محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832541074
مواد مغذی مورد نیاز در دوره بارداری
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
تغذیه سالم در دوره بارداری باعث می شود که بدن شما مواد مغذی لازم برای این مرحله را دریافت می کند. در این مطلب با تغذیه در دوران بارداری آشنا می شوید پرخوری کردن با بهانه اینکه به اندازه دو نفر می خورید، کار درستی نیست. متخصصان توصیه میکنند که باید 300 واحد کالری اضافه نسبت به آن چیزی که مصرف می کرده اید دریافت کنید. خیلی از زنان هم به خاطر از دست دادن اشتها در سه ماهه اول و بیماری صبح و تهوع و استفراغ دچار مشکل می شوند. اما برای حفظ سلامتی خود و نوزادتان مسائلی هست که باید به خاطر داشته باشید. تغذیه سالم به معنی مصرف میوه ها و سبزیجات تازه است. البته باید به طور منظم، گوشت بدون چربی، ماهی و مرغ هم بخورید. هر چقدر هم که برای مصرف مواد غذایی بد وسوسه شدید، باید در برابر آن مقاومت کنید. مواد غذایی بد و نامناسب حاوی کالری های خالی بوده و در نهایت از مصرف آنها پشیمان می شوید.با اجازه دادن به خودتان برای زیاده روی در مصرف غذاهای مضر مطمئن باشید که مواد خوبی برای بدنتان فراهم نکرده اید. آشپزخانه را با مواد غذایی پر فیبر و نان های سبوس دار پر کنید. از پزشکتان بخواهید در صورت لزوم مکمل های ویتامین دوره بارداری برایتان تجویز کند، این امر تضمین میکند که دُز مورد نیاز روزانه مواد معدنی و ویتامین ها را مصرف کرده اید. با این روش هم شما و هم نوزادتان مواد مغذی ضروری و حیاتی این مرحله را دریافت میکنید. دریافت کلسیم و آهن در دوره بارداری برای زنان خیلی مهم است، پس هر روز از مواد غذایی سرشار از کلسیم که شامل همه انواع لبنیات می شود استفاده کنید. مواد غذایی که سرشار از آهن هستند عبارتند از اسفناج، گوشت بدون چربی و حبوبات. یکی دیگر از مواد مغذی مهم در رژیم غذایی زنان باردار ویتامین C است که می توانید در پرتقال، پاپایا، بروکلی، گوجه فرنگی، توت فرنگی و کلم بروکسل پیدا کنید. اسید فولیک که در سبزیجات سبز برگ و حبوبات پیدا می شود برای زنان باردار خیلی مهم است. حداقل چهار بار در هفته در وعده های غذاییتان ویتامین A را داشته باشید. هویج ، اسفناج، سیب زمینی شیرین و زردآلو از جمله مواد غذایی حوای ویتامین A هستند. این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
11 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 105]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها