محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803632820
کاهش استرس با این مواد غذایی
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
به گفته کارشناس مسئول تغذیه؛
کاهش استرس با این مواد غذایی
نخستین توصیه برای کاهش استرس و فشار روانی در افراد، افزایش مصرف مایعات بهطور منظم است، زیرا آب و مایعات در تنظیم سیستم عصبی نقش بسزایی دارند.
امام على عليه السلام : خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت هرمزگان گفت: بهطور قطع و یقین، بین نوع تغذیه و افزایش یا کاهش استرس رابطه وجود دارد.
لادن صدیق، خاطرنشان کرد: نخستین توصیه برای کاهش استرس و فشار روانی در افراد، افزایش مصرف مایعات بهطور منظم است، زیرا آب و مایعات در تنظیم سیستم عصبی نقش بسزایی دارند. برای کاهش استرس مایعات بنوشید وی ادامه داد: ۶۰ تا ۶۵ درصد بدن انسان بالغ را آب تشکیل میدهد که تنظیمکننده تمامی فعالیتهای درون و برونسلولی بدن انسان است. البته باید دانست که افراد برای کاهش استرس حتما باید نیمی از مایعات را از طریق مصرف آب و نوشیدنیها و مابقی را از طریق مواد غذایی که آب فراوان دارند، تأمین کنند. مصرف سبزی و میوه سبب کاهش فشار روانی میشود صدیق با بیان اینکه مصرف سبزی و میوه به چند علت سبب کاهش استرس و فشارروانی در افراد میشود، افزود: در میوه و سبزی مایعات فراوان وجود دارد. به طور مثال میزان آب موجود در کاهو بیشتر از آب موجود در شیر است و نوشیدن آب به افراد آرامش میدهد. علاوه بر این، رنگهای طبیعی که در میوه و سبزی وجود دارد باعث نشاط در انسان شده و این خود سبب کاهش استرس و اضطراب در افراد میشود. وی اظهار کرد: مصرف غذاهایی مثل میوه و سبزی بهدلیل احساس خوشایندی که در فرد ایجاد میکند، اضطراب را در افراد کاهش میدهد. در میوه و سبزی، ویتامین، املاح و ریزمغذیهایی وجود دارد که به تنظیم خلق و خوی افراد کمک میکند. موز آرامبخش است صدیق با بیان اینکه مصرف موز برای کاهش استرس در افراد توصیه میشود، خاطرنشان کرد: ویتامین ۶B در موز به ترشح سروتونین کمک میکند و این انتقالدهنده عصبی ترکیبی است که سبب کاهش استرس میشود. موز در عین کاهش استرس، خوابآور نیست اما آرامبخشی مناسب است. وی اضافه کرد: علاوه بر میوه و سبزی، در دانههای غلات کامل (سبوسدار) و پروتئینهای حیوانی و گیاهی هم ویتامین ۶B وجود دارد که مصرف این نوع مواد غذایی هم میتواند به کاهش استرس در افراد کمک کند. اغلب ویتامینهای گروه B بهطور معمول در غلات و حبوبات یافت میشود که میتواند به کاهش استرس در افراد کمک کند. صدیق با تاکید بر اینکه متأسفانه در کشور غلات بهطور کامل مصرف نمیشود، اظهار کرد: غلات در ایران چه برنج و چه گندم بدون سبوس است و این درحالی است که افراد برای کاهش اثرات استرس و فشار روانی حتما باید غلات را بهطور کامل و سبوسدار مصرف کنند، زیرا غلات تصفیهشده و بدون سبوس و بدون فیبر ارزش غذایی مطلوبی ندارند. حبوباتی که از ۲ روز قبل خیس شده باشد و نفخکننده نباشد نیز از دیگر مواد غذایی مفید است که باعث کاهش استرس در افراد میشود. افرادی که غذاهای دریایی مصرف میکنند، آرامش بیشتری دارند وی گفت: مصرف گوشت سفید بهدلیل پروتئین و اسیدهای چرب بهویژه امگا ۳ موجود در آن میتواند خلق و خوی افراد را تنظیم کند، به همین دلیل افرادی که غذاهای دریایی همراه با سبزیجات را مصرف میکنند، آرامش بیشتری دارند. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت استان افزود: مصرف مواد لبنی همراه با غلات از قبیل نان و ماست و خیار از غذاهای مناسبی است که بهویژه در فصل تابستان میتواند به آرامش افراد کمک کند. البته مصرف آجیلهای تازه و بینمک به دلیل داشتن فیبر، اسیدهای چرب غیراشباع، املاح و ویتامین و صدایی که هنگام خوردن ایجاد میکند، نیز سبب کاهش استرس میشود. در هنگام استرس جوشانده لیموعمانی و گل گاوزبان مصرف کنید وی با بیان اینکه مصرف جوشانده لیموعمانی و گل گاوزبان در مواقع استرس توصیه میشود، ادامه داد: از مواد غذایی سرشار از ویتامین B،C ، D حتماً استفاده شود. همچنین مردم برای کاهش استرس نباید ۳ وعده غذایی سنگین مصرف کنند بلکه باید رژیم غذایی در قالب ۵ یا ۶ وعده سبک داشته باشند. داشتن تنوع غذایی، تمرین آرام خوردن غذا و نیاشامیدن آب همزمان با خوردن غذا از مواردی است که میتواند به کاهش استرس افراد کمک کند. صدیق تصریح کرد: مطالعات مختلف نشان داده است که نمک، قندهای ساده و تصفیهشده، شکر، شیرینی، مربا، نوشابه، آبمیوههای صنعتی، چربیهای حرارتدیده و کافئینی که در نوشابه، قهوه و چای وجود دارد سبب تحریک سیستم عصبی فرد شده و او را مستعد استرس و اضطراب میکند، علاوه بر این، خوردن فستفودهای غنی از نمک و چربی نیز باعث میشود که استرس افراد تشدید شود، زیرا مصرف این قبیل مواد غذایی سبب تحریک سیستم عصبی فرد میشود. ساعت 24 /2021
۰۴/۰۳/۱۳۹۴ - ۰۸:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 96]
صفحات پیشنهادی
مواد غذایی مفید برای رهایی از استرس
خوردن مواد غذایی مطمئنا استرس را کاهش می دهند اما برخی از مواد غذایی هستند که خیلی بهتر این کار را انجام می دهند مقابله با استرس یکی از بزرگترین مشکلاتی است که ما در زندگی روزانه خود با آن روبرو هستیم در حالی که سعی می کنیم تا خودمان را از آن دور نگه داریم ممکن اس هرلیست مواد غذایی غیر مجاز اعلام شد
لیست مواد غذایی غیر مجاز اعلام شد سازمان غذا و دارو اسامی تعدادی از محصولات و فرآوردههای مواد غذایی آشامیدنی همچنین اسامی شرکتهای تولیدکننده غیرمجاز را اعلام کرد به گزارش روابط عمومی سازمان غذا و دارو اعلام کرد محصولات شکر تولید صنایع غذایی ثمین طلایی با نام تجاری آترین سصدور کارت سلامت تولید و توزیع کنندگان مواد غذایی در پیشخوان دولت
صدور کارت سلامت تولید و توزیع کنندگان مواد غذایی در پیشخوان دولت رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت کارهای اجرایی صدور کارت سلامت تولیدکنندگان و توزیع کنندگان مواد غذایی از امروز سه شنبه به دفاتر پیشخوان دولت واگذار شد به گزارش نامه نیوز دکتر خسرمواد غذایی که در فصل امتحانات مفید است
شیر و پنیر می تواند فراگیری فرد را در فصل امتحانات افزایش دهد بیشتر ما به اشتباه فکر می کنیم رمز موفقیت در فصل امتحانات به یک جا نشستن و خواندن مکرر درس ها محدود می شود اما اشتباه نکنید این تنها بخشی از رمز موفقیت است و بخش دیگر مربوط به عوامل جانبی نظیر تغذیه می شود سوضعیت بهداشت تهران نابسامان است/ آلودگی مواد غذایی آب در آستانه بحران است
حافظی در یکصد و پنجاه و دومین جلسه علنی شورای شهر مطرح کرد وضعیت بهداشت تهران نابسامان است آلودگی مواد غذایی آب در آستانه بحران است رئیس کمیسیون سلامت محیط زیست شورای شهر گفت سلامت در تهران به طور نامتوازن توزیع شده و وضعیت بهداشت تهران نابسامان است و باید به صورت جدی در بحث آنکاتی مفید جهت حفظ کیفیت مواد غذایی منجمد شده
نگهداری از مواد غذایی نکاتی مفید جهت حفظ کیفیت مواد غذایی منجمد شده زمانی که قصد انجماد مواد غذایی را دارید بهتر است به این نکات توجه ویژه نمایید امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آوردمواد غذایی آنتی استرس
به توصیه روانشناسان یک لیست مواد غذایی ضد استرس را در این مطلب برایتان آورده ایم با ما همراه باشید استرس موجب افزایش هورمون کورتیزول و آدرنالین و به تبع اختلالات خواب افسردگی مشکلات گوارش و اضافه وزن در افراد می شود اما چاره چیست برای رهایی از استرس چه باید کرد ۲ راه وجود دمواد غذایی ممنوعه برای زخم معده
تغذیه مناسب مواد غذایی ممنوعه برای زخم معده اگر از زخم معده رنج میبرید از مصرف برخی نوشیدنیها مانند قهوه و چای بپرهیزید قهوه مانند چای اگر به میزان زیادی مصرف شود باعث افزایش اسید معده شده و معده درد را بیشتر میکند امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى هاجلوگیری از فاسد شدن مواد غذایی در یخچال
نگه داری مواد غذایی جلوگیری از فاسد شدن مواد غذایی در یخچال پنیر های مرغوب و فرآوری نشده احتیاج به هوای تازه دارند در واقع باید هوای باز اطراف آن در جریان باشد رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزند شايسته و خوب گلى از گلهاى بهشت است به گزارش سرویس خانوامواد غذایی شستشو دهنده کبد
مواد غذایی شستشو دهنده کبد متاسفانه بیماری های کبدی با هیچ علامت ظاهری همراه نیستند و بیمار زمانی از آن مطلع می شود که کار از کار گذاشته است سرطان کبد نارسایی کبد سیروز هپاتیت و هموکروماتوز شایع ترین مشکلات کبد هستند ایرنا مواد غذایی شستشو دهنده کبدمطالعات محققان دانشکده پزمواد غذایی برای مقابله با باکتری معده
پزشکی مواد غذایی برای مقابله با باکتری معده حتماً تا به حال نام هلیکوباکترپیلوری به گوشتان خورده است همان باکتری معروفی که عامل اصلی اکثر زخمهای معده و دیگر عفونتها و بیماریهای معده شناخته شده است رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزند شايسته و خوب گلى ازکاهش وزن با 3 تغییر کوچک در رژیم غذایی
کاهش وزن با 3 تغییر کوچک در رژیم غذایی مطالعات 16 ساله محققان آمریکایی نشان می دهد که با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی می توان کاهش وزن چشمگیری داشت ایرنا شاخص قند GI فاکتور نشان دهنده میزان قند غذاست غذاهایی با شاخص قند یک تا 55 جزء غذاهای کم قند 52 تا 69 متوسط و 70 به بالابهترین مواد غذایی مؤثر بر تقویت ذهنی کودکان
رژیم غذایی مناسب برای کودکان بهترین مواد غذایی مؤثر بر تقویت ذهنی کودکان اهمیت رژیم غذایی در دوران کودکی تنها در سلامت و تعادل آن خلاصه نمی شود علاوه بر حفظ این دو ویژگی غنی سازی رژیم غذایی کودکان از نقطه نظر حفظ سلامت مغزی نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است امام على عليه السلمشاور دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر ریاست جمهوری: سن مصرف مواد مخدر در ایران هشت سال کاهش یافته است
مشاور دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر ریاست جمهوری سن مصرف مواد مخدر در ایران هشت سال کاهش یافته است اهواز- ایرنا- مشاور دبیر کل و دبیر اتاق های فکر ستاد مبارزه با مواد مخدر ریاست جمهوری گفت از سال 2001 تا سال 2011 در جهان با کاهش چهار سال سن مصرف مواد مخدر روبه رو هستیم اما درچه غذاهایی استرس را کاهش میدهند؟ |اخبار ایران و جهان
چه غذاهایی استرس را کاهش میدهند کد خبر ۵۰۲۸۹۵ تاریخ انتشار ۰۳ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۳۴ - 24 May 2015 کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت هرمزگان گفت بهطور قطع و یقین بین نوع تغذیه و افزایش یا کاهش استرس رابطه وجود دارد به گزارش ایسنا لادن صدیق خاطرنشان کرد نخستین توصیه برای کاهش امادران بخوانند، تقویت شیر مادر با این مواد غذایی
تغذیه مناسب نوزاد مادران بخوانند تقویت شیر مادر با این مواد غذایی تولید شیر در سینه مادر مستقیما به آنچه میخورد و مينوشد بستگی دارد نوشیدن آب فراوان ضروری است اما غذا عنصر حیاتی و مهم دیگری است رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزند شايسته و خوب گلى از گلگوسفندان رها شده در مرز حامل مواد مخدر/ کاهش تشدید مجازات، امنیت را به خطر میاندازد
سردار مویدی در جمع خبرنگاران خبر داد گوسفندان رها شده در مرز حامل مواد مخدر کاهش تشدید مجازات امنیت را به خطر میاندازد رئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر حمل مواد مخدر توسط گوسفندان رها شده در مرز شرقی را روشی جدید برای قاچاقچیان عنوان کرد به گزارش خبرنگار حوادث باشگاه خبرنگاران-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها