تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815320410
چرا زمان مطالعه خواب آلوده ایم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
تاکنون برای شما اتفاق افتاده است که هنگام مطالعه کردن احساس خواب آلودگی کنید؟ خوابیدن یک فرایند طبیعی است که در فاصله های زمانی خاص رخ می دهد و خواب بهترین راه برای استراحت بدن است. اما مهم است که واقعیت هایی مانند کجا بخوابیم، چه مدت بخوابیم و چه وقت بخوابیم را در نظر بگیریم.
خواب و یادگیری
بعضی ها بعد از غذاخوردن یا در حال رانندگی و یا حتی هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی می شوند. دلیل همه این ها ممکن است به نوع غذایی که ما می خوریم، محیط و سلامتی بدن ما بستگی داشته باشد. دلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه ممکن است:
– وضعیت و حالتی باشد که ما هنگام خواندن داریم.
– خواندن در یک زمان نامناسب باشد.
– نوع کتابی که ما میخوانیم، باشد. بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود. اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند. با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می کنیم. برای جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه به توصیه های زیر عمل کنید: – سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید. – از مطالعه، در وضعیت درازکشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند. – از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد.
تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یادگرفتن یک مطلب، باعث می شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند
– هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد. – هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید. – گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید. – مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است. – وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید. – اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد. نکاتی که در بالا ذکر شد برای جلوگیری از خواب آلودگی به هنگام مطالعه مثلا موقع درس خواندن دانش آموزان بود. ولی این را هم باید بگوییم که تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یادگرفتن یک مطلب، باعث می شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند. پس اگر فکر می کنید که به اندازه کافی مطلبی را خوانده اید و یاد گرفته اید و دیگر خوابتان می آید، بخوابید تا آن مطلب بهتر در ذهنتان بماند و از شب بیداری های طولانی مدت در شب امتحان خودداری کنید. اگر پس از یادگیری مطلبی بخوابید، آن مطلب در یادتان می ماند
خبرهای شگفت انگیز درباره خواب کم نیستند، مثلا این که تقریبا یک سوم عمر انسان ها در خواب می گذرد؛ 12 درصد مردم دنیا فقط خواب های سیاه و سپید می بینند و تلویزیون های رنگی نقش مهمی در افزایش شمار خواب های رنگی مردم داشته اند؛ 5 دقیقه بعد از بیداری نیمی از رویایی را که دیده اید و 10 دقیقه بعد از آن، 90 درصدش را فراموش می کنید؛ یا این که نابیناها هم خواب می بینند، فقط خواب های شان بدون تصویر و پر از عواطف، حس لمس اشیاء، بوها و صداهاست. از دیگر اخبار عجیب این که کمبود خواب، طول عمر را کم و افراد را مستعد چاقی و سکته می کند؛ اختلال خوابگردی در خواب فقط محدود به راه رفتن نیست و مبتلایان به انواعی از آن ممکن است مطالبی ناجور در خواب بنویسند یا رانندگی کنند یا مرتکب تجاوز و حتی قتل شوند؛ و یا فقط آدمیزاد خواب نمی بیند، بلکه حیوانات هم خواب می بینند، مثلا گربه ها به طور متوسط 70 درصد عمرشان را در خواب می گذرانند. بیشتر این اخبار را شنیده اید، اما احتمالا خبر ما به گوش تان نخورده است : «اگر بخوابید، یاد می گیرید!» این خبر، حاصل پژوهش های پروفسوری به نام متیو ویلسون در دانشکده مغز و علوم شناختی دانشگاه کمبریج است.
او مشغول پژوهش درباره فعالیت های مغزی موش ها هنگام سرگردان شدن در ماز بود که وسط کار، به طور تصادفی آزمایشگاه را ترک کرد، در حالی که فرصت نکرده بود، دستگاه ثبت فعالیت های مغزی را از موش ها جدا کند. پروفسور وقتی برگشت، مدتی در سکوت موش ها را تماشا کرد که خسته از بازی در ماز خواب شان برده بود، اما ناگهان چشمش به دستگاه ثبت فعالیت های مغزی افتاد و نکته ای شگفت انگیز کشف کرد. پروفسور فهمید که فعالیت مغزی موش هایش در خواب دقیقا مانند زمانی است که آنها در ماز دنبال حل مساله و پیدا کردن راه فرار هستند. ویلسون بعد از این مشاهدات، مجموعه ای از آزمایش ها را بر روی انسان ها انجام داد تا مطمئن شود وضع فعالیت های مغزی آدمیزاد پس از فکر کردن به یک مساله ، مثل موش، در خواب و بیداری تفاوتی ندارد. او سرانجام با قطعیت نتیجه گرفت که مغز انسان ها در خواب، تجربیات آموخته شده در بیداری را مرور می کند و در طول این دوره کردن، آموخته هایش را بهتر، کامل تر و عمیق تر یاد می گیرد. بر این اساس ویلسون و همکارانش پیشنهاد کردند که اگر می خواهید مطلبی را که در بیداری آموخته اید یادتان بماند، پس از مطالعه اش بخوابید. ضمن این که خوابیدن پیش از امتحان هم به یادآوری مطالب کمک می کند و شاید به همین خاطر در برخی کشورها، کودکان در مدرسه بین ساعت های درسی، ساعتی برای یک چرت کوتاه ظهر دارند. به این ترتیب اگر در مقطعی از زندگی هستید که باید امتحان هایی را پشت سر بگذارید، یا درس پاسخ بدهید، به جای ریاضت دادن به خودتان در شب بیداری های طولانی و سخت پیش از امتحان، آسوده و با خیال راحت بخوابید و مطمئن باشید آنچه را یاد گرفته اید، پس از خواب بهتر به یاد می آورید.
منابع:
سایت نهاد کتابخانه های عمومی کشور – فاطمه سالمی ، کارشناس ارشد ارتباطات اجتماعی
جام جم – مریم یوشی زاده
16 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 107]
صفحات پیشنهادی
چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد؟
تراز خوابیدن یک فرایند طبیعی است که در فاصله های زمانی خاص رخ می دهد و خواب بهترین راه برای استراحت بدن است اما مهم است که واقعیت هایی مانند کجا بخوابیم چه مدت بخوابیم و چه وقت بخوابیم را در نظر بگیریم به گزارش تراز بعضی ها بعد از غذاخوردن یا در حال رانندگی و یا حتی هنگام مزمان رفتن به مدرسه و خواب ناکافی
یک تحقیق جدید نشان داد زمان شروع مدرسه با مقدار خواب مرتبط بوده و این امر ممکن است موجب خواب ناکافی در میانجوانان و نوجوانان آمریکا شود این تحقیق دریافت دانش آموزانی که دیرتر به مدرسه می روند بیشتر احتمال دارد که از توصیه های ملی که برای دوره خواب نوجوانان تدوین شده تخطیآیتالله قرهی در گفتوگو با فارس: سربازی خود را به مولایمان امام زمان(عج) اعلام کنیم
آیتالله قرهی در گفتوگو با فارس سربازی خود را به مولایمان امام زمان عج اعلام کنیممدیر حوزه علمیه امام مهدی عج گفت وقت آن است که در آستانه فرارسیدن نیمه شعبان سربازی خود را به مولایمان امام زمان عج اعلام کنیم چراکه تجلیل از نیمه شعبان تجلیل از عدالتخواهی امامت و ولایت اسچرا امام زمان (عج) را آفتاب پشت ابر گویند؟
چرا امام زمان عج را آفتاب پشت ابر گویند امام زمان عج درباره چگونگی بهرهمند شدن مردم از وجود مبارک ایشان در دوران غیبت آن را بسان بهرهمند شدن از خورشید میدانند که در پس پرده ابر از چشمها پنهان است آیت الله سیدمحمد ضیاءابادی از علمای اخلاق در خصوص وجوه تشبیه امام عسازمان ملل ایمن سازی مدارس در ایران را الگوی دیگران دانست
سازمان ملل ایمن سازی مدارس در ایران را الگوی دیگران دانست با حضور روسای آموزش و پرورش ۱۷ کشور در ایران نقشه راه مدارس ایمن تدوین میشود به گفته رئیس سازمان نوسازی توسعه و تجهیز مدارس کشور سازمان ملل ایمن سازی مدارس در ایران را الگویی برای دیگر کشورها دانسته است با حضور روسایمدیر عامل سازمان آتشنشانی و خدمات ایمنی شهرداری قم خبر داد انجام بیش از 90 مأموریت توسط آتشنشانی قم
مدیر عامل سازمان آتشنشانی و خدمات ایمنی شهرداری قم خبر دادانجام بیش از 90 مأموریت توسط آتشنشانی قممدیرعامل سازمان آتشنشانی و خدمات ایمنی شهرداری قم با اشاره به عملکرد این سازمان در روزهای پایانی هفته گذشته گفت در این مدت 97 مأموریت توسط سازمان آتشنشانی و خدمات ایمنی قم انجامپای درس اخلاق آیتالله ضیاءآبادی چرا امام زمان(عج) به «آفتاب پشت ابر» تشبیه شده است
پای درس اخلاق آیتالله ضیاءآبادیچرا امام زمان عج به آفتاب پشت ابر تشبیه شده استآن کس که خورشید را به روشن بودن میستاید در واقع خود را به داشتن چشمی روشنبین میستاید آفتاب وجود اقدس امام زمان عج نیز با این همه دلایل روشن از آیاتو روایات برای هر انسان عاقل اندیشمند از آفتاب آدر مقابل جرایم سازمان یافته نمیتوان به شیوه سنتی ایستاد
پنجشنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۶ ۵۳ جانشین معاون هماهنگکننده ناجا اظهار کرد در مقابل جرایم سازمان یافته نمیتوان به شیوه سنتی ایستاد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه زنجان محمدجواد زادهکمند در حاشیه همایش ملی سبک زندگی نظم و امنیت در جمع خبرنگاران اظهارمدیر عامل سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری تهران: برای مقابله با هر نوع خطر و تهدیدی در مراسم بزرگداشت ا
مدیر عامل سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری تهران برای مقابله با هر نوع خطر و تهدیدی در مراسم بزرگداشت امام ره آماده ایممدیر عامل سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی از آماده باش کامل نیروهای آتش نشانی برای تامین ایمنی مراسم بزرگداشت امام خمینی ره خبر داد به گزارش خبرگزاری فازایمان همزمان ستاره هالیوود و مهناز افشار + عکس
زایمان همزمان ستاره هالیوود و مهناز افشار عکس روز گذشته علاوه بر مهناز افشار كايرا نايتلى انگليسى بازيگر فيلمهاى دزدان دريايى كارائيب غرور و تعصب آنا كارنينا و… هم صاحب فرزند شد کایرا نایتلی در جنوب لندن در حومه ریچموند در 26 مارس 1985 متولد شده او دختر ویل نایتلی بازیگر ومعاون سازمان تأمین اجتماعی: ۳۴۰میلیارد تومان وجود داشتهباشد، برای مرخصی ۹ ماهه زایمان اجرا میشود
معاون سازمان تأمین اجتماعی ۳۴۰میلیارد تومان وجود داشتهباشد برای مرخصی ۹ ماهه زایمان اجرا میشود جامعه > شهری - معاون فنی و درآمد سازمان تأمین اجتماعی گفت افزایش مدت مرخصی زایمان به ۹ ماه پس از اختصاص اعتبار از سوی دولت اجرایی خواهد شد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاینچرا کارمندان خواستههایمان را انجام نمیدهند؟
چرا کارمندان خواستههایمان را انجام نمیدهند انجام کارها به صورت موثر نیازمند فرهنگ کاری درست کارمندان مناسب و فرآیندهای کاری به جا است سایت مدیر سبز توانایی خوب انجام دادن کارها به صورت پیوسته یکی از مواردی است که برای پیشرفت در کسبوکار لازم و ضروری است انجام کارها به صورتامروز صورت گرفت برگزاری مانور ایمنی در برابر زلزله در خوابگاههای دانشجویی کرمانشاه
امروز صورت گرفتبرگزاری مانور ایمنی در برابر زلزله در خوابگاههای دانشجویی کرمانشاهمانور ایمنی در برابر زلزله و کلاسهای آموزشی امروز در خوابگاههای دانشجویی استان کرمانشاه برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه حوزه جوانان جمعیت هلالاحمر استان کرمانشاه پیش از ظهر اممدیر عامل سازمان آتشنشانی: آتش نشانان تهرانی تامین ایمنی مراسم رحلت حضرت امام(ره) را بر عهده دارند
مدیر عامل سازمان آتشنشانی آتش نشانان تهرانی تامین ایمنی مراسم رحلت حضرت امام ره را بر عهده دارندمدیر عامل سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری تهران از آماده باش کامل نیروهای این سازمان برای تأمین ایمنی مراسم بزرگداشت امام خمینی ره خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس سعید شریف&در مورد زمان بندی لغو تحریمها راهحلهایی یافتهایم
عراقچی در مورد زمان بندی لغو تحریمها راهحلهایی یافتهایم خبرگزاری پانا عضو ارشد تیم مذاکرهکننده هستهای گفت دیپلماتها دقیقاً مطابق دستورالعملها رفتار میکنند و چارچوب و خطوط قرمز توسط رهبری تعیین میشوند ۱۳۹۴ سه شنبه ۵ خرداد ساعت 08 27 به گزارش سرویس سیاسی پانا عباس عراستفاده ازیافته های علمی وپژوهشی برای مقابله باجرایم سازمان یافته
سردارزاده کمند تاکید کرد استفاده ازیافته های علمی وپژوهشی برای مقابله باجرایم سازمان یافته شناسهٔ خبر 2587185 - پنجشنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۹ ۰۰ استانها > زنجان زنجان-جانشین معاون هماهنگکننده نیروی انتظامی گفت بایدبرای مقابله باجرایم سازمان یافته از یافته های علمی و پژوهشیسازمان هواپیمایی اجازه پایمال شدن حق مسافران را نمیدهد
رییس سازمان هواپیمایی کشوری سازمان هواپیمایی اجازه پایمال شدن حق مسافران را نمیدهد جهانگیریان گفت با توجه به اعلام جزییات حقوق مسافران ایرلاین ها موظفاند در مقابل تاخیرهای به وجود آمده به مسافران خود پاسخگو باشند و در صورت لزوم برای تاخیرهایی با تعداد ساعت بالا جریمه بپردازند-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها