تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814694441
رژیم متناسب با خانم های باردار و جنین
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
خانم های باردار بهتر است از یک رژیم مناسب و مقوی پیروی کنند و تمام ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز خود و جنیینشان را تامین کنند.
شرایط بدنی و وضعیت تغذیه ای مادر در دوران قبل و در حین بارداری می تواند بسیار مهم باشد و در انتها به یک بارداری خوب منجر شود، که یکی از تصمیم های صحیح این است که خانم ها در قبل از بارداری وضعیت بدنی خود را اصلاح کنند. دکتر مرتضی عقبایی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان این که یک خانم در ابتدا باید با یک وزن مناسب وارد دوره بارداری شود، گفت: کمبود وزن شدید و چاقی در درجات مختلف آن هرکدام می توانند تبعات خاص خودشان را داشته باشند. کمبود وزن می تواند باعث مشکلاتی مانند کم وزن گرفتن مادر در حین دوره بارداری و در نتیجه منجر به تولد یک نوزاد نارس و یا یک نوزاد با وزن کم شود. اضافه وزن هم می تواند مشکلاتی مانند دیابت دوره بارداری ایجاد کند. از این رو بهتر است افراد با BMI (نمایه توده بدنی) ۹/۲۴-۱۸ وارد دوره بارداری شوند. همچنین در دروه بارداری نیز کنترل وزن مناسب بسیار مهم است. وی با بیان این که خانم ها از نظر وزنی در سه دسته قرار دارند، افزود: به خانم هایی که دارای وزن مناسب و BMI بین ۹/۲۴-۱۸ می باشند توصیه می شود در طی ۹ ماه بارداری، ۹ تا ۱۲ کیلوگرم وزن گیری داشته باشند. خانم هایی که دارای اضافه وزن می باشند، ۷ تا ۹ کیلوگرم وزن بگیرند و خانم هایی که دچار کمبود وزن و BMI کمتر از ۱۸ می باشند، در طی ۹ ماه بارداری باید ۱۲ تا ۱۸ کیلوگرم وزن گیری داشته باشند. خانم ها برای بدست آوردن BMI، وزن خود (کیلو گرم) را تقسیم بر مجذور قد خود (متر) کنند. عدد بدست آمده نمایه توده بدنی آنها می باشد. عقبایی با بیان این که داشتن یک رژیم غذایی متناسب و متنوع شامل سبزیجات، لبنیات و دانه های کامل به همراه فعالیت های مناسب، می تواند شرایط مناسبی را برای ورود به دوره بارداری و در حین آن ایجاد کند، ادامه داد: همچنین قبل از تصمیم به بارداری، خانم ها باید مصرف مکمل ها را شروع کنند. برای مثال، سالهاست که مصرف اسید فولیک سه ماه قبل از بارداری و به میزان یک میلی گرم در روز توصیه می شود. کمبود اسید فولیک می تواند باعث نقص در تشکیل لوله عصبی در جنین شود. خانم هایی که دچار کم خونی و کمبود آهن هستند، حتماً باید درمان های لازم را از طریق اصلاح رژیم غذایی و در مرحله بعد با مصرف مکمل ها انجام دهند. توصیه می شود از سه ماه قبل از بارداری، غذاهای دریایی که حاوی جیوه است مصرف نشود. جیوه می تواند در بدن ذخیره شود و ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در شکل گیری ذهن یک جنین شود. معمولاً در ماهی های بزرگ و خصوصاً در کوسه، میزان زیادی از جیوه یافت می شود. وی با بیان این که از نظر منابع علم تغذیه، یک خانم باردار در سه ماه نخست بارداری نیاز به دریافت هیچ گونه انرژی اضافه ندارد، اظهارکرد: توجه به این نکته ضروری است که فرد باردار از منابع غنی ویتامین ها و مواد معدنی، مقدار کافی از پروتئین ها و سایر گروه های غذایی استفاده کند. علت این که خانم ها در سه ماهه اول بارداری ۴ تا ۵ کیلوگرم و یا بیشتر وزن می گیرند این است که به علت تغییرات هورمونی، بدن دچار ضعف می شود و خانم ها این وضعیت را به تغذیه خود ربط می دهند و مصرف مواد غذایی پرانرژی را افزایش می دهند. خانم های با وزن مناسب در قبل از بارداری، در ۳ ماهه دوم نیاز به ۳ تا ۵ کیلوگرم اضافه وزن دارند و همچنین به علت شکل گیری اعضای بدن جنین، افزایش نیاز به پروتئین به وجود می آید. معمولاً تا ۱۵% یک رژیم غذایی باید پروتئین باشد؛ اما در سه ماهه دوم یک خانم باردار، این مقدار باید تا ۲۰% افزایش یابد. انرژی دریافتی در طی این مدت باید به میزان ۳۰۰ تا ۳۵۰ کالری افزایش یابد تا اضافه وزن مورد نیاز حاصل شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان خاطرنشان کرد: در طی دوره بارداری از مصرف غذاهایی که به آنها شکر اضافه شده و دارای قند ساده هستند، مانند انواع شیرینی ها، کیک ها و بیسکوئیت ها به شدت محدود شود. همچنین پرهیز از غذاهایی که ارزش غذایی پائینی دارند مانند چیپس و پفک و پرهیز از غذاهای پرنمک مانند غذاهای کنسروی و فست فودها در طی دوره بارداری رعایت شود. دو عدد میوه متوسط، یک لیوان لبنیات کم چرب و دو عدد مغز گردو یا ۸ عدد مغز بادام یا فندوق این میزان کالری را تامین می کنند. بنابراین نیاز به مصرف اضافه و بیش از اندازه مواد غذایی وجود ندارد. در سه ماهه دوم به علت اینکه سرعت شکل گیری سلول های عصبی و رشد مغز بیشتر می شود، نیاز به اسیدهای چرب ضروری افزایش می یابد. بنابراین از مغزها در این دوره استفاده شود. در ۳ ماهه سوم که دوره اوج وزن گیری جنین است، یک خانم باردار نیاز به دریافت ۵۰۰ کالری اضافه دارد.
منبع: سلامت
9 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 140]
صفحات پیشنهادی
نگرانی خانم های باردار برای روزه
این سوال برای اکثر خانم های باردار در ماه رمضان پیش می آید و نگرانی آن ها را بابت سلامت جنین شان در اثر روزه بالا می برد در این مطلب درباره روزه گرفتن در بارداری بیشتر توضیح می دهیم دکتر غلامرضا کرد افشاری با بیان اینکه بهداشت دوران بارداری از اهمیت ویژهای برخوردار است گفت بهدبیر انجمن علمی مامایی ایران تشریح کرد علل دردهای شکمی در بارداری/ علامت سقط جنین
دبیر انجمن علمی مامایی ایران تشریح کردعلل دردهای شکمی در بارداری علامت سقط جنیندبیر انجمن علمی مامایی ایران گفت دردی که با سرفه و عطسه شدت مییابد درد نوک شانه دردهایی که میتواند علامت شروع سقط جنین باشد دردهای مبهم لگنی احساس فشار در لگن دردهای شکمی یا کمردرد جزو علل دردخط قرمز مصرف دارو برای خانم های باردار
یک سری قوانین و خط قرمزها برای خانم های باردار در زمینه مصرف دارو وجود دارد که بهتر است آن ها را رعاییت کنند تا به خود و جنین شان آسیب نرسانند حتما شنیده اید که در دوران بارداری حتی مصرف داروهای بدون نسخه OTCها نیز می تواند با عوارضی همراه باشد منظور از داروهای بدون نسخه هماسقط جنین در ماههای آخر بارداری
برخی بارداری ها با عواملی منجر به سقط می شوند و موجب مرگ جنین و ایجاد ناراحتی برای والدین وی می شوند برخی از علل مرگ و میر در اواخر دوران بارداری عبارتند از ناهنجاری های کروموزومی سایر سندرم های ژنتیکی نقایص ساختمانی پارگی وسیع جفتی پادتن های آنتی فسفولیپید فشردگی بند ناف دلایلعوارض بوی رنگ آمیزی منزل برای خانم های باردار
بوی رنگ برای خانم های باردار بسیار مضر و خطرناک است و به علت وجود مواد شیمیایی در آن می تواند برای جنین خطرساز شود برخی از خانمهای باردار نه تنها خودشان را برای ورود کوچولویشان آماده میکنند بلکه تلاش میکنند خانه را هم نو نوار کنند به همین منظور شاید تصمیم بگیرند دیوارهای خانهبارداری مانع روزه گرفتن نمیشود/ نکات طلایی برای خانمهای باردار
باشگاه خبرنگاران گزارش میدهد بارداری مانع روزه گرفتن نمیشود نکات طلایی برای خانمهای باردار روزه گرفتن زنان باردار در این روزههای طولانی با سختیهایی رو به رو میباشد که سلامت جنین را تهدید میکند در این گزارش توصیههای ویژهای برای این مادران داریم به گزارش خبرنگار بهداشتمرگ جنین در اواخر دوران بارداری
دوران بارداری مرگ جنین در اواخر دوران بارداری مرگ در اواخر دوران بارداری به مرگ جنین نوزاد مرده یا مرگ نوزاد بلافاصله در دوره نوزادی اطلاق می شود حضرت امام صادق علیه السلام فرمودند تکمیل روزه به پرداخت زکاة یعنى فطره است همچنان که صلوات بر پیامبر ص کمال نماز است بهرئیس بخش زنان و زایمان بیمارستان دکتر شریعتی تشریح کرد توصیههای روزهداری برای زنان باردار/۳ ماه اول بارداری
رئیس بخش زنان و زایمان بیمارستان دکتر شریعتی تشریح کردتوصیههای روزهداری برای زنان باردار ۳ ماه اول بارداری زمان تشکیل مغز جنین استرئیس بخش زنان و زایمان بیمارستان دکتر شریعتی گفت روزهداری در سه ماهه اول بارداری توصیه نمیشود اما در سه ماهه دوم و سوم در صورت سلامت جسمانی مادرافسردگی از دوران جنینی
آیا می دانستید برخی مشکلات روانی مانند افسردگی ریشه در دوران جنینی افراد دارند و ممککن است تا آخر عمر همراهشان باشند افسردگی به جز عوامل محیطی بیماریها و یا سایر دلایل میتواند به دلیل تولید هورمونهای مخرب در دوران جنینی فرد تحت تاثیر روحیه مادر ایجاد شود کارشناسان اعتقاد دارمهمترین دانستنی ها درباره لباس بارداری
لباس برای خانم های باردار نقش تعیین کننده ای دارد و اگر از جنس خوب و مناسبی انتخاب نشود موجب آسیب رساندن به وی و جنین خواهد شد از ماه سوم یا چهارم بارداری کمکم رحم بزرگ میشود و شکم خانم باردار جلو میآید از این زمان به بعد است که باید برای دوران بارداری خرید کند و لباسهای ملالایی خواندن برای جنین و فواید آن
لالایی خواندن برای کودک از بهرین روش ها برای آرام کردن و خواباندن نوزاد است در حالیکه موجب تقویت زبان و آشنایی وی با کلمات می شود لالایی نوعی آهنگ و آواز ملایم است که برای به خواب رفتن کودک توسط مادران خوانده میشود از زمان باستان و بخشی از فرهنگ سراسر جهان به حساب میآمد موسیقتصاویری از مراحل مختلف تکامل جنین
در این مطلب گزارشیی تصویری از انواع مراحل رشد جنین طی ماههای مختلف بارداری را برایتان آورده ایم امیدواریم ببیینید و لذت ببرید دوره بارداری حدود 280 روز یا 40 هفته به طول می انجامد این دوران را می توان به سه تا سه ماه تقسیم کرد که در هر یک وقایع خاصی اتفاق می افتد سه ماهه اولارتباط میان وزن گیری جنین و سیگار
درمورد اختلال وزن گیری جنین در مادران سیگاری چه میزان اطلاع دارید و در رابطه با آسیب های مصرف سیگار بر روی جنین چه می دانید رئیس انجمن علمی مامایی ایران گفت جنین در سه ماهه سوم بارداری هر هفته بین 30 تا 70 گرم وزن میگیرد وزنگیری جنین بیشتر به جثه والدین و شرایط جفت بستگی داجانشینهایی به منظور جلوگیری از مشکلات دارویی دوران بارداری
تغذیه خوب و استراحت کافی در طول دروان بارداری بهترین روش برای اجتناب از مصرف دارو است اگر به نحوی از ناخوشی صبحگاهی رنج می برید سعی کنید نان برشته خشک یا نان برنجی بخورید خودتان را غذاهای ساده عادت دهید تا بتوانید از غذایی که شما را آرام می کند استفاده کنید قرص اهن بعضی اوقاعدم بارداری با این عوامل
با این عوامل شما قادر به باردارشدن نخواهید بود و نخواهید توانست به راحتی فرزنددارشوید در خانوادههایی که سابقه دیابت یا چربی بالا یا اختلالهایی مثل سکتههای زودرس قلبی و مغزی وجود دارد بهتر است قبل از اقدام به بارداری مشاوره انجام بگیرد خانمی که مشکلات عروقی داشته و اتفاقی یاراز سلامتی و طول عمر با رژیم سرخپوشان
رژیم غذایی سرخپوشان بر پایه مصرف مواد غذایی پروتئینی با کیفیت بالا چربیهای مفید مغزها و دانههای روغنی میوهها و سبزیجات استوار است اجداد انسان ژنی مشابه با ژن انسان مدرن داشتهاند پس چرا آنها به چاقی دیابت سرطان و بیماریهای قلبی مبتلا نبودهاند اما انسان امروز با انواداروها در بارداری
از وقتی که اثرات مصیبت بار تالیدومید کشف شده بخوبی فهمیده شد که مصرف داروها در دوران بارداری می تواند روی جنین در حال رشد تاثیر سوء داشته باشد چنین اثرهایی به شکلهای مختلفی بروز می کنند تعداد کمی از داروها مانند داروهای تغییر دهنده ناگهانی شناخته شده که قادر به جهش در کد ژنتیکی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها