تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834699638
9 اشتباه در خوردن صبحانه که باید به سرعت آنها را ترک کنید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است، اما خیلی از افراد نمیدانند که نادیده گرفتن این وعده غذایی ممکن است عوارض جانبی روی وزن بدن داشته باشد. AkanshaJhalani(متخصص تغذیه و سلامت) به رمزگشایی از افسانه های مرتبط با صبحانه به ما کمک میکند، پس از مهمترین وعده غذاییتان با روشی سالم لذت ببرین. 1. گرفتن آب میوه: وقتی میخواین آب پرتقال بگیرید، یادتان باشد که این روند باعث می شود تا مقداری ویتامین، مواد معدنی و فیبر میوه از دست برود. به جای آبمیوه گرفتن ، یک لیوان آب بنوشید و یک میوه کامل بخورید. با این کار کالری های اضافه وارد بدنتان نمی شوند! 2. به اندازه یک کودک صبحانه بخورید: اگه بخواهید هر چیزی که دوست دارید بخورید نمیتوانید از کالری های اضافه فرار کنید. اگر به شما گفته اند که بعد از یک فاصله طولانی گرسنه بودن هر چیزی که بخواهید میتوانید بخورید و به وزنتان اضافه نشود، بهتر است بدانید که افسانه است. 3. مراقب رفتار خود هنگام صبحانه خوردن باشید: دونات و کلوچه ها می توانند باعث شوند که اندازه یک وعده کامل غذایی کالری دریافت کنید. پس وقتی این مواد غذایی را به شما تعارف کردند، یک نفس عمیق بکشید و آن را مودبانه رد کنید. 4. مصرف کافئین را کنترل کنید: یک فنجان چای یا قهوه به بهبود روحیه و سوخت و ساز بدن کمک می کند، اما از نوشیدن دو فنجان قهوه اجتناب کنید. این امر میتواند باعث بیخوابی شده و قهوه اضافی روی بدن تاثیر بدی دارد. 5. صبحانه ناسالم: به جای پنکیک شکلات، کلوچه و ساندویچ های پر از سس، میتوانید آجیل، میوه و .. . بخورید. مواد غذایی که کالری و چربی بالایی دارند میتوانند میزان قند را بالا برده و مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کنند. 6. فکر نکنید که صبحانه مهم نیست: حتی اگر به خاطر شام شب قبل احساس سیری می کنید یا دیرتان شده، حتما صبحانه بخورید. نادیده گرفتن صبحانه، سوخت و ساز بدن را کند کرده و احساس بی حالی ایجاد می کند. یک تکه نان تست ، یک میوه و … میتوانند مفید باشند. 7. برای خوردن صبحانه به رستوران نروید: بوفه های متنوع صبحانه در رستوران ها میتوانند شما را وسوسه کنند تا بیشتر از نیازتان بخورید. خودتان را با دونات های میوه ای با شکر کم گول نزنید و به جای آن تخم مرغ، گوشت، شیر و … را انتخاب کنید. 8. پرخوری در صبح زود: یک لیوان آب ولرم، اولین چیزی است که باید صبح بخورید. این کار باعث می شود که دچار کم آبی نشده و به سوخت و ساز و درمان بیماری های معده کمک میکند و به شما احساس سیری می دهد. 9. مصرف نکردن یک صبحانه سالم: یک صبحانه سالم برای خودتان تدارک ببینید، مثل چای سبز همراه با لیموترش، جو با نصف موز/ یک تخم مرغ آماده با نان تست و پرتقال و … . این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
31 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 47]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها