تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833335855
نیاز به خوابیدن در انواع سنین
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
چه میزان خواب برای هر رده سنی کافیست و افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند دچار چه نوع عوارضی خواهند شد؟
یک متخصص گوش حلق وبینی گفت : نیاز به خواب در افراد مختلف تفاوت دارد برخی افراد برای سرحال شدن باید 9 ساعت بخوابند و برای برخی 6 ساعت خواب کافی است .
موسوی گفت: به طور معمول 8 ساعت خواب شبانه روز مناسب است. خوابیدن در ساعت 11 شب تا 6یا 7 صبح بیشترین تاثیر را در سلامت وشادابی دارد .
وی ادامه داد: کم خوابی وبد خوابی علاوه بر ایجاد احساس خستگی، بی حوصلگی وکسالت در طول روز باعث کاهش رشد قدی در کودکان ونوجوانان می شود.
موسوی با بیان این که اگر مجبورید صبح زود از خواب بر خیزید گفت: از بستر فقط برای خوابیدن استفاده کنید و از غذا خوردن ،تماشای تلویزیون یا مطالعه در بستر بپرهیزید. هر شب در یک ساعت معین به رختواب بروید 2 تا 3 ساعت قبل از خواب غذایی سنگین ،چای ،قهوه، و مواد کافئین دار مصرف نکنید.
وی در خصوص خروپف کردن گفت : خروپف الگوهای خواب را مختل کرده وفرد را از استراحت مناسب محروم می کند و با توقف در تنفس به سلامت فرد اسیب می رساند .
موسوی در پایان با اشاره به اینکه برای بهبود خروپف نکاتی ازجمله خوابیدن به پهلو، افزایش ارتفاع سر، کاهش وزن وترک سیگار را الزامی دانست.
باشگاه خبرنگاران
9 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 146]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها