تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814612082
استرس و راه های مقابله با آن
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: استرس و راه های مقابله با آن تهران - ایرنا - طبق آخرین آمار اعلام شده از سوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ، 23 درصد مردم کشور از مشکلات جدی سلامت روان رنج می برند که شایع ترین اختلالات روان در کشور نیز استرس، اضطراب و افسردگی است.
استرس یا تنیدگی یا فشار روانی در روان شناسی به معنای فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می شود.
هر چالش یا تهدیدی برای ما رفاه افراد به عنوان استرس تلقی می شود و هرچند استرس در باور عموم مردم به عنوان یک پدیده منفی نقش بسته اما شاید تعجب کنید اگر بدانید که زندگی بدون استرس نی می تواند خسته کننده و حتی بی معنی باشد یعنی استرس هم جنبه مثبت دارد و هم جنبه منفی.
اما آنچه بیشتر در سلامت روان به آن توجه می شود جنبه منفی استرس است که می تواند منجر به اختلالات روان شود.
**هنگام استرس چه اتفاقی در بدن می افتد؟
استرس به احساس فرد نسبت به یک موقعیت گفته می شود در حالیکه عوامل استرس زا مانند سر و صدا در محیط پیرامون وجود دارند.
هنگامی که فرد دچار استرس می شود بدن مقادیر زیادی از مواد شیمیایی مختلف مانند کورتیزول، آدرنالین و نورآدرنالین تولید می کند که موجب افزایش ضربان قلب، آمادگی عضلانی، افزایش تعریق و هشیاری می شود که همه این عوامل کمک می کند که انسان در یک وضعیت خطرناک براثر استرس واکنش بهتری نشان دهد.
البته این استرس تاثیرات دیگری نیز بر بدن دارد که منفی است مانند تاثیرات منفی آن بر سیستم گوارش و سیستم ایمنی بدن.
افزایش ضربان قلب و تندتر نفس کشیدن نیز در طولانی مدت می تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند.
اگر افراد مهارت های لازم برای مبارزه با وضعیت تنش زا را داشته باشند می توانند از تاثیرات منفی استرس بر سلامت پیشگیری کنند.
**مهارت مقابله با استرس و فشارهای روانی
توانایی مقابله با استرس، هیجانات و فشارهای روانی شامل شناخت استرس های مختلف زندگی و تاثیر آن ها بر فرد است.
شناسایی منابع استرس و نحوه تاثیر آن بر انسان، فرد را قادر می سازد تا با اعمال و موضع گیری های خود، فشار و استرس را کاهش دهد.
کودکان و نوجوانان باید راه های تشخیص هیجان ها را در خود و دیگران بیاموزند و شیوه های تاثیرگذاری هیجان ها بر رفتار و روش های مقابله با آن را تمرین کنند.
**دورانی نوجوانی و جوان ، دوران اوج استرس
به گفته کارشناسان سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تهران، نوجوانی و جوانی را می توان دوره جوشش و بروز شدید هیجان هایی مانند خشم، اندوه، نفرت و پرخاشگری دانست که اغلب این هیجانات نیز کنترل نشده هستند و بهداشت روانی فرد را بطورجدی تهدید می کنند. کنار آمدن با فشار روانی نیز در میان مهارت های زندگی نقش مهم دارد زیرا زندگی کردن در محیط های پرتراکم شهری، تصمیم گیری اساسی در مراحل تحصیل، شغل، ازدواج، و ده ها متغیر دیگر، کم وبیش فرد را در معرض فشارهای روانی قرار می دهد.
مدت هاست که پژوهشگران رابطه فشارهای روانی با بیماری های جسمی و روان شناختی را تائید کرده اند.
**رابطه بیماری های جسمی با استرس
متخصصان سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تهران می گویند که بیماری های روان تنی مانند بیماری های دستگاه گوارش، بیماری های قلبی و به ویژه فشارخون و سردردهای میگرنی با زندگی همراه با فشار روانی رابطه انکارناپذیری دارند.
در بعد روان شناختی نیز ادامه فشارهای روانی، بهداشت روان شناختی افراد را به طورجدی در معرض خطر قرار می دهد.
اضطراب، افسردگی و بی اعتمادی به محیط شایع ترین تبعات قرار گرفتن شخص در محیط فشارزا است.
**راه های مقابله با استرس
در مورد فشار روانی توجه به سه عنصر « منبع فشارهای روانی» ، « شناخت راه های اثرگذاری فشارهای روانی بر انسان» و «چگونگی کنترل آثار فشارهای روانی» ، ضروری است.
میزان فشارهای روانی را در زندگی نمی توان به صفر رساند اما راه هایی برای مقابله با آنها وجود دارد.
بطور مثال می توان به گونه ای عمل کرد که منابع فشارهای روانی کاهش یابد. به علاوه ایجاد تغییر در محیط فیزیکی با شیوه زندگی، برخی منابع فشارزا را از بین می برد.
معمولا ارزیابی شناختی شخص از موقعیت فشارزا، نحوه مواجهه او را با آن موقعیت مشخص می سازد. این ارزیابی های شناختی، همواره چهارچوب منطقی ندارند و در بسیاری موارد تحلیلی های افراد از موقعیت مخدوش می شود.
مکاتب روان درمانی شناختی نگر، این خدشه های منطقی را خطاهای شناختی می نامند.
این خطاهای شناختی عموما فشارهای روانی شدیدی به همراه دارند و در برخی موارد، سلامت روانی فرد را به طورجدی تهدید و اقدامات درمانی را اجتناب ناپذیر می کنند.
نکته جالب این است که تا حدود زیادی می توان ارزیابی های صحیح شناختی را به نوجوانان آموزش داد.
پیامد چنین مداخله مفیدی ایجاد تغییرات مثبت در نگرش آنان و در نتیجه کاهش میزان فشار روانی است.
بی تردید کسب مهارت های مقابله با استرس می تواند منجر به پیشگیری ، کاهش خطر بروز بیماری و مشکلات و اختلالات روان شود.
اجتمام(5)**9185 ** 1418
23/02/1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 56]
صفحات پیشنهادی
علت خشکی پوست و راههای مقابله با آن
یکی از علتهای خشکی پوست نداشتن رطوبت است پوست بدن در اثر کاهش ترشح چربی توسط غدد پوستی خشک می شود که در این صورت نسبت به عوامل محیطی و بعضی مواد حساس می شود پوست حالت سوختگی پیدا می کند که به دلیل نداشتن رطوبت کافی است بعد از شست و شو پوست سفت و ناخوشایند می شود مگر ا- 9 روش برای مقابله با استرس و شوک های روحی؛ خودمهربانی محور اصلی
9 روش برای مقابله با استرس و شوک های روحی خودمهربانی محور اصلی تهران-ایرنا- برای مقابله با استرس یا فشارهای روانی راهکارهای مختلفی وجود دارد که از آن جمله می توان به مهربانی کردن به خود شستن دست ها با آب گرم زمزمه یک آهنگ و جویدن کرفس اشاره کرد به گزارش ایرنا از پایگاه اینترراهکارهای مدیریت استرس
راهکارهای مدیریت استرس یک شخصیت مقاوم به استرس پرورش دهید در برابر مسائل زندگی حالت مثبتی داشته باشید به آرامی از جای خود برخیزید قدم بزنید با دوستان خود مشورت کنید و تا می توانید نگرانی ها را از خود دور کنید با خودتان گفتگو کنید تا بتوانید راحت تر مشکلات را پذیرا باشید یک شحقوقدان از راههای مقابله با «قاچاق کالا» میگویند
سهشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۱۶ پدیده قاچاق کالا در کشور ما علاوه بر آثار سوء اقتصادی به عنوان یک چالش اقتصادی و اجتماعی حائز اهمیت است امروزه این پدیده علاوه بر اینکه به عنوان یک تهدید جدی بر سر راه تجارت آزاد است هزینههای زیادی نیز بر بدنه اقتصادی کشور تحمیل میکند قاچاقوزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی:/ 2 پایین کشیدن دیشها چقدر موثر بود؟/ بهترین راه کنترل افکار عمومی همراهی با آن است
وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی 2پایین کشیدن دیشها چقدر موثر بود بهترین راه کنترل افکار عمومی همراهی با آن است نه مقابله با آنوزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی به طرح سئوالی در مورد پایین کشیدن دیشها و برخورد با آن پرداخت و گفت وظیفه ناجا اجرای قانون است قانون هم برای استفاه از شبکه مااقتصاد مقاومتی راه مقابله با تحریم هاست
امیرعبداللهیان خطاب به فعالان اقتصادی سوری اقتصاد مقاومتی راه مقابله با تحریم هاست شناسهٔ خبر 2564475 سهشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۲۰ ۵۷ سیاست > سیاست خارجی معاون عربی و آفریقای وزیر امورخارجه کشورمان بااشاره به تحریم های اقتصادی اعمال شده علیه سوریه و شکست همه تحرکات علیه اینامیرعبداللهیان: اقتصاد مقاومتی راه مقابله با تحریمهاست
سهشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۹ ۳۷ یک هیات از فعالان سیاسی و اقتصادی سوریه عصر امروز سهشنبه با معاون عربی و آفریقای وزیر امور خارجه کشورمان دیدار و پیرامون آخرین تحولات منطقه بهویژه سوریه گفتوگو کرد به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا حسین امیرعبداللهیانانتخاب قالب هنربهترین راهکار برای مقابله با معضلات اجتماعی است
مدیر فرهنگی دانشگاه شیراز انتخاب قالب هنربهترین راهکار برای مقابله با معضلات اجتماعی است خبرگزاری پانا مدیر فرهنگی دانشگاه شیراز گفت 420 دانشجو از 68 دانشگاه برتر كشور از امروز به مدت سه روز به ارائه فعالیتهای هنری و فرهنگی خود در پنجمین جشنواره ملی رویش میپردازند ۱۳۹۴ دوشسردار سلامی:اقتصاد مقاومتی زیباترین راهبرد مقابله با جنگ اقتصادی است
چهارشنبه ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۴ ۱۲ جانشین فرمانده کل سپاه گفت اگر نگاهی به کارکرد سپاه و بسیج داشته باشیم میتوانیم نسبت به اندیشه بلند امام خمینی ره پی ببریم زیرا بدون سپاه نمیتوانستیم در مقابل هجمههای دشمن ایستادگی کنیم به گزارش ایسنا سردار حسین سلامی در همایش گرامیداشت ساصادرات غیر نفتی راهکاری برای مقابله با بازار پر نوسان نفت
صادرات غیر نفتی راهکاری برای مقابله با بازار پر نوسان نفت یاسوج- ایرنا- بی ثباتی و کاهش قیمت نفت از سوی برخی از کشور های دست نشانده از سوی غربی ها در خاورمیانه همواره اهرمی موثر در ایجاد اختلال در اقتصاد کشور هایی با اقتصاد تک محصولی نفت بوده است به گزارش خبرنگار ایرنا به گفتهامیرعبداللهیان خطاب به فعالان اقتصادی سوریه: اقتصاد مقاومتی راهکار مقابله با تحریمهاست
امیرعبداللهیان خطاب به فعالان اقتصادی سوریه اقتصاد مقاومتی راهکار مقابله با تحریمهاستمعاون عربی و آفریقای وزارت خارجه ایران تحریمها و فشارهای اقتصادی علیه سوریه را علیرغم خسارتهایی که دارد فرصتی مهم برای خودباوری و خوداتکایی در این کشور برشمرد و اقتصاد مقاومتی را راهکار مقا- یک مسوول محیط زیست خوزستان: مدیریت تالاب های استان از مهمترین راهکارهای مقابله با ریزگردهاست
یک مسوول محیط زیست خوزستان مدیریت تالاب های استان از مهمترین راهکارهای مقابله با ریزگردهاست اهواز - ایرنا - مسوول آزمایشگاه اداره کل حفاظت محیط زیست خوزستان با اشاره به برنامه ها و راهکارهای پیشنهادی در خصوص مقابله با گرد و غبار گفت حفظ و مدیریت تالاب های استان از جمله مهمترین9 روش برای مقابله با استرس و شوک روحی
9 روش برای مقابله با استرس و شوک روحی برای مقابله با استرس یا فشارهای روانی راهکارهای مختلفی وجود دارد که از آن جمله می توان به مهربانی کردن به خود شستن دست ها با آب گرم زمزمه یک آهنگ و جویدن کرفس اشاره کرد آفتاب بدن ما به گونه ای طراحی شده که بتواند پس از یک شوک آرام گیرد- افزایش معنویت، مهمترین راه مقابله با هجمه های دشمنان است
امام جمعه ارومیه افزایش معنویت مهمترین راه مقابله با هجمه های دشمنان است ارومیه - ایرنا - نمایندگی ولی فقیه در آذربایجان غربی و امام جمعه ارومیه گفت افزایش معنویت و تقوا در جامعه مهمترین راه مقابله با هجمه های دشمنان در حوزه فرهنگی است حجت الاسلام و المسلمین سید مهدی قریشی رو- تقویت اعتقادات مذهبی مناسبترین راهکار برای مقابله با توطئه های دشمنان است
فرماندار گیلانغرب تقویت اعتقادات مذهبی مناسبترین راهکار برای مقابله با توطئه های دشمنان است قصرشیرین - ایرنا - فرماندار گیلانغرب گفت تقویت اعتقادت مذهبی مردم به ویژه در بین جوانان راهکاری موثر برای مقابله با دسایس سازمان یافته دشمنان است به گزارش ایرنا فرامرز اکبری روز پنجشنبهبرابرپرسپولیس با استرس بازی کردیم/با قدرت به مصاف راه آهن می رویم
آذرنیا در گفتگو با مهر برابرپرسپولیس با استرس بازی کردیم با قدرت به مصاف راه آهن می رویم شناسهٔ خبر 2577979 - دوشنبه ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۴ ۰۱ استانها > آذربایجان شرقی تبریز – سرپرست تیم فوتبال گسترش فولاد تبریز گفت برابر پرسپولیس با استرس بازی کردیم اما خوشحالم که توانستیم- امیرعبداللهیان: اقتصاد مقاومتی راه مقابله با تحریم هاست
خطاب به فعالان اقتصادی سوری امیرعبداللهیان اقتصاد مقاومتی راه مقابله با تحریم هاست تهران - ایرنا - معاون عربی و آفریقای وزیر امور خارجه با تاکید بر الگوی اقتصاد مقاومتی به عنوان الگوی موفق و تجربه شده آن را تجربه ای ارزشمند برای سوریه جهت برون رفت از وضعیت دشوار ناشی از تحریمه-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها