محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826343776
اصول روزه داری کودکان
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
اصول روزه داری کودکان
در ماه رمضان، سوالهایی هم درباره روزهداری کودکان، در ذهن پدرها و مادرها شکل میگیرد و دوست دارند بیشتر و بیشتر درباره اصول روزهداری کودکان بدانند.
مجله شهرزاد: ربنا... ربنا... شوق رسیدن به اذان موذنزاده، مناجات ربنا، عطر جانماز مادر، دعای سحر با صدای پدر، نشستن سر سفرههای افطار، نان و پنیر و سبزی، عطر دارچین روی حلیم داغ، کاسههای خوش نقشونگار آش نذری و...، خاطره خوشی است که دوست داریم در ذهن فرزندانمان هم ماندگار شود. در ماه رمضان، سوالهایی هم درباره روزهداری کودکان، در ذهن پدرها و مادرها شکل میگیرد و دوست دارند بیشتر و بیشتر درباره اصول روزهداری کودکان بدانند.
سحری یادتان نرود
بچهها، در دوره رشد بهسرمیبرند. بنابراین باید برنامه غذاییشان را در ماه مبارک رمضان، جوری تنظیم کنید که همه مواد مغذی مورد نیاز بدنشان تامین شود و به همین خاطر، سحری که برای کودکان تهیه میکنید، باید شامل یک وعده غذای کامل باشد، ویژگیهای یک وعده ناهار را داشته باشد و به هیچ عنوان حذف نشود.
برای داشتن یک سحری کامل
1) سعی کنید همه گروههای غذایی از جمله لبنیات، گوشت، میوهها و سبزیجات، نان و غلات، سر سفرهتان باشد.
2) سرخکردنیها، غذاهای سنگینی مثل آش و آبگوشت و غذاهای آماده مثل سوسیس و کالباس، انتخاب خوبی برای کودکان نیستند. بهجای آنها بهتر است از خورشهای کمچرب و غذاهای آبپز یا بخارپز استفاده کنید.
3) مصرف قندهای پیچیده، نانهای سبوسدار و حبوبات، در وعده سحر، باعث میشود بچهها در طول روز، کمتر گرسنه شوند و راحتتر بتوانند روزهداری را تحمل کنند.
4) آب، شیر و سایر مایعات باید در حد اعتدال مصرف شود؛ چون اگر بچهها، کمتر از حد معمول، آب یا مایعات بخورند، در طول روز، با مشکل کمآبی مواجه شده و به ارگانهای مختلف بدنشان از جمله کلیهها، فشار وارد میشود. نوشیدن آب یا چای فراوان هم باعث اختلال در هضم غذا میشود.
5) میوهها معمولا در وعده سحر، نادیده گرفته میشوند؛ در حالی که میتوانند در پیشگیری از یبوست، بهویژه در کودکان، موثر باشند. بنابراین خوردن یکی، دو واحد میوه، بعد از سحری، توصیه میشود.
سر سفره افطار
در فاصله زیاد بین سحر و افطار، قند خون اُفت میکند و در نتیجه، اشتها یا ولع بچهها هم برای خوردن غذا، بیشتر میشود. بنابراین خوب است که سر سفرههای افطاری، مواد قندی که سریع جذب میشوند، مثل خرما و عسل باشد. نهفقط کودکان که بزرگترها هم بهتر است روزهشان را با یک مایع ولرم مثل شیر باز کنند و آن را با کمی قند ساده و طبیعی و نه زولبیا و بامیه تکمیل کنند؛ چون این شیرینیها، فقط باعث سیری کاذب میشوند و نمیگذارند مواد مغذی کافی، به بدن کودک برسد.
برای داشتن یک افطاری سالم
1) افطاری بچهها، از نظر کیفیت غذایی، باید مثل وعده صبحانه، سبك اما پرکالری باشد و زود هضم شود.
2) حواستان باشد بچهها، خیلی پرخوری نکنند؛ چون پس از چندین ساعت ناشتایی، ورود حجم زیادی غذا به معده، باعث تحریک اعصاب ژاراسمژاتیک و بیحالی شدید بعد از افطار میشود.
3) فراموش نکنید افطار، زمان خوردن تنقلات نیست؛ چون این خوراکیها، دیرهضم هستند و باعث پر شدن معده و در نتیجه، بیاشتهایی بچهها میشوند.
و اما شام
بهتر است وعده شام و افطار کودک، دو وعده مجزا و با رعایت فاصله زمانی نیم تا یک ساعته باشد؛ البته به شرطی که افطاری که نوش جان کرده، مختصر و سبک بوده باشد. در کل، شام بچههای روزهدار باید پرانرژی باشد تا بدنشان دچار کمبود نشود.
برای داشتن یک شام سبک
1) از انواع گوشتهای سفید مانند ماهی و بوقلمون یا گوشتهای قرمز کمچرب که آسان هضم میشوند، استفاده کنید.
2) در کنار شام کودک، حتما سبزی، سالاد و دوغ یا ماست را بگنجانید تا ویتامینها و مواد معدنی کافی به بدنش برسد.
3) در فاصله افطار تا سحر، دادن آب و مایعات کافی به کودکان را فراموش نکنید. چای کمرنگ، آبمیوه تازه کمشکر یا بدون شکر، دوغ رقیق و کمنمک و شیر، انتخابهای مناسبی برای تامین مایعات مورد نیاز بدن هستند.
پیشنهاد سحری :
نخودپلو
شاید اسم این غذا، تا به حال، به گوش شما نخورده باشد، اما نخودپلو، یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که مثل لوبیاپلو، میتواند حسابی دل بچهها را ببرد و یک سحری کامل برای روزهداران کوچک امسال باشد؛ البته به شرطی که پیشنهادهای ما را هم موقع پختن این غذا، در نظر بگیرید. اول، سعی کنید گوشت قرمزتان، از نوع کمچرب باشد و آن را با مقدار کمی روغن گیاهی مثل ذرت یا سویا تفت دهید.
لازم نیست پلوتان، خیلی هم پرگوشت باشد. اگر کمتر گوشت بریزید و نخودفرنگی را بیشتر کنید، فیبر غذایتان بیشتر هم میشود. همچنین بهجای رب که خیلی هم پرنمک است و باعث تشنگی میشود، پوره گوجهفرنگی تازه به غذایتان اضافه کنید و آن را با کمی ماست و خیار و زیره یا سالاد، برای بچهها سرو کنید.
پیشنهاد افطاری :
سوپ گشنیز
یک کاسه سوپ گرم که با سبزیهای تازه پخته شده و عطرش، یکی، دو ساعتی، همه خانه را پر کرده، حتی بدقلقترین و بدغذاترین بچهها را هم سرحال میآورد. برای درست کردن این سوپ، به نصف سینه مرغ، نصف فنجان برنج، کمی هویج و پیاز و یک لیوان گشنیز ساتوریشده احتیاج دارید و هرچه آب سوپتان بیشتر باشد، بهتر است. برای چاشنی هم میتوانید از آب لیموترش یا نارنج استفاده کنید.
پیشنهاد شام :
ساندویچ ماهی
همانطور که گفتیم، وعده شام بچهها در ماه رمضان، باید سبک اما مغذی باشد. بنابراین ماهی، بهخصوص اگر امگا 3 داشته باشد، یکی از بهترین انتخابهاست. برای درست کردن این ساندویچ، ماهی را با سیر و زیره یا ادویه مخصوص ماهی، مزدهدار کنید، ولی آبلیمو نزنید تا سفت نشود. بعد، آن را به روش دلخواهتان بپزید؛ البته روش پیشنهادی ما، بخارپز کردن یا کباب کردن ماهی است. ماهی پخته شده را در نان مخصوص بگذارید و با کاهو، گوجهفرنگی و کمی خیارشور تزیین کنید.
تاریخ انتشار: ۰۲ تير ۱۳۹۴ - ۰۸:۱۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 151]
صفحات پیشنهادی
اصول و نحوه نگهداری وزن نرمال کودکان
نگهداری وزن کودک به صورت طبیعی نیازمند چه مراقبت ها و چه نوع نگهداری هایی از کودک است رعایت این نکات به شما در رسیدن به این هدف یاری میرساند با دادن غذاهایی مانند غلات کامل میوه و سبزی پروتئینهای سالم و لبنیات کمچرب به کودک عادات تغذیهای سالم را در او ایجاد کنید مصرف اسناصول روزه داری از دیدگاه طب سنتی
زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعتهایی را بدون مواد غذایی میگذراند روزه گرفتن در روزهای گرم و بلند تابستان کمی با فصلهای دیگر فرق دارد زود تشنه میشوید و اگر شاغل باشید در طول روز با کاهش میزان انرژی و فعالیتهای جسمی روبهروزه داری صحیح و اصول آن
بهتر است با قوانین روزه داری سالم آشنا شوید تا بتوانید بدون هیچ آسیبی به بدنتان ماه روزه را به سلامتی سپری کنید البته برخی از عوارضی که در روزهای نخست روزه داری پیش می آید به تدریج برطرف شده و معمولا اشکالی برای سلامتی فرد به وجود نمی آورد سردردهای خفیف تهوع به هم خوردن خوابروزه داری و سردرد
علت مهم سردرد داشتن در روزه داری حذف وعده سحری است که با توجه به طولانی شدن روز در ماه تابستان این امر به ضرر فرد روزه دار تمام می شود یک متخصص طب سنتی گفت سردرد به هنگام روزهداری به دلایل مختلفی ایجاد میشود و راههای درمانی متفاوتی نیز دارد اما عمدهترین دلیل نخوردن سحری است7 تأثير شگرف روزه داري
7 تأثير شگرف روزه داري روزه و کاهش چربي خون بدن در مدت زمان روزه داري از چربي هاي ذخيره شده استفاده مي کند که اين امر کاهش وزن را به دنبال دارد روزه و سلامت دستگاه گوارش دستگاه گوارش در ايام روزه داري استراحت مي کند و بدن از ابتلا به بيماري هاي گوارشي در امان مي ماند راهمیت روزه داری از لحاظ روانشناسی
ایا می دانستید روزه داری می تواند شما را از بسیاری از مشکلات روحی و روانی مصون نگه دارد و در رفع آن ها به شما کمک کند دکتر محمدهادی فرح زادی دکترای تخصصی مطالعات اعتیاد و مدیرگروه سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد طی یادداشتی اختصاصیروزه داری با وجود MS
بیماری ام اس چه پیامدها و تاثیرات منفی روی افراد مختلف می تواند بگذارد و آیا این افراد قادر به روزه گرفتن هستند یا خیر دکتر شمسالدین حجازی در خصوص بیماری ام اس و روزهداری گفت ام اس گاهی دارای طیف خفیفی است که فرد زندگی عادی خود را دارد و این بیماری تنها در حد مور مور شدن دسممنوعیت روزه داری برای این افراد
برخی افراد به لحاظ شرایط بدنی قادر به روزه داری نیستند و بهتر است و با روزه گرفتن به بدنشان آسیب وارد می شود چهار ونیم تا پنج میلیون دیابتی در کشور بسر میبرند که بیشتر این بیماران تمایل دارند در ماه مبارک رمضان روزه بگیرند اما روزه داری برای آنها شرایطی دارد که رعایت آن ضررویرژیم غذایی افراد کم خون برای روزهداری
مصرف یک لیوان شیر همراه با یک قاشق غذاخوری شیره انگور و یک قاشق مرباخوری بادام پوستکنده و آسیابشده هم هنگام خواب یا قبل از سحر برای بیماران مبتلا به کمخونی بسیار مفید است یکی از علتهای ابتلا به سردرد در ماه رمضان ابتلا به کمخونی است اما بیماران مبتلا به کمخونی هم از نظرخط قرمزهای تغذیهای ١٧ساعت روزه داری
خط قرمزهای تغذیهای ١٧ساعت روزه داری نزدیک به ١٧ساعت روزهداری ماه رمضان را در سالهای اخیر متفاوت با سالهای دیگر کرده است گرمای هوا که با ورود به تیرماه اولین ماه تابستان شدیدتر میشود و تشنگی و گرسنگی آزمون سخت روزهداری را سختتر کرده است وب سایت فرارو نزدیک به ١٧ساعتچگونه در زمان روزه داری تشنه نشویم؟
در طول روزهداری باید از ورزشهای سخت و معرق پرهیز کرد چون باعث بروز کمآبی شدید در بدن میشود جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان یک متخصص طب سنتی گفت انجام برخی از اقدامات در ایام روزهداری باعث میشود تا روزهداران تشنگی کمتری احساس کنند غلامرضا کردافشاری گفت یکی از مسائلی که روچطور موقع روزه داری مراقب پوست خود باشیم؟
مصرف مایعات کافی بین افطاری تا سحر نیازهای آبرسانی پوست را تامین می نماید و مانع از خشکی پوست به خصوص در این ماه گرم سال می شود دکتر سید ناصر عمادی متخصص پوست می گوید شاید تاکنون کمتر از اثرات روزه داری بر پوست شنیده باشید زیرا همواره بیشتر توجه ها به ارگان هایی از بدن مانندروانشناس بالینی در گفتوگو فارس: روزهداری موجب مدیریت استرس میشود/ تاثیر روزهداری با پرهیز از غیبت و تهمت
روانشناس بالینی در گفتوگو فارس روزهداری موجب مدیریت استرس میشود تاثیر روزهداری با پرهیز از غیبت و تهمتروزهداری حس مسئولیتپذیری همدردی همدلی و ایثار را در انسان تقویت میکند و با افزایش صبر و خودکنترلگری موجب افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس میشود همچنینن انسان با روزهروزه داری از چه سنی برای کودکان خطر ندارد
گفته های دکتر آرزو مرادی روزه داری از چه سنی برای کودکان خطر ندارد هر ساله تعداد زیادی از نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده اند یا حتی کودکان کوچکتر به جمع روزه داران می پیوندند و تا 30 روز باید روزه بگیرند و اولین روزه داری خود را تجربه کنند به گزارش سرویس کشکول جام نیوز با نزدیتوصیه های یک متخصص گوارش در روزه داری
توصیه های یک متخصص گوارش در روزه داری عادت بسیاری از افراد بهویژه نوجوانها و جوانها این است که افطارشان را با یک یا چند لیوان آب یخ و نوشابه باز میکنند بزرگترها نیز تمایل به خوردن آش در ماه رمضان دارند عادت بسیاری از افراد بهویژه نوجوانها و جوانها این است که افطارشان راروزه داری در مبتلایان آسم و آلرژی/شرایط اسپری استنشاقی
یک فوق تخصص آلرژی عنوان کرد روزه داری در مبتلایان آسم و آلرژی شرایط اسپری استنشاقی شناسهٔ خبر 2781240 - چهارشنبه ۲۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۰۱ سلامت > درمان عضو هیئت مدیره کلینیک آسم و آلرژی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران گفت بیماران مبتلا به آسم در صورتیکه بیماری آنها تحت کنترل ببا رعایت این 5 شرط منعی برای روزهداری دیابتیها نیست
با رعایت این 5 شرط منعی برای روزهداری دیابتیها نیست افرادی که به دیابت مبتلا هستند در صورتیکه از نظر پزشک منعی برای روزه داری نداشته باشند میتوانند در ماه مبارک رمضان در ضیافت الهی شرکت کنند پیام فرهبخش متخصص تغذیه بیان کرد افراد دیابتی به 2 دسته تقسیم میشوند یک دسته افراد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها