حالی است که مجلس اخیرا در بخشفارس منتشر کرد اهم اقدامات وزارت نیرو برای اجراییشدن سیاستهای کلی اقتصاد مقاومتی/صادرات ۷۲۲ میلیون دلاری برق
فارس منتشر کرداهم اقدامات وزارت نیرو برای اجراییشدن سیاستهای کلی اقتصاد مقاومتی صادرات ۷۲۲ میلیون دلاری برق به کشورهای همسایه در سال ۹۳وزارت نیرو در راستای عملیاتی کردن سیاستهای اقتصاد مقاومتی با مضمون استفاده از دیپلماسی در جهت حمایت از هدفهای اقتصادی در سال93 حدود 7 هزار واستاندار ایلام : ملت ایران با مقاومت و پایداری بر فشارها و تحریم های ظالمانه پیروز شدند
استاندار ایلام ملت ایران با مقاومت و پایداری بر فشارها و تحریم های ظالمانه پیروز شدند استانها > ایلام - استاندار ایلام گفت ملت ایران با مقاومت و پایداری بر فشارها و تحریم های ظالمانه پیروز شدند به گزارش خبرآنلاین و به نقل از روابط عمومی استانداری ایلام محمدترفندهای آماده شدن برای سفرهای ساحلی
ترفندهای آماده شدن برای سفرهای ساحلی مسافرت به شهرهای ساحلی و کنار دریا لذت فراوانی دارد اما نکاتی است که اگر آنها را رعایت نکنید این لذت را از شما می گیرد اما چه لوازمی را باید برای سفرهای ساحلی به همراه داشته باشیم برترین ها مسافرت به شهرهای ساحلدانستنی هایی جهت آماده شدن برای سفرهای ساحلی
لوزام مورد نیاز جهت سفر های ساحلی مسافرت به شهرهای ساحلی و کنار دریا لذت فراوانی دارد اما نکاتی است که اگر آنها را رعایت نکنید این لذت را از شما می گیرد اما چه لوازمی را باید برای سفرهای ساحلی به همراه داشته باشیم ما در اینجا آنچه را که برای گذراندن ساعات خود دربا حکم مدیرکل زندانهای مازندران رؤسای جدید ادارات زندان شهرهای آمل و نور منصوب شدند
با حکم مدیرکل زندانهای مازندرانرؤسای جدید ادارات زندان شهرهای آمل و نور منصوب شدندرؤسای جدید ادارات زندان شهرستانهای آمل و نور در احکامی از سوی مدیرکل زندانهای مازندران منصوب شدند به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی اداره زندان آمل آیین تکریم و معارفه روسای زندان&zwبا برگزاری نخستین شب از دیدارهای مرحله یکهشتم 4 تیم راهی مرحله یک چهارم نهایی جام رمضان فوتسال قم شدند
با برگزاری نخستین شب از دیدارهای مرحله یکهشتم4 تیم راهی مرحله یک چهارم نهایی جام رمضان فوتسال قم شدند4 تیم با پیروزی در مرحله یک هشتم نهایی موفق به کسب مجوز صعود به مرحله سوم رقابتهای فوتسال جام رمضان باشگاههای استان قم شدند به گزارش خبرگزاری فارس از قم امسال مسابقات فوتسالنمایندگان روس خواستار شدند تشدید نظارت بر ورود و خروج مهاجرین کاری کشورهای آسیای مرکزی
نمایندگان روس خواستار شدندتشدید نظارت بر ورود و خروج مهاجرین کاری کشورهای آسیای مرکزیپس از حضور شهروندان آسیای مرکزی در داعش و خطر افزایش افراطگرایی در منطقه نمایندگان حزب کمونیست در دومای روسیه خواستار وضع نظام روادید بین مسکو و کشورهای آسیای مرکزی شدند به گزارش خبرنگار خبرگزرویترز: قطعی شدن توافق ایران موجب کاهش جهانی بهای نفت شد
رویترز قطعی شدن توافق ایران موجب کاهش جهانی بهای نفت شد شناسهٔ خبر 2857796 - دوشنبه ۲۲ تیر ۱۳۹۴ - ۱۲ ۲۶ بین الملل > اروپا یک خبرگزاری غربی از کاهش بهای نفت در داد و ستدهای امروز بازارهای جهانی به دلیل محتمل بودن توافق هسته ای ایران خبر داد به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از روهشت تیم برتر مسابقات معرفی شدند/ اعلام برنامه دیدارهای روز جمعه
بسکتبال قهرمانی جوانان جهان - یونان هشت تیم برتر مسابقات معرفی شدند اعلام برنامه دیدارهای روز جمعه شناسهٔ خبر 2849664 - پنجشنبه ۱۱ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۲۷ ورزش > توپ و تور اسپانیا ترکیه آمریکا ایتالیا یونان کرواسی کانادا و استرالیا با پیروزی برابر حریفان خود در مرحله دوم مساپدیده جزیره حرارتی شهری موجب گرم تر شدن کلانشهرهایی مانند مشهد شده است
پدیده جزیره حرارتی شهری موجب گرم تر شدن کلانشهرهایی مانند مشهد شده است مشهد - ایرنا - معاون پایش و نظارت اداره کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی پدیده جزیره حرارتی شهری را موجب گرم تر شدن کلانشهر هایی مانند مشهد دانست محمد عرفانی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود جزیرهشدارهای جدی در مورد گرم شدن دمای کره زمین
هشدارهای جدی در مورد گرم شدن دمای کره زمین محققان در مورد انتشار زیاد از حد گازهای گلخانهای و تاثیر منفی بر جمعیت خرسهای قطبی هشدار دادهاند به گزارش خبرنگار حوزه فنآوری گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران انتشار گازهای گلخانهای اولین تهدید در مورد حفاظتکشته و زخمی شدن دهها چینی در حمله قزاقها و ایغورها
کشته و زخمی شدن دهها چینی در حمله قزاقها و ایغورها شناسهٔ خبر 2858204 - دوشنبه ۲۲ تیر ۱۳۹۴ - ۱۶ ۴۳ بین الملل > اوراسیا در حمله قزاق ها و ایغورهای ترک تبار به کارکنان چینی در قزاقستان ۸ چینی کشته و ۱۰۰ نفر زخمی شدند به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از اینفو اروپا در حمله قزاق ه-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها