محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830672842
رسیدگی به استخوان با این کارها
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
با این ویتامین ها به استخوان هایتان برسید و آن ها را تقویت کنید.
کارشناسان بهداشت و سلامت عمومی تاکید دارند که علاوه بر مصرف مقادیر کافی کلسیم در طول روز از طریق رژیم غذایی، راه‌ها و توصیه‌های دیگری نیز برای تقویت بافت استخوانی و بهبود سلامت این اعضای مهم وجود دارد.
محمدرضا درستکار متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت: پوکی استخوان بیماری است که در مراحل ابتدایی هیچ علامت مشخصی ندارد و فرد مبتلا، هنگامی متوجه آن می شود که آسیب جدی بر فرد عارض شده است. وی افزود: اگر چه در حال حاضر پوکی استخوان یا همان استئوپروز در ایران در مقایسه با بسیاری از کشورهای دیگر شیوع کمتری دارد، اما بررسی نشان می دهند که پوکی استخوان با سرعت بالایی در حال شیوع است.
متاسفانه بسیاری از مردم تا زمان بروز مشکلات و آسیب‌های جدی، به فکر پیشگیری و درمان به موقع و مناسب بیماری های خود نمی‌افتند که این موضوع می تواند در آینده مشکلات زیادی را به وجود آورد.
در اینجا به 6 ویتامین مفید و موثر ارائه شده که رعایت آنها به تقویت استخوانها و حفظ سلامت این بافت در طولانی مدت کمک میکند ارائه شده است:
۱- ویتامین
ویتامین د برای حفظ سطح کلسیم و فسفات در بدن ضروری است و کمبود آن باعث اختلالات استخوان میشود. اسیدهای چرب امگا ۳ به جذب این ویتامین کمک میکنند. جذب کلسیم برای سلامت استخوانها بسیار ضروری است. بنابراین یک رژیم غذایی خوب از ویتامین د باید در تغذیه روزانه گنجانده شود تا به جذب کلسیم کمک کند.
۲- ویتامین ث
این ویتامین نیز برای بدن ما ضروری است و به تولید کلاژن کمک میکند و برای ساخت استخوان لازم است.
۳- ویتامین کا
این ویتامین به افزایش تراکم استخوانها کمک می کند و همچنین در پیشگیری از شکستگی استخوان بسیار موثر است . این ویتامین تشکیل استخوان جدیدی را می دهد.
۴- ویتامین ب۱۲
این ویتامین نیز برای بدن بسیار مفید است . مطالعات ثابت کرده است که کسانی که با کمبود ویتامین ب۱۲ مواجه میشوند استخوان آنها از بین میرود. باید غذاهای غنی شده با ویتامین ب۱۲ برای ساخت استخوانهای قوی تر تغذیه کنند.
۵-پتاسیم
پتاسیم برای تعادل قلیایی حفظ استخوان کمک میکند .همچنین مانع از دفع کلسیم بدن میشود و به تقویت استخوانها کمک میکند. -۶منیزیم
این یکی از ضروری ترین مواد معدنی استخوان است قدرت استخوان را افزایش میدهد . همچنین مقاومت بدن در برابر بیماری های استخوانی را افزایش می دهد. مصرف آجیل، سبزیجات سبز میتوانید منیزیم مورد نیاز بدن را تامین کند.
13 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 142]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها