تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 17 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام جواد (ع):اعتماد به خدا بهاى هر چیز گرانبها است و نردبانى به سوى هر بلندایى.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827019844




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

روش های موثر کاهش وزن که نادیده گرفته‌ می شود


واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:


رسیدن به تناسب اندام؛
روش های موثر کاهش وزن که نادیده گرفته‌ می شود
کاهش وزن به این معنا نیست که همه وقت خود را در باشگاه بگذرانید، شما می توانید با ایجاد تغییرات کوچک در زندگی به وزن دلخواهتان برسید.



رسول اكرم صلى الله عليه و آله : خداوند جوانى كه جوانى اش را در اطاعت از او بگذراند دوست دارد.   به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، روش‌های بسیار موثر اما نادیده گرفته شده‌ای وجود دارند که به شما کمک می‌کنند از وزن اضافه خود بکاهید. بسیاری از ما به سمت ورزشها و رژیم‌های سخت غذایی می‌رویم در صورتی که روشهای موثر بسیاری علاوه بر اینها وجود دارند. کاهش وزن به این معنا نیست که همه وقت خود را در باشگاه بگذرانید، شما می توانید با ایجاد تغییرات کوچک در زندگی به وزن دلخواهتان برسید. بدون توضیحات بیشتر به سراغ ۷ روش کاهش وزنی می‌رویم که مردم آنها را نادیده گرفته‌اند.
از شر رژیم غذایی راحت شوید اگر چه رژیم غذایی به شما کمک می‌کند که از وزن خود بکاهید، اما خود این رژیم غذایی باعث می‌شود که هر روز میلتان به غذا بیشتر و بیشتر شود. رژیم غذایی را کنار بگذارید و به جای آن به سمت غذاهای سالم بروید. دانشتان را در مورد غذاهای سالم افزایش دهید و در هر وعده غذایی میزان کمتر اما سالمتری از غذاها را بخورید. داشتن زندگی سالم یکی از موثرترین روش‌های کاهش وزن ، افزایش انرژی و ارتقا سلامت عمومی بدن است.
سبزیجات بیشتری مصرف کنید هنگامی که صحبت از کاهش وزن می‌شود ذهن ما بیشتر بر روی غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنیم متمرکز می‌شود، اما پیشنهاد من به شما این است که بیشتر روی غذاهایی تمرکز کنید که باید به رژیم غذاییتان افزوده شوند. سبزیجات بیشتری را وارد برنامه غذاییتان کنید و در طول روز سبزیجاتی مانند هویج ، کلم و کاهو را بیشتر مصرف کنید ودر وعده شام نیز از سبزیجات آب پز استفاده کنید. خوردن سبزیجات بیشتر در طول روز یکی از روشهایی است که بیشتر از دیگر روشها نادیده گرفته شده است و در واقع یکی از کارآمدترین روشها در کاهش وزن است. سبزیجات سرشار از فیبر و انواع ویتامینها می‌باشند که احساس خوبی را به شما القا خواهند کرد و به شما کمک خواهند کرد که سریعتر از شر اضافه وزن خود خلاص شوید.
فرآورده‌های غذایی را کنار بگذارید از خوردن غذاهای صنعتی و کارخانه‌ای کم چرب و یا فاقد چربی اجتناب کنید زیرا این فرآورده‌های غذایی دارای میزان بالای مواد شیمیایی و شیرین کنندهای مصنوعی هستند و در نتیجه برای بدن بسیار مضر می‌باشند. غذاهای طبیعی و سبزیجات و میوه‌جات بیشتری را وراد برنامه غذاییتان کنید تا به وزن مورد نظرتان برسید. غذاهای فرآوری شده نه تنها به شما در کاهش وزنتان کمک نمی‌کنند بلکه برای سلامتیتان بسیار مضر می‌باشند.
مصرف شکر را ترک کنید اگر تصمیمتان برای کاهش وزن جدی است باید مصرف شکر را ترک کنید. یک قاشق سوپخوری شکر دارای ۱۴ واحد کالری است و وزن شما را سریعتر از آن چیزی که فکرش را بکنید بالا می‌برد. سعی کنید میزان مصرف شکر را به حداقل برسانید و یا آن را به طور کلی از برنامه غذاییتان حذف کنید. حتی اگر تمایلی به کاهش وزن ندارید سعی کنید برای داشتن زندگی سالمتر مصرف شکر را ترک کنید.
به اندازه کافی بخوابید اگر از داشتن خواب کافی محرومید در این صورت برنامه کاهش وزنتان با مشکل روبرو خواهد شد. داشتن خواب کافی در شب باعث کاهش میزان کورتیزول در بدن می‌شود. هنگامی که میزان هورمون کورتیزول در بدن بالاست، بدن برای شاد بودن چربی، شکر و نمک بیشتری را جذب خواهد کرد و در این صورت کاهش وزن بسیار مشکل خواهد بود. مهم نیست که چه اندازه درگیر کار و زندگی هستید، شما در طول شب نیاز به ۷ الی ۸ ساعت خواب برای تنظیم هورمونهای گرسنگی و اشتها- که به آنها هورمونهای گرلین و لپتین گفته می‌شود- دارید. هنگامی که از خواب کافی محروم می‌شوید، این محرومیت باعث بر هم زدن عملکرد طبیعی این هورمونها شده و در نتیجه ممکن است هنگامی که سیر هستید احساس گرسنگی کاذب به شما دست بدهد.
تلویزیون را خاموش کنید دست از تلف کردن وقت خود با تلویزیون بر‌دارید. به جای تماشای تلویزیون کارهای زیادی وجود دارند که می‌توانید برای کاهش وزنتان انجام بدهید. بیرون بروید و با بچه‌هایتان بازی کنید و یا اینکه به دوچرخه سواری و یا دو در هوای آزاد بپردازید. فعالیتهایتان را هر روز نسبت به روز قبل افزایش دهید تا به وزن دلخواهتان برسید و از زندگی لذت ببرید. این روش یکی از روش‌های نادیده گرفته شده‌ایست که در عین سادگی به شما کمک می‌کند از وزنتان بکاهید.  
پیاده‌روی کنید همانطوری که در بالا اشاره شد باید فعالیت امروزتان نسبت به روز قبل بیشتر باشد. پیاده‌روی علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند از وزنتان بکاهید؛ باعث ارتقا سلامت جسمی و روحیتان خواهد شد. پیاده‌روی را از همین امروز شروع کنید تا علاوه بر لاغر شدن انرژی بدنیتان نیز بالا رود.   آلامتو /2021



۱۸/۰۲/۱۳۹۴ - ۲۲:۵۵




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 112]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن