تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816145064
کارهای ساده ای که انرژی شما را بالا می برد
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
از نگاه کردن به اطراف تا اضافه کردن رنگ ها به زندگیتان، این توصیه های آسان را دنبال کرده تا احساس فوق العاده ای را تجربه کنید. کارهای ساده ولی مهم برای بالا بردن انرژی. داشتن انرژی در زندگی بسیار مهم است. پس سعی کنید راه و روش هایی که به شما آموزش می دهیم را کاملا یاد بگیرید و اجرا کنید. هر یک ساعت یک بار حرکت کنید سعی کنید هر یک ساعت یکبار برای پنج دقیقه هم که شده از خودتان را حرکت دهید. هر جایی که هستید و قرار است زمان زیادی را آنجا سپری کنید، برای خودتان یادداشت بگذارید تا اینکار را فراموش نکنید. مثلا روی کامپیوتر محل کارتان. بعد از 55 دقیقه نشستن ، از جایتان بلند شده و راه رفته یا از پله ها بالا و پایین بروید. اگر دفتر شخصی دارید، می توانید از یوگا کمک گرفته یا حرکات کششی انجام دهید. این استراحت کوتاه باعث راه اندازی مجدد ذهن شما شده و می تواند بهره وری را بالا ببرد. خوابیدن را تمرین کنید! تصور اینکه هر روز به جای خوابیدن تا دیروقت (حتی آخر هفته ها)، در یک ساعت خاص به رختخواب رفته و در یک ساعت مشخص بیدار شوید خیلی سخت است. در هر حال، اگر شما این ریتم را تقویت کنید، مثلا ساعت 11:30 شب خوابیده و 6:30 صبح بیدار شوید، بدنتان به این رویه عادت خواهد کرد. با اینکار بدنتان یاد می گیرد تا در حدود ساعت 11 شب تولید ملانین را شروع کنید تا خوابتان بگیرد، و ساعت 6 صبح هم هورمون های بیداری (سروتونین و کورتیزول) ترشح کند. خوابیدن و بیدار شدن در این ساعات تلاش کمتری می خواهد. اگر باید دیرتر از ساعتی که برنامه ریزی کرده اید به رختخواب بروید، پس حتما سعی کنید ساعت بیدار شدنتان بهم نخورد. سرتان را بالا بیاورید و به اطراف نگاه کنید در محیط اطرافتان حضور داشته باشید. به دور و برتان نگاه کرده و به جای مشغول شدن با تلفن همراهتان، با دیگران تماس چشمی برقرار کنید. آسمان را نگاه کنید، به فردی که به شما بلیت قطار یا اتوبوس می فروشد نگاه کنید، و به کسانی که در کنار شما غذا می خورند توجه کنید. به جای اینکه سرتان را در گوشی فرو کنید، به اطراف نگاه کرده و بخشی از محیط باشید. برای پاهایتان احترام قائل باشید شما همه ی روز را روی پاهایتان هستید ، پس باید با آنها مهربان باشید. وقتی در حال شستن ظرف ها هستید یا با تلفن صحبت می کنید، یک توپ تنیس برداشته و در کف پا قرار دهید و برای پنج دقیقه پا را روی آن حرکت دهید و بعد این کار را با پای دیگر انجام دهید تا ماهیچه های کوچک ورزش کرده و انرژی بیشتری پیدا کنند. سعی کنید ساعاتی که پا در کفش های نامناسب است را کاهش دهید. کفش های پاشنه بلند نه تنها به پا صدمه زده، بلکه روی کل بدن از جمله زانو، باسن، ستون فقرات و گردن تاثیری منفی دارد. برای کشش ماهیچه های ساق پا، روی یک پا ایستاده و آن یکی را بالا بیاورید، برای چند ثانیه به همین حالت مانده و بعد پا را عوض کنید. ده بار این کار را تکرار کنید. حال و هوایتان را رنگی کنید رنگ ها تاثیری عمیق روی احساس شما در خانه دارند. چه رنگ دیوار باشد و چه رنگ رختخواب شما، فقط کافیست دوباره درباره رنگ پنجره یا اشیای داخل آشپزخانه دوباره فکر کنید تا حال و هوای بهتری داشته باشید. رنگ بنفش تفکر بیشتری را سبب می شود، آبی آرام بخش است، سبز روشن در شما احساس امیدواری ایجاد می کند و نارنجی به شما شور و شوق می دهد. برای اینکه سطح انرژی شما بالا برود، سعی کنید اطرافتان را با رنگ قرمز پر کنید. این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
19 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 145]
صفحات پیشنهادی
- مرکز جراحی قلب باز شمال کشور ماه جاری به بهره برداری می رسد
مرکز جراحی قلب باز شمال کشور ماه جاری به بهره برداری می رسد ساری-ایرنا-مدیر درمان تامین اجتماعی مازندران گفت با جذب و تامین 120 نفر نیروی انسانی مورد نیاز ظرف مدت 15 روز آینده مرکز جراحی قلب باز شمال کشور واقع در قائمشهر آماده ارائه خدمات خواهد بود ساخت مرکز جراحی قلب باز تاراهکارهایی ساده برای کوچک کردن چال های پوستی
آیا برای شما هم این پرسش بوجود آمده است که چگونه می شود چاله های پوستی را کوچک تر کرد دکتر الن مارمر بنیانگذار موسسه پزشکی مارمر اینطور جواب می دهد که چال های بزرگ ممکن است به علت از دست دادن کلاژن یا دلایل ژنتیکی باشد اما با مراقبت صحیح از پوست و لایه برداری درست می شود برایخطاهایی که مانیکور زیبای شما را, از بین می برد
یکی از عوامل مهم برای اینکه در دنیای مد عقب نمانیم گونه های مختلف مانیکور است که بین مردم محبوبیت زیادی دارند و برای انجام آن باید پیش آرایشگری برویم که در این کار مهارت داشته باشد اخیراً متوجه مواردی شدیم که لازم دیدیم تا با شما نیز در میان بگذاریم گویا در سالنهای زیبایی خینقاط راهبردی جدیدی در ریف شمالی لاذقیه آزاد شد
نقاط راهبردی جدیدی در ریف شمالی لاذقیه آزاد شدنیروهای ارتش سوریه موفق شدند نقاط راهبردی جدیدی را در ریف شمالی لاذقیه آزاد و کنترل آنها را به دست گیرند به گزارش خبرنگار خبرگزاری فارس در دمشق گزارشهای میدانی رسیده از شمال غربی سوریه تاکید میکند که نیروهای ارتش این کشواعتراف فابیوس به حق ایران در استفاده از انرژی هسته ای /ایران نظارت را در مقابل برداشته شدن تحریم ها پذیرفته اس
اعتراف فابیوس به حق ایران در استفاده از انرژی هسته ای ایران نظارت را در مقابل برداشته شدن تحریم ها پذیرفته است وزیرخارجه فرانسه در گفت وگویی که روز یکشنبه منتشر شد با تایید حق ایران برای فعالیت صلح آمیز هسته ای گفت بدون شک این کشور حق دارد انرژی هسته ای را برای اهداف صلح آمیزامام هادی(ع): حسد، کارهای خوب را از بین می برد و دروغ، دشمنی می آورد
امام هادی ع حسد کارهای خوب را از بین می برد و دروغ دشمنی می آورد خبرگزاری پانا امام هادی ع می فرماید حسد کارهای خوب را از بین می برد و دروغ دشمنی می آورد ۱۳۹۴ سه شنبه ۸ ارديبهشت ساعت 10 10گفت پرده پنجره چشماتو بردار و ببین دنیارو!
روایت آشنایی جوزانی و پناهی گفت پرده پنجره چشماتو بردار و ببین دنیارو شناسهٔ خبر 2571720 - پنجشنبه ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۰ ۴۷ هنر > سینمای ایران فیلمنامه سایه خیال نوشته مسعود جعفری جوزانی با روایتی از آشنایی این کارگردان با حسین پناهی منتشر شد به گزارش خبرگزاری مهر فیلمناروستای ابرده بالا | معرفی جاذبه های گردشگری ایران
این روستای خوش آب و هوا در مسیر رودخانه زشک واقع گردیده و با مناظر چشمنواز و دلانگیز همواره پذیرای گردشگران و زائرین میباشد باغات فراوان حاشیه رودخانه فضای خاصی را برای این منطقه ایجاد نموده و بیشترین مراکز پذیرايی و اطراقگاهها در همین مسیر قرار دارد این مکان در محور گردشگرمعرفی 23 بنای تاریخی خراسان شمالی برای مرمت و بهره برداری
بجنورد معرفی 23 بنای تاریخی خراسان شمالی برای مرمت و بهره برداری معاون میراث فرهنگی اداره کل میراث فرهنگی استان گفت 23 بنای تاریخی استان به سرمایه گذاران خارجی برای مرمت احیا و بهره برداری معرفی شده است به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران بجنورد به نقل از روابط عمومی میراث فرهشمارش معکوس برای نبرد در القلمون
شمارش معکوس برای نبرد در القلمون بین الملل > خاورمیانه - ایرنا نوشت گزارش خبرنگار ایرنا از منطقه القلمون سوریه حاکی است که همه شرایط آماده شده و همه در انتظار آغاز شمارش معکوس برای نبرد بزرگ با تروریست های تکفیری از جمله داعش و جبهه النصره به سر می برند براساس50 درصد مسکن مهر در خراسان شمالی آماده بهره برداری است
بجنورد 50 درصد مسکن مهر در خراسان شمالی آماده بهره برداری است مدير كل راه و شهرسازي خراسان شمالي گفت هم اکنون 7 هزار و 517 واحد مسکن مهر در استان باقی مانده که 50 درصد آنها آماده بهره برداری است علی اصغر بدیعی مقدم در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران بجنورد از اتمام پروژه هرئیس اداره فناوریهای مکانیزه جهاد کشاورزی کرمان خبر داد آغاز برداشت غلات از 69 هطار هکتار مزارع شمال کرمان
رئیس اداره فناوریهای مکانیزه جهاد کشاورزی کرمان خبر دادآغاز برداشت غلات از 69 هطار هکتار مزارع شمال کرمانرئیس اداره فناوریهای مکانیزه جهاد کشاورزی شمال استان کرمان گفت سطح زیرکشت غلات در حوزه شمال استان کرمان 69 هزار و 850 هکتار که برداشت محصول از دهه اول اردیبهشت آغاز شده است-واریز به حساب های کوتاه مدت روزشمار با نرخ سود بالا ممنوع شد
واریز به حساب های کوتاه مدت روزشمار با نرخ سود بالا ممنوع شد امکان دریافت سود روزشمار بالاتر از مصوبه شورای پول و اعتبار توسط صاحبان حساب های کوتاه مدت از پنجشنبه هفته گذشته از بین رفت و دیگر بانک ها امکان واریز این نوع سود را به صاحبان این حساب ها نخواهند داشت در پی تشدی- خراسان شمالی با بالاترین نرخ بیکاری در کشور فاقد سند اشتغال
خراسان شمالی با بالاترین نرخ بیکاری در کشور فاقد سند اشتغال بجنورد - ایرنا - قائم مقام شورای اشتغال خراسان شمالی گفت این استان با وجود داشتن بالاترین نرخ بیکاری در کشور فاقد سند اشتغال به عنوان سند راهبردی برای کاهش نرخ بیکاری است به گزارش ایرنا مجید پورعیسی شنبه شب در نخستین- روحانی اهل سنت: اقدامات دستگاه قضایی ضریب امنیت را بالا برده است
روحانی اهل سنت اقدامات دستگاه قضایی ضریب امنیت را بالا برده است مشهد - ایرنا - امام جمعه اهل سنت خواف گفت اقدامات موثر دستگاه قضایی در استان خراسان رضوی ضریب امنیت را در جامعه بالا برده است دادگستری خراسان رضوی روز دوشنبه به نقل از مولوی صدرالدین احراری در دیدار با رییس کل دادبا بالا بردن سطح آمادگی نظامی تا 80% حزب الله خود را برای پاکسازی مناطق مرزی بین لبنان و سوریه آماده میکند
با بالا بردن سطح آمادگی نظامی تا 80 حزب الله خود را برای پاکسازی مناطق مرزی بین لبنان و سوریه آماده میکندمنابع خبری لبنان با بیان اینکه عملیات حزب الله برای پاکسازی مناطق مرزی بین لبنان و سوریه و ارتفاعات القلمون بزودی آغاز میشوند از افزایش سطح آمادگی نظامی رزمندگان تا 80 گزا- خراسان شمالی با بالاترین نرخ بیکاری کشور، فاقد سند اشتغال است
خراسان شمالی با بالاترین نرخ بیکاری کشور فاقد سند اشتغال است بجنورد - ایرنا - قائم مقام شورای اشتغال خراسان شمالی گفت این استان با وجود داشتن بالاترین نرخ بیکاری در کشور فاقد سند اشتغال به عنوان سند راهبردی برای کاهش نرخ بیکاری است به گزارش ایرنا مجید پورعیسی شنبه شب در نخستی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها