محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827167276
چرا ورزش انسان را جوان می کند (2)
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
در پست پیشین نکات ورزشی، از علتهای تاثیر ورزش بر روی جوانسازی، بحث کردیم. در این پست ادامه بحث را می خوانیم و چند علت دیگر را بیان می کنیم. ورزش، متابولیسم رو بالا نگه می دارد با بالا رفتن سن، متابولیسم ما به طور طبیعی کندتر می شود. به همین دلیل هم کاهش وزن با افزایش سن، سخت تر می شود. خوشبختانه، انجام ورزش منظم به ما کمک می کند تا از کندی متابولیسم جلوگیری کرده و وزن رو در حد مناسب و سالم نگه داریم. ورزش های قدرتی و استفاده از دمبل و وزنه به عضله سازی کمک می کنند. عضلات هم به نوبه خود، متابولیسم رو افزایش می دهند. هر قدر که تراکم بافت عضلانی بیشتر باشد، انرژی بیشتری هم سوزانده می شود و حتی با پایان ورزش و در ساعات بعد از ورزش هم متابولیسم رو بالا نگه می دارد. ورزش، پیری سلولی رو به تعویق می اندازد ورزش کردن فقط باعث احساس جوانی نمی شود بلکه در حقیقت، فرایند پیری رو در کروموزم های سلول ها به تعویق می اندازد. در انتهای کروموزوم ها بخشی به نام تلومر وجود دارد که با بالا رفتن سن، کوتاه تر می شود. بلندتر بودن تلومر با طول عمر بیشتر در ارتباط است. انجام ورزش منظم به افزایش طول تلومرها منجر می شود. بنابراین، به نظر می رسد که ورزش از این طریق نیز به افزایش طول عمر کمک می کند. شاید ورزش نتواند تضمین صد در صد برای طول عمر زیاد باشد اما مسلماً کیفیت زندگی رو بهبود می بخشد. ورزش، چربی ناحیه شکم رو کاهش می دهد با نزدیک شدن به میانسالی، چربی که معمولاً در ناحیه ران و باسن تجمع پیدا می کرد، در شکم، نمود بیشتری پیدا می کند (به خصوص بعد از یائسگی). چربی اضافی ناحیه شکم، خطرناک ترین بافت چربی در بدن است زیرا خطر بروز بیماری های مزمن مثل دیابت و بیماری های قلبی رو افزایش می دهد. انجام ورزش هوازی منظم، چربی ناحیه شکم رو کاهش می دهد. تحقیقات دانشگاه Duke در سال ۲۰۱۱ نشان داد که ورزش هوازی بیش از ورزش قدرتی در کاهش چربی ناحیه شکم نقش دارد. ورزش، استرس رو از بین می برد دویدن در محیط باز و پیاده روی در طبیعت، نگرانی ها و اضطراب رو کاهش می دهد. ورزش کردن باعث می شود که ترشح هورمون اندروفین در بدن افزایش پیدا کند. افزایش این هورمون، اظطراب رو کاهش می دهد. ورزش های ملایم تر مثل یوگا و تایی چی هم علاوه بر اثرات مفید جسمی که دارند، باعث آرامش اعصاب می شوند. تمرکز بر روی لحظه حال و بر روی تنفس و ضربان قلب، استرس رو به صورت چشمگیری کاهش می دهد. ورزش، حافظه رو تقویت می کند با افزایش سن، حافظه دچار افت می شود. ورزش هوازی منظم، اندازه هیپوکمپوس مغز رو که با حافظه در ارتباط است، افزایش می دهد. همچنین، ورزش به تیزتر شدن مهارت های مغزی کمک می کند. اگر احساس می کنید که حافظه تون دچار افت شده است، از همین امروز ورزش رو شروع کنید. ورزش، توانایی قلب رو افزایش می دهد قلب هم مانند تمام عضلات بدن، در صورت بی تحرک بودن، دچار ضعف و سستی می شود. در نتیجه برای خونرسانی به کل بدن، مجبور است که زحمت بیشتری رو متحمل شود. این مسأله باعث بروز استرس، خستگی و از نفس افتادگی می شود. انجام ورزش، حتی اگر در حد یک ورزش متوسط باشد (مثلاً پیاده روی سریع به مدت نیم ساعت)، قلب رو تقویت کرده و اکسیژن رسانی به تمام بدن رو بهبود می بخشد. لذا احساس خستگی ناشی از کمبود اکسیژن رو از بین می برد. ورزش از بروز بیماری های قلبی جلوگیری می کند فواید ورزش برای قلب به خونرسانی بهتر و حس سرزندگی و شادابی محدود نمی شود. ورزش منظم، خطر مشکلات قلبی رو که احتمال بروز اونها با بالا رفتن سن، افزایش می یابد، کمتر می کند. مثلاً مانع از افزایش فشار خون، بالا رفتن تری گلیسرید خون و چربی های مضر که سرخرگ ها رو مسدود می کنند، می شود. علاوه بر این، ورزش به افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک نموده و بدین ترتیب هم از ما در برابر بروز بیماری های قلبی – عروقی محافظت می کند. ورزش، جریان خون رو بهبود می بخشد افزایش سن، فقط بر روی انعطاف پذیری مفاصل تأثیر نمی گذارد بلکه انعطاف پذیری رگ های خونی رو هم کاهش می دهد. در نتیجه، رگ ها نمی توانند به راحتی قبل، منبسط و منقبض شده و خون حاوی اکسیژن رو به بخش هایی از بدن که بیشترین نیاز رو به اکسیژن دارند (مثل مغز، قلب و عضلات)، برسانند. این مسأله منجر به افزایش فشار خون می شود و قلب مجبور است که با سختی بیشتری به پمپ کردن خون بپردازد. ورزش فشار خون رو کاهش داده و گردش خون رو بهبود می بخشد. حتی انجام ورزش های کششی ساده مثل حرکات یوگا، پیلاتس یا هر حرکت کششی دیگر، به افزایش انعطاف رگ های خونی کمک می کند. مهم نیست که تا کنون چند بهار رو پشت سر گذاشته اید، از همین امروز ورزش رو شروع کنید تا هیچ کس متوجه سن واقعی شما نشود و همه از شما راز جوان ماندن تون رو بپرسند. منبع : yeka.ir
19 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 109]
صفحات پیشنهادی
چرا ورزش انسان را جوان می کند (1)
ورزش تاثیر زیادی در جوانسازی ما دارد حتی ورزش هایی که سبک و متوسط هستند نیز باعث جوانی می شوند پس اگر اهل ورزش هستید و دوست دارید سلامت و متناسب باشید جوان ماندن هم یکی از علتهای ورزش کردن است به لیست فواید ورزش حتما این مورد را اضافه کنید کافیست که ادامه این مطلب رو بخ۵ علتی که چرا ورزشهای شکم شما کارساز نیست
بنظر میرسد اهمیتی ندارد که چقدر ورزشهای طاقت فرسایی انجام می دهید مهم این است که شما هنوز هم نمیتوانید به نتایجی که میخواهید برسید داشتن یک شکم شش تکه در ۷ روز ممکن نیست ولی اگرچند هفته دارید زحمت می کشید که شکمی صاف داشته باشید هنوز هم هیچ فرقی نکرده است پس مشکلی واین نوشیدنی طبیعی، در پیری مغز را جوان میکند
این نوشیدنی طبیعی در پیری مغز را جوان میکند یکی از انواع نوشیدنیها که با ترکیب نوع خاصی از میوهها تولید میشود بر سلامت سلولهای مغزی و افزایش کارکرد مغز اثر درمانی و معجزه آسا دارد کارشناسان با مطالعه بر روی افراد سالمند دریافتهاند مصرف مرکبات بویژه آب پرتقال طبیعی میتوا6 نوشیدنی گوارا که مغز شما را جوان میکند+تصاویر
6 نوشیدنی گوارا که مغز شما را جوان میکند تصاویر آبمیوههای مفید برای مغز و بهترین نوشیدنیهای برای پیشگیری از بیماری های مغزی به نوعی راههای طبیعی تقویت مغزهستند آفتاب مغز جوان داشتن در سنین مختلف با توجه با الگوی تغذیه ی مناسب به دست خواهد آمد چنانچه محققان در جدیدترین مطالعحضور ورزشكاران در عرصه های انسان دوستانه، همدلی را مضاعف می كند
امید نوروزی حضور ورزشكاران در عرصه های انسان دوستانه همدلی را مضاعف می كند خبرگزاری پانا قهرمان المپیك وجهان گفت حضور ورزشكاران در عرصه های انسان دوستانه وحدت و همدلی را در جامعه مضاعف می كند و مردم را جهت شركت در كارهای خیر ترغیب خواهد كرد ۱۳۹۴ سه شنبه ۵ خرداد ساعت 08 53 بتقابل رئیس و نایب رئیس در کمیته فنی جودو/ چرا وزارت ورزش به این ماجرا ورود نمیکند؟
در پی حاشیههای اخیر فدراسیون جودو تقابل رئیس و نایب رئیس در کمیته فنی جودو چرا وزارت ورزش به این ماجرا ورود نمیکند رستگار و میر اسماعیلی برای روشن شدن تکلیف سرمربی امروز حضور خواهند یافت به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران پس از بازگشت تیم ملی جودو کشورمان از مساوزارت ورزشوجوانان با دست خالی حوزه ورزش را اداره میکند
نماینده مردم کرمان و راور وزارت ورزشوجوانان با دست خالی حوزه ورزش را اداره میکند شناسهٔ خبر 2769401 - یکشنبه ۱۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۸ ۱۴ استانها > کرمان کرمان - نماینده مردم کرمان و راور خواستار اختصاص بخشی از اعتبارات حوزه سلامت به ورزش شد و گفت در حال حاضر وزرات ورزش و جوانانوجوانان رزمی کار چگونه ورزش های قدرتی انجام دهند
به عنوان یک رزمی کار مجرب باید بیش از تمرین باشگاهی تمرین کنید احتمال دارد برای افزایش استقامت بدنی به پیاده روی یا دوچرخه سواری هم بپردازید ولی باید نیروی خود را نیز افزایش دهید برای بزرگسالان حرکات با وزنه یکی از بهترین شیوه های افزایش قدرت است ولی آیا این کار برای همه مناسبجامعه ورزش و جوانان با آرمانهای امام (ره) تجدید میثاق میکند
روز دوشنبه یازدهم خردادماه جامعه ورزش و جوانان با آرمانهای امام ره تجدید میثاق میکند شناسهٔ خبر 2763869 - شنبه ۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۳ ۰۳ ورزش > فوتبال ایران همزمان با بیست و ششمین سالگرد بزرگداشت ارتحال بنیانگذار جمهوری اسلامی ایران جامعه ورزش و جوانان با حضور در حرم مطهر اممدیرکل ورزش و جوانان مازندران: هیئت پزشکی ورزشی مازندران انتظارات ورزشکاران را برطرف کند
مدیرکل ورزش و جوانان مازندران هیئت پزشکی ورزشی مازندران انتظارات ورزشکاران را برطرف کندمدیرکل ورزش و جوانان مازندران گفت هیئت پزشکی ورزشی استان باید انتظارات قهرمانان و ورزشکاران را برآورده کند به گزارش فارس از شهرستان ساری حبیب حسینزادگان بعدازظهر امروز در انتخابات مجمععماد افروغ: «کارکردهای کلیشهای» استقبال از مسجد را کم میکند/حضور ورزشکاران در مسجد مشوق جوانان اس
عماد افروغ کارکردهای کلیشهای استقبال از مسجد را کم میکند حضور ورزشکاران در مسجد مشوق جوانان استاستاد جامعه شناسی دانشگاه گفت متأسفانه گاهی شاهد کلیشهای بودن کارکردهای مسجد و بیانگیزگی مردم به ویژه جوانان هستیم همه به نوعی دچار نوعی روزمرگی شدهاند به گزارش خبرگزاری فارسجوانان چگونه با ورزش ادغام شدند و چرا قرار است جدا شوند؟
جوانان چگونه با ورزش ادغام شدند و چرا قرار است جدا شوند جامعه > خانواده - مهر نوشت با گذشت ۱۳۰۰ روز از ادغام سازمان ملی جوانان و تربیت بدنی منتقدان می گویند این طرح شکست خورده وموافقان معتقدند بخش جوانان را باید در این وزارت خانه تقویت کردو در این میان وضعیت جوانانچرا انسان مومن گناه میکند؟
آیت الله جوادی آملی چرا انسان مومن گناه میکند نفس زمانی که به وسیله عقل عملی عصاره عقل نظری را به جان خود گره میزند گاهی محکم گره میزند که حاصل آن ایمان مستقر و محکم است و گاهی نیز سر انگشتی گره می زند که حاصل آن ایمان مستودع میشود به گزارش سرویس دینی جام نیوز حضرت آیت&zwلغو جشن قهرمانی سیاهجامگان به ما مربوط نمیشود مدیرکل ورزش و جوانان استان خراسان رضوی: سیاهجامگان نمیتواند
لغو جشن قهرمانی سیاهجامگان به ما مربوط نمیشودمدیرکل ورزش و جوانان استان خراسان رضوی سیاهجامگان نمیتواند در لیگ برتر شرکت کندمدیرکل ورزش و جوانان خراسان رضوی سیاه جامگان ممکن است در لیگ برتر شرکت نکند به گزارش خبرگزاری فارس کوروش صبوریان در حاشیه مجمع انتخابات هیأت تنیس ایورزش و جوانان از سمن های مردم نهاد حمایت بیشتری کند
دبیر اجرایی موسسه مردم نهاد علم و فرهنگ آندیا در گفتگو با پانا ورزش و جوانان از سمن های مردم نهاد حمایت بیشتری کند خبرگزاری پانا یکی از اعضای سمن آندیا گفت اگر ورزش و جوانان از سمن ها حمایت بیشتری داشته باشد ظرفیت های سمن های مردم نهاد بالاتر می رود ۱۳۹۴ شنبه ۱۶ خرداد ساعت 13معاون وزیر ورزش و جوانان: تجربه ثابت کرده است اگر جوانان ایرانی دچار آسیب شوند، این آسیب عمیق نیست/جوانان ایرا
معاون وزیر ورزش و جوانان تجربه ثابت کرده است اگر جوانان ایرانی دچار آسیب شوند این آسیب عمیق نیست جوانان ایرانی پاکترین مقاومترین و باهوشترین جوانان دنیامعاون وزیر ورزش و جوانان گفت اکنون بیش از 30 سال است که در حوزه علمی و عملی با جوانان سر و کار دارم و مشکلات آنها را میدارئیس ورزش و جوانان نهاوند خبر داد وجود 11 پروژه نیمهکاره ورزشی در نهاوند
رئیس ورزش و جوانان نهاوند خبر دادوجود 11 پروژه نیمهکاره ورزشی در نهاوندرئیس اداره ورزش و جوانان نهاوند از وجود 11 پروژه نیمهکاره ورزشی در این شهرستان خبر داد سعید کولیوند امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در نهاوند اظهار کرد سال 93 سال موفقی برای ورزش نهاوند بود و شاهد کس-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها