محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844877005
پیاده روی صبحگاهی، خوابتان را بهبود می دهد
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اگر در به خواب رفتن مشکل دارید یا دائما از خواب بیدار می شوید، بهتر است بدانید که پیاده روی منظم یک روش بلند مدت برای حل این مشکل است. این نتیجه گیری طی انجام یک تحقیق جدید که روی 400000 نفر بزرگسال انجام شده مشخص شد. محققان دریافتند که انجام فعالیت های جسمی مثل پیاده روی ، ایروبیک، دوچرخه سواری، باغبانی، گلف، دویدن، بدنسازی، یوگا و پیلاتس در مقایسه با انجام ندادن هیچ فعالیتی با بهبود عادات خواب مرتبط است. برعکس این نتایج، محققان متوجه شدند که فعالیت جسمی مثل خانه داری و مراقبت از کودکان با افزایش خواب ناکافی مرتبط است. مایکل گراندنر (از دانشگاه پنسیلوانیا) می گوید: این مطالعه نشان داد افرادی که با انجام فعالیت ساده ای مثل پیاده روی، نه تنها عادات خواب خودشان را بهبود می دهند، بلکه تاثیرات این فعالیت ساده می تواند باعث هدفمند شدن ورزش شده و به دویدن یا یوگا و حتی باغبانی و گلف بیانجامد. گراندنر ادامه می دهد: نکته جالب تحقیق این بود افرادی که بیشتر فعالیت هایشان شامل خانه داری و مراقبت از کودکان می شد، خواب ناکافی را تجربه کرده بودند. فعالیت های جسمی با خواب خوب و سالم مرتبط است، اما این تحقیق جدید به این مسئله پرداخت که چه نوع فعالیت هایی جسمی می تواند تاثیر خوبی روی کیفیت خواب بگذارد. محققان با استفاده از اطلاعات مقدار خواب و فعالیت های جسمی 429110 نفر شرکت کننده ، به اندازه گیری مقدار تاثیر 10 نوع فعالیت جسمی و ارتباطش با مقدار معمول خواب پرداختند. (با بررسی مقدار پیاده روی شرکت کنندگان) طبق گزارشات این تحقیق، کسانی که هیچ فعالیت جسمی به جز خانه داری و مراقبت از کودکان انجام نداده بودند بیشتر احتمال داشت که خواب ناکافی را تجربه کنند. نتایج این تحقیق در نشست سالانه بیست و نهمین انجمن متخصصان خواب در سال 2015 در آمریکا که از 6 تا 10 ژوئن برگزار می شود ارائه خواهد شد. این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد
18 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 182]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها