تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805125398
هفت روش برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: هفت روش برای کاهش خطر ابتلا به سرطان تهران-ایرنا- سرطان به عنوان یکی از بیماری های مزمن و شایع در بسیاری از کشورهای جهان شناخته شده است؛ عوامل بسیاری در ابتلا به این بیماری دخیل است اما با رعایت هفت روش ساده از مصرف هویج گرفته تا نظافت خانه می توان این خطر را تا حدود زیادی کاهش داد.
به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی هلث، محققان و دانشمندان حوزه سرطان بر این نکته تاکید می کنند که می توان از بروز بسیاری از سرطان ها پیشگیری کرد و عامل اصلی زمینه ساز بروز آن را از بین برد.
علاوه بر این، اطلاع رسانی درباره عواملی که در طول زمان و طی سالیان متمادی به بروز سرطان منجر می شود، ضروری است.
به گفته محققان، حدود یک سوم از شایع ترین موارد سرطان را می توان با رعایت یک رژیم غذایی سالم، فعالیت فیزیکی و حفظ یک وزن سالم پیشگیری کرد.
اما کارشناسان معتقدند که روش های ساده بسیاری برای کاهش خطر ابتلا به سرطان وجود دارد.
صندوق جهانی تحقیقات سرطان با ارائه یک دستورالعمل جدید اعلام کرده است که با ایجاد تغییراتی چند در کارهای روزمره می توان بطرز چشمگیری از ابتلا به سرطان پیشگیری کرد.
در این گزارش به هفت دستور العمل بهداشتی این صندوق برای پیشگیری از ابتلا به سرطان اشاره شده است.
***نظافت منزل
به گفته کارشناسان با انجام کارهای پیش پا افتاده ای مانند نظافت منزل می توان به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک کرد.
تحقیقات نشان می دهند که فعال بودن و یک انجام تمرینات ورزشی نقش مستقیمی در پیشگیری از ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده و سینه دارد.
محققان هنوز در حال بررسی این موضوع هستند که چگونه فعالیت فیزیکی می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد اما مطالعات نشان می دهند که فعالیت فیزیکی مرتب می تواند سطح هورمون ها را در اندازه سالمی نگاه دارد.
***مصرف هویج
از دیگر روش ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان مصرف هویج به جای تنقلات مختلف است.
کارشناسان می گویند: مصرف تنقلات هیچ مشکلی ندارد اما فقط باید تنقلات درست را مصرف کرد.
مصرف تنها 100 کالری بیش از چیزی که انسان در روز به آن نیاز دارد به افزایش پنج کیلوگرم اضافه وزن در سال منجر می شود.
اضافه وزن داشتن و یا چاق بودن با ابتلا به 10 سرطان از جمله سرطان روده، سینه و کبد ارتباط دارد.
برای کاهش وزن نیازی نیست که مصرف تنقلات را از رژیم روزانه حذف کرد بلکه تنها باید تنقلات سالم و کم کالری انتخاب کرد.
برای مثال می توان چیپس را با مصرف سبزیجات ترد مانند هویج عوض کرد.
*** جایگزین کردن نان سبوس دار با انواع نان سفید
تعویض نان سفید، پاستا و برنج با انواع سبوس دار آنها به افزایش مصرف فیبر کمک می کند.
مصرف فیبر باعث می شود که انسان برای مدت طولانی تری احساس سیری کند و وزن سالم خود را حفظ کند؛ در نتیجه خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با افزایش وزن در انسان کاهش می یابد.
فیبر همچنین به غذا کمک می کند تا سریعتر در دستگاه گوارش حرکت کند و خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد.
***تعویض نمک با ادویه ها
مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون و خطر ابتلا به سرطان معده می شود.
دانشمندان معتقدند که این موضوع احتمالا به این دلیل است که نمک به لایه معده آسیب می زند.
بنابراین بهتر است نمکی را که به غذا اضافه می کنید به تدریج کاهش داده و در نهایت قطع کرد و به جای آن از ادویه جات، ترشی جات، سیر و لیمو برای افزودن عطر و طعم به غذای خود استفاده کنید.
فلفل سیاه، پودر شیلی، زنجبیل و گیاهانی مانند ریحان به آسانی و به سرعت به غذا عطر و طعم می دهد.
*** یک روز در هفته گیاهخواری کنید
مدارک محکمی وجود دارد که نشان می دهد مصرف مقدار زیادی گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد.
یک دلیل احتمالی این موضوع این است که مولفه ای که رنگ گوشت قرمز را ناشی می شود به لایه روده آسیب می زند.
همچنین مدارک محکمی وجود دارد مبنی بر اینکه گوشت های پردازش شده عامل ابتلا به سرطان روده هستند.
دود اندود کردن ، نمک سود کردن و یا افزودن مواد نگهدارنده برای نگاه داشتن گوشت موجب تشکیل عوامل سرطانزا می شود.
این عوامل به سلول های بدن صدمه می زنند و موجب ابتلا به سرطان می شوند.
یک روش برای کاهش این خطر این است که یک روز در هفته گوشت نخورد و به جای آن سبزیجات و یا ماهی مصرف کرد.
***هنگام صحبت کردن با تلفن بیایستید
تنها 30 دقیقه فعالیت فیزیکی در روز می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.
این کار نه تنها به تناسب اندام کمک می کند بلکه خطر ابتلا به سرطان های ناشی از افزایش وزن را نیز کاهش می دهد.
همچنین روزی 30 دقیقه فعالیت فیزیکی سیستم ایمنی بدن را قوی نگام می دارد و به سالم نگاه داشتن دستگاه گوارش کمک می کند.
برای این منظور کافی است که تنها 30 دقیقه در روز هر گونه فعالیت فیزیکی انجام داد؛ حتی راه رفتن در حین صحبت با تلفن ، استفاده از پله به جای آسانسور و یا پارک خودرو اندکی دورتر از فروشگاه و یا محل کار می تواند کمک کننده باشد.
و خلاصه اینکه هر چه فعالیت فیزیکی بیشتری داشته باشید خطر ابتلا به سرطان بیشتر کاهش می یابد.
*** جایگزینی تماشای برنامه های تلویزیونی در شب با پیاده روی
از دیگر راهکارها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان این است که به جای تماشای برنامه های تلویزیونی در شب به پیاده روی بروید.
زمانی که صرف تماشای برنامه های تلویزیونی، کتاب خواندن و یا کار کردن در پشت رایانه می شود همگی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند.
برای کاهش این خطر می توان برخی از این فعالیت های نشسته را با انواع فعال تر آن عوض کرد برای مثال به جای اینکه بعد از صرف شام تلویزیون روشن کنید و به تماشای برنامه های تلویزیونی بپردازید، به پیاده روی بپردازید.
علمی(5)**2038**1599
19/02/1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 120]
صفحات پیشنهادی
- کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف روزی یک آسپرین
کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف روزی یک آسپرین تهران-ایرنا-مطالعه محققان آمریکایی نشان می دهد که خطر ابتلا به سرطان رحم با مصرف روزی یک عدد آسپرین کاهش می یابد به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی هلث محققان آمریکایی متوجه شدند خطر ابتلا به سرطان رحم در زنانی که روزی یک عدد یا دفخطر نورهای مصنوعی برای سلامت بدن/ از ابتلا به سرطان تا دیابت
خطر نورهای مصنوعی برای سلامت بدن از ابتلا به سرطان تا دیابت شناسهٔ خبر 2571650 - پنجشنبه ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۷ ۵۹ سلامت > بهداشت زندگی مدرن به همراه قرارگیری ناکافی انسان در معرض نور طبیعی در طول روز و قرار گیری بیش از حد در برابر نورهای مصنوعی در شب برای چرخه بیداری - خوابافزایش خطر ابتلا به سرطان با مصرف بیش از حد مکمل های غذایی
محققان هشدار دادند افزایش خطر ابتلا به سرطان با مصرف بیش از حد مکمل های غذایی شناسهٔ خبر 2569702 - چهارشنبه ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۶ ۰۰ سلامت > تغذیه باور عمومی این است که مکمل های غذایی برای سلامت ما خوب و مفید هستند اما تحقیقات جدید چیزی دیگری می گویند به گزارش خبرنگار مهررابطه شیردهی مادر و کاهش خطر عود مجدد سرطان سینه
مطالعات نشان می دهد رابطه شیردهی مادر و کاهش خطر عود مجدد سرطان سینه شناسهٔ خبر 2568481 - سهشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۵ ۳۶ سلامت > بهداشت مطالعه جدید نشان می دهد زنانی که سابقه شیردهی به کودکانشان را دارند در صورت ابتلا به سرطان سینه کمتر احتمال مرگ یا عود مجدد سرطان در آنهافزایش خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده در مناطق ابری
مطالعه جدید نشان می دهد افزایش خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده در مناطق ابری شناسهٔ خبر 2568775 - چهارشنبه ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۵ ۲۵ سلامت > بهداشت طبق یک تحقیق جدید افرادی که در مناطق با نور کم خورشید زندگی می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده هستند چراکه به میزامهمترین نشانههای 3 سرطان خطرناک
مهمترین نشانههای 3 سرطان خطرناک وجود خون در مدفوع از نشانههای ابتلا به سرطان روده بزرگ است و سرطان پوست نیز با تغییرات رنگ پوست تشخیص داده میشود و احساس درد در برخی نواحی بدن نیز از علائم سرطان است یک جراح گفت وجود خون در مدفوع از نشانههای ابتلا به سرطان روده بزرگ است که- همایش بین المللی مدیریت سوانح و کاهش خطرپذیری حوادث در مناطق شهری فردا افتتاح می شود
همایش بین المللی مدیریت سوانح و کاهش خطرپذیری حوادث در مناطق شهری فردا افتتاح می شود تهران - ایرنا - مدیرکل روابط عمومی جمعیت هلال احمر از افتتاح همایش بین المللی مدیریت سوانح و کاهش خطرپذیری حوادث در مناطق شهری با حضور بیش از 80 نماینده از جمعیت های ملی صلیب سرخ و هلال احمر کشورتاثیر ویتامین D بر کاهش سرعت پیشرفت سرطان پروستات
مردان توجه کنند تاثیر ویتامین D بر کاهش سرعت پیشرفت سرطان پروستات شناسهٔ خبر 2560777 شنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۵ ۰۰ سلامت > درمان دانشمندان می گویند مصرف مکمل های ویتامین D می تواند پیشرفت سرطان پروستات در مراحل اولیه را کُند کرده یا حتی مانع از بروز آن شود به گزارش خبرنگار م- تغذیه کودک با شیر مادر خطر بازگشت سرطان سینه را در مادر کاهش می دهد
تغذیه کودک با شیر مادر خطر بازگشت سرطان سینه را در مادر کاهش می دهد تهران-ایرنا- نتایج یک مطالعه نشان می دهد زنانی که کودکانشان را با شیر خود تغذیه کرده اند خطر ابتلا به سرطان سینه یا بازگشت این بیماری در آنها کمتر است و هر چه مدت شیردهی بیشتر باشد باز این خطر کمتر می شود به گاحتمال ابتلای زنان دیابتی به سرطان پیشرفته سینه
یافته های جدید محققان نشان می دهد احتمال ابتلای زنان دیابتی به سرطان پیشرفته سینه شناسهٔ خبر 2563511 سهشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۴ ۴۶ سلامت > بهداشت احتمال ابتلای زنان مبتلا به دیابت به سرطان پیشرفته سینه بیشتر است و به همین خاطر باید روش های غربالگری تشخیص زودتر سرطان سینه دکاهش خطر سرطان پستان با ورزش منظم
شنبه ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۰ ۴۴ تحقیقات صورت گرفته توسط پژوهشگران آمریکایی نشان میدهد ورزش منظم میتواند خطر ابتلا به سرطان پستان را تا 20 درصد کاهش دهد به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا منطقه لرستان تحقیقات نشان میدهد که زنان دارای نسخه ژنتیکی خاص بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پست- تعداد موارد ابتلا بومی مالاریا در کشور کاهش یافته است
وزیر بهداشت تعداد موارد ابتلا بومی مالاریا در کشور کاهش یافته است تهران - ایرنا - وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت تعداد موارد ابتلا بومی مالاریا در کشور طی پنج سال گذشته از 11 هزار نفر به 246 مورد تا پایان سال 1393 کاهش یافته است به گزارش ایرنا از وزارت بهداشت دکتر سیدحسیک جراحی برای کاهش مرگومیر ناشی از سرطان پستان
چهارشنبه ۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۵ ۲۹ نتایج مطالعات جدید حاکی از آن است در زنان مبتلا به سرطان پستان خارج کردن تخمدانها احتمال زنده ماندن آنان را بیشتر میکند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا پزشکان در بررسیهای خود مشاهده کردند در زنان مبتلا به سرطان پستان که- نوردرمانی تومورها با استفاده از نانو ذرات ؛جدیدترین روش مقابله باسرطان ها
نوردرمانی تومورها با استفاده از نانو ذرات جدیدترین روش مقابله باسرطان ها تهران-ایرنا- محققان با استفاده از نانو ذرات دی اکسید تیتانیوم موفق به ارائه روش جدیدی از طریق نور درمانی برای از بین بردن سرطان در نواحی عمیق بدن شدند به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی ستاد ویژه توسعه فنا- کاهش 33 درصدی خطر مرگ زودهنگام با دو دقیقه پیاده روی در ساعت
کاهش 33 درصدی خطر مرگ زودهنگام با دو دقیقه پیاده روی در ساعت تهران-ایرنا-مطالعه جدید محققان آمریکایی نشان می دهد که دو دقیقه پیاده روی در ساعت خطر مرگ زودهنگام ناشی از نشستن طولانی مدت را 33 درصد کاهش می دهد به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی ساینس دیلی محققان دانشکده پزشکی یوتامصرف ميوه، سبزي و چاي سبز موجب کاهش ابتلا به سرطان مي شود
۵ ارديبهشت ۱۳۹۴ ۲۳ ۱۰ب ظ مصرف ميوه سبزي و چاي سبز موجب کاهش ابتلا به سرطان مي شود موج- يک متخصص تغذيه دانشگاه علوم پزشکي يزد گفت عدم فعاليت و رفتارهاي نادرست تغذيه اي سهم بسزايي در بروز معضلات مهم بهداشتي دارد به گزارش خبرگزاري موج دکتر کاسب با اشاره به معضلات مهم بهداشتي ي- ورزش منظم درد مفصلی افراد مبتلا به سرطان سینه راکاهش می دهد
ورزش منظم درد مفصلی افراد مبتلا به سرطان سینه راکاهش می دهد تهران- ایرنا- عضو گروه پژوهشی کیفیت زندگی مبتلایان به سرطان سینه گفت بر اساس مطالعه انجام شده ورزش منظم می تواند درد مفصلی افراد مبتلا به سرطان سینه را که تحت درمان با مهارکننده های آروماتاز هستند را تا حدود 30 درصد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها