تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805170978
بخور و نخورها در گرمای تابستان
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
تغذیه درست در روزهای گرم؛
بخور و نخورها در گرمای تابستان
معمولاً زمانی که هوا خیلی گرم هست میل و اشتها به غذا کاهش مییابد اما در هر حال باید اصول تغذیهی صحیح را رعایت کرد. با ما باشید تا مروری داشته باشیم بر نحوهی تغذیهی درست در گرمای بیامان تابستان.
رسول اکرم صلی الله علیه و آله: رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، روزهای گرم از راه رسیده است. دمای بیرون به 30، 40 درجه و حتی بیشتر هم میرسد. رطوبت و گرمای هوا روی شانهها سنگینی میکند. اینگونه هست که همه دنبال راهی برای خنک شدن و خلاصی از این گرمای بیامان میگردند. یکی از مسائلی که با گرم شدن هوا مطرح میشود تغذیه است و اینکه چه بخوریم و چه نخوریم؟ فرقی نمیکند هوا گرم باشد یا سرد. بدن انسان همیشه تلاش میکند دمای خود را حولوحوش 30 درجه تنظیم کرده و نگه دارد. وقتی هوا گرم میشود بدن به وسیلهی سیستم تعریق، خود را خنک نگه میدارد. معمولاً زمانی که هوا خیلی گرم هست میل و اشتها به غذا کاهش مییابد اما در هر حال باید اصول تغذیهی صحیح را رعایت کرد. با ما باشید تا مروری داشته باشیم بر نحوهی تغذیهی درست در گرمای بیامان تابستان. حجم کم، در چند وعده بهتر است که روزانه چندین وعده غذا با حجم کم بخورید تا اینکه یک باره یک غذای سنگین و پرحجم میل کنید. بدن ما برای هضم غذاهای سنگین نیاز به انرژی بیشتری دارد و وقتی هم که میزان انرژی مصرفی بالا میرود دمای درونی هم افزایش مییابد؛ یعنی اینکه بیشتر گرمتان خواهد شد. اگر میخواهید گرمای درون بدن را به اندازهی گرمای بیرون افزایش ندهید غذای کم حجم در چندین وعده از روز میل کنید. مصرف برخی از پروتئینها را محدود کنید برخی از پروتئینها مانند گوشتهای قرمز باعث میشوند که بدن گرمای بیشتری تولید کند. توجه داشته باشید که هضم یک وعده غذای تهیهشده با مرغ و یا یک بشقاب حبوبات انرژی کمتری از هضم استیک یا کباب و غیره میبرد. اگر خیلی گرمتان هست غذاهای پُرپروتئین میل نکنید تا بدنتان زیاد به زحمت نیفتد. به چربیها «نه» بگویید مصرف چربیها آن هم به میزان زیاد باعث کاهش سرعت گوارش و هضم غذا میشود. در واقع چربیها برای هضم و تجزیه شدن در بدن تلاش مضاعفی به بدن تحمیل میکنند. به همین دلیل هم باعث میشوند دمای داخلی بدن بالا برود؛ یعنی اینکه مدام گرمتان بشود و به زمین و زمان بدوبیراه بگویید. مصرف مواد چرب را محدود کنید تا دمای بدنتان بهتر کنترل شود. مواد غذایی سرشار از آب را دریابید هیچچیز به اندازهی مواد غذایی آبدار برای مقابله با گرمای بیامان تابستان مناسب نیست. توصیه میکنیم مایعات و مواد غذایی سرشار از آب بیشتری مصرف کنید مانند:
-شیر
- ماست طبیعی
- خیار
- گوجهفرنگی
- هندوانه، طالبی، خربزه
- شاهتوت و توتفرنگی و میوههای ریز دیگر
- سیب
- هلو
- کیوی
- کاهو
- تربچه
- کرفس
- کدو مسمایی و غیره. با افزودن این مواد غذایی به برنامهی روزانهتان میتوانید بهتر و بیشتر با گرمای هوا مقابله کنید. همچنین میتوانید از آبمیوههای صد درصد طبیعی استفاده کنید. سوپهای ولرم، انواع سالادهای خنک، پاستاهای سرد، تارتها، غلات و توفو نیز جزو خوردنیهای مناسب تابستانی هستند. حواستان باشد اگر میخواهید سالاد میل کنید مصرف سس را تا میتوانید کاهش دهید. از آب لیموترش یا سرکه به عنوان چاشنی استفاده کنید. حتی میتوانید به روغن زیتونتان آبمیوه یا آب لیموترش یا سرکه اضافه کنید. ماست هم گزینهی خوبی برای خوردن سالاد است. علاوه بر این تا میتوانید مدت زمان پخت و پز و در کنار اجاقگاز بودن را محدود کنید. خود اجاقگاز منبع گرماست. غذاهای ساده و خنک تهیه و انرژی کمتری صرف کنید. ولرم بنوشید صحرانشینان و بیابانگردان حرفهای میدانند که برای مقابله با گرمای زیاد باید نوشیدنیهای ولرم نوشید. برخلاف تصور عموم که با گرم شدن هوا به سمت نوشیدنیهای خنک و تگری میروند باید بدانید که این قبیل نوشیدنیهای خنک شوکی به بدن وارد میکنند و به ناگاه دمای آن را پایین میآورند. برای همین هم بدن خیلی زود وارد عمل شده و تلاش میکند دمای خود را به حد تعادل برساند. در نتیجه هم بیشتر گرمتان خواهد شد. توصیه میکنیم در گرمای زیاد از مصرف نوشیدنیهای خیلی خنک و به اصطلاح تگری بپرهیزید چون وضعیت را بدتر میکنند. نوشیدنیهایی با دمای ملایم بهترین گزینهاند. خلاصه اینکه به خاطر داشته باشید که در گرمای زیاد از مصرف زیاد مواد غذایی چرب، روغن زیاد و سرخ کردنیها، قهوه، پنیرهای چرب، غذاهای سنگین و نوشیدنیهای گازدار رنگ تیره بپرهیزید. پرشین وی /2021
۰۷/۰۴/۱۳۹۴ - ۱۷:۳۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
صفحات پیشنهادی
با گرمای تابستان مبارزه کنید
4 نوشیدنی طعم دار و مفید با گرمای تابستان مبارزه کنید نوشیدن آب به مقدار کافی می تواند از علائم آزاردهنده کم آبی مانند سردرد و خستگی پیشگیری کند عملکرد عضلات را طی فعالیت های ورزشی بهبود بخشد و از گرسنگی و پرخوری کاذب جلوگیری کند سایت لاپلاس نوشیدن آب به مقدار کافی می تواند ازبا این 4 نوشیدنی طعم دار و مفید با گرمای تابستان مبارزه کنید!
با این 4 نوشیدنی طعم دار و مفید با گرمای تابستان مبارزه کنید مهم نیس چه فصلی باشد قوی نگه داشتن سیستم ایمنی همیشه مهم است نوشیدن آب به مقدار کافی می تواند از علائم آزاردهنده کم آبی مانند سردرد و خستگی پیشگیری کند عملکرد عضلات را طی فعالیت های ورزشی بهبود بخشد و از گرسنگی و پرخبخور نخورهاي مردانه
آنتياکسيدانهاي مختلف بخور نخورهاي مردانه مردان و زنان از نظر ساختماني و فيزيولوژي متفاوتاند و نيازهاي تغذيهاي آنان نيز بر اساس جنس متفاوت است حضرت امام صادق علیه السلام فرمودند تکمیل روزه به پرداخت زکاة یعنى فطره است همچنان که صلوات بر پیامبر ص کمال نماز است &nbدر تابستان چی بخوریم؟
در تابستان چی بخوریم تابستان كمكم آغاز ميشود و روزها گرمتر هم ميشوند از آنجا كه در اين روزها گشتوگذار در شهرها هم بيشتر ميشود بهتر است با خوردن مواد غذايي مناسب آثار منفي گرما بر بدن را كمرنگ كنيم به گزارش نامه نیوز معمولاً كمآبي نخستين مشكلي است كه با علائم مختلفي مبخورنخورهای دارویی در دوران بارداری
بخورنخورهای دارویی در دوران بارداری تما شنیده اید که در دوران بارداری حتی مصرف داروهای بدون نسخه OTCها نیز می تواند با عوارضی همراه باشد منظور از داروهای بدون نسخه همان داروهایی است که معمولا به محض شروع هر نشانه ای از بیماری به راحتی از نزدیک ترین داروخانه تهیه و مصرف می کنیبخور و نخورهای شبهای امتحان دانشجوها و دانش آموزان
بخور و نخورهای شبهای امتحان دانشجوها و دانش آموزان روز نو در زمان امتحانات هدف این است که دانشآموزان تغذیهای داشته باشند که باعث تقویت حافظه باشد نه تضعیف آن و توصیههایی درخصوص تعدادی فاکتور مانند بیخوابی نگرانی اضطراب پرخوری و خوردن بعضی مواد که سرعت انتقال را کنکودکم را در کدام کلاس تابستانی ثبت نام کنم؟
کودکم را در کدام کلاس تابستانی ثبت نام کنم بخش تعاملی الف - اصغر مناف زادهتاریخ انتشار چهارشنبه ۲۷ خرداد ۱۳۹۴ ساعت ۰۹ ۱۰ این سوالی است که با شروع تعطیلات تابستانی یا نزدیک شدن به آن در بین اکثر خانواده ها مطرح می شود وبرای یافتن جواب با دوستان و آشنایان خود نیز مشورت می کنند دچه شلوارهايي در تابستان امسال مد میشود؟
چه شلوارهايي در تابستان امسال مد میشود اين روزها در ميان انواع پوشاك شلوار بيشترين كاربرد را دارد خانمها در سنين مختلف دانشجو شاغل يا خانهدار ترجيح ميدهند از شلوار استفاده كنند چون تنپوشي راحت و كاربردي است مجله زندگی ایده آل اين روزها در ميان انواع پوشاك شلوار بيشترينوشیدنی خانگی با انبه تازه برای ماه های تابستان
این نوشیدنی سالم و خوشمزه برای مبارزه با گرمای شدید تابستان توصیه می شود که از انبه درست شده است این نوشیدنی تشنگی را از بین می برد و انسان را خنک کرده و از گرمازدگی جلوگیری می کند انبه سرشار از ویتامین A و C کلسیم منیزیم پتاسیم و فسفر می باشد به علاوه دارایبرای از بین بردن سم از بدن این خوردنی ها را بخورید
بیرون کردن سم از بدن برای از بین بردن سموم محیطی و سموم غذایی از طریق یک اصول غذایی خاص امکان پذیر است هرچند امروزه انواعی از رژیم های غذایی سم زدا تبلیغ می شوند اما در اغلب آنها غذاهای کاملا مشابهی پیشنهاد می گردد در ادامه انواع گروه های مواد غذایی که به شما در خارج نمودن سآبتنی در تابستان، تفریحی با چاشنی مرگ و بیماری
آبتنی در تابستان تفریحی با چاشنی مرگ و بیماری شناگاههای کشور محل مناسبی برای آبتنی نیستند امکانات بهداشتی اندک و نبود تجهیزات مناسب در شناگاههای ساحلی کشور سبب شده کمتر شهروندی رغبت کند از این مناطق استفاده کند این شرایط زمینه را برای آسیب جدی شهروندان فراهم کرده گواه این ادر ماه رمضان چقدر شیرینی بخوریم؟
اگر در ماه رمضان شما از دسته آدم هایی هستید که شیرینی مصرف می کنید این مقاله را از دست ندهید در ماه مبارک افراد به خوردن شیرینی تمایل پیدا می کنند اما باید توجه کرد که اغلب شیرینی هایی که در این ایام مصرف می شود از آرد شکر روغن مایع روغن جامد و مغز تهیه می شود در امیکروبی ترین میوه تابستانی را بشناسید
مطالعات نشان می دهد میکروبی ترین میوه تابستانی را بشناسید مطالعات نشان میدهد که سم پاشی توت فرنگی با این ماده خطرناک به شدت آن را سمی میکند قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارش سرویس خانواده جام نیوز متاسفانه آفچگونه در تابستان صرفه جویی کنیم؟
9 نکته ی مهم در تهویه هوا برای صرفه جویی در انرژی و کاهش صورتحساب ها آیا می دانید که در فصل تابستان برای خنک کردن خانه هزینه های بسیار زیادی صرف می شود اما در اینجا با استفاده از این نکات ساده که در زیر برایتان گفته ایم به راحتی می توانید خانه خود را خنک نگه دارید و به طپیش بینی 20 هزار پایگاه تابستانی برای دانش آموزان
در هفتاد و چهارمین نشست شورای اجتماعی کشور مطرح شد پیش بینی 20 هزار پایگاه تابستانی برای دانش آموزان مدیر کل فرهنگی هنری اردوهای فضاهای پرورشی وزارت آموزش و پرورش از پیش بینی 20 هزار پایگاه تابستانی برای دانش آموزان خبر داد به گزارش خبرنگار حوزه وزارت کشور گروه اجتماعی باشگاه خاجرای پروژه تصفیه خانه شیرابه زبالهها در تابستان سال جاری
رئیس اداره محیط زیست شهرستانهای ملارد و شهریار مطرح کرد اجرای پروژه تصفیه خانه شیرابه زبالهها در تابستان سال جاری رئیس اداره محیط زیست شهرستانهای ملارد و شهریار از اجرایی شدن پروژه تصفیه خانه شیرابه زبالهها در منطقه اخترآباد شهرستان ملارد در تابستان سال جاری خبر داد عزیز عبداپیش بینی آب و هوای نخسین آخر هفته تابستان ۹۴/ باران پراکنده در شمال غرب، گرد و خاک در تهران و سیستان و بلوچستا
پیش بینی آب و هوای نخسین آخر هفته تابستان ۹۴ باران پراکنده در شمال غرب گرد و خاک در تهران و سیستان و بلوچستان جامعه > محیط زیست - مهر نوشت مدیرکل پیش بینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی از بارش پراکنده در شمال غرب و وزش باد و گرد و خاک در برخی مناطق جنوبی و مرکزی کش-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها