تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815446048
بدون رژیم وزن کم کنید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رژیم لاغری؛
بدون رژیم وزن کم کنید
بااینکه کم کردن وزن به طور مستقیم با کمخوری و تحرک بیشتر در ارتباط است، نیازی نیست که حتماً خودتان را شکنجه بدهید.
امام على عليه السلام : خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، اگر شما هم از آندسته افردی هستید که چند وقتی است دکمههای پیراهنهایشان به زور بسته میشود و مدام به فکر فصل استخر و دریا هستند که در راه است، احتمالاً به این نتیجه رسیدهاید که دیگر وقت تغییر است. اما فکر رژیم گرفتن و محدود کردن غذا عذابتان میدهد. بااینکه کم کردن وزن به طور مستقیم با کمخوری و تحرک بیشتر در ارتباط است، نیازی نیست که حتماً خودتان را شکنجه بدهید و از خوردن همه چیز محروم کنید. با استفاده از این پنج نکته خیلی راحت میتوانید به وزن ایدآل خود برسید. ۱. شاد باشید. همه کسانی که بعد از یک روز سخت کاری یک بستنی قیفی برای خود خریده و میخورند میدانند که یک روز سخت میتواند همه مقاصد و اهداف آنها برای سالم غذا خوردن را نابود کند. اما یک تحقیق جدید نتیجهای را اثبات میکند که بسیاری از ما همین الان هم از آن آگاهیم: محققان دریافتهاند که افراد سرزنده و شاد انتخابهای غذایی سالمتر و مغذیتری دارند تا افراد افسرده با روحیه ضعیف. وقتی حالمان خوب است و شاد هستیم، احتمال بیشتری وجود دارد که قدم عقب گذاشته و چشمانداز کاری که میکنیم را نگاه کنیم. به همین دلیل احتمال انجام کاری که برای آیندهمان مفیدتر باشد بیشتر است. ناراحت و افسرده بودن، تمرکز ما بر چیزهایی که برایمان مفید هستند را از بین برده و اولین و راحتترین گزینه که پیش رویمان است را انتخاب میکنیم و آن احتمالاً چیزی نخواهد بود جز غذاهای پرکالری و مضر. نمیتوانید الان خودتان را برای دیدن نیمه پر لیوان متقاعد کنید؟ متخصصین پیشنهاد میکنند که نگاهتان به آینده باشد، بدون نیاز به اینکه به اهداف سلامتی توجه داشته باشید. وقتی به سوپرمارکت میروید، اجازه بدهید که ذهنتان کمی گشت و گذار کند و به این فکر کند که آن مغازه در ۵ سال آینده چه شکلی خواهد شد و یا وقتی به این فکر میکنید چه تنقلاتی بخورید، به این فکر کنید که چه نوع تنقلات مضری در آینده به شهرت خواهد رسید. نگاه کردن به آینده به شما کمک میکند توجه دقیقتری به انتخاب آن لحظهتان داشته باشید. ۲. سرعتتان را کم کنید. متخصصین تغذیه زمان زیادی است که از تند غذا خوردن منع میکنند زیرا مغز برای پردازش پیام «سیری» به زمان نیاز دارد. اگر کند غذا خوردن را امتحان کردهاید اما باز هم محتوای بشقاب غذایتان با یک چشم بر هم زدن تمام میشود، ممکن است به کمی کمک بیشتر نیاز داشته باشید. برای جلوگیری از این مسئله میتوانید غذایتان را فقط با چنگال بخورید زیرا غذاخوردن با آن سختتر بوده و زمان بیشتری خواهد برد. ۳. تا میتوانید میوه بخورید. بااینکه میوهها موادغذایی بسیار سالم هستند اما میتوانند قند موردنیاز روزانه شما را تامین کنند. تحقیقات جدید نشان دادهاند که مصرف بسیاری از میوهها به طور کامل تاثیرات یک رژیمغذایی پرچربی را با جلوگیری از اضافه شدن وزن و پایین نگه داشتن سطح قند خون از بین میبرد. به طور کل انواع مختلف توتها بخاطر محتوی بالای پلیفنول خود که نوعی آنتیاکسیدان است، میوههای بسیار سالم و مفیدی به شمار میروند. ۴. پیشرفتتان را پیامک کنید. داشتن یک دفتر یادداشت غذایی یک راه عالی برای کم کردن وزن است. زیرا نوشتن هر یک لقمه غذایی که میخورید مجبورتان میکند بیشتر مراقب آنچه میخورید باشید. اما ممکن است کار خستهکنندهای شود و نتوانید آن را ادامه دهید. از طرف دیگر تکیه کردن به یک پیام روزانه بسیار سادهتر است. در تحقیقی که در دانشگاه دوک (Duke) انجام گرفت، زنان باردار فقط با ارسال پیامک درمورد چند اطلاعات اولیه مثل تعداد قدمهایی که در روز راه رفتهاند و اینکه غذای فستفود خوردهاند یا خیر، چندین کیلو وزن کم کردند. بیشتر افراد در این تحقیق برای دنبال کردن و کنترل دقیق مقدار غذایی که در روز میخوردند و میزان ورزش و فعالیت جسمیشان مشکل داشتند. به همین دلیل محققان این تحقیق سعی کردند این گزارشرسانیها را از طریق ارسال پیامک برای شرکتکنندهها سادهتر کنند و همین دلیل تاثیرگذاری آن بوده است. برای اینکه این روش برای شما هم موثر واقع شود، از یکی از دوستان یا اعضای خانوادهتان بخواهید هر روز سوالی درمورد اهداف و وضعیت رژیمغذایی و ورزشتان برای شما پیامک کند. ۵. بخوابید. تحقیقات بسیاری نشان دادهاند که کمخوابی با چاقی در ارتباط است اما در یک تحقیق جدید که در دانشگاه کلودارو انجام گرفت، مشخص شد که فقط با پنج شب کمخوابی میتوانید حسابی به اندامتان آسیب بزنید. در این تحقیق افرادیکه شبها فقط ۵ ساعت میخوابیدند طی یک هفته چیزی در حدود یک کیلوگرم اضافه کردند. کمخوابی میتواند بر متابولیسمتان تاثیر گذاشته و باعث شود بیشتر بخورید--مخصوصاً به صورت غیرارادی در شب موقع تماشای تلویزیون یا گشتن در اینترنت. راهحل: خواب کافی شبانه را به صورت یک اولویت درآورید. خواب هم درست به اندازه یک برنامهغذایی خوب و فعالیت جسمی برای سلامتیتان اهمیت دارد. به جای اینکه با آمدن تابستان به فکر شروع یک رژیمغذایی تازه باشید، سعی کنید این تغییرات را در سبک زندگیتان ایجاد کنید تا بدون عذاب دادن خودتان وزن کم کنید. مردمان /2021
۰۳/۰۳/۱۳۹۴ - ۲۳:۱۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 53]
صفحات پیشنهادی
8 ترفند کاهش وزن بدون ورزش
اگر شما هم به دنبال روشهایی برای کم کردن وزن تان هستید این روشهای کاهش وزن را که بدون نیاز به ورزش کردن هستند را امتحان کنید آیا سعی دارید ۵ کیلویی را که در تعطیلات اضافه کردهاید از دست بدهید یا فکر میکنید که چطور از بالا رفتن وزنتان در طول تعطیلات جلوگیری کنید تعداد زیادیکاهش وزن با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی
کاهش وزن با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی مطالعه 16 ساله بر روی بیش از 120 هزار داوطلب در سراسر دنیا نشان می دهد که استفاده از غذاهای دریایی حذف گوشت قرمز و استفاده از غذاهایی با شاخص قند پایین مهمترین روش های کاهش وزن هستند مطالعه 16 ساله بر روی بیش از 120 هزار داوطلب در سراسرآدمهای غیرمسئول روی کار آمدند بدون اینکه نظر کمیته فنی را بخواهند نصیرینیا: آقای مرادی! حاشیههای وزنهبردار
آدمهای غیرمسئول روی کار آمدند بدون اینکه نظر کمیته فنی را بخواهندنصیرینیا آقای مرادی حاشیههای وزنهبرداری را شما ساختید مدام مدالهای المپیک را زیر سؤال بردیدوزنهبردار سابق تیم ملی گفت آقای مرادی حاشیه خود شما هستید و خود شما حاشیهها را ساختید و آنها را آفریدید شاهین ننگاه جالب روزنامه تلگراف به تحصیلات اعضای کابینه جدید انگلیس /حضور دو وزیر دیپلمه در دولت دیوید کامرون /وقتی م
نگاه جالب روزنامه تلگراف به تحصیلات اعضای کابینه جدید انگلیس حضور دو وزیر دیپلمه در دولت دیوید کامرون وقتی میتوان بدون پیشینه اجتماعی وزیر شد نیمی از اعضای کابینه جدید انگلیس از دانشگاه های هیئت امنایی فارغ التحصیل شده اند و نیمی دیگر از دانشگاه های دولتی به گزارش نامه نیوزکاهش وزن با 3 تغییر کوچک در رژیم غذایی
کاهش وزن با 3 تغییر کوچک در رژیم غذایی شاخص قند GI فاکتور نشان دهنده میزان قند غذاست غذاهایی با شاخص قند یک تا 55 جزء غذاهای کم قند 52 تا 69 متوسط و 70 به بالا غذاهای پرقند محسوب می شوند برای مثال شاخص قند سیب حدود 39 و برنج سفید 89 است به گزارش گروه وبگردي باشروزنامه چاپ دوشنبه: سلفیه عامل آمریکا و رژیم صهیونیستی در منطقه است
روزنامه چاپ دوشنبه سلفیه عامل آمریکا و رژیم صهیونیستی در منطقه استروزنامه امروز نیوز چاپ دوشنبه با درج اینکه در فعالیت اعضای سلفیه اهداف دینی تنها وسیله بوده و اهداف تروریستی محور فعالیت آنها را تشکیل میدهد نوشت که این گروه تروریستی از آمریکا و رژیم صهیونیستی تغذیه میشوند به40 درصد خوابگاههای غیردولتی بدون مجوزند
شنبه ۲ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۱۱ معاون اداری مالی و مدیریت منابع و قائم مقام ستاد خیّرین وزارت علوم گفت 60 درصد از خوابگاه های غیردولتی مجوز داشته و 40درصد دیگر بدون مجوز فعالیت میکنند که البته برخی از آنها درخواست مجوز کرده اند به گزارش خبرنگار دانشگاهی ایسنا دکتر امید با اعلام ایدرگذشت یک روزنامهنگار پیشکسوت
پنجشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۴ ۲۶ عرفان پرویز انصاری - از پیشکسوتان روزنامهنگاری - دار فانی را وداع گفت به گزارش بخش رسانه ایسنا زنده یاد عرفان پرویز انصاری روزنامهنگار هندی و از موسسین و نخستین سردبیر روزنامه بین المللی تهران تایمز بود که پس از تحمل مدتی بیماری صبح امروز دربرگزاری همایش به سوی استان بدون بی سواد با حضور وزیر آموزش و پرورش
برگزاری همایش به سوی استان بدون بی سواد با حضور وزیر آموزش و پرورش خبرگزاری پانا صبح امروز همایش به سوی استان بدون بی سواد با حضور وزیر آموزش و پرورش و مسئولین استانی و شهرستانی در سالن خاتم استانداری سیستان و بلوچستان برگزار شد ۱۳۹۴ پنج شنبه ۲۴ ارديبهشت ساعت 14 24 به گزارش خبرخط تولید محصولات بدون گلوتن نخستین بار در البرز به بهره برداری رسید
خط تولید محصولات بدون گلوتن نخستین بار در البرز به بهره برداری رسید کرج-ایرنا- نخستین خط تولید محصولات بدون گلوتن کشور ویژه بیماران سلیاکی روز پنج شنبه در کمالشهر استان البرز به بهره برداری رسید به گزارش ایرنا مدیرعامل شرکت تولیدی بهاران گل استان البرز در آیین گشایش این خط تولیسالروز یوم النکبه/قدس قطب نمای جهان اسلام/19 رژیم صهیونیستی دشمن شماره یک جهان اسلام/کلید نجات قدس در وحدت امت
سالروز یوم النکبه قدس قطب نمای جهان اسلام 19رژیم صهیونیستی دشمن شماره یک جهان اسلام کلید نجات قدس در وحدت امت استیک مقام حزب نهضت اسلامی تاجیکستان رژیم صهیونیستی را دشمن شماره یک جهان اسلام خواند و تاکید کرد که قدس از راه وحدت امت و کمک به مقاومت از اشغالگری نجات خواهد یافت &laخط تولید محصولات بدون گلوتن در البرز به بهره برداری رسید
برای نخستین باردرکشور خط تولید محصولات بدون گلوتن در البرز به بهره برداری رسید کرج-ایرنا- نخستین خط تولید محصولات بدون گلوتن کشور ویژه بیماران سلیاکی روز پنج شنبه در کمالشهر استان البرز به بهره برداری رسید به گزارش ایرنا مدیرعامل شرکت تولیدی بهاران گل استان البرز در آیین گشایشوقتی الهام چرخنده بدون سانسور حرف میزند/ همهمون دهاتی هستیم
وقتی الهام چرخنده بدون سانسور حرف میزند همهمون دهاتی هستیم فرهنگ > سینما - الهام چرخنده با انتشار عکسی از پشت صحنه آخرین فیلمش از این که با کارگردانی کار میکند که مداح اهل بیت ع است اظهار خوشحالی کرده است به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین او که این روزها مشغول بازینماینده سابق پارلمان لبنان در گفتوگو با فارس: آمریکا رژیم آل سعود را رو به افول برد/امید بستن به جامعه بین ال
نماینده سابق پارلمان لبنان در گفتوگو با فارس آمریکا رژیم آل سعود را رو به افول برد امید بستن به جامعه بین المللی سراب استنماینده سابق پارلمان لبنان با اشاره به اینکه آمریکا دیگر بقای حکومت سعودی را نمیخواهد گفت این کاخ سفید است که عربستان را به نبردهایی وارد کرده که سردرگمی ویک روزنامهنگار دیگر درگذشت
یک روزنامهنگار دیگر درگذشتتاریخ انتشار پنجشنبه ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۴ ساعت ۱۳ ۳۸ عرفان پرویز انصاری پیشکسوت رسانه و سردبیر اسبق روزنامه بین المللی تهران تایمز دار فانی را وداع گفت به گزارش مهر عرفان پرویز انصاری از موسسین روزنامه بین المللی تهران تایمز بود که در سالهای ۵۸ تا ۸۲ سررهبر انقلاب نشر ایران را بدون روتوش دیدند
صالحی در دیدار با وزیر اطلاعات رهبر انقلاب نشر ایران را بدون روتوش دیدند شناسهٔ خبر 2580777 - پنجشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۳ ۵۷ فرهنگ > کتاب رئیس نمایشگاه کتاب گفت رهبر انقلاب نشر ایران را بدون روتوش دیدند با حضور در بخشی که نشر نی چشمه مرکز ققنوس ثالث قطره نگاه سورهدر دیدار با وزیر اطلاعات مطرح شد: صالحی: رهبر انقلاب نشر ایران را بدون روتوش دیدند
در دیدار با وزیر اطلاعات مطرح شد صالحی رهبر انقلاب نشر ایران را بدون روتوش دیدندرئیس نمایشگاه کتاب در دیدار با وزیر اطلاعات گفت رهبر انقلاب نشر ایران را بدون روتوش دیدند در بخشی که نشر نی چشمه مرکز ققنوس ثالث قطره نگاه سوره مهر و مرکز نشر آثار امام خمینی ره و دیگر ناشر-
گوناگون
پربازدیدترینها