تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815164356
![نمایش مجدد: آه از دست این استخوانهای شکننده refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
آه از دست این استخوانهای شکننده
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
![](http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1394/02/29/635676666522464514_M.jpg)
آه از دست این استخوانهای شکننده
جام جم سرا- زمانیکه صحبت از استخوانهای محکم میشود همه به فکر کلسیم میافتند. درست است که این ماده معدنی برای داشتن اسکلتی محکم لازم و ضروری است، اما نباید از نقش عناصر دیگر مثل ویتامین D و بخصوص منیزیم غافل ماند.
فراموش نکنید علائمی وجود دارد که شما را از مشکل اسکلتتان آگاه میکند و هشدار میدهد که استخوانهایتان شکننده است. پوستهای کمآب اگر دنبال راهی هستید که بدانید آیا به میزان کافی کلاژن (پروتئین موجود در بافتهای پوست) در بدنتان هست یا نه؟ کافیست پشت دستتان را نیشگون بگیرید و بهمدت چند ثانیه فشار دهید و بعد به آرامی رها کنید تا پوست به حالت طبیعی برگردد. به مدت زمانیکه طول میکشد پوست به حالت عادی برگردد دقت کنید. اگر پوست با سرعت صاف شده و به حالت اول برگردد به این معنیست که پوست شما به اندازه کافی هیدراته و مرطوب است یعنی به میزان کافی آب و کلاژن دارد. اما اگر بیش از 5 ثانیه طول بکشد که پوستتان به حالت اول برگردد یعنی اینکه پوستتان اشکالاتی دارد و اگر این مدت زمان به بالای 15 تا 20 ثانیه برسد به این معنیست که پوستتان دهیدراته شده (کمآب) است و با کمبود کلاژن مواجه است. در هر دو حالت قبل باید بیشتر حواستان به استخوانهایتان باشد چون این وضع پوست، نشان میدهد استخوانهای شما شکننده است. جثههای ظریف و استخوانهای شکننده اگر جثه کوچک و ظریفی دارید، بیشتر مراقب استخوانهایتان باشید، چون امکان اینکه اسکلتتان شکننده باشد و زودتر دچار شکستگی استخوان شوید، زیاد است. اگر شاخص توده بدنتان پایینتر از 19 یا 20 است و قدتان از 60 /1متر بیشتر نیست، تغذیه سالم و متنوعی در پیش بگیرید و به طور منظم ورزش کنید. در این صورت کمک زیادی به تقویت و افزایش استحکام استخوانهایتان میکنید.
![](http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1394/01/24/635645235424738118.jpg)
خواب ناکافی اگر کم یا بد میخوابید و در طول شب چند بار از خواب بیدار میشوید یا صبح خیلی زود چشمهایتان باز میشود، به این معنی است که بدنتان ملاتونین کمی ترشح میکند. این هورمون علاوه بر اینکه به داشتن خوابی خوب و راحت کمک میکند، در متابولیسم استخوانها هم نقش مهمی دارد. به این ترتیب، اگر به مدت زمان طولانی از بیخوابی رنج میبرید، امکان اینکه استخوانهایتان شکننده شود، زیاد است. احتمالا برای تنظیم بیخوابی و بدخوابیتان نیاز به مصرف دارو نباشد و شما بتوانید با در پیش گرفتن سبک زندگی مناسبتر، راحتتر بخوابید. بهتر است هر چیزی که خوابتان را برهم میزند، برطرف کنید. فعالیت های آرامشبخش داشته باشید. قبل از خواب پردهها را بکشید و چراغها را خاموش کنید، چون نور باعث ایجاد اختلال در ترشح ملاتونین میشود. قدتان آب میرود! بهترین کار این است که هر سال قدتان را اندازه بگیرید و با سالهای قبل مقایسه کنید. با همین کار ساده میتوانید از سلامت ستون فقراتتان مطلع شوید. اگر متوجه شدهاید قدتان کوتاهتر از چند سال پیش شده است، هشیارتر باشید. کاهش تراکم استخوان یا شکستگی ناشی از فشار روی مهرههای ستون فقرات باعث کوتاهتر و خمیده شدن قد میشود. گاهی بین 30 تا 35 سالگی، قد بعضیها تا 15 سانتیمتر کوتاهتر میشود. قوس و انحنا دارید داشتن قوس و انحنا در پشت که در اصطلاح پزشکی به آن سیفوز گفته میشود، باعث تحمیل وزن زیاد و چند ساله شده و شکستگیهای جزئی را در مهرهها و بخصوص مهرههای کمر ایجاد میکند. این نوع شکستگیها در رادیوگرافیهای معمولی دیده نمیشود و کسانی که دچار این مشکل هستند از دردی مداوم در پشت خود شکایت میکنند. در نتیجه بهتر است نسبت به هر نوع ناهنجاری در پشت و مهرههایتان حساس باشید و با احساس درد به متخصص مراجعه کنید. از مادر به فرزند اطلاعات ژنتیک والدین تا 80 درصد استعداد بدنی ما را نسبت به پوکی استخوان مشخص میکند. اگر مادرتان استخوانهای شکننده داشته یا از پوکی استخوان رنج میبرده، بیشتر مراقب استخوانهایتان باشید. بهتر است بدانید علاوه بر ورزش منظم و مصرف میزان کافی کلسیم، ویتامین D و منیزیم به مواد مغذی دیگری هم نیاز دارید. باید مواد غذایی سرشار از فسفر مثل پنیر، انواع ماهی و مغزها را هم وارد برنامه غذاییتان کنید.
![](http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1394/01/24/635645344383419677.jpg)
کرامپهای مداوم اگر به طور مرتب در بازوها و پاهایتان دچار درد و گرفتگی میشوید بهتر است با پزشک مشورت کنید. دلایل مختلفی برای این مشکل وجود دارد، اما در برخی موارد امکان دارد این کرامپها یا گرفتگیهای عضلانی ناشی از مشکلات کلیوی باشد که ارتباط زیادی با استخوانهای ضعیف و شکننده دارد. در واقع، عملکرد نادرست کلیهها باعث از بین رفتن میزان قابل توجهی از مواد معدنی بدن میشود و در نتیجه استخوانها شکننده میشود. پوست ماتی دارید حتما میدانید که ویتامین D برای بدن و بخصوص سلامت استخوانها لازم و ضروری است، اما جذب ویتامین D در پوستهای تیره و مات کمتر است، چون ملانین یا رنگدانه پوست این افراد مثل دیواری در برابر نفوذ اشعههای ماورای بنفش عمل میکند. اگر نور طبیعی جذب پوست نشود، ویتامین D در بدن تولید نمیشود و در نتیجه استخوانها ضعیف و شکننده میشود. روزانه 10 تا 15 دقیقه قدم زدن در معرض نور آفتاب برای جذب این ویتامین کافی است. دندانپزشکی و سلامت استخوانها تا چند سال دیگر دندانپزشکها میتوانند وضع سلامت استخوانها را تشخیص دهند و دیگر نیازی به آزمایشهای پوکی استخوان نخواهد بود. متخصصان دانشگاه منچستر انگلیس نرمافزار قابل اجرایی روی رادیوگرافی دندانها طراحی کردهاند که میزان شکنندگی و ضعف استخوانها را نشان میدهد. در صورت داشتن پوکی استخوان، استخوان فک هم به اندازه بقیه استخوانها ضعیف و شکننده خواهد بود. منبع: doctissiom و msn مترجم: فاطمه مهدیپور سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)
جمعه 1 خرداد 1394 11:22
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 75]
صفحات پیشنهادی
بهبود سلامت و عدالت، از مهمترین دستاوردهای مشارکت های اجتماعی است
جمعه ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۳ ۳۹ قائم مقام وزیر بهداشت در امور مشارکت های اجتماعی گفت بهبود سلامت پاسخگویی و عدالت مهمترین دستاوردهای مشارکت های اجتماعی هستند به گزارش سرویس سلامت ایسنا دکتر سید محمد هادی ایازی با تاکید بر اینکه یکی از اصول مشارکت مردمی درگیر شدن جامعه در توستصاویر دستگاه اتوسکوپ
دستگاه اتوسکوپ یکی از ابزار های پرکاربرد پزشکی است که برای مشاهده داخل گوش از آن استفاده می شود این دستگاه در مدل های مختلف موجود است که از مدل های ساده و آنالوگ تا مدل های دیجیتال و تصویری با قابلیت اتصال به دستگاه های پخش کننده گسترده هستند تصاویری با کیفیت از مدل های مختلفعکس های دستگاه اتوکلاو
اتوکلاو دستگاهی است که در محفظه آن دما به حدود 100 درجه سانتی گراد می رسد تولید بخار شروع می شود و در این شرایط که فشار بخار از فشار اتمسفر بیشتر است اوضاع برای استریل کردن تجهیزات و لوازم پزشکی بسیار مناسب است تصاویری از مدل های مختلف دستگاه اتوکلاو را در ادامه مطلب ببینید &nbsآزمون پذیرش دستیار دوره های تکمیلی تخصصی (فلوشیپ) پنج شنبه برگزار می شود
آزمون پذیرش دستیار دوره های تکمیلی تخصصی فلوشیپ پنج شنبه برگزار می شود تهران- ایرنا- قائم مقام دبیر شورای آموزش پزشکی و تخصصی از برگزاری آزمون پذیرش دستیار دوره های تکمیلی تخصصی فلوشیپ در روز پنج شنبه 31 اردیبهشت خبر داد به گزارش ایرنا از وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی ستصاویر دستگاه Anaerobic Incubator
دستگاه انکوباتور انایروبیک یکی از دستگاه های پرکاربرد در علم پزشکی است که در یولوژی سلولی ژنتیک ویروس شناسی تحقیقات سرطان وکشت بافت کاربرد دارد این دستگاه یک محیط حفاظت شده برای کار را در اختیار پزشکان قرار می دهد تصاویری از جزییات و زوایای مختلف این دستگاه با کیفیت خوب درتحقیق بین المللی ارزیابی فشار دست برای تشخیص احتمال مرگ با همکاری پزشکان اصفهانی منتشر شد
تحقیق بین المللی ارزیابی فشار دست برای تشخیص احتمال مرگ با همکاری پزشکان اصفهانی منتشر شد اصفهان- ایرنا- نتایج تحقیق بین المللی ارزیابی فشار دست برای تشخیص احتمال مرگ با همکاری تعدادی از پزشکان و کارشناسان اصفهانی منتشر شد به گزارش ایرنا این همکاری موفقیت آمیز از سوی محققان ونمایشگاه دستاوردهای طرح تحول نظام سلامت در شهرکرد گشایش یافت
نمایشگاه دستاوردهای طرح تحول نظام سلامت در شهرکرد گشایش یافت شهرکرد-ایرنا-نمایشگاه دستاوردهای دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی چهارمحال و بختیاری در طرح تحول نظام سلامت روز سه شنبه با حضور مسوولان استانی در سالن شهید شیرانی اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان گشایشتصاویر دستگاه اکوانسفالوگراف
دستگاه اکوانسفالوگراف وسیله ای کاربردی در پزشکی مغز و اعصاب است که وظیفه ثبت گرافیکی از انعکاس یک موج اولتراسوند ارسال شده درون جمجمه برای تشخیص تومورهای مغزی یا خونریزیهای مغزی را به عهده دارد در ادامه مطلب تصاویری از این دستگاه مهم و کاربردی را مشاهده کنید 26 اردیبهشت 1394تصاویر دستگاه اکسیژناتور
دستگاه های اکسیژناتور وسیله هایی هستند که تغییرات گاز را با ایجاد حباب هایاکسیژن در خون انجام می دهند استفاده از این دستگاه ها فقط برای مدت کوتاه توصیه شده است و در دراز مدت خطراتی نظیر آسیب در خون و تخریب پروتئین ها را در پی دارد تصاویری از انواع مختلف این دستگاه را ببنید  وزیر بهداشت: طرح آمایش سرزمین برای جلوگیری از گسترش بی رویه آموزش عالی تصویب شد/کشیک فروشی دستیاران در بیمارست
وزیر بهداشت طرح آمایش سرزمین برای جلوگیری از گسترش بی رویه آموزش عالی تصویب شد کشیک فروشی دستیاران در بیمارستانهای دولتیوزیر بهداشت گفت طرح آمایش سرزمین برای پیشگیری از گسترش بی رویه مراکز آموزش عالی در علوم پزشکی تصویب شد به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان فارس سیدحسن قاضی زادهوزیر بهداشت در هشتمین اجلاس وزرای بهداشت کشورهای عدم تعهد: کاهش نابرابریها و آمادگی در برابر بیماریهای نوپدید
وزیر بهداشت در هشتمین اجلاس وزرای بهداشت کشورهای عدم تعهد کاهش نابرابریها و آمادگی در برابر بیماریهای نوپدید و بازپدید با همکاری دسته جمعی به دست میآیدوزیر بهداشت گفت ما نیازمند اقدامات دسته جمعی برای بهبود عملکرد سازمان جهانی بهداشت جهت کاهش نابرابری ها آمادگی در برابر بیمرئیس سازمان غذا و دارو در گفت و گو با فارس: ۷۰ درصد تولید داروی کشور در دست شرکتهای غیر خصوصی است
رئیس سازمان غذا و دارو در گفت و گو با فارس ۷۰ درصد تولید داروی کشور در دست شرکتهای غیر خصوصی استرئیس سازمان غذا و دارو گفت ۷۰ درصد تولید داروی کشور در اختیار نهادهای عمومی غیر خصوصی مانند سازمان تأمین اجتماعی بانک ها و ستاد اجرایی فرمان امام ره است و شواهدی دال بر تمایل آنها بآخرین مهلت تکمیل مدارک آزمون دستیاری دندانپزشکی تا ۳۱ اردیبهشت
آخرین مهلت تکمیل مدارک آزمون دستیاری دندانپزشکی تا ۳۱ اردیبهشتآخرین مهلت تکمیل مدارک آزمون دستیاری دندانپزشکی تا ۳۱ اردیبهشت اعلام شد و داوطلبان فقط تا این تاریخ فرصت تکمیل و رفع نواقص مدارک خود را دارند به گزارش خبرنگار بهداشت ودرمان فارس مهلت تکمیل مدارک تمام داوطلبانی که درتصاویر دستگاه اکسی متر گوش
دستگاه اکسی متر گوش وسیله ای شبیه به گوشواره یا هندزفری های تلفن همراه است که به وسیله سنسور هایی که روی لاله گوش قرار می گیرد مقدار اکسیژن محلول در خون بر روی لاله گوش را تعیین می کند تصاویری از چند مدل از این دستگاه و طرز قرار گرفتن ان بر روی گوش را مشاهده نمایید 31 ارتصاویر دستگاه اسپکتروفتومتر ماورا بنفش
دستگاه اسپکتروفتومتر ماورا بنفش وسیله ای است که انرژی جذبی یا عبوری نور را اندازه گیری می کند فعالیت اکثر آنزیمها تری گلیسیریدها لیپوپروتئین ها قند کراتنین اوره و طیف وسیعی از آنالیتها با کاربردهای بالینی تحقیقاتی و بخش گسترده ای از متابولیتها با اسپکترو فتومتر قابل سنجشمجوز رشته دستیاری مغز و اعصاب برای دانشگاه علوم پزشکی اراک صادر شد
مجوز رشته دستیاری مغز و اعصاب برای دانشگاه علوم پزشکی اراک صادر شد اراک - ایرنا - رییس دانشگاه علوم پزشکی اراک از صدور مجوز تاسیس رشته دستیاری مغز و اعصاب نورولوژی از سوی شورای عالی گسترش دانشگاه های کشور برای این دانشگاه خبر داد دکتر حسن طاهر احمدی روز دوشنبه در گفت و گو با اقائم مقام دبیر شورای آموزش پزشکی و تخصصی: آزمون پذیرش دستیار دورههای فلوشیپ پنجشنبه برگزار میشود
قائم مقام دبیر شورای آموزش پزشکی و تخصصی آزمون پذیرش دستیار دورههای فلوشیپ پنجشنبه برگزار میشودقائم مقام دبیر شورای آموزش پزشکی و تخصصی از برگزاری آزمون پذیرش دستیار دوره های تکمیلی تخصصی فلوشیپ در روز پنجشنبه 31 اردیبهشت خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از وزارت بهداش-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها