تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816011617
بخورید و لاغر شوید!
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: بخورید و لاغر شوید!
بسیاری رژیم غذایی میگیرند و خود را از خوردن برخی خوراکیها محروم میکنند تا مقداری از وزن اضافه خود را کاهش دهند اما شاید باورش سخت باشد که با خوردن هم بتوان لاغر شد یا تناسب اندام را حفظ کرد. در مطلب پیش رو خوراکیهایی معرفی شده که خواصشان باعث آب کردن چربیها میشود.
آفتاب : بسیاری رژیم غذایی میگیرند و خود را از خوردن برخی خوراکیها محروم میکنند تا مقداری از وزن اضافه خود را کاهش دهند اما شاید باورش سخت باشد که با خوردن هم بتوان لاغر شد یا تناسب اندام را حفظ کرد. در مطلب پیش رو خوراکیهایی معرفی شده که خواصشان باعث آب کردن چربیها میشود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، اگر شما هم خواهان یک شکم تخت و صاف هستید این مواد غذایی را فراموش نکنید:
۱- جو دو سر
جو دو سر سرشار از فیبر است و ساعتها در معده شما باقی میماند. شما میتوانید آن را با توت، شیرین کرده، سپس مصرف کنید.
۲- بادام و آجیل
این مواد شما را سیر نگه میدارند و باعث کوچک کردن شکمتان میشوند. تحقیقات نشان میدهد افرادی که آجیل میخورند مدت زمان بیشتری از آنهایی که برنج میخورند، سیر میمانند. برای سیر ماندن در طول روز، ۲۴ عدد بادام بخورید. از مصرف آجیلهای شور نیز خودداری کنید زیرا سدیم زیاد، فشار خون را بالا میبرد.
۳- پودر پروتئین
این ماده تنها مخصوص ورزشکاران نیست! پودر پروتئین حاوی اسید آمینو است که چربیها را میسوزاند و در ساخت ماهیچه مؤثر است. دو قاشق چایخوری از این ماده را به اسموتی خود اضافه کنید و از فواید مواد مغذی و سالم آن لذت ببرید. برای درست کردن اسموتی، میوه، ماست و شیر کم چرب را با پودر پروتئین مخلوط کنید.
۴- روغن زیتون
هر کسی به مقدار کمی چربی برای کنترل گرسنگی احتیاج دارد. بدین منظور روغن زیتون یا کانولا مصرف کنید. این مواد کلسترول شما را کنترل میکند و شما را سیر نگه خواهد داشت. روغنهای هیدروژنه را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا با چربیهای ترانس ناسالم ساخته شدهاند.
۵- توت
توت سرشار از فیبر است. یک فنجان از این ماده تنها ۶ گرم کالری دارد.
۶- تخم مرغ
تخم مرغ شامل ویتامین ب ۱۲ است، ویتامینی که چربیهای بدن را از بین میبرد. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه برای صبحانه تخم مرغ مصرف میکنند، بیشتر از آنهایی که نانهای شیرین میخورند، وزن کم میکنند. اگر کلسترول بالایی دارید، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
۷- حبوبات
حبوبات، کالری کم اما فیبر زیادی دارند که در کاهش وزن مؤثر است. هفتهای یک بار به جای گوشت، حبوبات مصرف کنید. در این صورت شما مقدار زیادی چربی از رژیمتان حذف و فیبر را جایگزین آن خواهید کرد.
۸- ماهی و گوشت بدون چربی
بدن شما هنگام هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات و چربی میسوزاند. اگر میخواهید چربی اشباع شده کمتری دریافت کنید، ماهی بخورید. سالمون و ماهی تن انتخابهای خوبی هستند. این مواد حاوی امگا ۳، از استرس که خود عامل چربی شکم است، جلوگیری میکنند.
۹- غلات
اگر میخواهید گرسنه نشوید، غلات مصرف کنید. فیبر موجود در این مواد شما را سیر نگه میدارد.
۱۰- سبزیجات سبز رنگ
سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فیبر زیاد و کالری کم هستند. قبل از وعدههای غذایی خود، سالادی با سبزیجات سبز رنگ درست و مصرف کنید.
۱۱- کره بادام زمینی
چه کسی فکرش را میکرد که این ماده خوشمزه، چربی شکم را از بین ببرد؟ کره بادام زمینی سرشار از نیاسین (ویتامین ب ۳) است، ویتامینی که هضم غذا را سرعت میبخشد و چربی شکم را نیز از بین میبرد. فقط باید مراقب مقدار مصرفی آن باشید. از آنجا که این ماده چربی زیادی دارد، مصرف تنها ۲ قاشق غذاخوری از آن در روز توصیه میشود. تا جایی که میتوانید کره بادام زمینی خانگی مصرف کنید زیرا در کرههای بادام زمینی که در بازار به فروش میرسند، شکر اضافه شده است.
۱۲- لبنیات
کلسیم چربیها را از بین میبرد. فقط یادتان باشد که لبنیات کم چرب یا بدون چرب مصرف کنید.
۱۳- آواکادو
علاوه بر چربیهای سالمی که در این ماده وجود دارد، آواکادو منبع فیبر (۱۱ تا ۱۷ گرم در یک عدد آواکادو) و یکی از بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از گرسنگی است.
تاریخ انتشار: ۳۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۲:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 205]
صفحات پیشنهادی
خواص ۱۳ خوردنی مفید: بخورید و لاغر شوید!
خواص ۱۳ خوردنی مفید بخورید و لاغر شوید بسیاری رژیم غذایی میگیرند و خود را از خوردن برخی خوراکیها محروم میکنند تا مقداری از وزن اضافه خود را کاهش دهند اما شاید باورش سخت باشد که با خوردن هم بتوان لاغر شد یا تناسب اندام را حفظ کرد در مطلب پیش رو خوراکیهایی معرفی شده که خواصشبخورید و لاغر شوید! |اخبار ایران و جهان
بخورید و لاغر شوید بسیاری رژیم غذایی میگیرند و خود را از خوردن برخی خوراکیها محروم میکنند تا مقداری از وزن اضافه خود را کاهش دهند اما شاید باورش سخت باشد که با خوردن هم بتوان لاغر شد یا تناسب اندام را حفظ کرد در مطلب پیش رو خوراکیهایی معرفی شده که خواصشان باعث آب کردن چربیاینطوری شام بخورید تا لاغر شوید
آیا مایلید بدانید که وعده شام را چگونه بخوریم تا لاغر شویم در این بخش توصیه هایی برایتان داریم که در این مورد بسیار کمک کننده است پس با ما همراه باشید کالریها محدودهای بین 450 تا 550 کالری را هدف قرار دهید اگر شما سعی در کاهش وزن دارید به 450 کالری نزدیکتر بمانید و اگر برکنار ناهار آووکادو بخورید و تاثیر مثبت آن را در لاغری ببینید
35 از کسانی که در امریکا زندگی میکنند در دسته چاق طبقه بندی شده اند بنابراین اینگونه برآورد شده که راهکارهای جدیدی در مورد کاهش وزن لازم است در حال حاضر تحقیقی جدید پیشنهاد می کند که نصف یک آووکادو همراه وعده ناهار منجر به ایجاد حس سیری در افراد دچار اضافه وزن شده و ریزهشکلات بخورید تا لاغر شوید
لاغری و چاقی شکلات بخورید تا لاغر شوید نتایج تحقیقات دانشمندان نشان میدهد کسانی که هرازگاهی شکلات میخورند لاغرترند آنها به این نتیجه رسیدهاند که کسانی که چند بار در هفته شکلات میخورند بهطور متوسط لاغرتر از کسانی هستند که گاهبهگاه شکلات میخورند امام على عليه السلاغری با وجود زیاد کالری مصرف کردن
پژوهشگران آنزیمی را در موش پیدا کردند که در چاقی و اختلال متابولیسمی مرتبط با آن مانند دیابت نوع 2 دخالت دارد هنگامی که محققان در آزمایشات خود این آنزیم را خاموش کردند حیوانات با وجود تغذیه با یک رژیم غذایی سرشار از چربی و کالری دچار اضافه وزن نشده و علاوه بر این به دیابت مبتسر جلسه کنکور سیب قرمز بخورید!
سر جلسه کنکور سیب قرمز بخورید شیرمستی به کنکوریها توصیه کرد سیب قرمز را نیز به صورت قاچ شده با خود همراه ببرند چون هم برای تقویت حافظه مفید است و هم قند طبیعی دارد به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران به نقل از ایسنا مریم شیرمستی اظهار کرد شکلات آبنبات و شیرینیهای مصنولاغری با دارو؟!
به هیچ عنوان لاغری را نباید به عنوان یک مقوله قابلدسترس در طول یک روز و دو روز دانست بلکه لاغری با رژیم غذایی مناسب و ورزش موثر اتفاق میافتد امروزه در دنیا تب لاغری و تناسب اندام خیلیها را درگیر کرده است که این نیاز گاهی فردی است و گاهی در جریان ارتباط با دیگران و بهدلیل تاثیبا نخستین خیابان ساخته شده در ایران اشنا شوید!
خیابان سپه که امروزه نام شهدا را بر آن گذاشته اند نخستین خیابان طراحی شده ایران است که در دوره صفوی در زمان پایتختی قزوین احداث شد خیابان سپه قزوین نخستین خیابان طراحیشده ایران است که در دوره صفوی در زمان پایتختی قزوین احداث شد در سال ۱۳۸۷ رسما به عنوان اولین خیابان ایران در فلطفا بچه دار نشوید!!!
سبک زندگی لطفا بچه دار نشوید خیلی از روزها حال ما با شنیدن نام همین پیوندهایی که در بیرون از خودمان و به واسطه آدم هایی دیگر برقرار می کنیم خوب می شود رسول اكرم صلى الله عليه و آله خداوند جوانى كه جوانى اش را در اطاعت از او بگذراند دوست دارد به گزارش سرویس خانوادهبا این کارها باکلاس شوید!! (طنز)
چگونه باکلاس شوید با این کارها باکلاس شوید طنز سرویس کشکول جام نیوز در این مطلب نگاهی طنز داریم به راهکارهایی برای باکلاس شدن که خیلی از افراد در تلاش هرروز با کلاس تر از دیروز باشند سعی كنید هرروز لباسهایتان را آپگرید كنید داشتن موبایل شیك و جدید خیلی مهم است برای موبایبا پروانه ای شبیه به مار آشنا شوید!! + عکس
پروانه مقلد داینستور داریوس بومی آمریکای مرکزی است و به خاطر شباهت فوقالعاده پیلهاش به سر مار معروف است این شما و این هم پروانهای که از مار تقلید میکند پروانه مقلد با نام علمی Dynastor darius از تیره فرچهپایان و بومی مکزیک و آمریکای مرکزی است پیله پروانه شبیه به مار این پاردوی تیم ملی فوتسال لغو شد آقای رئیس! از خواب زمستانی بیدار شوید!
اردوی تیم ملی فوتسال لغو شدآقای رئیس از خواب زمستانی بیدار شوید مشکلات و دردسرهای فوتسال تمامی ندارد و گویا آقای رئیس هم در خواب زمستانی به سر میبرد و توجهی به این موارد ندارد به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس مشکلات در فوتسال روز به روز میشود و گویا آقای رئیس کمیتهمیوهای برای سلامتی: روزی ۳ عدد زردآلو بخورید
آشنایی با خواص و فواید خوراکیها و خوردنیها میوهای برای سلامتی روزی ۳ عدد زردآلو بخورید جام جم سرا- زردآلو یکی از میوههای تابستانی است که سرشار از ویتامین آ و کاروتنها است به همین دلیل رنگ این میوه تا حدودی قرمزرنگ است این میوه میتواند برای زنان باردار و آنها که سیگار میکدر روز عروسی تان اینگونه غذا بخورید
روز عروسی یکی از بهترین و خاطره انگیزترین روزهای زندگی هر فردی است به دلیل استرس های روز عروسی در تغذیه عروس خانم ها اختلالاتی پیش می آید اگر میخواهید در روز عروسی تان با نشاط و پرانرژی باشید این نکات را فراموش نکنید معمولا عروس خانمها در روز عروسی و در بین آن همه کار یا فراماحمدینژاد: بقایی یک شخص لاغراندامی بود که میآمد در جلسات / طنز
احمدینژاد بقایی یک شخص لاغراندامی بود که میآمد در جلسات طنز عجیب است که میگویند معاون احمدی نژاد بازداشت شده است ما اصلا بقایی نداشتیم در دولت یک شخص لاغراندامی بود که میآمد در جلسات مینشست و ما هم بنا بر سیاست جذب حداکثری گفتیم اشکال ندارد بنشیند به گزارش نامه نیوزقوی ترین لاغر کننده ها در دنیا
قوی ترین لاغر کننده ها در دنیا در فرآیند کاهش وزن غذاها با مکانیسم های مختلف می توانند تاثیر گذار باشند برخی باعث کاهش اشتها برخی موجب سوزاندن کالری بیشتر می شودو بعضی غذاها هردونقش را ایفا می کنند خوراکی ها براساس تاثیری که بر بدن دارند می توانند به کاهش وزن کمک کنند دراینجا-
گوناگون
پربازدیدترینها