محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827019844
روش های موثر کاهش وزن که نادیده گرفته می شود
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رسیدن به تناسب اندام؛
روش های موثر کاهش وزن که نادیده گرفته می شود
کاهش وزن به این معنا نیست که همه وقت خود را در باشگاه بگذرانید، شما می توانید با ایجاد تغییرات کوچک در زندگی به وزن دلخواهتان برسید.
رسول اكرم صلى الله عليه و آله : خداوند جوانى كه جوانى اش را در اطاعت از او بگذراند دوست دارد. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، روشهای بسیار موثر اما نادیده گرفته شدهای وجود دارند که به شما کمک میکنند از وزن اضافه خود بکاهید. بسیاری از ما به سمت ورزشها و رژیمهای سخت غذایی میرویم در صورتی که روشهای موثر بسیاری علاوه بر اینها وجود دارند. کاهش وزن به این معنا نیست که همه وقت خود را در باشگاه بگذرانید، شما می توانید با ایجاد تغییرات کوچک در زندگی به وزن دلخواهتان برسید. بدون توضیحات بیشتر به سراغ ۷ روش کاهش وزنی میرویم که مردم آنها را نادیده گرفتهاند.
از شر رژیم غذایی راحت شوید اگر چه رژیم غذایی به شما کمک میکند که از وزن خود بکاهید، اما خود این رژیم غذایی باعث میشود که هر روز میلتان به غذا بیشتر و بیشتر شود. رژیم غذایی را کنار بگذارید و به جای آن به سمت غذاهای سالم بروید. دانشتان را در مورد غذاهای سالم افزایش دهید و در هر وعده غذایی میزان کمتر اما سالمتری از غذاها را بخورید. داشتن زندگی سالم یکی از موثرترین روشهای کاهش وزن ، افزایش انرژی و ارتقا سلامت عمومی بدن است.
سبزیجات بیشتری مصرف کنید هنگامی که صحبت از کاهش وزن میشود ذهن ما بیشتر بر روی غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنیم متمرکز میشود، اما پیشنهاد من به شما این است که بیشتر روی غذاهایی تمرکز کنید که باید به رژیم غذاییتان افزوده شوند. سبزیجات بیشتری را وارد برنامه غذاییتان کنید و در طول روز سبزیجاتی مانند هویج ، کلم و کاهو را بیشتر مصرف کنید ودر وعده شام نیز از سبزیجات آب پز استفاده کنید. خوردن سبزیجات بیشتر در طول روز یکی از روشهایی است که بیشتر از دیگر روشها نادیده گرفته شده است و در واقع یکی از کارآمدترین روشها در کاهش وزن است. سبزیجات سرشار از فیبر و انواع ویتامینها میباشند که احساس خوبی را به شما القا خواهند کرد و به شما کمک خواهند کرد که سریعتر از شر اضافه وزن خود خلاص شوید.
فرآوردههای غذایی را کنار بگذارید از خوردن غذاهای صنعتی و کارخانهای کم چرب و یا فاقد چربی اجتناب کنید زیرا این فرآوردههای غذایی دارای میزان بالای مواد شیمیایی و شیرین کنندهای مصنوعی هستند و در نتیجه برای بدن بسیار مضر میباشند. غذاهای طبیعی و سبزیجات و میوهجات بیشتری را وراد برنامه غذاییتان کنید تا به وزن مورد نظرتان برسید. غذاهای فرآوری شده نه تنها به شما در کاهش وزنتان کمک نمیکنند بلکه برای سلامتیتان بسیار مضر میباشند.
مصرف شکر را ترک کنید اگر تصمیمتان برای کاهش وزن جدی است باید مصرف شکر را ترک کنید. یک قاشق سوپخوری شکر دارای ۱۴ واحد کالری است و وزن شما را سریعتر از آن چیزی که فکرش را بکنید بالا میبرد. سعی کنید میزان مصرف شکر را به حداقل برسانید و یا آن را به طور کلی از برنامه غذاییتان حذف کنید. حتی اگر تمایلی به کاهش وزن ندارید سعی کنید برای داشتن زندگی سالمتر مصرف شکر را ترک کنید.
به اندازه کافی بخوابید اگر از داشتن خواب کافی محرومید در این صورت برنامه کاهش وزنتان با مشکل روبرو خواهد شد. داشتن خواب کافی در شب باعث کاهش میزان کورتیزول در بدن میشود. هنگامی که میزان هورمون کورتیزول در بدن بالاست، بدن برای شاد بودن چربی، شکر و نمک بیشتری را جذب خواهد کرد و در این صورت کاهش وزن بسیار مشکل خواهد بود. مهم نیست که چه اندازه درگیر کار و زندگی هستید، شما در طول شب نیاز به ۷ الی ۸ ساعت خواب برای تنظیم هورمونهای گرسنگی و اشتها- که به آنها هورمونهای گرلین و لپتین گفته میشود- دارید. هنگامی که از خواب کافی محروم میشوید، این محرومیت باعث بر هم زدن عملکرد طبیعی این هورمونها شده و در نتیجه ممکن است هنگامی که سیر هستید احساس گرسنگی کاذب به شما دست بدهد.
تلویزیون را خاموش کنید دست از تلف کردن وقت خود با تلویزیون بردارید. به جای تماشای تلویزیون کارهای زیادی وجود دارند که میتوانید برای کاهش وزنتان انجام بدهید. بیرون بروید و با بچههایتان بازی کنید و یا اینکه به دوچرخه سواری و یا دو در هوای آزاد بپردازید. فعالیتهایتان را هر روز نسبت به روز قبل افزایش دهید تا به وزن دلخواهتان برسید و از زندگی لذت ببرید. این روش یکی از روشهای نادیده گرفته شدهایست که در عین سادگی به شما کمک میکند از وزنتان بکاهید.
پیادهروی کنید همانطوری که در بالا اشاره شد باید فعالیت امروزتان نسبت به روز قبل بیشتر باشد. پیادهروی علاوه بر اینکه به شما کمک میکند از وزنتان بکاهید؛ باعث ارتقا سلامت جسمی و روحیتان خواهد شد. پیادهروی را از همین امروز شروع کنید تا علاوه بر لاغر شدن انرژی بدنیتان نیز بالا رود. آلامتو /2021
۱۸/۰۲/۱۳۹۴ - ۲۲:۵۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 112]
صفحات پیشنهادی
کاهش وزن بعد از بارداری با روش های زیر
بهترین روش برای کاهش وزن بعد از بارداری چیست پس از زایمان یکی از مشکلات زنان اضافه وزن است برای کم کردن این وزن باید به چند نکته توجه کرد در زمان شیردهی مادر به ۶۰۰ کالری نیاز دارد اما برای به دست آوردن این میزان کالری نباید در مصرف غذاهای چرب زیاده روی کرد بلکه به جای آنبهترین روش برای کاهش وزن بعد از بارداری
رسیدن به تناسب اندام بهترین روش برای کاهش وزن بعد از بارداری پس از زایمان یکی از مشکلات زنان اضافه وزن است برای کم کردن این وزن باید به چند نکته توجه کرد پيامبر صلى الله عليه و آله دو چيز را خداوند در اين جهان كيفر مى دهد تعدى و ناسپاسى پدر و مادر به گزارش سروتفکیک جنسیتی در کاهش آمار ازدواج موثر است/ ضرورت ورود دولت به بحث ازدواج
ایلنا اجرای طرح همسان گزینی که قرار است از امسال اجرایی شود برخی کارشناسان را نگران کرده که ازدواج را از روال طبیعی خود خارج کند و سبب دخالت دولت در خصوصیترین مراحل زندگی افراد جامعه شود این در حالی است که معاون ساماندهی امور جوانان معتقد است به دلیل تعداد زیاد جوانان در ککاهش وزن با این چای
مطالعات نشان دادهاند کاهش وزن با این چای اين چاي منجر به کاهش فشارخون ميشود بهتر است با معده خالي مصرف نشود پيامبر صلى الله عليه و آله دو چيز را خداوند در اين جهان كيفر مى دهد تعدى و ناسپاسى پدر و مادر به گزارش سرویس خانواده جام نیوز چاي ترش با نام علمي L Hibi- شورای شهرآمل فروش قبرهای میلیونی را به 200هزار تومان کاهش داد
شورای شهرآمل فروش قبرهای میلیونی را به 200هزار تومان کاهش داد ساری- ایرنا-رییس شورای اسلامی شهرآمل از مصوبه جدید اعضای این شورا در کاهش قابل توجه فروش قبرهای میلیونی در بهشت امامزاده عبداله شهرداری این شهر به سقف حدود 200هزار تومان در سال جاری خبرداد به گزارش خبرنگار ایرنا خسروماموگرافی روش موثر در کاهش مرگ ومیر ناشی از سرطان پستان
سهشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۲۱ عضو هیات علمی پژوهشکده سرطان پستان در خصوص بررسی عوامل موثر بر دانسیته بافت پستان در ماموگرافی بیماران مراجعه کننده به این مرکز توضیحاتی ارایه داد دکتر عصمت السادات هاشمی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران گفت در حال حاضر تنها ربرای کاهش وزن این شیوه ها بسیار خطر دارند
هیچ شیوه ای وجود ندارد که هم سالم باشد و هم زود وزنتان را کاهش دهد برخی از اشخاص برای کاهش وزن دست به هر کاری می زنند اگر واقعاً علت قانعکنندهای برای لاغر شدن دارید و میخواهید که زنده بمانید هرگز این کارها را انجام ندهید انتخاب یک رژیم غذایی به شدت کمکالری دختر 34 سالهایتاثیر کاهش وزن در بهبود افسردگی
تاثیر کاهش وزن در بهبود افسردگی پس از شش ماه علایم بیماران افسرده توسط یک پرسش نامه بررسی شد و آنها از بهبودی قابل توجهی خبر دادند بهبودیهای مشخص در سطوح گلوکز انسولین و HDL در هر دو گروه مشاهده شد به گزارش فرهنگ نیوز محققان دانشگاه پنسیلوانیا طی پژوهشی دریافتهاند کرئیس شورای شهر تهران در گفتوگو با فارس: نحوه شهرسازی در کاهش یا افزایش امنیت و جرم موثر است/در نظر گرفتن امنی
رئیس شورای شهر تهران در گفتوگو با فارس نحوه شهرسازی در کاهش یا افزایش امنیت و جرم موثر است در نظر گرفتن امنیت فضاهای شهری ضروری استرئیس شورای شهر تهران با تاکید بر تاثیر نحوه شهرسازی در کاهش یا افزایش امنیت و جرائم گفت در نظر گرفتن امنیت فضاهای شهری یک ضرورت است مهدی چمران رئکاهش وزن و اضافه وزن با آبی و زرد
امروزه همه در فکر متنوع کردن دکوراسیون منزل هستند رنگهای نشاط دهنده و بهاری ولی اگر رژیم کاهش وزن دارید باید خوب مواظب باشید که روانشناسی رنگها قادر است هر کاری انجام دهد از فشارخونمان گرفته تا تغییر رفتار و حتی رژیم غذاییمان رنگ و اشتهای ما برای غذاها بهشدت به ه10 کلید طلایی کاهش وزن در آخر هفته
در روزهای پایانی هفته بیشتر تحرک داشته باشید کمتر بخورید و سعی کنید 10 راهکار زیر را به عنوان سرگرمی انجام داده و وزن تان را کم کنید حتما این 10 راه را برای کاهش وزن تان امتحان کنید با آمدن روزهای پنجشنبه و جمعه لازم نیست خود را برای کاهش وزن به تقلا بیاندازید بلکه با تغیرژیم کاهش وزن خستگی می آورد
اگر رژیم لاغری دارید و فکر میکنید ضعیف تر از همیشه هستید به شما توصیه میکنیم چگونه خستگیتان را از بین ببرید رژیمهای کاهش وزنی که هر روز مد میشدند اکثرا غیراصولی و نامتعادل هستند و اجازه نمیدهند ریزمغذیهای لازم به بدن فرد برسد برای پیشگیری از خستگی در درجه اول نباید از ایترفندهای طلایی کاهش وزن در آخر هفته
تناسب اندام ترفندهای طلایی کاهش وزن در آخر هفته در روزهای پایانی هفته بیشتر تحرک داشته باشید کمتر بخورید و سعی کنید 10 راهکار زیر را به عنوان سرگرمی انجام داده و وزن تان را کم کنید رسول اكرم صلى الله عليه و آله خداوند جوانى كه جوانى اش را در اطاعت از او بگذراند دوست دارد &nکاهش وزن 300 کیلوگرمی چاق ترین مرد جهان +تصاویر
پائول میسون کاهش وزن 300 کیلوگرمی چاق ترین مرد جهان تصاویر چاق ترین مرد جهان موفق شد 295 کیلوگرم وزن کم کند به گزارش سرویس کشکول جام نیوز "پائول میسون" در سالهای نه چندان دور با 445 کیلوگرم وزن عنوان چاق ترین مرد جهان را به خود اختصاص داده بود این مرد انگلیسی با ابه منظور کاهش خسارات کشاورزی صورت گیرد لزوم تولید و نگهداری انگور به روش داربستی در باغهای قزوین
به منظور کاهش خسارات کشاورزی صورت گیردلزوم تولید و نگهداری انگور به روش داربستی در باغهای قزوینمسئول صندوق بیمه کشاورزی استان قزوین با بیان اینکه مهمترین دلیل خسارت وارد بر محصول انگور بارندگی در زمان برداشت محصول است گفت از این رو صندوق بیمه کشاورزی تولید و نگهداری انگور به-سایه روشنهای کاهش نرخ سود بانکی
سایه روشنهای کاهش نرخ سود بانکی نرخهای جدید سود بانکی که از امروز اجرایی میشود تاثیراتی بر اقتصاد سپردههای مردم و بانکها دارد روشن است که برخی از این تاثیرات مثبت و برخی دیگر مشروط است مشروط به این معنی که اگر پیش نیازهای تحقق آن فراهم نشود ممکن است به تاثیر منفیخریداران موبایل در انتظار کاهش قیمتها/بازار کساد فروش گوشی تلفن همراه
خریداران موبایل در انتظار کاهش قیمتها بازار کساد فروش گوشی تلفن همراه بازار موبایل همچنان در انتظار برای تغییری بزرگ به سر میبرد تغییری گه هم مردم را ترغیب به خرید کند و هم فروشندگان بازار را به وارد کردن محصولات بیشتر تشویق کند البته هنوز این اتفاق رخ نداده و باید منتظر باش-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها