محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833000832
استراتژی حفظ تناسب اندام در مسافرت
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ما بوجود آمده ایم که فعالیت کنیم مهم نیست که در خانه باشیم یا محل کار و یا حتی در مسافرت به سر می بریم. البته انجام ورزش در طی سفر برای بعضی از ما طاقت فرساست . در این بخش با برخی از شیوه ها برای فعال ماندن در هنگام مسافرت، آشنا می شوید. ۱ – هر فعالیتی که از دست تون بر می آید، انجام بدهید لازم نیست که حتماً یک ورزش خاص رو انجام بدهید یا حتماً در محدوده زمانی خاصی ورزش کنید. کافیست که مثلاً فقط ده دقیقه پیاده روی سریع انجام بدهید. به هر حال، کم ورزش کردن بهتر از اصلاً ورزش نکردن، است. مهم نیست که بقیه مردم راجع به شما چه فکری می کنند. اگر به این موضوع اهمیت ندهید، همیشه امکان ورزش در مکان های مختلف و در زمان های مختلف رو خواهید داشت. در اتاق هتل، در محوطه باز بیرون از هتل و حتی در پارکینگ. شما به عنوان توریست می توانید از ورزش در هر جایی لذت ببرید بدون اینکه نگران قضاوت سایرین باشید. ۲ – با افراد محلی ورزش کنید ممکن است که با افراد جدیدی در طول سفر آشنا شوید و با اونها ورزش کنید. این افراد ممکن است که خودشون هم مسافر باشند و یا اینکه از افراد محلی باشند. اگر قابل اطمینان باشند، دوستی و ورزش گروهی با اونها، لذت سفر رو چند برابر می کند. ۳ – به ورزش روزانه خودتون به اندازه گردش و تفریح، بها بدهید همونطور که انگیزه زیادی برای تفریح در طول سفر دارید، باید به همان میزان و بلکه هم بیشتر برای ورزش کردن، انگیزه و همت داشته باشید. گاهی لازم است از بعضی از تفریحات کم کنیم و زمان رو به فعالیت بدنی اختصاص بدهیم. لازم نیست که تمام مدت ورزش کنید. فقط کمی از وقت تفریح رو کوتاه کرده و به ورزش اختصاص بدهید. ۴ – سفر رو طوری برنامه ریزی کنید که همزمان با وقفه استراحت ورزشی شما باشد گاهی لازم است که بین جلسات ورزشی، وقفه ایجاد کنیم تا عضلات فرصت بازسازی و ترمیم خودشون رو داشته باشند. اگر امکانش رو د ارید، سفر رو طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید در طول دوره وقفه ورزشی به مسافرت بروید. به این ترتیب، وقفه ای که ایجاد شده است، در واقع وقفه عادی بوده است که حتی اگر به مسافرت نمی رفتید هم می بایست در برنامه ورزشی خود اعمال می کردید. شما چه راهکارهایی رو برای اضافه کردن به این فهرست، پیشنهاد می کنید؟ منتظر نظرات خلاقانه و ارزشمند شما هستیم. نظرات تون رو در بخش نظرات در زیر این پست با ما در میون بگذارید. منبع : yeka.ir
7 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها