تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816411820
رمضان و تنظیم خواب
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
چگونه برنامه خوابتان را در ماه رمضان تنظیم کنید تا بتوانید با سلامت و نشاط کامل این ماه مبارک را پشت سر بگذارید. درماه مبارک رمضان برنامه ریزی خواب افراد تغییر میکند، شرایط کلی خواب، خواب پس از سحرگاه، گروه بندی سه گانه و بهترین زمان خواب نیمروزی دراین ایام از موضوعاتی است که در گفت وگویی تشریحی با رییس مرکز اختلالات خواب بیمارستان بهارلو مطرح شده است. خواب پس از سحرگاه رئیس مرکز اختلالات خواب بهارلو گفت: خواب پس از سحرگاه ماه رمضان برای روزه دارانی که نتوانستهاند خواب شبانه خود را تکمیل کنند، مفید است. دکتر خسرو صادق نیت افزود: خواب پس از سحری روزه داران نیاز بدن را به ساعتهای مورد نیاز خواب جبران میکند و همین امر سبب میشود فرد در طول روز بدون خوابآلودگی به فعالیت ادامه دهد. وی اظهارداشت: تغییر برنامه زندگی در ماه مبارک رمضان و بیداری هنگام سحرگاه، برنامه خواب بسیاری از افراد را مختل و طی روز آنان را دچارخوابآلودگی میکند. روزه داران به جهت اینکه این تاثیرات را به حداقل برسانند باید برنامه مناسبی برای خواب خود در این ایام در نظر بگیرند. صادق نیت اضافه کرد: نیاز طبیعی برای خواب در افراد بزرگسالان حدود 7.5 تا 8.5 ساعت در شبانه روز است تا در طول روز سرحال به فعالیتهای روزانه خود ادامه دهند. وی گفت: بهره مندی از خواب خوب و با کیفیت در ماه رمضان آن هم با برنامه ریزی مناسب و اصولی انسان را از مزایای معنوی این ماه بیشتر بهره مند خواهد کرد. گروهبندی سهگانه صادق نیت خاطر نشان کرد: افراد به سه دسته تقسیم میشوند گروه اول کسانی هستند که شبها زود میخوابند و صبحها نیز زود بیدار میشوند که این گروه تنها با یک یا دوساعت جابه جایی خواب مشکلی در طول روز نخواهند داشت و در ماه رمضان این گروه میتوانند با یک برنامه ریزی مناسب برای کمیزودتر خوابیدن حداقل خواب مورد نیاز خود را تامین کنند و طی روز سرحال باشند و خوابآلودگی در طی روز نداشته باشند. گروه دوم افرادی هستند که معمولا دوست دارند شبها دیرتر بخوابند و صبح دیرتر بیدار شوند. اغلب این افراد هم سحر سخت بیدار میشوند و هم کمبود خواب دارند. وی افزود: گروه سوم آن دسته از افرادی هستند که در حد وسط قراردارند یعنی حدود ساعت 11 تا 12 شب میخوابند و حدود شش یا هفت صبح بیدار میشوند. این افراد میتوانند ساعت خواب خود را با برنامهریزی، یک یا دو ساعت جابهجا کنند تا سحر راحت بیدار شوند. رئیس مرکز اختلالات خواب بهارلو به این گروه توصیه کرد: درایام ماه مبارک بعد از سحر فرصت مناسبی ست که این گروه میتوانند کمبود خواب خود را جبران کنند. بهترین زمان خواب صادق نیت گفت: بهترین زمان برای خواب نیمروز، ساعات نزدیک به ظهر است. در واقع اگر کسی در نظر دارد ساعت سه و چهار بعدازظهر چرت کوتاهی بزند، بهتر است آن را به قبل از ساعت یک تا دو بعدازظهر موکول کند. وی توصیه کرد: آن دسته از افرادی که به نوعی از بیخوابی رنج میبرند و به طور معمول به سختی به خواب میروند بهتر است ظهرها نخوابند. شرایط کلی خواب فلوشیپ اختلالات خواب به افرادی که پس از سحری خوابشان نمیبرد توصیه کرد: استفاده ازحداقل روشنایی (نور لامپ در منزل ) کمک مناسبی برای بازگشت به خواب پس از ساعت سحرگاهی است، زیرا با کم کردن نور این امکان به بدن برای بازگشت به خواب داده میشود. به گفته وی این افراد از نوشیدن چای یا قهوه هنگام سحری پرهیز نمایند. صادق نیت یاد آور شد: انسان توان این را دارد که برای چند روزی، یکی دو ساعت کمتر از نیاز خواب شبانه بخوابد و این کمبود، در عملکرد و راندمان کارهای روزانه وی بیاثر باشد، البته به شرط آنکه پس از چند روز متوالی، یک روز مثلا در آخر هفته فرصت جبران کمبود خواب به بدن داده شود. وی اضافه کرد: در شبهای احیای ماه مبارک، روزه داران عصر آن روز خوب بخوابند تا بتوانند شب بیدار باشند. علاوه براین میتوان برای بیدار ماندن از موادی مانند قهوه و چای استفاده کرد. وی درخاتمه برای داشتن خواب خوب توصیه کرد: به طور کلی هنگام خواب باید نور در اتاق وجود نداشته باشد، به همین دلیل استفاده از پردههای ضخیم مفید خواهد بود زیرا نور مانع از ورود مغز به مرحله خواب میشود، حتی اگر برخی از افراد عادت به استفاده از چراغ خواب دارند، باید نور آن بسیار کم باشد. ایسنا
12 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 127]
صفحات پیشنهادی
رهایی از تفکرات منفی با تنظیم خواب
برای رهایی از افکار و تفکرات منفی بهتر است به خوابتان کمی بیشتر اهمیت دهید و آن را تنظیم کنید و تاثیر آن را ببینید آیا می دانید کلید شاد بودن در طول روز خوابیدن زود هنگام است روانشناسان اظهار کردند کلید اصلی سرحال بودن در طول روز زود خوابیدن است محققان 100 دانش آموز را که در طچگونه در ماه رمضان خوابمان را تنظیم کنیم؟
چگونه در ماه رمضان خوابمان را تنظیم کنیم تاریخ انتشار دوشنبه ۱۱ خرداد ۱۳۹۴ ساعت ۲۲ ۵۵ خواب پس از سحرگاه ماه رمضان برای روزه دارانی كه نتوانستهاند خواب شبانه خود را تكمیل كنند مفید است به گزارش ایسنا درماه مبارك رمضان برنامه ریزی خواب افراد تغییر میكند شرایط كلی خخريد و ذخيره سازي 80 هزار تن گوشت مرغ براي تنظيم بازار ماه رمضان
۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۴ ۲۳ ۸ب ظ خريد و ذخيره سازي 80 هزار تن گوشت مرغ براي تنظيم بازار ماه رمضان موج - وزير جهاد کشاوري از ذخيره سازي 80 هزار تن گوشت مرغ در سردخانه ها خبر داد به گزارش خبرگزاري موج محمود حجتي با اشاره به اينکه تا پايان سال گذشته 60 هزار تن مرغ از توليدکنندگان خريدارخرید 138 هزار تن مرغ و گوشت برای تنظیم بازار رمضان
چهارشنبه ۶ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۰ ۵۸ معاون شرکت پشتیبانی امور دام از خرید و ذخیرهسازی حدود 138 هزار تن مرغ و گوشت قرمز برای تنظیم بازار ماه رمضان خبر داد عباس والوزی در گفتوگو با خبرنگار ایسنا اظهار کرد علیرغم محدود شدن خرید گوشت مرغ از ابتدای امسال تاکنون 25 هزار تن از این محصولکمیته تنظیم بازار استان یزد در آستانه ماه مبارک رمضان تشکیل شد
کمیته تنظیم بازار استان یزد در آستانه ماه مبارک رمضان تشکیل شد استانها > یزد - سرپرست معاونت برنامه ریزی استانداری یزد گفت بحث نظارتها و بازرسیها نباید از روی رفع تکلیف بلکه باید اثربخش باشد و لازم است با عرضه کنندگان و فروشندگان متخلف برخورد قانونی و جدی صورت گدر آستانه ماه مبارک رمضان صورت میگیرد تنظیم بازار محصولات پروتئینی در اردبیل
در آستانه ماه مبارک رمضان صورت میگیردتنظیم بازار محصولات پروتئینی در اردبیلمعاون برنامهریزی و امور اقتصادی سازمان جهاد کشاورزی استان اردبیل از اجرای طرح ضیافت برای تنظیم بازار ایام ماه مبارک رمضان و تامین مایحتاج ضروری مردم به ویژه مواد پروتئینی در استان اردبیل خبر داد به گزارتدابیر ویژه برای تنظیم بازار رمضان
تدابیر ویژه برای تنظیم بازار رمضانتاریخ انتشار سه شنبه ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۴ ساعت ۱۹ ۵۱ وزیر جهادکشاوری با اشاره به ذخیرهسازی ۸۰ هزار تن گوشت مرغ گفت برای ماه مبارک رمضان ذخیره کافی مرغ برای تامین نیاز بازار وجود دارد به گزارش مهر محمود حجتی با اشاره به اینکه تا پایان سال گوزیر جهاد کشاورزی خبر داد: تدابیر ویژه برای تنظیم بازار رمضان
