تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834278593
دانش آموزان در ایام امتحانات از خوردن غذاهای پرچرب خودداری کنند
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: دانش آموزان در ایام امتحانات از خوردن غذاهای پرچرب خودداری کنند زنجان - ایرنا - عضو انجمن تغذیه ایران گفت: دانش آموزان در طول امتحانات از خوردن شیرینی و غذاهای پرچرب خودداری کنید.
پروین افشار روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا، با اشاره به اینکه همزمان با آغاز فصل امتحانات توجه به تغذیه دانش آموزان و دانشجویان اهمیت ویژه ای دارد، افزود: خوردن زیاد شیرینی ها، چیپس، نمک، تخمه، غذاهای چرب و انواع نوشیدنی های گازدار مانع خواب راحت دانش آموزان درشب قبل از امتحان می شود و خواب آنان را با اختلال مواجهه می کند.
وی یادآوری کرد: بسیاری از دانش آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می توان بازده فکری را افزایش داد.
افشار با بیان اینکه توصیه می شود برای صرف غذا زمان خاصی در نظر گرفته شود، افزود: توجه به این مهم می تواند آرامش بیشتری را هنگام خوردن غذا برای فرد بوجود آورد.
وی با تاکید بر اینکه دانش آموزان باید از مصرف زیاد شیرینی و تنقلات خودداری کنند، اظهار کرد: این خوراکی ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسد اما باید توجه داشت که این قابلیت در آنها بسیار کم دوام بوده و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به فرد دست می دهد.
این کارشناس تغذیه مرکز آموزشی و درمانی تخصصی و فوق تخصصی آیت الله موسوی زنجان ادامه داد: صبح روز امتحان نیز بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان تست با عسل یا برشتوک استفاده شود.
وی با اشاره به اینکه به دلیل فضای خاص امتحانات برخی از دانش آموزان با داشتن اضطراب زیاد در امتحانات خود آن گونه که باید و شاید موفق نمی شوند ابراز کرد: برای کاهش استرس و اضطراب این گروه از دانش آموزان توصیه می شود از غذاهای مناسب استفاده کنند.
به گفته وی مصرف سبزی ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو در کاهش اضطراب بسیار تاثیر گذار است.
عضو انجمن تغذیه ایران ادامه داد: دانش آموزان و دانشجویان در روزهای امتحان از خوردن ماست ترش و دوغ ترش پرهیز کنند چراکه این مواد غذایی خواب آور است و در این میان مصرف روزانه شیر و همچنین ماست شیرین پیشنهاد می شود.
وی خوردن غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تاثیر در کیفیت خواب در شب امتحان را بسیار مفید عنوان کرد و گفت: مصرف نان و پنیر و گردو، تخم مرغ یا عدسی به دانش آموزان کمک می کند تا در طول امتحان آرام باشند.
6085/7320
02/03/1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها