محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830511689
تخمین سلامت بدن در خانه
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
در خانه پزشک خود باشید و با یک سری چکاب های ساده از سلامت خود مطمئن شوید.
اگر نمیخواهید سر کیسه را بههمین راحتی شل کنید و برای اطمینان از سلامتیتان، به تجهیزات آزمایشگاهی پناه ببرید، چند راه وجود دارد که میتواند تا حدودی شما را از سلامتیتان آگاه کند. ما نام این روشها را «چکاپ خانگی» میگذاریم.
البته فراموش نکنید اولویت با چکاپهای پزشکی و آزمایشگاهی است که بهصورت تخصصی انجام میشوند و باید همه در فاصلههای زمانی مشخص آنها را انجام دهند اما به هر حال این معاینهها که در خانه هم قابل انجام است، میتواند شما را تا حدودی از بیماریهایتان مطلع کند یا زنگ خطر را برایتان به صدا درآورد. درضمن شما احتمالا با انجام برخی از این توصیهها، بالاخره برای ویزیت پزشکی مجاب میشوید. فشارسنج همراهتان باشد دستگاه فشارسنج را به لوازم منزلتان اضافه کنید! وسواس نداشته باشید ولی بهطور مرتب فشارخونتان را اندازه بگیرید. توصیه پزشکان این است که از 18سالگی، دستگاههای خانگی سنجش فشارخون را به لوازمتان اضافه کنید و فشارخونتان را مرتب اندازه بگیرید تا متوجه تغییرات آن شوید و درصورت نیاز به پزشک مراجعه کنید. یادتان باشد که فشارخون نرمال، 12روی 8 است که 12، مقدار فشارخون ماکزیمم و 8، نشانگر فشارخون مینیمم خواهد بود. البته این عدد در افراد مختلف و براساس شرایط سنی، تغذیهای، روانی و خصوصیات ژنتیک و فردی متفاوت است. ضمنا فشارخون در یک فرد در طول شبانهروز تغییرات جزئی و ناچیزی خواهد داشت. دستگاههای فشارخون دیجیتال هم در بازار موجود است که با قیمتهای مناسب میتوان آنها را تهیه کرد. حواستان به لکهای پوست باشد هرگونه تغییر شکل یا رنگ خالها و پوست و بروز لکهای قرمز میتواند علامت بیماری باشد. بنابراین هر 3 یا 4ماه یکبار نگاهی دقیق به پوست دست و سر، نوک انگشتان، اطراف ریشه ناخن و زیربغل خود بیندازید تا از تغییرات احتمالی مطلع شوید. اگر هم تغییر رنگی مشاهده کردید خیلی نگران نشوید ولی حتما به یک پزشک متخصص پوست مراجعه کنید تا اگر نیاز باشد آزمایش تخصصی بدهید. خالی که رنگ یکنواخت ندارد و در بخشی از آن رنگ دیگری مانند قهوهای، برنزه، سیاه، آبی، سفید یا قرمز دیده میشود مشکوک است. خال طبیعی معمولا یک رنگ دارد. خالی که در برخی قسمتها روشنتر و در قسمتهای دیگر تیرهتر است باید توسط پزشک معاینه شود. یادتان باشد که درخصوص بیماریهای پوستی، با پیشگیری بموقع میتوان جلوی بیماریهای خطرناک را گرفت. جدیگرفتن خستگی بیدلیل اگر معمولا صبحها زنگ ساعت باید بیدارتان کند و بدون آن بیدار نمیشوید، بعدازظهرها احساس خستگی مفرط میکنید و چرت میزنید شک نکنید که دچار کمبود خواب هستید. شبها 8ساعت کامل بخوابید و اگر همچنان چرت زدید و به زنگ ساعت برای بیدار شدن محتاج ماندید، به پزشک مراجعه کنید. البته این خستگی و بیخوابی شما میتواند عوامل گوناگونی داشته باشد. یکی از مهمترین علتها، تغذیه نامناسب است. همانطور که میدانید یکی از بهترین مواد خوراکی انرژیزا، قند و شکر، قهوه و مواد کافئیندار است اما مسئله اینجاست که بعد از مصرف این مواد غذایی و انرژیزایی آنها، یک خستگی شدید و نیز نوسانات قندخون بهوجود میآید، لذا بهدنبال یک برنامه غذایی سالم باشید؛ یعنی رژیمی حاوی میوه و سبزی و پروتئینهای خالص و بدون چربی. دیابتیها! مراقب پاهایتان باشید اگر مبتلا به دیابت هستید، مراقب پاهایتان باشید. پوست پاهای افراد مبتلا به دیابت معمولا خشک، پوستهپوسته، زخم و عفونی میشود. از آنجا که این افراد درد را کمتر حس میکنند، لازم است بیشتر مراقب پاهای خود باشند و روزانه به آنها نگاهی بیندازند تا از سلامت ظاهریشان، مطمئن شوند. اگر از بیماری دیابت رنج میبرید، حتما در انتخاب کفشتان دقت کنید تا تنگی یا هر عیب دیگر آن باعث ایجاد سایش، زخم، تاول و غیره در پاهایتان نشود. درضمن دستگاههای دیجیتال اندازهگیری قندخون هم در بازار موجود است که داشتن آن به دیابتیها بهطور جدی توصیه میشود. با داشتن این دستگاه، میتوان از میزان قندخون مطلع شد و با رژیم غذایی مناسب، آن را کنترل کرد. ضربان قلب را بررسی کنید راه ساده بررسی وضعیت قلب، شمردن نبض است. نبض در جاهایی که یک شریان بزرگ از زیرپوست عبور میکند، حس میشود. نبض شریانی در داخل مچ، درست زیرشست بهخوبی قابل لمس است. فراموش نکنید برای گرفتن نبض، از انگشت شستتان استفاده نکنید چون این انگشت، خودش نبض دارد. هر ضربه نبض، ناشی از انقباض یا فشردهشدن قلب شماست. با شمارش تعداد نبض در یک دقیقه میتوانید تعداد ضربانهای قلب را اندازه بگیرید. هنگامی که در حال استراحت هستید احتمالا قلبتان بین 70تا 100بار میتپد. زمانی که فردی ضربان قلبش را احساس کند تپش قلب معنا میگیرد. البته یادتان باشد تپش قلب در اکثر اوقات مانند زمان بروز هیجانات، طبیعی است. در واقع افرادی که ضربان قلبشان یکمرتبه تند میشود (بالاتر از 150ضربه در دقیقه) یا کند میشود (کمتر از 40ضربه در دقیقه)، بهعنوان دارای مشکل ضربان قلب غیرطبیعی تلقی میشوند. رنگ ادرار و تشخیص سلامتی به رنگ ادرار توجه کنید. روشنبودن ادرار به معنی سلامتی است اما مصرف ویتامین B موجود در مکملهای غذایی یا مولتی ویتامینها میتواند رنگ ادرار را به زرد روشن تغییر دهد که جای نگرانی نیست. اگر ادرار، تیره یا بدبو شد به این معنی است که شما به اندازه کافی آب نمینوشید. اگر بعد از نوشیدن مقدار کافی آب، رنگ تیره و بوی بد ادرار باقی بود، لازم است با پزشک مشورت کنید. اگر رنگ ادرارتان قهوهای یا صورتی مایل به قرمز بود نیاز است که فورا به پزشک مراجعه کنید تا آزمایشهای اولیه روی شما انجام شود. البته باز هم جای نگرانی نیست و ممکن است نوع تغذیه شما این مشکل را ایجاد کرده باشد. کف کردن ادرار هم ممکن است به این علت باشد که پروتئین بیش از حد مصرف کرده باشید. یادتان باشد که تغییر رنگ ادرار معمولا بهدلیل مصرف مواد غذایی خاص، داروها یا رنگهای خوراکی است. اندازهگیری میزان ضربان نبض میزان ضربان نبض هم در وضعیت سلامتی بدن تأثیرگذار است. پیشنهاد ما این است که حتما بعد از ورزش، میزان نبض خود را بررسی کنید تا از اوضاع بدنتان مطلع شوید. چطوری؟ تا به حال نام «تست ورزش» به گوشتان خورده است؟ این کار معمولا در مراکز درمانی انجام میشود اما تست ورزش را در خانه هم میشود انجام داد؛ فقط لازم است گرفتن نبض و جمع و تفریق بلد باشید. بدینترتیب که 20دقیقه تند پیادهروی کنید یا بدوید و تعداد نبضتان را 15ثانیه بعد از متوقفکردن فعالیت، یادداشت کنید. عدد بهدست آمده به علاوه 4، تعداد ضربان قلبتان را نشان میدهد. بعد از آن، 2دقیقه استراحت کنید و دوباره نبض خود را بشمارید و آن را با 4جمع کنید. عدد بهدست آمده دوم را از عدد اول کم کنید و اگر عدد جدید، کمتر از 55بود، چارهای نیست جز رفتن به مطب پزشک. سالم زندگی کنید چه کارهایی برای سلامتی شما بسیار مفید است یادتان باشد که برخی از کارها مثل یک معجزه برای سلامتی شما خواهند بود؛ یعنی باعث میشوند که شما گرفتار بیماری و تخت بیمارستان و بستر مریضی نشوید. اینجا با چند توصیه اصلی در این زمینه آشنا شوید. میوه و سبزی سالم و تازه بخورید. این مواد غذایی جلوی بسیاری از بیمارها را میگیرند و بسیاری از ویتامینهای مورد نیاز بدن را تأمین میکنند. به اندازه و مرتب ورزش کنید و استراحت را از یاد نبرید. استراحت کافی نداشتن، مخصوصا در زندگیهای شهری، علت بسیاری از بیماریهاست. تغذیه درست، استراحت کافی و اکسیژنرسانی به بدن ۳ کلید طول عمر هستند. معمولا کسانی که در روستاها زندگی میکنند و عمر طولانی دارند، از این ۳ کلید بهره میبرند. فقط مراقب باشید تمامی گنجهای بهدست آمده به کمک این ۳ کلید را با مصرف زیاد شکلات، سیگار کشیدن یا نوشیدن مشروبات الکلی به خطر نیندازید. چند معاینه دیگر در خانه اگر سنتان کمتر از 50 است که هیچ اما بعد از 50سالگی هر سال یکبار قد خود را اندازه بگیرید. این کار بهویژه به بانوان توصیه میشود تا از ابتلا به ناراحتیهای ماهیچهای- اسکلتی مثل پوکیاستخوان جلوگیری کنند چون کوتاهشدن قد، نشانه کمبود موادمعدنی در استخوانهاست. درضمن افزایش ریزش مو، با نگاه به شانه یا اطراف جایی که موهایتان را شانه میکشید کاملا قابل رؤیت است. اگر ریزش مویتان زیادشده بهاحتمال زیاد به فقر آهن دچار شدهاید. البته کمکاری تیروئید هم میتواند دلیل افزایش ریزش مو باشد.
24 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 210]
صفحات پیشنهادی
سلامتی این ارگان بدن با روزانه 3 عدد خرما و یک فنجان آب انار
سلامتی این ارگان بدن با روزانه 3 عدد خرما و یک فنجان آب انار مصرف روزانه سه عدد خرما و یک لیوان آب انار برای سلامتی قلب مفید است چرا به خاطر اینکه باعث باز شدن سرخرگها شده و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش میدهد نتایج پژوهشی که اخیراً سایت مدی سایت به چاپ رسانده است نشانعدم حمایت از داروخانههای بخش خصوصی در طرح تحول نظام سلامت | خبرگزاری ایلنا
عدم حمایت از داروخانههای بخش خصوصی در طرح تحول نظام سلامت ایلنا دبیر انجمن داروسازان ایران با اشاره به اینکه فقط 45 درصد از گردش دارویی کشور در داروخانه های بخش خصوصی است گفت در راستای اجرای طرح تحول نظام سلامت از داروخانه های بخش خصوصی هیچ حمایتی صورت نگرفته است به گزارش اساعت بدن و تاثیر آن بر سلامتی
تحقیقات نشان داده است ساعت بدن و تاثیر آن بر سلامتی همه ما بدون غذا دو هفته بدون آب دو روز زنده خواهیم ماند و دربرخی افراد هم بدون ورزش کردن زندگی مشکل خواهدبود به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران هر وقت که بیش از اندازه نشسته باشیم احساس میکنیم کهمعاون تربیت بدنی و سلامت وزیر آموزش و پرورش در گفتوگو با فارس: 3 هزار فضای ورزشی ویژه فعالیتهای تابستانی دان
معاون تربیت بدنی و سلامت وزیر آموزش و پرورش در گفتوگو با فارس 3 هزار فضای ورزشی ویژه فعالیتهای تابستانی دانشآموزان دایر استمعاون تربیت بدنی و سلامت وزیر آموزش و پرورش گفت 3 هزار فضای ورزشی برون مدرسهای در تابستان کانونهای برون مدرسهای را تشکیل میدهند مهرزاد حمیدی در گفتمعاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش تهران در گفتوگو با فارس: طرح «بُرنا» برای اوقات فراغت دانش
معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش تهران در گفتوگو با فارس طرح بُرنا برای اوقات فراغت دانشآموزان اجرا میشودمعاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش شهر تهران گفت در حوزه تربیت بدنی و سلامت طرح ویژهای به نام بُرنا برای اوقات فراغت دانشآموزان اجرا میشود حسین بابویی معابهترین زمان نوشیدن آب که به سلامت بدن کمک می کند
پزشکی بهترین زمان نوشیدن آب که به سلامت بدن کمک می کند از دیدگاه درمانگران طب سنتی بهترین ملاک برای نوشیدن آب احساس تشنگی است امام على عليه السلام زبان خود را به نرمگويى و سلام كردن عادت ده تا دوستانت زياد و دشمنانت كم شوند به گزارش سرویس خانواده جام نیوز از دبیش از 3 هزار جلد کتب اختصاصی ورزشی و سلامتی در کتابخانه ابرار اصفهان
اصفهان بیش از 3 هزار جلد کتب اختصاصی ورزشی و سلامتی در کتابخانه ابرار اصفهان کتابخانه عمومی ابرار و تخصصی ورزش و سلامت بیش از 3 هزار جلد کتاب و نشریات روز کشور در زمینه ورزش و سلامت بهداشت و تغذیه فیزیولوژی ورزشی و آسیب شناسی رژیم درمانیارائه می دهد به گزارش خبرنگار گرورئیس تربیتبدنی پایگاه شهید نوژه همدان مطرح کرد ورزش اولویت اوقات فراغت خانواده کارکنان نهاجا / فعالیت ورزش
رئیس تربیتبدنی پایگاه شهید نوژه همدان مطرح کردورزش اولویت اوقات فراغت خانواده کارکنان نهاجا فعالیت ورزش زورخانهای در پایگاه شهید نوژهرئیس تربیتبدنی پایگاه شهید نوژه همدان با بیان اینکه ورزش یکی از مهمترین اولویتهای اوقات فراغت خانواده کارکنان نهاجا محسوب میشود گفت سالناز زبان یک همرزم عنوان شد شهیدی که طبق قول به پدر جنازهاش ۴۵ روزه به خانه برگشت/گذر از میدان مین به سلامت با
از زبان یک همرزم عنوان شدشهیدی که طبق قول به پدر جنازهاش ۴۵ روزه به خانه برگشت گذر از میدان مین به سلامت با یک سجده ریختن شن در پوتین برای بلند قدی و اعزاممحمد صادق فهیمی برادر شهید محمد جواد فهیمی و همرزم دو شهید عبدالحسینی و صاحب الزمانی خاطراتی از سه شهید بیان کرد و گفت جنازمعاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش خبر داد آغاز ورزش صبحگاهی سراسری دانشآموزان از اول مهر
معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش خبر دادآغاز ورزش صبحگاهی سراسری دانشآموزان از اول مهرمعاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش گفت ورزش صبحگاهی سراسری دانشآموزان با همکاری وزارت آموزش و پرورش و صدا و سیما از اول مهر در مدارس آغاز میشود به گزارش خبرنگار آموزشخواص گریه کردن برای بدن!
خواص گریه کردن برای بدن همه افراد به هنگام اتفاقات ناگوار از گریه کردن استفاده می کنند حال این اشکهایی که بر روی گونه جاری میشوند و چشمها را پفدار میکنند چگونه میتواند دارای خاصیت باشد هر فرد قادر به ریختن 10 اونس اشک و 30 گالن در سال را دارد این اشکها میتوانند اساعلت ورود کالاهای سلامت محور تقلبی/ضرورت متولی واحد پاسخگو
مدیرکل آزمایشگاه های سازمان غذا و دارو عنوان کرد علت ورود کالاهای سلامت محور تقلبی ضرورت متولی واحد پاسخگو شناسهٔ خبر 2763768 - شنبه ۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۱۴ سلامت > تغذیه مدیرکل آزمایشگاه های مرجع سازمان غذا و دارو نبود متولی واحد پاسخگو را عامل ورود کالاهای سلامت محور بی کیفیرازهایی که لبها درباره سلامتتان فاش میکند
رازهایی که لبها درباره سلامتتان فاش میکند از نظر بسیاری از افراد چاره اغلب مشکلاتی که روی لبها خود را نشان میدهد از خشکی گرفته تا آفت و تبخال چرب کردن لبهاست اما واقعیت این است که پشت خنده شما رازهای تلختری در مورد سلامتتان نهفته است مجله سیب سبز میتوانید با کمک مبزرگترین عامل طبیعی خطرناک برای سلامتی را بشناسید
بزرگترین عامل طبیعی خطرناک برای سلامتی را بشناسید سازمان جهانی بهداشت آلودگی هوا را به عنوان بزرگترین عامل طبیعی خطرناک برای سلامتی عنوان کرد آفتاب آلودگی هوا مسبب مرگ سالانه هشت میلیون نفر در جهان است که طی دهه گذشته این آمار چهار برابر گزارش شده است به گزارش ایسنا بر اساکمفروشی در بازار سلامت
کمفروشی در بازار سلامت مثل خرید هر خدمتی شما پول دادهاید و انتظار دارید در مقابلش خدمات مناسب دریافت کنید اما خیلی اوقات این انتظار منطقی شما در آشفته بازار ویزیتهای پزشکی بیپاسخ به حال خود رها میشود اگر از طبیبان قدیمی بپرسید به شما می گویند در گذشته اوضاع خیلیشفافیت بیشتر وسایل آشپزخانه با این روش
اگر نگران تمیزی و براق شدن گاز و وسایل آشپزخانه خود هستید بهتر است این روش های مفید را در پیش بگیرید شمیم آقازاده خراش افتادن روی وسائل و تجهیزات آشپزخانه یکی از مشکلاتی است که خانم های خانه دار با آن رو به رو هستند این خراش ها می تواند دلایل مختلفی از جمله کشیدن شدن ظروف پختمحصولات ارگانیک؛ راز سلامت
محصولات ارگانیک راز سلامت مدرنیته به همه اجزای زندگیمان رسوخ کرده است و گاهگداری خوابهایمان را آشفته میکند انگار که خوابها هم با پردازشهای شیمیایی و فیزیکی دستساخته بشر چیدمان شده و همین دلیلی است برای غیرقابل باور بودنشان آفتاب هرگوشه از زندگی را که نگاه کنی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها