تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833189881
بدترینها برای سندرم رودهی تحریک پذیر
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: شکمتان پیچ میزند، نفخ میکند و مدام به دستشویی میروید اما مشکلتان همچنان ادامه دارد. احتمالاً از مشکل سندرم رودهی تحریکپذیر رنج میبرید. البته علائم همه یکسان نیست اما به احتمال زیاد مصرف برخی مواد غذایی مانند محصولات لبنی، برخی سبزیجات و غیره باعث تشدید مشکل میشود.
در این مطلب شما را با مواد غذایی نامناسب برای سندروم رودهی تحریکپذیر بیشتر آشنا میکنیم. با ما همراه باشید...
محصولات لبنی
محصولات لبنی حاوی میزان زیادی لاکتوز هستند. شیر حاوی میزان زیادی از این ماده است. البته در پنیرهایی مانند ریکوتا و همچنین خامه و بستنی نیز به میزان قابل توجهی لاکتوز وجود دارد.بهتر است به جای نوشیدن شیر از نوشیدنیهایی بر پایهی نارگیل یا فندق و یا شیر شاهدانه استفاده کنید و به جای پنیرهای اشاره شده از پنیرهای سخت مانند چدار و غیره استفاده کنید.
میوههای حاوی فروکتوز بالا
تمام میوهها حاوی فروکتوز هستند اما میزان این ماده در برخی از میوهها بیشتر است. فروکتوز در اغلب موارد باعث ایجاد مشکل در روده میشود. از بین میوههای سرشار از فروکتوز میتوان به هندوانه، سیب، گلابی، میوههای خشک و آبمیوهها اشاره کرد.بهتر است از میوههایی مانند موز، انگور فرنگی، انگور، پرتقال یا لیموترش استفاده کنید.سبزیجات حاوی فروکتان بالا
برخی سبزیجات به طور طبیعی حاوی فروکتان هستند. این کربوهیدرات برای افرادی که رودههای حساسی دارند مشکل ایجاد میکند. فروکتان به میزان بالا در خانوادهی کلمها مانند بروکلی، گل کلم و غیره و همچنین در پیاز، سیر، ترهفرنگی، مارچوبه و آرتیشو یا همان کنگرفرنگی وجود دارد.بهتر است از سبزیجات دیگری مانند هویج، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ سبز، کدو، گوجهفرنگی، کدوحلوایی و بادمجان استفاده کنید.
حبوبات
حبوبات حاوی کربوهیدراتهایی هستند که به سختی هضم میشود. این مواد غذایی منبع فوقالعادهی فیبر محسوب میشوند اما با این حال برای افرادی که دستگاه گوارش حساسی دارند مناسب نیست. بنابراین اگر از سندرم رودهی تحریکپذیر رنج میبرید حواستان به لوبیاها، عدس، نخود و سویا باشد.بهتر است از دانههای دیگری مانند کینوا که سرشار از پروتئین هستند و همچنین از گندم سیاه و ارزن و غیره استفاده کنید.
مواد غذایی حاوی polyol
این ترکیب به طور طبیعی در مواد غذایی مختلفی مانند قارچها وجود دارد اما از آن به طور گستردهای در ترکیب مواد غذایی صنعتی که با شیرینکنندههایی مانند سوربیتول یا مانیتول تهیه شدهاند استفاده میشود.بهتر است به جای استفاده از مواد غذایی که دارای شیرینکنندههای مصنوعی هستند از شربت افرا یا شیرینکنندههای طبیعی استفاده کنید.چند توصیهی کلییادداشتبرداری کنید و تغذیهی سالم داشته باشید
اگر دچار اسهال، یبوست یا نفخ میشوید بهتر است یک دفترچه یادداشت داشته باشید و هر آنچه میل میکنید (که باعث بروز علائم احتمالی میشوند) را در آن یادداشت کنید. اگر هر مادهی غذایی با شما سازگار نباشد بلافاصله یعنی حدود یک تا چند ساعت بعد علائم خود را نشان میدهد. به عقیدهی متخصصان یادداشت برداری باعث میشود که شما دقیقتر تأثیر مواد غذایی را روی رودههایتان ارزیابی کنید.متأسفانه با وجود اینکه برخی مواد غذایی بسیار مفید هستند (مانند حبوبات، کلمها و غیره) اما مصرف آنها شما را به دردسر خواهد انداخت. اما باید بدانید که همهی افرادی که دچار این سندرم هستند علائم یکسانی نسبت به مواد غذایی اشاره شده نشان نمیدهند. بنابراین در گام اول نیازی نیست که این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی را به طور کلی از برنامهی غذاییتان حذف کنید. بلکه بهتر است یادداشتبرداری کنید و در خصوص مواد غذایی و تأثیر آنها بر شرایط بدنیتان با پزشک مشورت کنید. در این صورت شما میتوانید یک برنامهی غذایی سالم داشته باشید که بدون تحمل درد و مشکلی از خواص مواد غذایی مفید بهرهمند شوید.خودتان را نگه ندارید
هر زمانی که احساس نیاز به دستشویی داشته باشید خودتان را نگه ندارید. مقاومت کردن در برابر نیاز به دستشویی باعث تشدید علائم میشود.اگر دچار اسهال، یبوست یا نفخ میشوید بهتر است یک دفترچه یادداشت داشته باشید و هر آنچه میل میکنید (که باعث بروز علائم احتمالی میشوند) را در آن یادداشت کنید. اگر هر مادهی غذایی با شما سازگار نباشد بلافاصله یعنی حدود یک تا چند ساعت بعد علائم خود را نشان میدهدبه اندازهی کافی بخوابید
کمبود خواب باعث تشدید علائم رودهی تحریکپذیر میشود. توصیه میکنیم سر ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید. باید هر شب حداقل 7 ساعت بخوابید. برای داشتن خواب باکیفیت بهتر است در طول روز فعالتر باشید و به طور مرتب نیز ورزش کنید. به عقیدهی متخصصان 20 تا 30 دقیقه ورزش به مدت حداقل 3 مرتبه در هفته برای شما مفید است. ورزش به رودهها کمک میکند تا انقباضهای نرمالی داشته باشند. به این ترتیب احتمال بروز یبوست و نفخ خواهش پیدا میکند. علاوه بر این ورزش منظم باعث کاهش استرس میشود که یکی از عوامل بروز و تشدید سندرم رودهی تحریکپذیر است.
حواستان به ملینها باشد
زمانی که رودهها تنبل میشوند و فرد احساس یبوست میکند به سراغ ملین میروند. توصیه میکنیم به جای مصرف خودسرانهی ملینها با پزشک مشورت کنید. چون استفادهی نادرست از این داروها نتیجهی عکس داده و باعث یبوست میشود.پروبیوتیک ها را دریابید
مصرف محصولات غذایی حاوی پروبیوتیک یا مکمل آن باعث تسکین و کاهش نفخ، گاز معده و دلدرد و غیره میشود. بهتر است با پزشک مشورت کنید تا برحسب علائم و نیازهای شما مکملهای لازم را تجویز کند.تبیاناخبار مرتبط :علل یبوست و درمان آنعلايم و علل سندرم روده تحريک پذيرآشنایی با سندرم روده تحریک پذیر و را درمان آن
شنبه 13 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 122]
صفحات پیشنهادی
تاثیرپذیری بینی مردان از گرمای هوا
آیا افزایش دمای هوا می تواند روی سایز بینی مردان تاثیر بگذارد آیا این امر با دمای هوا امکان پذیر و قابل تغییر است دانشمندان دانشگاه آیووا پی بردند بینی بزرگ مردان را قادر می سازد تا با ورود اکسیژن بیشتر به بدنشان به حفظ و رشد عضلاتشان کمک کنند دکتر ناتان هولتون استاد رشته دتاثیر جبران ناپذیر چربی های ترانس بر تضعیف حافظه
تاثیر جبران ناپذیر چربی های ترانس بر تضعیف حافظه شناسهٔ خبر 2783237 - شنبه ۳۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۹ ۵۹ سلامت > تغذیه چربی های ترانس بدترین نوع چربی هایی هستند که مصرف می شوند این چربی ها بیشتر در غذاهای فرآوری شده یافت می شوند به گزارش خبرنگار مهر چربی های ترانس باعث افزایش سطحورزش هایی برای جنبش پذیری مفاصل آسیب دیده
شما باید دوره ورزش خود را با حرکتهای ارام و اندک که موجب درد نشود شروع کنید این کار را می توانید با انتخاب یکی از ورزشهایی که برای شما مناسب است و در زیر شرح داده شده آغاز کنید در دوره ای که به واسطه مفاصل سفت و دردناک تمرین می کنید می توانید از حمام گرم و دوش آب گرم هم سود ببفواید متفورمین بر کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک
یک بررسی جدید تایید می کند که ترکیب تغییرسبک زندگی و متفورمین قادر است به خانمهای مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک PCOS کمک کند PCOS باعث عدم تعادل در هورمون های زنان می شود و می تواند به مشکلات باروری منجر شود همچنین سندرم تخمدان پلی کیستیک با ابتلا به دیابت و افسردگی ارتبزنان در برابر فشارهای عصبی آسیب پذیرترند
زنان در برابر فشارهای عصبی آسیب پذیرترند شناسهٔ خبر 2787906 - شنبه ۶ تیر ۱۳۹۴ - ۰۳ ۵۶ سلامت > بهداشت عواملی از قبیل عدم حمایت عاطفی خانواده تنهایی و از دست دادن شغل می تواند روی زندگی افراد تاثیرات عمیقی داشته باشد و آنها را از نظر روحی و جسمی دچار مشکل کند این مشکلات در زنسرپرست اداره حفاظت محیط زیست بهارستان: برای نذورات از ظروف یکبارمصرف تجزیهپذیر گیاهی استفاده شود
سرپرست اداره حفاظت محیط زیست بهارستان برای نذورات از ظروف یکبارمصرف تجزیهپذیر گیاهی استفاده شودسرپرست اداره حفاظت محیط زیست بهارستان گفت برای توزیع نذورات از ظروف یکبارمصرف تجزیهپذیر با پایه گیاهی استفاده و پسماندها و زبالهها نیز به تفکیک جمعآوری شود به گزارش خبرگزاری فاقهرمانی آسیا محک خوبی برای مسابقات جهانی است طلایی: بهترین ترکیب را برای آسیایی انتخاب کردیم/ تغییرات در تیم ا
قهرمانی آسیا محک خوبی برای مسابقات جهانی استطلایی بهترین ترکیب را برای آسیایی انتخاب کردیم تغییرات در تیم اجتنابناپذیر بودسرمربی تیم ملی کشتی آزاد میگوید که کادر فنی بهترین ترکیب را برای حضور در مسابقات قهرمانی آسیا انتخاب کرده است محمد طلایی در گفتوگو با خبرنگار ورزشیپذیرش بازرسیها یعنی چرخه بیپایان نفوذ در زیرساختهای امنیتی و نظامی ایران
بازرس اسبق سازمان ملل پذیرش بازرسیها یعنی چرخه بیپایان نفوذ در زیرساختهای امنیتی و نظامی ایران اسکات ریتر بازرس اسبق کمیته ویژه تسلیحاتی سازمان ملل در عراق در یادداشتی نوشت چنانچه ایران بازرسی بر اساس اتهامات بیاساس علیه خود را بپذیرد درها را برای چرخه بیپایانی از نفوذ خاپذیرش در دانشگاه عدالت غیرقانونی است
پذیرش در دانشگاه عدالت غیرقانونی استتاریخ انتشار سه شنبه ۲ تير ۱۳۹۴ ساعت ۲۰ ۲۱ شورای گسترش آموزش عالی ضمن اعلام ظرفیت پذیرش دانشگاه آزاد پذیرش دانشجو در پژوهشگاه شاخصپژوه و شعبات دانشگاه غیردولتی عدالت را غیرقانونی اعلام کرد به گزارش تسنیم شورای گسترش آموزش عالی وزارت علشناسایی باندسودجوفروش سوالات امتحانی/ اصفهان نیازمندنقشه خطرپذیری
مدیرکل آموزش و پرورش استان اصفهان شناسایی باندسودجوفروش سوالات امتحانی اصفهان نیازمندنقشه خطرپذیری شناسهٔ خبر 2785779 - سهشنبه ۲ تیر ۱۳۹۴ - ۱۵ ۰۸ استانها > اصفهان اصفهان- مدیرکل آموزش و پرورش استان اصفهان گفت باند سودجویی که در زمینه فروش سوالات امتحانی در اصفهان و چند اسچرا ایران نباید بازرسی سرزده را بپذیرد؟
اسکات ریتر بازرس اسبق آژانس بین المللی انرژی هسته ای در عراق چرا ایران نباید بازرسی سرزده را بپذیرد اسکات ریتر نوشت اگر ایران بازرسی را بپذیرد یعنی زیرساختهای امنیتی و نظامی خود را بر روی فرآیند بیپایانی از بازرسیهای خارجی گشوده است ناتوانی بازرسان در کشف سندی علیآلاسحاق:قسمبیرانوندراپذیرفتیموشکایتنکردیم
آلاسحاق قسمبیرانوندراپذیرفتیموشکایتنکردیم دبیر کمیته نقل و انتقالات باشگاه نفت ادعا می کند که با توجه به صحبت های علیرضا بیرانوند این باشگاه دیگر قصد شکایت از باشگاه استقلال را ندارد به گزارش "ورزش سه" حسین آل اسحاق روز گذشته ادعا کرده بود که در صورتی که باشگاه اپذیرش دانشجو در پژوهشگاه «شاخصپژوه» غیرقانونی اعلام شد
پذیرش دانشجو در پژوهشگاه شاخصپژوه غیرقانونی اعلام شد استانها > اصفهان - شورای گسترش آموزش عالی وزارت علوم پذیرش دانشجو در پژوهشگاه شاخص پژوه را غیرقانونی اعلام و تصویب کرد که پذیرش دانشجو در پژوهشگاه مهندسی بحرانهای طبیعی شاخص پژوه متوقف شود به گزارش خبپذیرش دانشجو در شعبات دانشگاه عدالت غیرقانونی است
پذیرش دانشجو در شعبات دانشگاه عدالت غیرقانونی است شورای گسترش آموزش عالی وزارت علوم پذیرش دانشجو در پژوهشگاه شاخص پژوه را غیر قانونی و با تعیین سقف تعداد دانشجویان در مقاطع مختلف تحصیلی دانشگاه آزاد اسلامی و ایجاد یک مرکز آموزش عالی الکترونیک این دانشگاه در تهران ارتقای سه آمکنایه آملی لاریجانی به احمدینژاد /توهین و افترا پذیرفته نیست؛ چه در مطبوعات چه از رئیس یک دولت
کنایه آملی لاریجانی به احمدینژاد توهین و افترا پذیرفته نیست چه در مطبوعات چه از رئیس یک دولت چند رسانهای > فیلم - رئیس قوه قضاییه با حضور در شبکه یک سیما جنبههای مختلفی از عملکرد این قوه را بیان کرد او در بخشی از سخنانش به رئیس جمهور سابق انتقاد کرد که چرا درمیانجیگری جدید عمان و انعطافپذیری انصارالله/تاکید روسیه بر حل سیاسی بحران یمن
چهارشنبه ۳ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۴۱ در حالی که اخباری از مذاکرات میان انصارالله و رهبران جنوب یمن درباره خروج از شهرهای جنوبی منتشر شده بود خبری جدید حکایت از آن دارد که عمان بار دیگر وارد کارزار یمن شده و میانجیگری مذاکرات میان انصارالله و رهبران جنوب یمن را بر عهده گرفته که براساس آناولویتهای دومین مرحله پذیرش طرحهای پژوهشی موسسه تحقیقات سلامت ایران اعلام شد
سهشنبه ۲ تیر ۱۳۹۴ - ۱۵ ۰۰ مؤسسه ملی تحقیقات سلامت جمهوری اسلامی ایران برای پاسخگویی به نیازهای پژوهش های کاربردی تحقیقات نظام سلامت در وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی اولویتهای خود را برای دومین دور پذیرش طرحهای پژوهشی اعلام کرد به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا منطقه علوم پزشک-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها