محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798688579
15روش آسان برای آنكه عصبانیت یادتان برود
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: 15روش آسان برای آنكه عصبانیت یادتان برود
اكثر اوقات مشكلاتی كه آزارمان می‌دهند آنقدر پیچیده هستند كه پیدا كردن آن‌ها خود به یك مشكل تبدیل می‌شود
اكثر اوقات مشكلاتی كه آزارمان می‌دهند آنقدر پیچیده هستند كه پیدا كردن آن‌ها خود به یك مشكل تبدیل می‌شود، اگر در مورد شما هم اینطور است سعی كنید مشكلات را ریشه‌ای بررسی كنید و هر تكه از پازل را كه پیدا می‌كنید آن را یادداشت كنید تا حداقل مغزتان از شر حفظ كردن آن‌ها خلاص شود، بعد وقتی تعداد قطعات كافی از پازل را پیدا كردید سعی كنید آن‌ها را طوری كنار هم بچینید كه بتوانید كل پازل را ببینید. وقتی پازل را پیدا كردید، باید برای آن راه‌حل پیدا كنید اگر بتوانید یك راه‌حل سریع پیدا كنید خیلی خوب است اما اگر نتوانستید، باز فرایند پیدا كردن قطعات پازل و چسباندن آن‌ها به یكدیگر را ادامه دهید تا این‌كه بتوانید به یك راه‌حل قابل قبول دست پیدا كنید، ممكن است این شیوه رسیدن به آرامش فرایندی طولانی باشد از این‌رو بهتر است نكات زیر را حین آن به یاد داشته باشید.
فورا خودتان را مشغول كاری كنید كه همه یا بخشی از مغزتان را درگیر می‌كند. تمیزكاری یك نمونه بسیار عالی است یا حتی غرق كردن خودتان در كارهای دفتری، هر كاردستی و مكانیكی برای این منظور خوب است؛ وقتی كارتان تمام شد خواهید دید كه عصبانیت‌تان برطرف شده است.
به خرید نروید، وقتی عصبانی هستید بیشتر خرج می‌كنید و چیزهایی می‌خرید كه در حالت عادی نخواهید خرید، خرید كردن هم مثل خوردن و آشامیدن یك مكانیسم برای كنار آمدن با مشكل است، فراری موقتی كه اما در درازمدت حال‌تان را بدتر هم می‌كند.
با دوست، خواهر و برادر و... تماس بگیرید، هركسی كه به او اعتماد دارید و می‌توانید در مورد مشكلات‌تان با او حرف بزنید؛ همراه با او به یك كافه یا پیاده‌روی بروید.
سعی كنید به موسیقی گوش دهید كه واقعا از آن لذت می‌برید، به‌خصوص اگر آن موسیقی شاد باشد.
موقعیت را تغییر بدهید، بیرون بروید، برای پیاده‌روی یا رانندگی، هرچیزی كه شما را از آن موقعیت بیرون ببرد، این باعث می‌شود از كوره در نروید.
اگر از فرد خاصی ناراحت هستید، سعی كنید دیدگاه طرف‌مقابل را نیز در نظر بگیرید هر رابطه‌ای كه با او داشته باشید مطمئنا ارزشش را دارد كه آن را به‌خاطر عصبانیت‌تان به خطر نیندازید.
یادتان باشد همه چیز به رویكرد و نگرش شما بستگی دارد، رویكردتان را تغییر داده و مطمئن باشید روزتان تغییر خواهد كرد.
یك تا 2 دقیقه ورزش كنید، مثل شنای سوئدی یا دویدن ساده، ترشح آدرنالین حال‌تان را بهتر خواهد كرد.
از خودتان سوال كنید: آیا همهچیز واقعا اینقدر بد است؟ اگر اینطور است برای بیرون آمدن از آن وضعیت چه می‌توانید بكنید؟ سعی كنید بفهمید چه چیزی اذیت‌تان كرده است و ببینید برای آن، چه می‌توانید بكنید. پیدا كردن یك راه‌حل باعث می‌شود، احساس بهتری پیدا كرده و حتی اگر نتوانید آن را همان لحظه عملی كنید.
برنامه تلویزیونی مورد علاقه‌تان را تماشا كرده، این باعث می‌شود اتفاقاتی كه افتاده را فراموش كنید. سعی كنید هرازگاهی پاداشی به خودتان بدهید تا عصبانیت و خستگی‌های معمول‌تان را فراموش كنید.
كمی تمرینات حركات كششی ذهن و جسم(یوگا) انجام دهید، پس از انجام تمرینات ذهن‌تان خیلی آرام‌تر خواهد شد.
سعی كنید یك كار خلاقانه انجام دهید.
درك كنید كه با خراب كردن آن لحظات از زندگی‌تان با انرژی منفی، یك شكست‌خورده واقعی هستید.
كمی شكلات تلخ بخورید البته زیاده‌روی نكنید، از نظر پزشكی ثابت شده كمی شكلات تلخ یك داروی ضدافسردگی طبیعی است.برترین ها
پنجشنبه 24 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 99]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها