تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806432473
چطور باید مناسب بدن، غذا بخوریم
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: من حدود ۱۰ سال با وزنم، غذاهایم، و بدنم درگیر بودم. من در مورد نحوهی غذا خوردن، کاملا احساس گیجی میکردم. بنابراین حتی در طول دفعات محدودی که وزن کم کردم، دوباره دچار افزایش وزن شدم، زیرا هیچ ایده و نظری نداشتم که چطور باید مناسب بدنم، غذا بخورم.
من حدود ۱۰ سال با وزنم، غذاهایم، و بدنم درگیر بودم. من در مورد نحوهی غذا خوردن، کاملا احساس گیجی میکردم. بنابراین حتی در طول دفعات محدودی که وزن کم کردم، دوباره دچار افزایش وزن شدم، زیرا هیچ ایده و نظری نداشتم که چطور باید مناسب بدنم، غذا بخورم.دوستانی داشتم که بدون فکر، و سریع تصمیم به غذا خوردن میگرفتند. وقتی گرسنه بودند، غذا میخوردند. مواد غذایی که بنظرشان خوب بود را انتخاب میکردند، و وقتی سیر میشدند، دست از خوردن میکشیدند. اینکار برای آنها مانند یک مفهوم اساسی بود، اما برای من، یک کار بسیار دشوار بنظر میرسید.حالا که من یک مربی سلامتی هستم، در هنگام کار با ارباب رجوعها، ایدهای متفاوت با گذشته دارم. آنها همیشه با یک درخواست مشابه نزد من میآیند: آنها فقط میخواهند که نرمال غذا بخورند.حقیقت این است که غذا خوردن نرمال، برای هر فردی متفاوت بنظر میرسد. سریعترین راه برای اینکه بطور نرمال غذا بخورید، این است که هر نوع رژیم غذایی ، قانون، و سخت گیری را کنار بگذارید، و بجای آن، یاد بگیرید که به نشانههای گرسنگی و سیری بدنتان توجه کنید.به عقب برگردید و به یاد بیاورید که در چه زمانی نرمالتر غذا میخوردید. ممکن است وقتی باشد که یک بچهی کوچک بودید، یا زمانی که در دانشگاه درس میخواندید. بسیاری از ما میتوانیم زمانی را در زندگیمان بیاد بیاوریم که غذا، مسالهی مهمیبرایمان نبود، و ما بطور طبیعی وزن ثابتی داشتیم. در آن زمان، به چه نوع غذاهایی تمایل داشتید؟ آیا سه وعدهی غذایی بزرگ دوست داشتید یا وعدههای غذایی کوچکتر و بیشتر؟ چه نوع غذاهایی برای شما مناسب نبودند؟همهی ما دارای خردی درونی هستیم که از هر رژیم غذایی بهتر است، و به ما میگوید که چه زمانی، چه چیزی، و چه مقدار غذا را به روش مناسب بدنمان بخوریم. با اینحال، همانطور که ما رشد میکنیم و از منابع بیرونی، ورودیهای دائمی دریافت میکنیم که به ما میگویند بعد از وقت خاصی، نباید کربوهیدرات بخوریم و یا موز مقدار زیادی قند دارد؛ ما اعتمادمان را نسبت به سیگنالهایی که بدنمان بطور طبیعی در اختیارمان قرار میدهد، از دست میدهیم.برای اینکه نرمال غذا بخوریم، باید با خرد ذاتی بدنمان، دوباره ارتباط برقرار کنیم و هر چیزی که مانع توجه ما به خرد درونیمان میشود را از بین ببریم. در این مقاله چند گام که ممکن است به شما کمک کند با یک الگوی نرمال غذا بخورید را بیان کردهایم:برای دو روز، فقط در زمانی که گرسنهاید، غذا بخوریدخودتان را به چالش بکشید تا فقط وقتی غذا بخورید که بدنتان واقعا درخواست میدهد. بسیاری از ما آنقدر عادت کردهایم که در زمانهای خاصی غذا بخوریم که نشانههای گرسنگیمان را نادیده میگیریم. بعضی از ما حتی دیگر مطمئن نیستیم که گرسنگی چه حسی دارد.برای دو روز، فقط وقتی غذا بخورید که کاملا مطمئنید واقعا گرسنه هستید. احتمالا در معدهتان، احساس گرسنگی خواهید کرد اما از اینکار بعنوان فرصتی برای شناختن حس گرسنگیتان استفاده کنید.چیزی بخورید که برایتان ممنوع استبسیاری از ما نمیتوانیم یک روش نرمال برای غذا خوردن پیدا کنیم، چون خودمان را از خوردن مواد غذایی خاصی منع میکنیم و سپس آنها بطور عجیبی بر ما مسلط میشوند. به احتمال زیاد به ما گفته شده که نباید شیرینیها و کربوهیدراتها را بخوریم.وقتی یک جنگ دائمی بین آنچه که میخواهید بخورید و آنچه که احساس میکنید باید بخورید وجود دارد، غیر ممکن است که در مورد غذاها، احساس نرمالی داشته باشید. و یکی از راههای مورد علاقهی من برای اینکه از جذابیت این غذاهای ممنوعه بکاهید، این است که آنها را بیشتر در دسترستان قرار دهید.اگر شکلات باعث اضطراب شما میشود، شکلاتی با بهترین کیفیت را در کیف دستیتان بگذارید و به خودتان اجازه دهید که وقتی واقعا هوس شکلات کردید آن را بخورید. هنگامیکه اجازه میدهید این غذا به زندگیتان برگردد و میبینید که با لذت بردن از آن هیچ اتفاق وحشتناکی نمیافتد، کم کم، زیاده روی در مصرف آن را بطور ریشهای کنار میگذارید، و آن مادهی غذایی تسلط کمتری بر شما پیدا خواهد کرد.بدن خودتان را بررسی کنیددرمورد اینکه کدام مادهی غذایی شما را سیر و خوشنود میکند، کدامها به شما انرژی میدهند، و کدام غذاها باعث میشوند احساس ناراحتی و گرسنگی کنید کنجکاوی کنید.اگر دائما بعد از ناهار یا سالاد روزانهتان، به دنبال چیز دیگری میگردید، فکر کنید که آیا آن سالاد، واقعا شما را سیر میکند یا نه! شاید لازم باشد تا مقداری روغن سالم یا پروتئین به سالادتان اضافه کنید یا علاوه بر آن، یک نصفه ساندویچ بخورید.باید بدانید چه نوع غذاهایی باعث کامیابی و احساس خوب در شما میشوند و کدامها نه. میتوانید از اینکار لذت ببرید. اینکار اساسا یک آزمایش بزرگ برای شناخت بهتر خودتان است. هیچ رژیم غذایی نمیتواند این اطلاعات را به شما بدهد. این اطلاعات فقط از طریق توجه شما به خودتان، بدست میآیند!مجله اینترنتی تناسب انداماخبار مرتبط :راز جوانی، زیبایی و لاغر ماندن زنان ژاپنی چیست؟رازهای پنهان طب چینی برای زیبایی شما!رواج رژیم کانادایی در بین زنان برای تناسب اندام
جمعه 5 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 244]
صفحات پیشنهادی
چگونه نرمالتر غذا بخوریم؟
چگونه نرمالتر غذا بخوریم من حدود ۱۰ سال با وزنم غذاهایم و بدنم درگیر بودم من در مورد نحوهی غذا خوردن کاملا احساس گیجی میکردم بنابراین حتی در طول دفعات محدودی که وزن کم کردم دوباره دچار افزایش وزن شدم زیرا هیچ ایده و نظری نداشتم که چطور باید مناسب بدنم غذا بخورم مجلهبرای افطار چه غذایی مناسب است؟
وعده افطاری شروع تغذیه بعد از ساعات طولانی گرسنگی و تشنگی است و در این ساعات سطح قند خون به حداقل خود رسیده لذا تمایل زیادی برای مصرف مواد شیرین وجود دارد که پیروی از این امر رویه ای اشتباه است تغذیه مناسب در ماه رمضان دبیرانجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران به روزه داران توصیه کرغذاهایی که مناسب سحری نیستند
در وعده افطار باید یک غذای مفید و کم حجم مصرف شود در وعده سحر بایستی از خوردن کله پاچه و غذاهای پُر چرب سوسیس و کالباس سُس مایونز نمک و ادویه جات به خصوص فلفل خودداری شود زیرا این مواد اصطلاحاً ایجاد آتش میکنند و برای هضم و دفع نیاز به آب فراوان دارند و باعث تشنگی شدید میشچگونه معمولی غذا بخوریم؟
چگونه معمولی غذا بخوریم من سالها با اضافه وزنم شیوه غذا خوردنم و بدنم مشکل داشتم من در باره نحوه غذا خوردن احساس خوبی نداشتم و سردرگم بودم بنابراین حتی در طی وعده های محدودی که لاغر شدن مجددا چاق شدم چون نمی دانستم که چطور باید غذا بخورم آفتاب دوستانی داشتم که بدون فکمناسب ترین میزان حجم غذا در ماه رمضان
ک متخصص طب سنتی عنوان کرد مناسب ترین میزان حجم غذا در ماه رمضان قرار بر این است که در این یک ماه کم بخوریم نه اینکه آنچه را که در طول روز نخوردیم جبران کنیم به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از تسنیم یک متخصص طب سنتی با بیان اینکه که قرار بر این است که در ماه رمضان کم بخوریمچگونه معمولی غذا بخوریم
من سالها با اضافه وزنم شیوه غذا خوردنم و بدنم مشکل داشتم من در باره نحوه غذا خوردن احساس خوبی نداشتم و سردرگم بودم بنابراین حتی در طی وعده های محدودی که لاغر شدن مجددا چاق شدم چون نمی دانستم که چطور باید غذا بخورم دوستانی داشتم که بدون فکر و سریع تصمیم به غذا خوردنغذاهایی که مناسب سحری نیستند |اخبار ایران و جهان
غذاهایی که مناسب سحری نیستند در وعده افطار باید یک غذای مفید و کم حجم مصرف شود کد خبر ۵۱۰۱۰۰ تاریخ انتشار ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۷ ۵۰ - 19 June 2015 در وعده سحر بایستی از خوردن کله پاچه و غذاهای پرچرب سوسیس و کالباس سس مایونز نمک و ادویه جات به خصوص فلفل خودداری شود زیرا این مواتوزیع یک هزار بسته غذایی به مناسبت ماه رمضان در منطقه 20
توزیع یک هزار بسته غذایی به مناسبت ماه رمضان در منطقه 20 رئیس اداره بانوان شهرداری منطقه 20 از توزیع بیش از یک هزار بسته غذایی در بین خانوادهها نیازمند به مناسبت ماه رمضان خبر داد فاطمه جعفر پور رئیس اداره بانوان شهرداری منطقه 20 در گفتوگو با خبرنگار حوزه شهری گروه اچند نمونه غذایی مناسب برای تمرین بهتر خانم های ورزشکار
تغذیه مناسب چند نمونه غذایی مناسب برای تمرین بهتر خانم های ورزشکار هویج حاوی کربوهیدرات پیچیده می باشد که انرژی مورد نیاز عضلات را تأمین و پتاسیم موجود در آن فشار خون و انقباضات عضلانی را کنترل می کند یک فنجان هویج فقط ۳۵ کالری دارد قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه رامرکز اطلاعات سازمان ملل متحد-تهران به مناسبت روز جهانی بیایان زدایی عنوان کرد یک میلیارد نفر غذای کافی ندارند/
مرکز اطلاعات سازمان ملل متحد-تهران به مناسبت روز جهانی بیایان زدایی عنوان کردیک میلیارد نفر غذای کافی ندارند لزوم جلوگیری از فرسایش سالانه 12 میلیون هکتار زمین حاصلخیزمرکز اطلاعات سازمان ملل متحد-تهران به مناسبت ۲۷ خرداد روز جهانی مبارزه با بیابان اعلام کرد سرمایهگذاری روی خاکبرنامه جامع غذایی برای این ماه رمضان/ در افطار و سحر، چه بخوریم و چه نخوریم؟
سبک زندگی سالم اسلامی برنامه جامع غذایی برای این ماه رمضان در افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم استفاده از ماست در کنار وعده افطار و شام که امروزه نیز بسیار شایع است باعث فساد غذاهای گوشتی شده و موجب تولید سوداء در بدن می شود گروه آیین و اندیشه فرهنگ نیوز- مصطفی امیریچرا تبخال میزنیم و چطور از شرآن خلاص شویم
یک متخصص بیماریهای پوست و مو گفت تبخال یک ویروس است و به صورت تاولهایی در اطراف لب بینی چشم و سایر نقاط بدن دیده میشود دکتر غلامرضا عشقی با بیان اینکه تبخال دو نوع است تبخال تناسلی و تبخالی که در گوشه لب یا نقاط دیگر بدن ظاهر میشود اظهار کرد قبل از بروز تبخال فرد حالتجزئیات طرح «مراقبت از بازار»/ نظارت بر سلامت محصولات غذایی
رئیس سازمان غذا و دارو تشریح کرد جزئیات طرح مراقبت از بازار نظارت بر سلامت محصولات غذایی شناسهٔ خبر 2783583 - یکشنبه ۳۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۴ ۱۳ سلامت > تغذیه معاون وزیر بهداشت و رئیس سازمان غذا و دارو معیارها و شاخصه های صدور مجوز تولید برای صنایع غذایی کشور را تشریح کرد دکتاین مواد غذایی را وارد لیست تابستانی خود کنید!
این مواد غذایی را وارد لیست تابستانی خود کنید مواد غذایی هم درست مثل ما هویت دارند مثلا کافیست کمی قهوه بنوشید تا انرژی پیدا کنید از طرف دیگر آب بدن شما را با آرامش می پوشاند تابستان امسال باید یاد بگیرید که تعدادی از مواد غذایی را در بالای لیست خود قرار داده و تعدادی را هم اپاسخ سازمان غذا و دارو به چند شبهه در حوزه تجهیزات پزشکی
یکشنبه ۳۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۳ ۱۵ رئیس سازمان غذا و دارو به برخی نقدهای مطرح شده در حوزه تجهیزات و ملزومات پزشکی مرتبط با طرح تحول سلامت پاسخ گفت به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکتر رسول دیناروند معاون وزیر بهداشت در پاسخ به سوالی مبنی بر انتفاع برخی شرکتهایچه ضد آفتابی برای ما مناسب است؟
کرمهای ضدآفتاب شیمیایی میتوانند حساسیتزا باشند به همین دلیل استفاده از آنها برای کودکان زیر 6 ماه توصیه نمیشود وقتی از شما میپرسند چطور از پوستتان در برابر نور خورشید محافظت میکنید شاید خیلی ساده جواب بدهید کرم ضدآفتاب میخرم و به پوستم میزنم اما مراقبت از پوست در برابرتقویت قوای جنسی مردان با 5 ماده غذایی
تقویت قوای جنسی مردان با 5 ماده غذایی مواد غذایی تابستانه برای مردان فواید بسیاری دارد آیا شما هم از آن جمله افرادی هستد که برای تقویت قوای جنسی خود از قرص ها و داروها مصرف می کنید آیا می دانید که می توان به جای قرص از برخی مواد خوراکی استفاده کرد بر-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها