تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 18 بهمن 1401    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):كسى از شما حق ندارد از هيچ يك از يارانم چيزى به من بگويد؛ زيرا دوست دارم در حال...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

تبلیغات گوگل

نمایندگی پاناسونیک

Instagram SMM Panel

قیمت تیرآهن

سررسید 1402

اسم نخست وزیر یونان

واردات از چین

طراحی سایت تهران سایت

آرایشگاه زنانه در پردیس

درمان خروپف

تحصیل در کانادا

دانلود فیلم

عروسک خرسی

دستگاه جوش لیزری

آکونیل فیدار

باشگاه ایکس بادی

فنس

خرید یونولیت سقفی

مرکز لیزر کرج

خرید فوری ووچر پرفکت مانی

درمان بواسیر

برج خنک کننده

rdiet.ir

خرید فالوور اینستاگرام

مرکز لیزر کرج

اتاق فرار

خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت

آموزش آنلاین زبان انگلیسی

آهن آلات

سیگنال ارز دیجیتال

غذای خشک سگ

سفارش سایت فروشگاهی

دانلود سریال کره ای

قیمت تیرآهن

طراحی کاتالوگ دیجیتال

پارتیشن شیشه ای

دزدگیر

دزدگیر اماکن

دزدگیر منزل

دانلود فیلم

ناب مووی

تراس سبز

آگهی تدریس خصوصی

مجوز موسسه فرهنگی هنری تک منظوره

خرید لایسنس نود 32

خرید گوشی شیائومی

ساعت هوشمند

تور کیش از تهران

سایت نوبت دهی

دارالترجمه رسمی

اجاره سند

تور دبی

بازرسی جوش

دانلود آهنگ ایرانی

مشاوره فروش

نمایندگی اچ پی

نهال گردو

خرید و فروش ارز دیجیتال

امنیت24

درمان آرتروز

خرید نهال گردو

پارتیشن اداری

دانلود فیلم ایرانی

crypto trading signals

خرید انواع نهال گردو از آریا نهال

قیمت خرید نهال گردو

neuralink coin

سریال آکتور در آپارات

خرید بایننس کوین

 




محبوبترینها

چرا در نوروز 1402 باید به ژاپن سفر کنید؟



مقایسه مساحت قشم و کیش



میز ناهار خوری چه ضرورتی در خانه داشته و چگونه به خرید آن بپردازیم؟


پروفیل سبک و استفاده آن در ساخت وسایل توانبخشی


راهنمای شغل تعمیرات برد الکترونیکی: درآمد، بازارکار، سرمایه و مهارت های لازم


بهترین و خفن ترین خدمات زیبایی در کلینیک زیبایی دکتر بیوت


نقش اجاره اسپیس فریم نمایشگاهی با قیمت مناسب


نکات مهم برای انتخاب و خرید ساعت مچی ایده آل


با این ترفند‌ها در منزل خودتان کابینت‌های ژورنالی داشته باشید


لونا و لونا کلاسیک، کدام عملکرد قیمتی بهتری در سال 2023 خواهد داشت؟


جدیدترین بانک اطلاعاتی شماره موبایل


طراحی و ساخت سایت با کمترین هزینه


عوض کردن رمز اینستا فراموش شده از طریق گوگل


ایمپلنت به روش فلپس چیست؟


تولید زغال، یک شغل پر درآمد و پر سود


ورزش دادن صورت با جویدن آدامس + طعم های مختلف آدامس چطور تهیه می شوند؟


بهترین راه حفظ سرمایه با ارز دیجیتال


عوارض جانبی ایمپلنت دندان در دوران بارداری






حقایقی که باید در مورد خرید لایک اینستاگرام بدانید!




آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1717224975




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

هفت ماده ‌غذایی سبز رنگ فوق‌العاده که حتما باید مصرف کنید


واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:


تغذیه سالم
هفت ماده ‌غذایی سبز رنگ فوق‌العاده که حتما باید مصرف کنید
خوردن یک سیب در روز شما را از رفتن به دکتر معاف می‌کند. این میوه ترد از چاق شدن جلوگیری کرده، سطح کلسترول خون و خطر سکته قلبی را کاهش داده و گونه‌های خاصی از سرطان را سرکوب می‌کند. البته همه سیب‌ها سبزرنگ نیستند! اما خبر خوب این است که همه این فواید در مورد سیب‌های قرمز و زردرنگ نیز صدق می‌کند.



رسول اکرم صلی الله علیه و آله: رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه ‏اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم.     به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، در زندگی شما هم احتمالا زمان‌هایی وجود داشته است که غذاهای سبزرنگی مانند کلم بروکسل، بروکلی یا اسفناج حالت انزجار برایتان ایجاد کرده‌اند. اگر این‌گونه بوده است بدانید که تنها نیستید. بسیاری از کودکان نیز از اینکه غذاها و سبزیجات را داخل بشقاب خود قرار دهند، فرار می‌کنند. یکی از احتمالات می‌تواند این باشد که مواد غذایی سبزرنگ مانند کلم بروکسل، طعمی رو به تلخی دارند، یعنی طعمی که دوست ندارید آن را امتحان کنید.   علاوه ‌بر این، کودکان حس چشایی خیلی قوی و تیزی دارند اما با افزایش سن به‌تدریج از این قدرت کمی کاسته می‌شود. یک احتمال دیگر نیز وجود دارد: شما می‌دانید که مواد غذایی طبیعی سبزرنگ، به هدف داشتن یک تغذیه سالم‌تر است اما کودکان معمولا کم‌تر علاقه ‌دارند که هنگام غذا خوردن هدف خاصی را دنبال کنند.   به هر حال مهم نیست که دلیل این تنفر چیست، در حال حاضر ما می‌دانیم که غذاهای سبزرنگ یک بخش ضروری از رژیم غذایی ما به حساب می‌آیند؛ اما با ابن حال بازهم تنها حدود ۳۳٪ افراد مصرف میوه را رعایت کرده و کم‌تر از ۳۰٪ بزرگ‌سالان غذاهای گیاهی توصیه شده را مصرف می‌کنند. اگرچه مقدار میوه‌ها و سبزیجات مصرفی شما بسته به سن، جنسیت و میزان فعالیت جسمی‌تان متفاوت است، اما یک قاعده کلی درباره مصرف روزانه میوه وجود دارد که خوردن ۲ فنجان میوه و ۲/۵ فنجان سبزیجات را در روز توصیه می‌کند. یک نقطه عالی برای شروع اصلاح رژیم غذایی‌تان می‌تواند با کمک این ۷ نوع غذای سبز خوش‌طعم و مغذی‌ باشد.     آووکادو به نظر می‌رسد برای اینکه از آووکادو خوشتان بیاید دنبال دلیل می‌گردید. پس خوب است بدانید که این میوه خوشمزه ۶۹۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد. این در حالی‌ست که یک موز متوسط در حدود ۴۲۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد. این میوه یک تغذیه عالی برای بعد از تمرینات ورزشی شماست، چراکه به بازسازی عضلاتتان کمک شایانی می‌کند. چربی‌های سالمی که در این میوه وجود دارند التهاب را کاهش داده و سطح کلسترول را بهبود می‌بخشند. می‌توانید از این میوه مغذی داخل سالادتان نیز استفاده کنید.     سیب خوردن یک سیب در روز شما را از رفتن به دکتر معاف می‌کند. این میوه ترد از چاق شدن جلوگیری کرده، سطح کلسترول خون و خطر سکته قلبی را کاهش داده و گونه‌های خاصی از سرطان را سرکوب می‌کند. البته همه سیب‌ها سبزرنگ نیستند! اما خبر خوب این است که همه این فواید در مورد سیب‌های قرمز و زردرنگ نیز صدق می‌کند.   کلم‌پیچ به عنوان پیش‌غذا، کلم‌پیچ یک گزینه مناسب است که با داشتن ۲۴ میلی‌گرم کلسیم در هر فنجان، یک معجزه برای استخوان‌هایتان محسوب می‌شود. کلم‌پیچ هم‌چنین منبع سرشاری از ویتامین A است که باعث با طراوت شدن پوستتان شده و شما را در برابر چند نوع سرطان محافظت می‌کند. کلم‌پیچ سرشار از ویتامین C نیز هست و به این ترتیب به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عمل کرده و باعث تقویت سیستم دفاعی بدن در مقابل میکروب‌ها می‌شود. شما می‌توانید مقدار زیادی ویتامین K که یک ماده ضروری برای لخته شدن خون است را نیز با خوردن این سبزی دریافت کنید.   اسفناج مانند کلم‌پیچ، اسفناج سرشار از ویتامین C و A بوده و میزان فیبر آن حتی کمی بیش‌تر از کلم‌پیچ است. یک حقیقت جالب در مورد اسفناج این است که اسفناج بخارپز یا آب‌پز شده ارزش غذایی بیش‌تری نسبت به اسفناج خام دارد چراکه باعث می‌شود بدنتان بتواند آنتی‌اکسیدان بیش‌تری از آن دریافت کند.     انجیر هندی آیا دنبال یک منبع جدید از فیبر هستید؟ پس به شما انجیر هندی را پیشنهاد می‌کنیم. این میوه درواقع میوه کاکتوس است که سرشار از ویتامین A، C و همچنین فیبر است. طبق نتایج یک تحقیق در مجله "مراقبت‌های دیابت " انجیر هندی باعث کاهش قندخون نیز می‌شود.     کلم بروکسل یک دلیل مهم وجود دارد که مادران همیشه فرزندانشان را به خوردن کلم بروکسل تشویق می‌کنند. این سبزی کوچک سرشار از ویتامین A و C است. هم‌چنین در هر فنجان از این ماده غذایی بیش از 4 گرم فیبر وجود دارد. در مورد طعم این سبزی نیز می‌توانید با چند نکته آشپزی خیلی راحت مشکلتان را برطرف کنید.   پسته گرچه پسته نه یک میوه به حساب می‌آید و نه یک سبزی، اما سرشار از فواید بی‌نظیر برای سلامتی شماست. تنها ۱/۴ فنجان پسته بیش از ۶ گرم پروتئین دارد، این یعنی چیزی بیش‌تر از مقدار توصیه شده روزانه. پسته هم‌چنین منبع سرشاری از فیبر نیز هست.   بیستون / 2018



۰۷/۰۴/۱۳۹۴ - ۱۱:۰۰




این صفحه را در گوگل محبوب کنید 

[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 47]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران:






-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها

طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن