تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820643511
غذاهای مقوی برای کم کردن گرسنگی روزه داران
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
متخصص تغذیه گفت،
غذاهای مقوی برای کم کردن گرسنگی روزه داران
با توجه به طولانی بودن روزه داری، احساس ضعف و گرسنگی بر روزه داران غلبه می کند اما با توصیه‌هایی می‌توان تا حد زیادی بر گرسنگی و ضعف فائق آمد.
رسول اکرم صلی الله علیه و آله: رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، هر فرد در طول شبانه روز باید از غذاها به اندازه‌ی متعادل و متنوع استفاده کند این تغذیه مناسب در ماه رمضان از اهمیت بسزایی برخوردار می‌شود زیرا با مصادف سازی ماه رمضان با فصل گرما و ساعات طولانی که فرد در روزه داری به سر می‌برد می‌توان ضعف و گرسنگی را بر فرد روزه دار غالب کند.
پیام فرهبخش متخصص تغذیه بیان کرد: با توجه به طولانی بودن زمان روزه داری احساس ضعف و گرسنگی بر روزه‌داران غلبه خواهد کرد اما با توصیه‌هایی می‌توان تا حد زیادی بر گرسنگی و ضعف فائق آمد. وی افزود: ما آنچه را که دریافت می‌کنیم بر 2 دسته‌ی کلی تقسیم می‌شود یکی ریز مغذی‌ها که حاوی ویتامین‌ها و املاح هستند و دسته‌ی دیگر درشت مغذی‌ها که شامل کربوهیدراتها، پروتئین‌ها و چربی‌ها است. وی ادامه داد: آنچه که باعث دریافت انرژی می‌شود گروه درشت‌مغذی‌ها است که به ازای هر گرم کربوهیدرات 4 کالری انرژی و به ازای هر گرم پروتئین نیز 4 کالری انرژی و هر گرم چربی 9 کالری انرژی به بدن می‌رسد. فرهبخش گفت: بنابراین دریافت چربی‌ها بیشترین انرژی را به بدن خواهد رساند اما از طرفی چون استفاده از چربی‌ها برای سلامت قلب و عروق مضر است لذا نمی‌توان بیش از 30 درصد کالری روزانه را از چربی‌ها دریافت کرد پس بهتر است تعادلی بین کربوهیدرات، پروتئین و چربی برقرار نشود تا هم انرژی کافی را دریافت کنیم و هم احساس سیری را کسب کنیم. این متخصص تغذیه اظهار داشت: دریافت غذاهای مخلوط که حاوی هر سه بخش درشت مغذی‌ها است در ماه رمضان توصیه می‌شود که هم سلامتی را تامین می‌کند و هم حس سیری مطلوب حاصل می‌شود. فرهبخش در پایان خاطر نشان کرد: برای تامین کربوهیدراتها می‌توان از برنج، ماکارونی و سیب زمینی استفاده کرد و همچنین خانواده‌ی میوه‌ها از کربوهیدرات مناسبی برخوردار است، چربی‌ها را از منابع روغنی مثل روغن‌های سرخ کردنی و پروتئین را از منابع پروتئینی که شامل گوشت، مرغ و ماهی است می‌توان تامین کرد.
سلامانه / 2018
۱۰/۰۴/۱۳۹۴ - ۱۶:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها