تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819852724
در 60 دقیقه فقط دو دقیقه راه بروید تا در جوانی نمیرید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
همه می‌دانند که ورزش برای بدن فایده های زیادی دارد،ولی در این میان کمتر شخصی هست که بداند حداقل میزان ورزشی که می‌تواند سلامتی ما را بالا ببرد و ریسک بیماری‌های قلبی عروقی، یا بیماری‌های جدی دیگر را در ما کاهش دهد، چقدر است. در آمریکا، دستور العمل رسمی نهادهای مشاور دولتی این است که هر فرد در هر هفته باید ۷۵ دقیقع ورزش هوازی با شدت زیاد مثل دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط مثل پیاده‌روی داشته باشد. اما مدتی است که توجه پزشکان به این مسئله جلب شده است که فعالیت‌های ورزشی میکرو هم مهم هستند و باید مردم را به انجام آنها هم تشویق کرد. ما بارها به این مسئله اشاره کرده‌ایم و در اینجا با بازتاب دادن یک پژوهش تازه می‌خواهیم یک بار دیگر، روی آن تأکید کنیم. در تحقیق جدید که در دانشگاه یوتا انجام شد، شتاب‌سنج‌هایی به ۳۶۰۰ نفر از افراد مورد آزمایش بسته شد، نزدیک به ۴۰۰ نفر این افراد بیماری کلیوی مزمن داشتند، بعد در طی سه سال فعالیت‌های فیزیکی و میزان مرگ و میر آنها به دقت ثبت شد. نتیجه این تحقیق این بود که فعالیت‌های فیزیکی کوچک، هم بسیار مهم هستند و مشخص شد که اگر در هر ساعت ۲ دقیقه راه بروید یا اینکه به ازای ساعت طولانی کار و پشت‌میزنشینی، تنها ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید، احتمال مرگ خود را در طی ۳ سال آیند، ۳۳ درصد کم می‌کنید! (در مورد بیماران کلیوی، میزان کاهش خطر، ۴۰ درصد است.) به این ترتیب اگر شما جزو آن دسته‌ای هستید که در اداره و شرکت، ساعت‌ها پشت میز می‌نشینید و با آگهی از اینکه وقتی برای ورزش جدی ندارید، از فعالیت‌های مختصر با گمان غیرمؤثر بودنشان، پرهیز می‌کنید، باید به خود آیید. چه اشکالی دارد از پله‌های اداره بالا و پایین بروید یا مسافت‌های کوتاه را بدون خودرو طی کنید؟ منبع : 1pezeshk.com
14 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها