محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812159279
![نمایش مجدد: ۱۰ تاثیر جدی و شگفت آور کمبود خواب refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
۱۰ تاثیر جدی و شگفت آور کمبود خواب
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: حتماً می دانید که کمبود خواب باعث بدخلقی تان می شود اما احتمالاً نمی دانید که چه بلایی بر سر زندگی جنسی، حافظه، صورت و حتی توانایی تان برای کم کردن وزن می تواند بیاورد.
به گزارش تراز ،حتماً می دانید که کمبود خواب باعث بدخلقی تان می شود اما احتمالاً نمی دانید که چه بلایی بر سر زندگی جنسی، حافظه، صورت و حتی توانایی تان برای کم کردن وزن می تواند بیاورد. در زیر به ۱۰ تاثیر جدی و تعجب آور کمبود خواب اشاره می کنیم:
۱. خواب آلودگی منجر به بروز سوانح می شود.
کمبود خواب یکی از عوامل دخیل در بسیاری از فجایع بزرگ بوده است: سانحه هسته ای سال ۱۹۷۹ در جزیره Three Mile, حادثه چرنوبیل و بسیاری حوادث دیگر. اما کمبود خواب یکی از بزرگترین خطرات برای امنیت عمومی جامعه نیز به شمار می رود. خواب آلودگی در رانندگی دقیقاً به اندازه مستی، واکنش شما را کند می کند. محققان اینطور برآورد کرده اند که علت ۱۰۰،۰۰۰ تصادف اتومبیل و ۱۵۵۰ مرگ و میر ناشی از تصادفات در امریکا، خستگی بوده است. این مشکل در افراد زیر ۲۵ سال شایع تر است.
تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب و خواب بی کیفیت همچنین منجر به بروز سوانح در محل کار می شود. در یک تحقیق، کارگرانی که از خواب آلودگی در طول روز شکایت داشته اند، بیشتر دچار حوادث کار، بخصوص در کارهایی که مستلزم حرکات تکرار شونده است، می گردند. همچنین تعداد روزهایی که بخاطر این حوادث، مجبور به گرفتن مرخصی های استعلاجی بوده اند هم بیشتر است.
۲. کمبود خواب تمرکزتان را پایین می آورد.
خواب نقش مهمی در فکر کردن و یادگیری دارد. کمبود خواب به طرق مختلف به این فرایندهای شناختی آسیب می زند. اول اینکه، توجه و تمرکز، هوشیاری، منطق و توانایی حل مشکل شما را مختل می کند. همه اینها یادگیری را دشوارتر می کند.
دوم اینکه، چرخه های مختلف خواب در طول شب در تحکیم خاطرات در ذهن نقش دارند. اگر به اندازه کافی نخوابید، نمی توانید چیزهایی که در طول روز یاد گرفته اید یا تجربه کرده اید را به خاطر آورید.
۳. کمبود خواب منجر به مشکلات جسمانی متعدد و جدی می شود.
اختلالات خواب و کمبود خواب مزمن می تواند شما را در معرض مشکلات جدی زیر قرار دهد:
بیماری قلبی، حمله قلبی، نارسایی قلبی، تپش قلب، فشارخون بالا، سکته و دیابت
طبق برآورد محققان، ۹۰ درصد از افراد مبتلا به بی خوابی، یک مشکل جدی دیگر سلامتی نیز دارند.
۴. کمبود خواب میل جنسی را مختل می کند.
متخصصین خواب می گویند که کمبود خواب در مردان و زنان منجر به کاهش میل جنسی میشود. خالی شدن انرژی بدن، خواب آلودگی و بالا رفتن فشار روحی ازجمله عوامل دخیل در آن است.
برای مردانی که مبتلا به آپنه خواب هستند، مشکل تنفسی ایجاد شده حین خواب که آن را مختل میکند نیز می تواند عامل دیگری در این کاهش میل جنسی باشد. در تحقیقی که در سال ۲۰۰۲ به چاپ رسیده، مشخص شده است که بسیاری از مردانی که دچار آپنه خواب هستند، سطح پایینی از تستوسترون دارند. در این تحقیق، تقریباً نیمی از مردانی که از آپنه خواب جدی رنج می بردند، میزان بسیار پایینی تستوسترون حین خواب تولید می کردند.
۵. خواب آلودگی افسرده کننده است.
کمبود و اختلالات خواب به مرور زمان می تواند منجر به علائم افسردگی شود. در تحقیقی که در سال ۲۰۰۵ در امریکا انجام گرفت، مشخص شد افرادی که تشخیص افسردگی یا اضطراب برای آنها داده شده بود، به میزان بیشتری نسبت به دیگران کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابیدند.
متداولترین اختلال خواب که بی خوابی است، با افسردگی ارتباط مستقیم دارد. در یک تحقیق که در سال ۲۰۰۷ روی ۱۰ُ۰۰۰ نفر انجام گرفت، آنهایی که دچار بی خوابی بودند، پنج برابر سایرین به افسردگی دچار می شدند. درواقع، بی خوابی معمولاً یکی از اولین علائم افسردگی به شمار می آید.
بی خوابی و افسردگی همدیگر را تقویت می کنند. به این ترتیب که کمبود خواب علائم افسردگی را افزایش داده و افسردگی خوابیدن را مشکلتر می کند. درمان مشکلات خواب می تواند به بهبود افسردگی افراد و علائم آن نیز کمک کند و برعکس.
۶. کمبود خواب پوستتان را پیر می کند.
احتمالاً برایتان پیش آمده است که بعد از چند روز بیخوابی، زیر چشم هایتان تیره شده و چشم هایتان پف کند. اما مشخص شده است که کمبود خواب مزمن می تواند منجر به ایجاد خط و چروک روی پوست و تیره شدن و گود رفتن زیر چشم شود.
وقتی به اندازه کفی نمی خوابید، بدنتان مقدار بیشتری هورمون استرس، یعنی کورتیزول، ترشح می کند. کورتیزول اگر بیش از اندازه تولید شود، کلاژنهای پوست که پروتئینی است که موجب صافی پوست شده و قابلیت ارتجاعی آن را حفظ می کند، را تجزیه می کند.
کمبود خواب همچنین باعث می شود بدن مقدار کمی هورمون رشد ترشح کند. این هورمون در جوانی موجب رشد می شود و با بالا رفتن سن افزایش حجم عضلانی بدن، ضخیم تر کردن پوست و تقویت استخوان ها کمک می کند. هورمون رشد طی خواب عمیق در بدن تولید می شود.
۷. کمبود خواب فراموش کارتان می کند.
سعی دارید حافظه تان را قوی نگه دارید؟ پس به اندازه کافی بخوابید.
دانشمندان و محققان امریکایی و فرانسوی در سال ۲۰۰۹ دریافتند که اتفاقات مغز که «امواج تیز» نامیده می شوند مسئول استحکام مغز است. این امواج اطلاعات دریافتی را هم از هیپوکمپوس به نئوکورتکس مغز می فرستد که حافظه درازمدت در آنجا ذخیره می شود. این امواج معمولاً در عمیق ترین سطوح خواب اتفاق می افتند.
۸. کمبود خواب منجر به افزایش وزن می شود.
صحبت از وزن که می شود، هر چقدر بخوابید، وزن کم می کنید. کمبود خواب با افزایش اشتها و گرسنگی و در نتیجه آن چاقی در ارتباط است. طبق تحقیقی که در سال ۲۰۰۴ انجام گرفت، کسانی که کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز می خوابیدند، ۳۰ درصد احتمال چاق شدن بیشتری نسبت به آنهایی که هفت تا نه ساعت می خوابیدند داشتند.
تحقیقات جدید بر رابطه بین خواب و پپتیدهایی که اشتها را تنظیم میکند در حال انجام است. آنزیم گرلین گرسنگی را تحریک کرده و لپتین پیام سیری را به مغز میفرستد و اشتها را سرکوب می کند. کمبود خواب با کاهش لپتین و افزایش گرلین در بدن همراه است.
۹. کمبود خواب خطر مرگ را افزایش میدهد.
در یک تحقیق انگلیسی، محققان تاثیر الگوهای خواب بر مرگ و میر بیش از ۱۰،۰۰۰ کارمند دولت انگلیس را در بیش از دو دهه، بررسی کردند. نتایج این تحقیق که در سال ۲۰۰۷ به چاپ رسید، نشان داد که آنهایی که خواب خود را از هشت ساعت به پنج ساعت و کمتر کاهش داده اند، خطر مرگ خود را به کلیه دلایل دوبرابر افزایش داده اند. به طور ویژه، کمبود خواب، احتمال مرگ و میرهای ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی را دوبرابر می کند.
۱۰. کمبود خواب بر قضاوت شما اثر می گذارد، مخصوصاً درمورد خوابیدن!
کمبود خواب می تواند بر تفسیر شما از اتفاقات مختلف اثر بگذارد. این توانایی شما برای داشتن قضاوت های درست را از بین می برد و باعث می شود نتوانید موقعیت های مختلف را به خوبی ارزیابی کرده و هوشمندانه درمورد آنها تصمیم بگیرید.
کسانی که کمبود خواب دارند، در ارزیابی اینکه کمبود خواب واقعاً چه بلایی سرشان می آورد، معمولاً قضاوت درستی ندارند. در دنیای پرسرعت امروز، خیلی ها بخاطر مشغله های فراوان با کمبود خواب مواجه هستند. اما متخصصین اعتقاد دارند که اگر تصور می کنید با کمتر خوابیدن هنوز می توانید خوب کار کنید، اشتباه می کنید. و اگر کارتان چیزی است که ارزیابی سطج کاراییتان اهمیت زیادی دارد، این اشتباه بسیار بزرگی است.
تحقیقات نشان می دهد که کسانی که شش ساعت به جای هفت یا هشت ساعت در شبانه روز میخوابند، به مرور زمان احساس میکنند که به آن کمبود خواب عادت کرده اند اما اگر به تستهای مربوط به هوشباری ذهنی و عملکرد این افراد نگاهی بیندازید، خواهید دید که رفته رفته کاراییشان پایین تر می آید.
منبع: مردمان
پنجشنبه 7 خرداد 1394 ساعت 10:20
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
صفحات پیشنهادی
تاثیر شگفت انگیز یادگیری زبان دوم بر مغز کودکان
مطالعات نشان می دهد تاثیر شگفت انگیز یادگیری زبان دوم بر مغز کودکان مطالعات محققان دانشگاه شیکاگو نشان می دهد که آموختن زبان دوم قبل از 6 سالگی سبب کسب مهارت های ارتباطی و رشد هوش هیجانی کودک می شود به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از جام جم فراگیری زبان دوم تا قبل از 6 سادانشگاه شیراز با کمبود خوابگاه دانشجویی روبه رو است
معاون دانشجویی دانشگاه شیراز دانشگاه شیراز با کمبود خوابگاه دانشجویی روبه رو است خبرگزاری پانا معاون دانشجویی دانشگاه شیراز با بیان این که این دانشگاه با کمبود خوابگاه دانشجویی روبه رو است از خیرین و انسان های نیک اندیش جامعه دعوت کرد در تامین خوابگاه مورد نیاز دانشجویان این دتدوین سند خوابگاه مطلوب در علوم پزشکی/ کلنگزنی ۲۰ خوابگاه جدید
معاون وزیر بهداشت خبر داد تدوین سند خوابگاه مطلوب در علوم پزشکی کلنگزنی ۲۰ خوابگاه جدید شناسهٔ خبر 2585555 - سهشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۵ ۵۳ حوزه و دانشگاه > دانشجویی معاون دانشجویی و فرهنگی وزیر بهداشت از تدوین سند خوابگاه مطلوب خبر داد و گفت این سند حاصل بیش از ۶ ماه تدانلود آهنگ جدید عماد طالب زاده بنام بی خوابی
دانلود آهنگ بی خوابی عماد طالب زاده دانلود آهنگ جدید عماد طالب زاده بنام بی خوابی سرویس کشکول جام نیوز ♦ متن آهنگ جدید عماد طالب زاده بنام بی خوابی ♦ میسوزمو میسازم میمونمو میمیرم وقتی میبینم که عشقه من اینجا نیست دارم آتیش میگیرمکمبود پرسنل مشکل جدی انتقال خون است
مدیر کل انتقال خون استان تهران خبر داد کمبود پرسنل مشکل جدی انتقال خون است مدیر کل انتقال خون استان تهران گفت روزانه یک هزار و پانصد مراجعه کننده به انتقال خون مرکز استان تهران مراجعه میکنند که برای پاسخگویی به این حجم افراد نیاز به پرسنل بیشتری داریم فاطمه نادعلی مدیر مرکزچرا بادام خواب آور است؟
بادام سرشار از منیزیم است ماده معدنی مورد نیاز برای بهتر خوابیدن این مورد در مجله پزشکی Orthomolecular منتشر شد که زمانی که سطح منیزیم بدن بیش از حد کم می شود انسان نمی تواند خوب بخوابد بادام همچنین حاوی چربی های سالم است که بدن شما هر روز به آن نیاز دارد و می تواند به عنشهر یاسوج با کمبود خوابگاههای دانشجویی مواجه است
معاون دانشجویی دانشگاه یاسوج شهر یاسوج با کمبود خوابگاههای دانشجویی مواجه است شناسهٔ خبر 2758115 - شنبه ۲ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۳ ۴۹ استانها > کهگیلویه و بویراحمد یاسوج – معاون فرهنگی و دانشجویی دانشگاه یاسوج از کمبود خوابگاه دانشجویی در شهر یاسوج خبرداد به گزارش خبرنگار مهر فریبرانتقاد قاليباف از نحوه جمعآوري كارتنخوابها نبايد با آسيبهاي اجتماعي برخورد قهرآميز و سلبي كرد
انتقاد قاليباف از نحوه جمعآوري كارتنخوابها نبايد با آسيبهاي اجتماعي برخورد قهرآميز و سلبي كرد شهردار تهران ضمن انتقاد از احداث سامانسراها در قالب اردوگاههاي ماده 16 به منظور جمعآوري كارتنخوابها برخوردهاي قهرآميز و سطحي با آنها را رد كرد و دليل اين امر را وجود افراد تحانتقاد قالیباف از نحوه جمع آوری کارتنخواب ها
انتقاد قالیباف از نحوه جمع آوری کارتنخواب ها شهردار تهران ضمن انتقاد از احداث سامانسراها در قالب اردوگاههای ماده 16 به منظور جمعآوری کارتنخوابها برخوردهای قهرآمیز و سطحی با آنها را رد کرد و دلیل این امر را وجود افراد تحصیل کرده بین کارتنخوابها عنوان کرد که میتوان زمینهخطای دید شگفت آور
خطای دید خطای دید شگفت آور سرویس کودک جام نیوز 2014 «برای ارسال نقاشی های زیبای خود این قسمت را کلیک کنید» ۲۴ ۰۲ ۱۳۹۴ - ۰۸ ۰۰کمبود سرمایه در گردش معضل جدی واحدهای تولیدی است
کمبود سرمایه در گردش معضل جدی واحدهای تولیدی است معاون برنامه ریزی و امور اقتصادی سازمان جهاد کشاورزی مازندران گفت کمبود سرمایه در گردش معضل جدی برای واحدهای تولیدی است به گزارش روز پنجشنبه روابط عمومی سازمان جهاد کشاورزی مازندران سید محمد جعفری در جلسه هم اندیشی هماهنگی و توخواب جدید برای شبکههای اجتماعی موبایلی
یکشنبه ۳ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۸ ۴۲ مسوولان سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی از ابتدای سال تاکنون بارها از قانون گذاری در زمینه فعالیت نرمافزارهای ارتباطی موبایل خبر دادهاند به گزارش خبرنگار ایسنا رییس سازمان تنظیم مقررات ارتباطات در اولین روزهای کاری سال جدید به دنبال کاهش آماکمبود خوابگاههای دانشجویی مجاز در تبریز
کمبود خوابگاههای دانشجویی مجاز در تبریز هرچند شهر تبریز از نظر تعداد دانشگاه و مراکز آموزش علمی در کشور از جایگاه مناسبی برخوردار است و سالانه تعداد قابل توجهی دانشجو از استان ها و شهرهای دیگر این شهر را برای تحصیل انتخاب می کنند اما به دلیل کافی نبودن خوابگاههای دولتی انتخامرگ سلولهای مغزی با کمبود خواب
مرگ سلولهای مغزی با کمبود خواب بی خوابی یا کم خوابی آثار منفی زیادی دارد که یکی از آنها مرگ سلول های مغزی است روز نو بی خوابی یا کم خوابی آثار منفی زیادی دارد که یکی از آنها مرگ سلول های مغزی است به گزارش روزنو تحقیقات نشان میدهد کمبود خواب باعث از بین رفتن سلولهای مغز میشکمبود جدی اعتبارات مانع اجرای طرح های ورزشی استان البرز
کمبود جدی اعتبارات مانع اجرای طرح های ورزشی استان البرز کرج- ایرنا- رییس اداره فنی - مهندسی اداره کل ورزش و جوانان استان البرز گفت که به دلیل کمبود جدی اعتبارات برای اجرای چهارده طرح ورزشی در سال جاری در استان مشکل اساسی داریم رضا گل محمدی مدیر کل ورزش و جوانان استان البرز چندیدر مرحله یکهشتم نهایی لیگ قهرمانان سرمربی رقیب نفت تهران: خارج از خانه هم نتایج شگفت به دست آوردهایم
در مرحله یکهشتم نهایی لیگ قهرمانانسرمربی رقیب نفت تهران خارج از خانه هم نتایج شگفت به دست آوردهایمسرمربی سوئیسی تیم الاهلی عربستان در آستانه دیدار چهارشنبهشب تیمش مقابل نفت ایران در ورزشگاه آزادی در گفتوگویی اعلام کرد که همچون گذشته در خارج از خانه میتوانیم نتایج شگفت بهتاثیر استفاده از انرژیهای تجدیدپذیر بر احداث خطوط لوله گاز | خبرگزاری ایلنا
مدیر عامل شرکت مهندسی توسعه گاز ایران در گفتوگو با ایلنا مطرح شد تاثیر استفاده از انرژیهای تجدیدپذیر بر احداث خطوط لوله گاز میزان سرمایه گذاری اولیه در انرژیهای تجدیدپذیر آنقدر زیاد است که نمیتواند سریع رشد کند مگر اینکه قیمت فرآوردههای نفتی و گاز آنقدر کاهش یابد که استفاد-
گوناگون
پربازدیدترینها