تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805683226
![نمایش مجدد: ضرورت پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه رمضان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
ضرورت پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه تأکید کرد؛
ضرورت پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه رمضان
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه ضمن تشریح نکات تغذيهای در ماه مبارک رمضان بر لزوم پيروی از برنامه غذايی متنوع و متعادل تأکید کرد.
![](http://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1394/4/10/3333472_333.jpg)
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از وب دا؛ دکتر زهرا عبداللهی گفت: مهم ترین نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان توجه به پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل، تقسیم وعده های غذایی به حداکثر ممکن، صرف غذای سبک و مختصر به هنگام افطار (شیرگرم، فرنی و سیربرنج)، استفاده از سبزي ها و ميوه ها در هنگام افطار و همچنين عدم زیاده روی در مصرف مواد غذایی شیرین در فاصله زماني بين افطار و سحر است.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه گفت: مهم ترین نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان توجه به پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل، تقسیم وعده های غذایی به حداکثر ممکن، صرف غذای سبک و مختصر به هنگام افطار، استفاده از سبزي ها و ميوه ها در هنگام افطار و زیاده روی نکردن در مصرف مواد غذایی شیرین در فاصله زماني بين افطار و سحر است.
وی با اشاره به برخی عادات نادرست غذایی مردم در این دوران، اظهارداشت: يكي از عادات غذايي نادرست روزه داران اين است كه به دليل تشنگي زياد افطار را با آب سرد و یا نوشیدنی های سرد شروع مي كنند که توصيه مي شود افطار را با نوشیدنی های گرم و يا ولرم مانند آب ولرم، چاي کمرنگ و شیر گرم آغاز كنند.
وی افزود: پس از آن مي توانند از خرما يا كشمش استفاده كنند زيرا مصرف اين دو سبب كنترل اشتها مي شوند و از پرخوری به هنگام افطار ممانعت مي كنند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارك رمضان در تنظيم قند خون بسيار مفيد اســـت بنابراین تـــوصيه مي شود كه در وعده افطار حتي المقدور 3 تا 5 عدد خرما مصرف شود به گفته عبدالهی خرما منبع خوبي از مواد مغذي، قند، فيبر و پتاسيم است و از مصرف بيش از حد خرما نيز مانند ساير شيريني ها باید پرهيز شود.
دکتر عبداللهی توصیه کرد : در وعده هاي سحر و افطار باید از پرخوري اجتناب شود و تا حد امکان به جاي مصرف انواع شيريني ها مثل زولبيا و باميه كه فقط حاوي انرژي و فاقد مواد مغذي از جمله ويتامين ها و مواد معدنی هستند، از مواد غذايي طبيعي شيرين مثل خرما، كشمش و انواع ميوه استفاده شود. چرا که افراط در مصرف انواع شيريني به هنگام افطار چاقي و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت.
وی گفت: مصرف آب زياد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذايي مي شود. بعد از صرف سحري نيز بســـياري از همــوطنــان از بيــــم تشنــــگي در طول روز به مقدار فراوان آب مي نوشند كه عادت صحیح غذایی نيست.
وی بیان داشت: از نوشيدن بيش از اندازه چای در وعده سحري اجتناب نمائيد چون باعث افزايش دفع ادرار و از دست رفتن نمك هاي معدني كه بدن شما در طول روز به آن احتياج دارد مي شود.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه ابراز داشت: روزه داران از مصرف تنقلات زياد در فاصله افطار تا سحر پرهيز كنند. اين قبيل مواد دير هضم هستند و سبب مي شوند كه به هنگام سحر به دليل پري معده ميل به غذا كاهش پيدا كند.
وی گفت: همچنين، مصرف مـــواد غذايي سنگين، دير هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نيست. به طور كلي توصيه مي شود به جاي غذاهاي چرب و سرخ کرده از غذاهاي آب پز و بخارپز استفاده شود.
دکتر عبداللهی درباره روزه گرفتن بدون سحری، خاطرنشان کرد: بهتر است بدون سحری روزه نگیریم. به خصوص درنوجوانان ، روزه بدون سحری توصیه نمی شود.زیرا این امر سبب افت شدید قند خون و تحلیل عضلانی می گردد که بسیار زیان آور است. در حقیقت شام کامل در آخر شب به هیچ عنوان نمی تواند جایگزین سحری شود.
وی مصرف کربوهیدرات های مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند را باعث کمتر گرسنه شدن روزه داران دانست و گفت: حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهائی است که دیر هضم می شود، خرما یک منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیوم است، مغزها غنی از پروتئین و فیبر بوده و حداقل چربی را داراست و موز نیز یک منبع خوب پتاسیم، منیزیوم و کربوهیدرات است.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
ضرورت هزینه کرد منابع و اعتبارات شهرری در این منطقه/ لزوم نوسازی و تجهیز مراکز درمانی شهرری
تشدید بازرسی از مراکز تهیه و توزیع غذا در ماه رمضان/ ابلاغ دستورالعمل ویژه به دانشگاههای علوم پزشکی
لزوم تکمیل بیمارستان فیروزآبادی شهرری/ بیمارستانهای ری اغلب فرسودهاند
کمبود 5 هزار تخت بیمارستانی در حومه تهران/ لزوم توجه تامین اجتماعی به نیازهای قشر کارگری ساکن در اطراف تهران
دستگاههای تست قند خون بیمه نیستند
کاهش هر یک درصد پرداختی از جیب مردم نیازمند 800 میلیارد تومان اعتبار است
سفر وزیر بهداشت به شهرستان ری و بازدید از مراکز بهداشتی و درمانی
امضای تفاهمنامه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با فدراسیون ورزشهای همگانی
يك ميليون و ٢٠٠ هزار نفر از حاشيه نشينان شهر مشهد تحت پوشش خدمات بهداشتی قرار مي گيرند
۱۰ تير ۱۳۹۴ - ۱۳:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
صفحات پیشنهادی
کارشناس واحد تغذیه مرکز بهداشت استان ایلام: تعادل در مصرف مواد غذایی در ماه رمضان ضرورت دارد
کارشناس واحد تغذیه مرکز بهداشت استان ایلام تعادل در مصرف مواد غذایی در ماه رمضان ضرورت داردکارشناس واحد تغذیه مرکز بهداشت استان ایلام گفت تعادل در مصرف مواد غذایی در ماه رمضان ضرورت دارد فتانه کاوریزاده امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در ایلام اظهار داشت تنوفرماندار شادگان تاکید کرد ضرورت بهرهگیری از ظرفیت مساجد برای اجرای برنامههای ماه رمضان
فرماندار شادگان تاکید کردضرورت بهرهگیری از ظرفیت مساجد برای اجرای برنامههای ماه رمضانفرماندار شادگان بر ضرورت بهرهگیری از ظرفیت مساجد این شهرستان برای اجرای برنامههای ماه رمضان تاکید کرد بهروز فرجاللهی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در شادگان ضمن گرامیداشت یاد وبرنامه جامع غذایی برای این ماه رمضان/ در افطار و سحر، چه بخوریم و چه نخوریم؟
سبک زندگی سالم اسلامی برنامه جامع غذایی برای این ماه رمضان در افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم استفاده از ماست در کنار وعده افطار و شام که امروزه نیز بسیار شایع است باعث فساد غذاهای گوشتی شده و موجب تولید سوداء در بدن می شود گروه آیین و اندیشه فرهنگ نیوز- مصطفی امیریویژه برنامههای متنوع فرهنگی ماه رمضان در قزوین اجرایی میشود
ویژه برنامههای متنوع فرهنگی ماه رمضان در قزوین اجرایی میشود استانها > قزوین - مدیرعامل سازمان فرهنگی - ورزشی شهرداری قزوین گفت همه ساله با فرا رسیدن ماه رمضان اقدامات ویژه ای در سازمان و شهر قزوین به منظور ترویج و نشر مسائل دینی اعتقادی به ویژه توسعه معارف قرآنبرنامهریزیهای لازم برای دانشگاههای فعال در ماه رمضان
معاون پشتیبانی و منابع صندوق رفاه دانشجویان خبر داد برنامهریزیهای لازم برای دانشگاههای فعال در ماه رمضان معاون پشتیبانی و منابع صندوق رفاه دانشجویان گفت دانشگاههایی که امتحانات آنها با این دوران همزمان شده است برنامه ریزیهای لازم برای توزیع وعدهی افطار و سحر در بین آنتوسط روابط عمومی صدا و سیمای مرکز کردستان ویژهبرنامههای صدا و سیمای مرکز کردستان در ماه رمضان اعلام شد
توسط روابط عمومی صدا و سیمای مرکز کردستانویژهبرنامههای صدا و سیمای مرکز کردستان در ماه رمضان اعلام شدصدا و سیمای مرکز کردستان در ایام پر برکت رمضان ماه میهمانی خدا ویژهبرنامههایی را در نظر گرفته تا اوقات و لحظات معنوی و روحنواز این ماه را با برنامه های متنوع پربارتر سازد بهسبد غذايي، اولين شنبه ماه رمضان قابل دريافت است
سبد غذايي اولين شنبه ماه رمضان قابل دريافت است وزير تعاون كار و رفاه اجتماعي در حالي از ادامه اجراي سياستهاي رفاهي دولت براي توزيع اقلام طرح حمايت غذايي بين مشمولان طرح از روز شنبه ۳۰ خرداد ۱۳۹۴ خبر داد كه سخنگوي دولت نيز اين خبر را در نشست خبري خود مورد اشاره قرار داد وزير تبرنامه سفرهای رییس جمهور پس از ماه رمضان |اخبار ایران و جهان
برنامه سفرهای رییس جمهور پس از ماه رمضان استاندار تهران گفت اولویت رییس جمهور پس از ماه مبارک رمضان سفر به شهرستان های اسلامشهر و رباط کریم در جنوب غرب استان تهران است کد خبر ۵۰۹۸۵۰ تاریخ انتشار ۲۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۹ ۳۵ - 17 June 2015 استاندار تهران گفت اولویت رییس جمهور پس ازمدیرکل صدا و سیمای ایلام: صدا و سیمای ایلام با تولید برنامههای محلی به استقبال ماه رمضان میرود
مدیرکل صدا و سیمای ایلام صدا و سیمای ایلام با تولید برنامههای محلی به استقبال ماه رمضان میرودمدیرکل صداوسیمای مرکز ایلام گفت صدا و سیمای ایلام با تولید و پخش برنامههای محلی به استقبال ماه رمضان میرود به گزارش خبرگزاری فارس از ایلام حجتالله رحیمزاده عصر امروز دربرنامههای دانشگاه آزاد اسلامی در ماه مبارک رمضان
برنامههای دانشگاه آزاد اسلامی در ماه مبارک رمضان خبرگزاری پانا معاون فرهنگی و اجتماعی دانشگاه آزاد اسلامی اجرای برنامههای متنوع این دانشگاه در ماه مبارک رمضان در واحدها و مراکز دانشگاهی را اعلام و ابلاغ کرد ۱۳۹۴ چهارشنبه ۲۷ خرداد ساعت 11 39 به گزارش خبرگزاری پانا حجت الاسلاداعش، تماشای برنامههای ماه رمضان را ممنوع کرد
داعش تماشای برنامههای ماه رمضان را ممنوع کرد تروریستهای داعش به ساکنان شهر رمادی و فلوجه عراق هشدار دادند در صورت تماشای برنامههای ماه رمضان با مجازاتهایی سختی از جمله اعدام مواجه خواهند شد به گزارش نامه نیوز ساکنان شهرهای رمادی و فلوجه عراق به خبرگزاری آلمان گفتند که داعشپخش ویژه برنامه جام رمضان با مهمانان ورزشی تا پایان ماه مبارک
پخش ویژه برنامه جام رمضان با مهمانان ورزشی تا پایان ماه مبارک از شنبه شب برنامه جام رمضان تا انتهای ماه مبارک هر شب از شبکه شما روی آنتن میرود به گزارش نامه نیوز در این ویژه برنامه که از ساعت 24 هر شب به مدت 1 ساعت و نیم روی آنتن شبکه شما میرود مهمانان های مختلف ورزشی درتوزیع سبد غذایی بین خانواده زندانیان نیازمند بناب در ماه رمضان
مدیرعامل انجمن حمایت از زندانیان بناب خبر داد توزیع سبد غذایی بین خانواده زندانیان نیازمند بناب در ماه رمضان شناسهٔ خبر 2787287 - پنجشنبه ۴ تیر ۱۳۹۴ - ۱۴ ۵۰ استانها > آذربایجان شرقی بناب - مدیرعامل انجمن حمایت از زندانیان بناب گفت در ماه رمضان سبد غذایی بین خانواده زندانیانبرگزاری برنامههای ماه مبارک رمضان در ۱۵۰ هیئت شاهینشهر و میمه
مسئول شورای هیئات مذهبی شاهینشهر خبر داد برگزاری برنامههای ماه مبارک رمضان در ۱۵۰ هیئت شاهینشهر و میمه شناسهٔ خبر 2785460 - سهشنبه ۲ تیر ۱۳۹۴ - ۱۲ ۰۷ استانها > اصفهان اصفهان-مسئول شورای هیئات مذهبی شهرستان شاهینشهر و میمه با اشاره به برگزاری برنامههای ماه مبارک رمضان دبررسی برنامههای ناجا در ماه رمضان در کمیسیون فرهنگی مجلس
سهشنبه ۲۶ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۹ ۴۴ سخنگوی کمیسیون فرهنگی مجلس شورای اسلامی از نامه رییس این کمیسیون به وزیر راه در مورد نحوه توزیع وعدههای غذایی در هواپیماها قطارها و اتوبوسها در ایام ماه مبارک رمضان خبر داد حجت الاسلام سید علی طاهری در گفتوگو با خبرنگار پارلمانی خبرگزاری دانشجویمدیرکل صدا وسیمای خراسان رضوی تشریح کرد جزئیات برنامههای شبکه استانی خراسان رضوی در ماه مبارک رمضان
مدیرکل صدا وسیمای خراسان رضوی تشریح کردجزئیات برنامههای شبکه استانی خراسان رضوی در ماه مبارک رمضانمدیرکل صدا و سیمای خراسان رضوی جزئیات برنامههای شبکه استانی خراسان رضوی در ماه مبارک رضوی را تشریح کرد به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد حجتالاسلام علی نهاوندی امشب در نشست خبرنامه های ویژه قرآنی به مناسبت ماه مبارک رمضان
قزوین برنامه های ویژه قرآنی به مناسبت ماه مبارک رمضان برنامه های قرآنی در 70 مسجد و امامزاده شاخص قزوین اجرا می شود به گزارش خبرنگار گروه استانهای باشگاه خبرنگاران از قزوین مشاورقرآنی استاندار قزوین گفت این برنامه ها که اغلب شامل محافل انس با قرآن کریم ترتیل-
گوناگون
پربازدیدترینها