وزیر جهاد کشاورزی خبر داد تدابیر ویژه برای تنظیم بازار رمضان وزیر جهادکشاوری با اشاره به ذخیرهسازی ۸۰ هزار تن گوشت مرغ گفت برای ماه مبارک رمضان ذخیره کافی مرغ برای تامین نیاز بازار وجود دارد به گزارش نامه نیوز محمود حجتی با اشاره به اینکه تا پایان سال گذشته ۶۰ هزار تن مرغ اتغییرات کوچکی که تفاوت بزرگی در خواب شما ایجاد می کنند
برنامه های بهم ریخته استرس و حجم کاری زیاد روی خواب شما تاثیر زیادی دارند کارشناسان می گویند اعمال تغییرات کوچک در سبک زندگی میتواند باعث شود شب آرامی داشته باشید کارهایی مثل حمام کردن نوشیدن یک لیوان شیر داغ خاموش کردن تلویزیون و کامپیوتر آماده کردن لباس ها برای صبحخواب ناکافی و این پیامدها
وقتی کم می خوابید بدن شما در مقابل تغییرات مختلفی از خود بروز می دهد که به تنهایی منجر به افزایش خطر ابتلا به انواع بیماری ها خواهد بود در زیر به ۱۰ تاثیر جدی و تعجب آور کمبود خواب اشاره می کنیم ۱ خواب آلودگی منجر به بروز سوانح می شود کمبود خواب یکی از عوامل دخیل در بسیاری ازیک متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس مطرح کرد رازهای خواب خوب/سیب و کاهو بخورید
یک متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس مطرح کردرازهای خواب خوب سیب و کاهو بخوریدیک متخصص طب سنتی گفت برای داشتن خوابی راحت و آسوده بهتر است فاصله بین شام خوردن و خوابیدن حدود ۲ ساعت باشد همچنین مصرف کاهو و سیب نیز برای داشتن خواب راحت توصیه میشود علی حسینی در گفتوگو با خبرنمعاينات پزشكی زائران تمتع تا اول رمضان پايان می يابد
معاينات پزشكی زائران تمتع تا اول رمضان پايان می يابد شناسهٔ خبر 2585895 - چهارشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۱ سلامت > بهداشت معاون حج و عمره مركز پزشكي حج و زيارتگفت معاينات زائران حج تمتع ۹۴ که از دو هفته پيش آغاز شده است تا اول ماه رمضان پايان خواهد يافت به گزارش خبرگزاریافتتاح مرکز درمانی برای خواب
این مرکز درمانی برای درمان انواع اختلالات در زمینه خواب افراد مختلف افتتاح شده است و مشکلاتی مانند کم خوای آپنه خواب و دیگر اختلالات مربوط به آنان درمان خواهند شد دکتر حبیب الله خزایی با اشاره به راهاندازی مرکز اختلالات خواب استان کرمانشاه در سال 1385 اظهار کرد این مرکز اولیمتخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس مطرح کرد دمنوشهایی برای داشتن خواب راحت/توصیههایی برای رفع اختلالات خواب
متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس مطرح کرددمنوشهایی برای داشتن خواب راحت توصیههایی برای رفع اختلالات خوابمتخصص طب سنتی گفت مصرف برخی دمنوشها مثل گلگاوزبان جوشانده عناب و سنبل الطیب آرامبخش بوده و برای داشتن خوابی آسوده توصیه می شوند همچنین مصرف عرق بیدمشک دمنوش بهلیمو و نبافرق خواب کافی با خواب نا مناسب
با این تصاویر خواهید فهمید خواب کافی و مناسب شبانه چه تاثیرات و فوایدی روی چهره افراد می تواند بگذارد و خواب کافی و مناسب با خواب ناکافی و کم چه پیامدهایی روی ظاهر افراد می گذارند سارا چالمرز در تصویر در یک مطالعه با هدف کشف اثرات کاهش خواب بر ذهن و بدن توانست به میزان مشخص مرفع اختلالات مربوط به خواب کودکان
با این روش های طبیعی درمانی می توانید اختلالات خواب کودکتان را درمان کنید بیخوابی یکی از شایعترین مشکلات افراد است و همه افراد معمولاً با بیخوابی در طول زندگی خود مواجهه شدهاند که بر کیفیت زندگی تأثیر بهسزایی دارد از دیدگاه طب سنتی بیخوابی میتواند به دلیل ضعف مغز یا غلبهلیستی از پیامدهای خطرناک بی خوابی
کم خوابی چه پیامدهایی مضری برای افراد مختلف می تواند داشته باشد در این مطلب به مهمترین آن ها اشاره می کنیم این روزها بیخوابی یکی از مشکلات عمده در جوامع انسانی است دلمشغولیهای بیش از حد انسانها آنها را دچار کمخوابی میکند که این موضوع میتواند از نظر جسمی و روحی اثرات-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها