محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826826093
چرا باید میوه بخوریم و چه میوه هایی مفید هستند!?
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: میوهها گروهی از مواد غذایی هستند که میتوانند مواد زائد تولید شده در متابولیسم بدن را خنثی کنند. همچنین وجود آنتیاکسیدانهای موجود در آنها خاصیت ضد سرطان دارند.
خواص میوه ها
میوهها دربردارنده انواع ویتامین، مواد معدنی مانند فیبر غذایی، آنتیاکسیدان، کلسیم، فسفر و پتاسیم هستند که بدن به این مواد نیاز زیادی دارد اما برخی از آنها نباید همراه غذا مصرف شوند و برخی را قبل یا بعد از غذا باید خورد.
دکتر علیاکبر سهیلیآزاد، متخصص تغذیه گفت: میوهها گروهی از مواد غذایی هستند که میتوانند مواد زائد تولید شده در متابولیسم بدن را خنثی کنند. همچنین وجود آنتیاکسیدانهای موجود در آنها خاصیت ضد سرطان دارند و میتوانند روغن حیوانی موجود در مواد گوشتی که در بدن باقی میماند را از بین ببرد.
دستگاه گوارش انسان توانایی هضم و جذب همه مواد غذایی را میتواند داشته باشد؛ در برخی از موارد مواد مغذی مانند کلسیم، فسفر، روی و مس هنگام هضم و جذب مانع یکدیگر در بدن میشوند و اگر فردی کلسیم و منیزیم با هم دریافت کند باعث پوکی استخوان در فرد میشود؛ چرا که کلسیم اگر زیاد باشد مانع از جذب منیزیم در بدن میشود که در این شرایط پوکی استخوان به دلیل کمبود منیزیم در فرد است.
بعضی از میوهها به دلیل وجود فیبر غذایی در شیر و لبنیات نباید با هم مصرف شوند؛ چرا که فیبر غذایی موجود در لبنیات، مانع از جذب مواد معدنی به بدن میشوند و ممکن است که جذب به خوبی صورت نگیرد.
قبل، بعد یا همراه غذا؟
میوههایی مانند سیب و گلابی به دلیل داشتن بافت سفت بهتر است که قبل و بعد از غذا مصرف شوند و میوههای دارای بافتهای نرم مانند توتفرنگی، هلو و انگور اگر همراه غذا خورده شوند، مشکلی را برای فرد ایجاد نمیکنند. همچنین برای عدم جذب کلسترول بهتر است که میوههایی که ویتامین ث دارند مانند پرتقال و لیمو در کنار غذا مصرف شود.
خوردن سیب و پرتقال برای بیماران دیابتی بسیار موثر است زیرا به دلیل قند طبیعی که دارند مانع از کاهش سریع قند خون در این بیماران میشوند. همچنین بهتر است که افراد چاق قبل از خوردن غذا میوههایی که بافت سفت دارند مانند گلابی و سیب مصرف کنند چرا که این میوهها دارای فیبر هستند و مصرف آن باعث میشود که این افراد خیلی زود احساس سیری کنند و میلشان به غذا کم شود.
آن هایی که باید احتیاط کنند
بیمارانی که دارای اختلالات دستگاه گوارش هستند در مصرف میوه و سبزیجات باید دقت کنند. همچنین بیمارانی که دارای التهاب روده، زخم روده و زخم معده هستند نباید از میوهها به صورت خام مصرف کنند، زیرا بیماری آنها بدتر میشود و باید میوهها را به صورت کمپوت و پخته شده مصرف کنند.میوههایی مانند سیب و گلابی به دلیل داشتن بافت سفت بهتر است که قبل و بعد از غذا مصرف شوند و میوههای دارای بافتهای نرم مانند توتفرنگی، هلو و انگور اگر همراه غذا خورده شوند، مشکلی را برای فرد ایجاد نمیکنندمصرف میوه در صبحانه
یکی از عادتهای غذایی برزیلیها، مصرف میوه به همراه صبحانه است. این عادت بسیار خوب است و ما هم تلاش میکنیم مروج آن در ایران باشیم. انسان در طول روز به ویتامینها نیاز دارد و برخی ویتامینها نظیر ویتامین C، به جذب املاحی مثل آهن کمک میکنند بنابراین وقتی در وعده صبحانه، میوههای حاوی ویتامین C مصرف میکنیم، جذب آهن گیاهی موجود در نان هم افزایش مییابد.صبحانه میتواند بهترین وعده و حتی اصلیترین وعده باشد. خوردن میوههایی مثل انبه که سرشار از ویتامین C و A است، در صبح، ویتامین و قند بدن را در طول روز تأمین میکند. از آنجا که این میوه بومی کشور ما نیست، بیشتر خوردن پرتقال را توصیه میکنیم. گوجهفرنگی نیز از نظر ویتامین مانند میوههاست اما قند بالایی ندارد.
چه قدر میوه بخوریم؟
توصیه میشود بین 3 تا 6 واحد در روز میوه مصرف شود. افراد با شرایط نامناسب اقتصادی یا کسانی که به خوردن میوه علاقه چندانی ندارند، باید حداقل 3 واحد میوه در روز بخورند اما برای کسانی که وضعیت اقتصادی خوبی دارند، مصرف 5 تا 6 واحد میوه توصیه میشود. این مقدار تقریباً برابر است با نیم کیلوگرم میوه در روز. البته این نیم کیلوگرم مختص میوههایی است که آب زیادی ندارند مانند پرتقال، سیب، گلابی، انگور و... زیرا 5-4 واحد طالبی، هندوانه و خربزه تقریباً معادل یک کیلوگرم میوههای دیگر است.یک واحد میوه
یک واحد سیب حدود 120 گرم، نصف یک گلابی بزرگ، دو عدد نارنگی کوچک، 3 عدد خرما، کیوی بزرگ 100 گرمی، 12 عدد گیلاس معادل 90 گرم و 17 دانه انگور معادل 90 گرم شامل یک واحد و یک سهم است که بدن برای تأمین این ویتامینها روزانه به این مقدار نیاز دارد.کودکان معمولاً به دلیل کوچک بودن حجم معده بیش از 2 واحد میوه در روز نمیخورند بنابراین میتوان به آنها آبمیوه داد.
البته توجه به این نکته ضروری است که مصرف بیش از اندازه میوه توصیه نمیشود زیرا میوهها هم کالری بالایی دارند هم نسبت دریافت مواد غذایی را به هم میریزند. درست است که میوه ویتامین دارد ولی نباید جایگزین پروتئینها شود.کی میوه بخوریم؟
بهترین زمان مصرف میوه غیر از وعده صبح، در صورتی که غذا سنگین نباشد، میانوعده است. بعد از شام هم میتوان میوه مصرف کرد. در وعده صبحانه بهتر است حداقل 3 گروه از وعدههای اصلی غذایی مثل نان و غلات، میوهها و لبنیات وجود داشته باشد. فقط فراموش نکنید کره و خامه جزو چربیها هستند و ماده لبنی محسوب نمیشوند.
مراقب باشید کپک نزنند
لابد برای شما هم پیش آمده که وقتی میوهها را در قسمت جا میوهای پایین یخچال قرار میدهید بعد از چند روز کمکم شروع به کپک زدن کرده و خراب میشوند. دلیل کپک زدن میوه در این شرایط، هم آبی است که بهتدریج در جامیوهای جمع میشود و هم رطوبت دائمی یخچال. حال اگر یک قطعه اسفنج (چه طبیعی و چه مصنوعی) را در جامیوهای قرار دهید رطوبت و آبها را به خود جذب کرده، مانع کپکزدگی میشود.
ایسنا - سلامتیران - جام جم سرااخبار مرتبط :اطلاعاتی کامل در ارتباط با غذاهای ضد سرطانبا این میوه ضد سرطان بیشتر آشنا شویدمعجون ضد سرطان !
دوشنبه 15 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 89]
صفحات پیشنهادی
چه میوههایی را چه وقت بخوریم؟
توصیههای یک متخصص تغذیه درباره فواید و مضرات میوه چه میوههایی را چه وقت بخوریم جام جم سرا- یک متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه مصرف 2 تا 4 واحد میوه در روز ضروری است گفت میوهها دربردارنده انواع ویتامین مواد معدنی مانند فیبر غذایی آنتی اکسیدان کلسیم فسفر و پتاسیم هستند که بپوستر در مورد آبمیوه های مفید برای زیبایی و سلامتی
در این پوستر بصورت تصویری به شما می گوییم که چه آبمیوه هایی می تواند در زیبایی و سلامتی بدن شما نقش بسیار موثری داشته باشد این آبمیوه ها را در برنامه غذایی خود اضافه کنید آب آلبالو آب پرتقال آب گوجه فرنگی آب گریپ فروت و آب انگور 7 تیر 1394میوهها را چه وقت بخوریم؟
میوه ها گروهی از مواد غذایی هستند میوهها را چه وقت بخوریم میوه ها دربردارنده انواع ویتامین مواد معدنی مانند فیبر غذایی آنتی اکسیدان کلسیم فسفر و پتاسیم هستند که بدن به این مواد نیاز زیادی دارد اما برخی از آنها نباید همراه غذا مصرف شوند و برخی را قبل یا بعد از غذامیوهها را چه وقت بخوریم؟ و خواص شگفت انگيز ميوه ها
یک واحد سیب حدود 120 گرم نصف یک گلابی بزرگ دو عدد نارنگی کوچک 3 عدد خرما کیوی بزرگ 100 گرمی 12 عدد گیلاس معادل 90 گرم و 17 دانه انگور معادل 90 گرم شامل یک واحد و یک سهم است که بدن برای تامین این ویتامینها روزانه به این مقدار نیاز دارد میوه ها دربردارنده انواع ویتامین مواویدئو / چرا میوه هنوز گران است ؟
ویدئو چرا میوه هنوز گران است بررسی دو سوال در برنامه صبح با خبر چرا قیمت میوه هنوز در کشور بالاست ماجرای میوه های وارداتی قاچاق در کشور چیست به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر حسن مهاجران رئیس اتحادیه میوه و سبزی تهران با حضور در برنامه صبح با خبر به دو سوال مطرحآیا می دانید چه عضوی از بدن میوه های قرمز را دوست دارد؟
اشخاصی که به بیماریهای قلبی عروقی مبتلا هستند باید از میوه و سبزیجات استفاده کنند و آنها را به چهار یا پنج وعده در هفته افزایش دهند اشخاصی که به بیماریهای قلبی عروقی مبتلا هستند باید از میوه و سبزیجات استفاده کنند و آنها را به چهار یا پنج وعده در هفته افزایش دهند فلاوونوئیمیوه ها و نوشیدنیهای مفید برای دیابتیها
یک متخصص طب سنتی گفت میوه ها و نوشیدنیهای مفید برای دیابتیها یک متخصص طب سنتی میوه ها و نوشیدنی های مفید برای دیابتی ها را معرفی کرد رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم به گزارشکاهش میزان قند نوشیدنی های میوه ای/شرط واردات آب میوه
تشریح برنامه ارتقای سلامت نوشیدنی ها کاهش میزان قند نوشیدنی های میوه ای شرط واردات آب میوه شناسهٔ خبر 2787638 - شنبه ۶ تیر ۱۳۹۴ - ۰۳ ۲۹ سلامت > تغذیه مدیرکل نظارت بر فرآورده های غذایی آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو شرط واردات آب نوشیدنی های میوه ای را رعایت استانداردبرای زیبایی و سلامتی چه آب میوه هایی خوب است
نوشیدنی های مفید برای زیبایی و سلامتی چه آب میوه هایی خوب است همانطور که می دانید آب پرتغال سرشار از ویتامین ث است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید کلاژن در پوست کمک می کند رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابمیوه های چربی سوز و مفید برای لاغری
رژیم لاغری میوه های چربی سوز و مفید برای لاغری بعضی از میوه ها قند دارند و باعث چاقی می شوند و بعضی دیگر بالعکس لاغر می کنند اما آیا تا کنون درباره میوه هایی که چربی را بسوزانند شنیده اید و این میوه ها را می شناسید امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آنمیزان سموم میوه های قاچاق تا 10 برابر حد مجاز است
رییس آزمایشگاه مرجع غذا و دارو میزان سموم میوه های قاچاق تا 10 برابر حد مجاز است تهران - ایرنا - رییس آزمایشگاه مرجع غذا و دارو وزارت بهداشت اعلام کرد میزان سموم و آفت کش هایی که برای نگهداری میوه های قاچاق وارداتی به خصوص پرتقال و لیمو ترش استفاده می شود تا 10 برابر حد مجاز اچه غذاهایی در وعده سحری بخوریم؟
شنبه ۱۳ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۱۳ یک کارشناس تغذیه گفت در وعده سحری و افطار از پرخوری مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مانند قند شکر زولبیا و بامیه پرهیز کنید مینو طاهری در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه علوم پمیوههایی که مورد تایید آزمایشگاههای مرجع کنترل غذا و دارو سازمان غذا و دارو نیستند
مدیرکل آزمایشگاه های مرجع کنترل غذا و دارو سازمان غذا و دارو میوههایی که مورد تایید آزمایشگاههای مرجع کنترل غذا و دارو سازمان غذا و دارو نیستند میوههای زیادی به ویژه آنهایی که از مناطق مرزی به دست ما میرسند مورد تایید آزمایشگاههای مرجع کنترل غذا و دارو سازمان غذا و دارو نیمیوه هایی که دوستدار قلب هستند
بیماری قلبی و عروقی میوه هایی که دوستدار قلب هستند افرادی که بیماری قلبی دارند باید از روغن هسته انگور و یا روغن زیتون استفاده کنند و غذاها را به صورت بخارپز و یا کبابی میل کنند رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجامیوه هایی برای درمان مسمومیت غذایی
متخصص طب سنتی گفت میوه هایی برای درمان مسمومیت غذایی متخصص طب سنتی گفت هنگام مسمومیت غذایی توصیه میشود که سیر دارچین سیب موز و لیمو مصرف شود رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم &دیابتی ها در تابستان چه میوه هایی بخورند
در فصل تابستان میوه ها تنوع زیادی دارند و میوه های گوناگونی در بازار موجود است اکنون ببینیم بیماران دیابت از چه میوههایی در این فصل استفاده کنند که میزان قند خونشان بالاتر نرود آیا از همه میوه ها می توانند استفاده فروکتوز نوعی قند است که در میوه ها وجود داره و برای افراد مبتلاچه میوه ای را چه زمانی بخوریم؟
چه میوه ای را چه زمانی بخوریم بعضی از میوهها به دلیل وجود فیبر غذایی در شیر و لبنیات نباید با هم مصرف شوند به گزارش نامه نیوز یک متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه مصرف 2 تا 4 واحد میوه در روز ضروری است گفت میوهها دربردارنده انواع ویتامین مواد معدنی مانند فیبر غذایی آنتی اکسی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها