تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815413740
ورزش های مناسب برای کمردرد
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
متخصص توانبخشی حرکتی اظهار کرد؛
ورزش های مناسب برای کمردرد
علت ادامه بسیاری از دردهای کمر، تنها عدم تشخیص درست از ابتدای بیماری است، برای رفع این مشکل ابتدا باید ورزشهایی انجام شود که موجب تقویت ستون فقرات و سپس تقویت عضلات شکمی شود تا از تشدید درد جلوگیری کند.
امام على عليه السلام : زبان خود را به نرمگويى و سلام كردن عادت ده، تا دوستانت زياد و دشمنانت كم شوند. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، علی اصغر ارسطو، متخصص توانبخشی حرکتی اظهار کرد: یکی از نکات مهم در کمردرد، تشخیص علت آن است که آیا منشا عصبی، عضلانی یا مفصلی دارد. وی ادامه داد: در ستون فقرات حدود ۲۴ تا ۲۵ منطقه وجود دارد که میتوانند علت درد شوند، اما دیسک یکی از مهمترین مواردی است که به وسیله ام.آر.آی نیز به خوبی به تصویر کشیده میشود. در همین زمینه افراد زیادی وجود دارند که نیاز به عمل دارند، اما بعضا متاسفانه به دلیل ترس از بدتر شدن وضعیت خود که صرفا ناشی از شنیدن گفتههای بیماران دیگر است، اقدام به عمل نمیکنند. ارسطو افزود: علت ادامه بسیاری از دردهای کمر، تنها عدم تشخیص درست از ابتدای بیماری است. پس یک فیزیوتراپیست یا پزشک حتما باید قبل از شروع درمان، علت کمردرد را تشخیص داده تا بتواند به صورت هدفمند برنامه درمان را به بیمار ارایه دهد. وی گفت: به استناد منابع، منشا ۷۰ درصد کمردردها عضلانی است که طی آن عضله و غلاف پوشاننده آن دچار التهاب شده یا تاندون آن کشیده میشود، ولی گاهی اوقات نیز کمردرد ناشی از دیسک است که طی آن دیسک یا برجسته شده یا در صورت جدیتر، از محل خود بیرون آمده است. وی افزود: دیسک میتواند ضمن ایجاد فشار به لیگامان طولی خلفی ستون فقرات، موجب ایجاد برجستگی شود که در این صورت با فشار به نخاع، دردهای مرکزی ایجاد میشوند؛ اما اگر به صورت محیطی یا جانبی به ریشههای نخاعی فشار وارد کند، بیمار علایم محیطی به خود میگیرد مثلا میگوید درد در پای من میپیچد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با اشاره به ورزشهای مناسب برای کمردرد گفت: در ابتدا باید به بیمار آموزش دهیم که در صورت ابتلا به این عارضه چگونه میتواند بدون عمل جراحی از تشدید درد جلوگیری کند، چگونه نماز بخواند، از توالت فرنگی استفاده کند و کمر خود را هنگام نشستن و حتی ایستاده، صاف بگیرد. این فیزیوتراپیست ادامه داد: ورزشهایی باید انجام شود که در درجه اول موجب تقویت ستون فقرات و سپس تقویت عضلات شکمی باشد. در این روند، ۴ یا ۵ عضله که تشکیل دهنده جدار شکم هستند باید با ورزش های خاص تقویت شوند. وی توضیح داد: در این تمرین ها، فرد به کمر خوابیده در حالی که یک پای او روی زمین و به صورت کشیده است، پای دوم را به صورت جمع در شکم آورده، چند ثانیه نگه دارد و این کار را ضمن تعویض پاها، چند نوبت با سرعت ملایم تکرار کند. در حرکت دیگر، شخص به شکم خوابیده سعی کند توسط آرنجهای خود که روی دست و کف دست خود تکیه داده است خود را به سمت بالا کشیده و سینه را از زمین دور کند تا کمر قوس راست شدگی به خود بگیرد؛ این تمرین موجب میشود هم دیسک جا بیفتد هم عضلات مورد نظر تقویت شوند. ارسطو افزود: هنگام راه رفتن باید شکم به سمت داخل برده شود و با شکم سفت یا به اصطلاح شکم داخل رفته راه رفت؛ زیرا طبق اطلاعات بیومکانیکی ثابت شده هر چه شکم داخلتر باشد فشار روی دیسک برداشته میشود، به اصطلاح سادهتر باید “فیگور گرفته” راه بروید که سینه به سمت جلو و شکم به سمت داخل باشد. زیرا اگر شکم به سمت جلو باشد، بدن را هم با خود به جلو کشیده و موجب فشار روی مفاصل میشود. جی پلاس / 2018
۱۹/۰۳/۱۳۹۴ - ۱۸:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 180]
صفحات پیشنهادی
پیام تسلیت وزیر ورزش و جوانان به مناسبت درگذشت دکتر امیر معتمدی | خبرگزاری ایلنا
پیام تسلیت وزیر ورزش و جوانان به مناسبت درگذشت دکتر امیر معتمدی وزیر ورزش وجوانان در پیامی درگذشت دکتر امیر معتمدی معاون آموزش وپژوهش سازمان جوانان جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران را تسلیت گفت به گزارش ایلنا در پیام محمود گودرزی آمده است «سرکارخانم دکتر اشرف بروجردمعاون ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان خبر داد تلاش برای آزادی تعدادی از جوانان جرائم غیر عمد به مناسب
معاون ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان خبر دادتلاش برای آزادی تعدادی از جوانان جرائم غیر عمد به مناسبت هفته جوانمعاون ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان به تلاش برای آزادی تعدادی از جوانان جرائم غیرعمد به مناسبت هفته جوان اشاره کرد و گفت ارائه آموزش روشهای زندگی صپیام تسلیت وزیر ورزش و جوانان به مناسبت درگذشت دکتر امیر معتمدی
چهارشنبه ۱۳ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۷ ۰۵ وزیر ورزش وجوانان در پیامی درگذشت دکتر امیر معتمدی معاون آموزش وپژوهش سازمان جوانان جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران را تسلیت گفت به گزارش ایسنا به نقل از پایگاه خبری وزارت ورزش و جوانان در پیام دکتر محمود گودرزی آمده است سرکارخانم دکتر اشبرای داشتن سلامت اخلاقی و جسمانی مناسب ورزش کنید
برای داشتن سلامت اخلاقی و جسمانی مناسب ورزش کنید مشاور اجتماعی و فرهنگی و قائم مقام شهردار تهران گفت ورزش بر سلامت اخلاقی جامعه گسترش نشاط اجتماعی فرهنگ و سلامت جسم موثر است به گزارش خبرنگار شهری باشگاه خبرنگاران دکتر علی محمد نائینی مشاور فرهنگی و اجتماعی و قائم مقام شهردابه مناسبت اعیاد شعبانیه پیمایش خانوادگی دشت لار توسط هیئت ورزشهای همگانی شهریار صورت گرفت
به مناسبت اعیاد شعبانیهپیمایش خانوادگی دشت لار توسط هیئت ورزشهای همگانی شهریار صورت گرفتپیمایش خانوادگی دشت لار دماوند توسط هیئت ورزشهای همگانی شهریار به مناسبت اعیاد شعبانیه انجام شد به گزارش خبرگزاری فارس از غرب استان تهران به نقل از روابط عمومی اداره ورزش و جوانان شهرستانورزش های خوب و بد برای کمردرد
ورزش برای درد پایین کمر خوب است اما نه همه ورزشها ورزش های خوب و بد برای کمردرد- درد پایین کمر ورزش چه تاثیری داردممکن است احساس کنید استراحت برایتان خوب است اما تحرک نیز برای کمرتان خوب است ورزشهایی برای درد پایین کمر وجود دارند که میتوانند عضلات کمر شکم و پا را تقویتبه مناسبت روز جهانی اماس صورت گرفت برگزاری اردوی تفریحی ورزشی ویژه بیماران اماس
به مناسبت روز جهانی اماس صورت گرفتبرگزاری اردوی تفریحی ورزشی ویژه بیماران اماسبه مناسبت روز جهانی اماس اردوی تفریحی ورزشی ویژه بیماران اماس در باغ غدیر اصفهان برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان انجمن خیریه اماس اصفهان به مناسبت هفته اماس برنامههایاستاندار اصفهان: بستر مناسب برای رشد ورزش استان ایجاد شده است
استاندار اصفهان بستر مناسب برای رشد ورزش استان ایجاد شده است اصفهان - ایرنا - استاندار اصفهان گفت یکی از اصلی ترین شاخصه های تراز اولی استان ورزش است که بستر مناسب برای رشد آن در استان ایجاد شده است به گزارش روز شنبه روابط عمومی استانداری اصفهان رسول زرگرپور در دیدار رییس و ا200 برنامه فرهنگی ورزشی به مناسبت هفته جوان در گیلان برگزار می شود
200 برنامه فرهنگی ورزشی به مناسبت هفته جوان در گیلان برگزار می شود استانها > گیلان - معاون جوانان و امور فرهنگی اداره ورزش وجوانان گیلان گفت برگزاری مسابقات مختلف ورزشی تجلیل از نخبگان و برنامه های متنوع فرهنگی از مهمترین برنامه های هفته جوان در گیلان بشمار می روضعیت ورزش حرفهای فارس نامناسب است
یکشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۵ ۳۱ سرپرست اداره کل ورزش و جوانان فارس گفت نبود ارتباط بین ورزش و حوزه اقتصادی عامل مهمی در ایجاد شدن وضعیت نامناسب فارس در ورزش حرفهای است عبدالعلی رضایی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه فارس اظهار کرد برای ارتقای جایگاهجشنواره ورزشهای همگانی به مناسبت سالروز فتح خرمشهر برگزار شد
جشنواره ورزشهای همگانی به مناسبت سالروز فتح خرمشهر برگزار شدهیأت ورزشهای همگانی استان تهران با همکاری فرهنگسرای رازی روزگذشته جشنواره ورزشهای همگانی را به مناسبت سالروز فتح خرمشهربرگزار کرد به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از پایگاه خبری هیات ورزش های همگانی استان تهران دراینمدیرکل ورزش و جوانان استان زنجان خبر داد برگزاری بیش از 200 برنامه به مناسبت هفته جوان در زنجان
مدیرکل ورزش و جوانان استان زنجان خبر دادبرگزاری بیش از 200 برنامه به مناسبت هفته جوان در زنجانمدیرکل ورزش و جوانان استان زنجان از برگزاری بیش از 200 برنامه به مناسبت هفته جوان در زنجان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از زنجان ارسلان حسینی ظهر امروز در نشست خبری به مناسبت هفته جومدیر امور اجتماعی ادارهکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی زنجان خبر داد برگزاری مسابقات فرهنگی و ورزشی به مناسبت ما
مدیر امور اجتماعی ادارهکل تعاون کار و رفاه اجتماعی زنجان خبر دادبرگزاری مسابقات فرهنگی و ورزشی به مناسبت ماه مبارک رمضان در زنجانمدیر امور اجتماعی ادارهکل تعاون کار و رفاه اجتماعی زنجان از برنامهریزی لازم برای برگزاری مسابقات متنوع فرهنگی و ورزشی به مناسبت ماه مبارک رمضان درآیا برای کمردرد هر ورزشی مفید است؟
شاید فکر کنید استراحت برایتان مفید باشد ولی حرکت کردن هم برای کمرتان مفید است ورزشهایی برای درد زیرین کمر وجود دارند که میتوانند عضلات کمر شکم و پا را بهتر کند این ورزشها به تقویت ستون فقرات کمک کرده و کمر درد را از بین می برد همیشه قبل از انجام هر ورزشی برای کمر درد از پزبهمناسبت روز جوان جشنواره ورزشهای همگانی در بجنورد برگزار شد
بهمناسبت روز جوانجشنواره ورزشهای همگانی در بجنورد برگزار شدجشنواره ورزشهای همگانی و بومی و محلی با حضور رئیس فدراسیون ورزشهای همگانی در بجنورد برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس از بجنورد این جشنواره امشب در استادیوم تختی بجنورد به مناسبت روز جوان برگزار شد که در آن جمع کثیریبه مناسبت هفته جوان صورت گرفت دیدار خانواده ورزش و جوانان با امام جمعه کرمان
به مناسبت هفته جوان صورت گرفتدیدار خانواده ورزش و جوانان با امام جمعه کرمانجمعی از اهالی خانواده ورزش و جوانان کرمان به مناسبت هفته جوان با آیتالله سیدیحیی جعفری امام جمعه کرمان دیدار کردند به گزارش خبرگزاری فارس از کرمان صبح امروز جمعی از اهالی خانواده ورزش و جوانان استان کراحداث 130 فضای فرهنگی، ورزشی تا پایان سال در منطقه14
احداث 130 فضای فرهنگی ورزشی تا پایان سال در منطقه14 معاون خدمات شهری شهرداری منطقه14 گفت با هدف توسعه سرانههای فرهنگی ورزشی و تفریحی تا پایان سال جاری منطقه14 دارای 130فضای فرهنگی و ورزشی میشود روح الله بیداد معاون خدمات شهری شهرداری منطقه14 در گفتوگو با خبرنگار شهری-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها