تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 17 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام رضا (ع):ما اهل بيت، وعده‏هاى خود را براى خودمان، بدهى و دِين حساب مى‏كنيم، چنانكه رسول اكر...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826968944




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

به این شیوه میوه بخورید


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
salade-fruit
طبق پژوهشهای بدست آمده بدن ما در روزهای گرم بیشتر به غذاهای تصفیه کننده و  هیدراته  احتیاج دارد.پس از اینکه در فصل زمستان زیاد غذا خوردیم بدن نیاز به خوردن میوه های تازه  دارد . اما اگر لحظه ای غفلت کنید به راحتی ممکن است وارد  راهی شوید که زیاد میوه بخورید و باید توصیه کنیم که استفاده  بیش از حد  هر ماده‌ای، حتی میوه‌ها، می‌تواند برای بدن  آسیب برساند اگرچه میوه‌ها سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند اما به‌هرحال فراکتوز موجود در میوه‌ها نوعی قند به شمار می‌آید و به راحتی می‌تواند در سلول‌های چربی ذخیره شود. به روش زیر می‌توانید از خوردن میوه‌ها لذت برده و درعین‌حال بدنی سالم داشته باشید. از شیرین‌ترین‌ها دوری کنید هیچ میوه‌ای ممنوع نیست. اما موز و انگور برای کاهش وزن مناسب نیستند. بهترین گزینه‌ها گلابی، توت‌فرنگی، تمشک، هندوانه، و پاپایا است زیرا در همه آن‌ها شاخص قند پایین است. از کم‌حجم‌ترین‌ها انتخاب کنید مانند سینه مرغ و نان قندی، موز و سیب نیز می‌تواند اندازه‌های متفاوتی داشته باشند. بهتر است از مکان‌هایی خرید کنید که هزینه حجم میوه را می‌گیرد نه هر واحد آن را و سعی کنید میوه‌های کوچک‌تر را انتخاب کنید. دو عدد کافی است خیلی سخت است که بخواهید قندهای طبیعی را اندازه‌گیری کنید اما به‌جای آن می‌توانید به دو عدد میوه و یا دو پیمانه بسنده کنید. اسموتی ها نیز حساب‌اند حتی سبزترین آن‌ها نیز حاوی چهار وعده میوه و 90 گرم شکر هستند. اگر ارزش غذایی آن مشخص است آن اسموتی ای را انتخاب کنید که بیشتر از 30 گرم شکر ندارد و دیگر در آن روز میوه دیگری را استفاده نکنید. اگر ارزش آن مشخص نیست تنها نوعی را انتخاب کنید که از دو نوع میوه تشکیل شده است. آن را با پروتئین مخلوط کنید فیبر موجود در میوه‌ها سبب تنظیم جذب قند خون می‌شود و به این ترتیب قند خونتان با نوسان‌های ناگهانی مواجه نخواهد شد. اما اضافه کردن چربی یا پروتئین به میوه روند جذب آن را بهتر کند. می‌توانید همراه با میوه‌ها از انواع مغزها و تخمه‌ها و یا یک تکه مرغ یا بوقلمون استفاده کنید. منبع : nikoo.com

11 خرداد 1394





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 162]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


سبک زندگی

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن