محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826869965
خوردن این غذاها را در بارداری بخاطر بسپارید
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: حتما می دانید که فولات قبل از بارداری و در طول چند هفته اول بارداری بسیار حائز اهمیت است. اما بهتر است بدانید باید ویتامین B بدن را در طول 9 ماه بارداری در سطح مناسبی نگه دارید.
مواد غذایی در طول بارداری این مواد غذایی، انرژی موردنیاز بدن شما و جنین در حال رشد را در طول بارداری تامین می کند:غلات صبحانه غنی شده
حتما می دانید که فولات قبل از بارداری و در طول چند هفته اول بارداری بسیار حائز اهمیت است. اما بهتر است بدانید باید ویتامین B بدن را در طول 9 ماه بارداری در سطح مناسبی نگه دارید. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که هر روز مقدار 400 میکروگرم از طریق مکمل های ویتامین یا غذاهای غنی شده( غلات صبحانه بهترین پیشنهاد برای انجام دادن این کار است)، و 200 میکروگرم دیگر از طریق غذاهایی که از نظر فولات در سطح بالایی قرار دارند مانند لوبیای چشم بلبلی از این ویتامین در بدن خود ذخیره کنید.
لوبیاها و عدس
همه خانمها هر روز به 10 گرم پروتئین اضافه در طول دوران بارداری نیاز دارند(در مجموع حداقل 60 گرم). لوبیاها و عدس منابع خوبی در این مورد هستند و در هر پیمانه، 15 گرم پروتئین یافت می شود. همچنین از فیبر بالایی که به پیشگیری از یبوست کمک می کند نیز برخودار است. یک پیمانه عدس پخته شده نیمی از فولات مورد نیاز شما را فراهم می کند. یک بشقاب برنج و سالاد نیز به آن اضافه کنید.
کلم بروکلی
نه تنها حاوی مواد مغذی لازم برای یک بارداری سالم است، مثل کلسیم و فولات، بلکه از فیبر بالایی برخوردار بوده و به خاطر داشتن آنتی اکسیدان بالا، با بسیاری از بیماریها مبارزه می کند. از آنجائیکه کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، زمانیکه همراه با غذاهای سرشار از آهن مصرف می شود، مثل برنج قهوه ای و ماکارونی گندم، به جذب آهن در بدن شما کمک فراوانی می کند.
موز
موز سرشار از پتاسیم است و بدن در طول بارداری برای مبارزه با خستگی به این ماده نیاز دارد. همچنین به دلپیچه چنانچه با آن روبرو هستید کمک می کند. آنها را قطعه قطعه کرده و داخل غلات صبحانه یا داخل اسموتی همراه با ماست، توت، یخ و آب پرتقال بریزید.
گوشت بدون چربی
در طول بارداری نیاز روزانه شما به آهن دو برابر می شود. بنابراین برای غذاهایی که سرشار از آهن هستند اهمیت خاصی قائل شوید. اگر به خوبی از غذاهای غنی شده از آهن استفاده نکنید، احساس خستگی خواهید کرد. آهن موجود در گوشت به راحتی جذب بدن شما می شود.
پنیرها
پنیرهای بدون خطر محدود هستند اما آنها انواع مختلفی دارند مانند چدار و موزارلا . پنیرها کلسیم مورد نیاز بدن را به شما می رسانند. 28 گرم پنیر حاوی 150 تا 200 میلی گرم کلسیم است. همچنین پنیرها از میزان پروتئین بالایی برخوردارند.
تخم مرغ
بسیاری از خانمها در طول دوران بارداری اشتهایی نسبت به خوردن گوشت ندارند. تخم مرغ به عنوان منبع خوب پروتئین می تواند جایگزین مناسبی باشد. بهتر است بدانید آنها حاوی تمام اسید آمینه ضروری بدن هستند. هیچ پیشنهادی برای آماده کردن یک شام سریع بهتر از املت با مقدار زیادی سبزیجات خورد شده و کمی پنیر نیست. اگر بو و رایحه غذا حال شما را دگرگون می کند، تخم مرغ را سفت کنید و آن را داخل سالاد خورد کنید و میل کنید.
آرد جو دوسر
برای آنکه از ابتدای روز انرژی داشته باشید و احساس خستگی نکنید، روز خود را با خوردن نان های جو یا یک بشقاب جو آغاز کنید. کربوهیدارت موجود در آرد جو دو سر انرژی شما را افزایش می دهد. محتویاتی که در سبوس جو وجود دارد ، به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. به جای استفاده از آرد جو شیرنین طعم دار، نوع ساده آن را بپزید و یک یا دو قاشق چایخوری شربت افرا به آن بیافزایید.
سبزیجات
اسفناج پخته شده حاوی مقدار زیادی فولات و آهن است. کلم و شلغم نیز منبع خوب کلسیم هستند. با این مواد می توانید سالادهای متنوعی را درست کنید. اگر از کاهو استفاده می کنید سعی کنید کاهو هایی انتخاب کنید که سبز پرنگ هستند. برگهایی که رنگ سبز آنها تیره است از ویتامین بیشتر و بالاتری برخوردار هستند. همچنین می توانید در ساندویچ ها، سوپ و پاستاهای خود از سبزیجات نیز استفاده کنید.
نان های سبوس دار
نان های سبوس دار حاوی فیبر هستند. با استفاده از آنها مطمئن باشید که روزانه 20 تا 30 گرم فیبر پیشنهاد شده را مصرف کرده اید. همچنین این دسته از نان ها منبع غذایی خوبی برای ذخیره آهن و زینک هستند.
پرتقال
این میوه سرشار از ویتامین C، فیبر بوده و از آنجایی 90 درصد آن از آب هستند، به شما در ذخیره کردن آب و مایعات روزانه در بدن کمک می کند.
آجیل و کره آجیل (نات باتر)
چربی برای رشد مغز جنین ضروری است و به شما کمک می کند تا برای طولانی مدت احساس گرسنگی نکنید. کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند بعضی از چربی های اشباع شده(مثل چربی موجود در گوشت و کره) را جایگزین چربیهای اشباع نشده که در آجیل یافت می شود کنند. اما از آنجاییکه آنها از نظر چربی و کالری در سطح بالایی قرار دارند، پیشنهاد می شود 27 گرم آجیل و فقط 2 قاشق سوپخوری از کره آجیل استفاده شود. اگر نسبت به آنها حساسیت دارید، کارشناسان پیشنهاد می کنند از غذاهای حساسیت زا در میزان بالا مثل کره بادام زمینی استفاده نکنید. برخی از مطالعات نشان می دهد، غذاهای آلرژی زا ممکن است در جنین داخل رحم ایجاد حساسیت کند و همین مسئله خطر حساسیت غذایی در دوران کودکی آنها را بالا می برد.
میوه های خشک شده (برگه و قیسی)
بسیار خوشمزه هستند و به عنوان یک میان وعده محسوب می شوند و همچنین زمانیکه احساس کردید به یک خوراکی شیرین نیاز دارید بسیار مفید هستند. پیشنهاد می شود از میوه های خشکی مثل زدآلو، گیلاس زغال اخته (که برای جلوگیری از عفونت ادرری نیز موثر است) استفاده کنید، اما از خوردن موز خشک شده خودداری کنید به این علت که سرشار از چربی است و در فراورده های نفتی از آنها استفاده می شود.
نی نی سایتاخبار مرتبط :روزهداران باردار با احساس درد زیر دل و کمر مایعات مصرف کنندحکم روزه داری برای زن باردار یا شیردهبارداری که جنین واقعی ندارد
یکشنبه 14 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]
صفحات پیشنهادی
غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است
غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است در برخی مواد غذایی مصلح بهطور طبیعی کنار ماده غذای وجود دارد مثلاً انار از این مواد است اگر دانه انار را تنها بخورید یبوست میگیرید اگر آب انار را تنها بخورید اسهال میشوید غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است مصرف لبنیات با گوشت سفیددر ماه رمضان از خوردن این غذاها خودداری کنید!
روزه گرفتن در روزهای گرم و بلند تابستان کمی با فصلهای دیگر فرق دارد زود تشنه میشوید و اگر شاغل باشید در طول روز با کاهش میزان انرژی و فعالیتهای جسمی روبه رو می شوید روزه گرفتن در روزهای گرم و بلند تابستان کمی با فصلهای دیگر فرق دارد زود تشنه میشوید و اگر شاغل باشید در طولچاقی شکم تان با خوردن این غذاها بدتر می شود
چاقی شکم یکی از مشکلاتی است که تقریبا همه انسانها با آن درگیر هستند از بین بردن چاقی شکم کار بسیاری سختی نیست برخی از غذاها چاقی شکم تان را بدتر می کنند و شما می توانید این غذاها را از برنامه غذایی تان حذف کرده و جایگزین هایی مناسب برای آنها انتخاب کنید برخی از غذاها هستند کخوردن این غذاها دل شیر می خواهد! +تصاویر
غذاهای حال بهم زن در جهان خوردن این غذاها دل شیر می خواهد تصاویر غذاهای عجیب غریب و چندش آوری که هر کسی نمی تواند به آنها لب بزند به گزارش سرویس کشکول جام نیوز در بخشهایی از مکزیک از کرم گوش الاغ برای غذای محلی خود که نوعی سوپ است استفاده میشود به عقیده آن&zwnjخوردن این غذاها جرات می خواهد +عکس
خوردن این غذاها جرات می خواهد عکس باید این واقعیت را درک کنیم که برخی خوراکهای بومی در نقاط مختلف جهان برای اهالی آنجا لذتبخش و قابلخوردن است بازار خبر باید این واقعیت را درک کنیم که برخی خوراکهای بومی در نقاط مختلف جهان برای اهالی آنجا لذتبخش و قابلخوردن است مهم نیسدرباره روزه ماه رمضان این موارد را بخاطر بسپارید
در این بخش از سایت دکتر سلام درباره سوالات رایج پرسش های رایج در باره روزه را بیان می کنیم آیا فردی که خون دریافت نموده است می تواند روزه بگیرد خیر در روزی که خون رو دریافت کرده است بنا به ملاحظات پزشکی و سلامتی بهتر است که روزه نگیرد اما در روزهای دیگری که خون دریافت نکردلایلی قانع کننده برای خوردن کلم بروکلی
در این پوستری که در مورد خواص و فواید بی نظیر و دارای اهمیت کلم بروکلی است شما را بیشتر با کلم بروکلی آشنا می کنیم و یکسری دلایل قانع کننده برای خوردن کلم بروکلی می گوییم 10 تیر 1394۱۴ دلیل خوب برای خوردن سیب زمینی شیرین
۱۴ دلیل خوب برای خوردن سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین رنگهای مختلف و ارزش غذایی بالایی دارد پرمصرفترین آن گوشت زرد و نارنجی دارد و در بازار میوه و ترهبار بسیاری از کشورها موجود است سیب زمینی شیرین برای اولین بار در آمریکای جنوبی کشت شد و سپس توسط اسپانیاییها و پرتقالیهااین غذاها را افطار بخورید
جمعه ۱۲ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۴۷ یک کارشناس ارشد تغذیه گفت در وعده شام از مصرف غذای سنگین خودداری کنید و بهتر است شام با فاصله 2 ساعت پس از افطار میل شود مریم صالحی در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه در وعده افماه هشتم بارداری و پیامدهای آن
در ماه هشتم از بارداری چه اتفاقاتی منتظر شماست و رعایت چه نکاتی در این ماه نسبت به ماههای قبل مهمتر است در این ماه احتیاطهای زیاد لازم است که باید به آنها توجه داشته باشید از تغییرات فیزیکی و معایناتی که باید در این ماه انجام دهید تا محاسبه تعداد تکانهای جنین و مراقبتهایی که بایدیک متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس: بهترین وعده افطار از دیدگاه طب سنتی/ غذاهایی که نباید خورده شوند
یک متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس بهترین وعده افطار از دیدگاه طب سنتی غذاهایی که نباید خورده شوندیک متخصص طب سنتی اعلام کرد به دلیل تغییرات در سیستم گوارش عصبی و غدد در ماه رمضان باید از خوردن غذاهای غلیظ و سنگین پرهیز کرد و افطار را با خوردن آب جوش سوپ و آش آغاز کرد علی حبارداری و تولد
برای بسیاری از زنان سلامتی فرزندانشان مهمتر از سلامتی خودشان است اما دستیابی به یک بارداری بی دردسر و تولد یک فرزند سالم و نیرومند از جانب مادر مستلزم این است که مادر در وضع مطلوبی قرار گیرد هر چه بیشتر سلامتی تان را تامین کنید به کمکهای پزشکی کمتری نیاز پیدا خواهید کرد آمادگیاسید فولیک و پیریدوکسین و بارداری
در دوران بارداری باید مقدار ویتامین ها و املاح معدنی را در رژیم غذایی افزایش دهید زیرا بچه در حال رشد احتیاج به این مواد غذایی دارد ممکن است پزشکتان مواد تکمیل کننده ای مانند آهن و اسید فولیک را برای شما تجویز کند در حالی که معتقدیم آهن به شکل مکمل می تواند ضرری بیش از منافعاستفاده از قرص ضد افسردگی در دوران بارداری
آیا مصرف قرص ضد افسردگی برای خانم های باردار مشکلی ایجاد نمی کند و باعث آسیب رساندن به جنین نمی شود زنانی که باردار هستند و یا در قصد باردار شدند دارند در حالی که از افسردگی رنج میبرند شاید تعجب کنند که برای تغییر خلق و خوی خود میتوانند دارو مصرف کنند البته این موضوع مدتهادر طول بارداری واقعاً بر مادر چه میگذرد؟
در طول بارداری واقعاً بر مادر چه میگذرد دانش > پزشکی - موزه علم و صنعت شیکاگو یک انیمیشن جدید را به نمایش گذاشته که حرکات اندام داخلی بدن مادر را در طول بارداری و چگونگی جا باز کردن بدن برای رشد جنین را نشان میدهد ایسنا نوشت موزه علم و صنعت شیکاگو یک انیمیشن جدیدوری از چراغ خواب بخاطر خواب
اگر وسائل الکتریکی درون اتاق خوابتان دارید بهتر است از آن ها دروی کنید حتی از چراغ خواب پژوهشگران با بررسی چرخه خواب و بیداری در طول یک هفته تابستان و یک هفته زمستان دو گروه دریافتند طول مدت خواب این دو گروه در این دو فصل متفاوت است گروهی که به وسائل الکتریکی دسترسی داشته ا14 دلیل خوب برای خوردن سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین رنگهای مختلف و ارزش غذایی بالایی دارد پرمصرفترین آن گوشت زرد و نارنجی دارد و در بازار میوه و ترهبار بسیاری از کشورها موجود است سیب زمینی شیرین برای اولین بار در آمریکایی جنوبی کشت شد و سپس توسط اسپانیاییها و پرتقالیها وارد اروپا آسیا آفریقا و استرالیا شد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها