تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835933283
ارگونومي کامپيوتر و پيشگيري از ضرر و زيانهاي استفاده از کامپيوتر
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
ارگونومي کامپيوتر و پيشگيري از ضرر و زيانهاي استفاده از کامپيوتر ارگونوميک ( Ergonomics ) شاخه اي از علم مهندسي است که به طراحي ابزار و لوازمي براي حفظ سلامت فيزيکي بدن در هنگام کار مي پردازد . طي چند سال اخير به اين دانش در زمينه ي توليد وسايل مختلف کامپيوتر توجه زيادي شده است . توليد کنندگان و طراحان ابزارها و وسايل سعي دارند تا با رعايت اصول ارگونومي ، ميزان تاثيرات سوء وسايل بر بدن انسان را کاهش دهند .توليد کنندگان تجهيزات وسايل کامپيوتر (مانند صفحه کليد ، موس ، ميز و صندلي و ساير وسايل کامپيوتر اکنون سعي مي کنند تا محصولات را مطابق با اصول ارگونومي طراحي و توليد کنند . رعايت اصول ارگونومي سبب کاهش ضايعات چشم ، سردرد و کمر درد اپراتورهاي کامپيوتر خواهد شد . درد غالباً در اثر حفظ مداوم يک حالت نادرست قرارگيري بدن ايجاد مي شود . مثالهاي رايج آن شامل : تايپ همزمان با صحبت تلفني با نگه داشتن گوشي تلفن در گودي گردن ، چرخاندن مداوم سر از چپ به راست هنگام تايپ از روي يک متن و نگاه کردن به صفحه کامپيوتر و يا فقط با نشستن به مدت طولاني هستند . راهکارهاي عمومي : در صورت نبودن وسايل ارگونوميک بايد از روشهاي زير براي رفع مشکل خود استفاده کنيد . هنگامي که بدن بيش از حد به جلو خم شده باشد ، شانه و عضلات گردن قادر به نگه داشتن وزن سر نيستند . به ياد داشته باشيد که بيشتر دردهاي ناحيه گردن و پشت که هنگام کار با کامپيوتر عارض مي شوند ، به دليل قرارگيري نادرست بدن روي صندلي و پشت ميز است . اين مساله يک مشکل عمومي بين کودکان مدرسه اي و بزرگسالان کارمند است . هنگام کار پشت خود را تا حد امکان صاف نگه داريد . از خم شدن روي صفحه کليد بپرهيزيد و سعي کنيد صفحه کليد را تا حد امکان بالا بياوريد تا مجبور نباشيد ساعات طولاني به پايين نگاه کنيد . مدام صاف نشستن را به خود يادآوري کنيد . حتي مي توانيد يک يادداشت روي صفحه نمايشگر ( مانيتور ) کامپيوتر خود نصب کنيد و هر بار با ديدن آن طرز نشستن خود را تنظيم کنيد . در طي زمان بالاخره به صاف نشستن عادت خواهيد کرد . اگر شما هنگام کار در ساعات طولاني ، به درد جدي در ناحيه ي گردن مبتلا مي شويد ، شايد به جا به جا کردن صفحه نمايشگر نياز باشد . پزشکان اعتقاد دارند که ساختار و استخوان بندي طبيعي گردن بعضي افراد طوري است که نگاه کردن به چپ يا راست در مدت زمان طولاني ، موجب دردهاي شديد گردن مي شود . اين افراد مي توانند به سادگي و با جا به جا کردن صفحه نمايشگر روي ميز خود از بروز اين مشکل جلوگيري کنند . شايد شما تبليغاتي را با اين مضمون ديده باشيد که کار کردن با کامپيوترهاي قابل حمل ( laptop) و يا با قرار دادن صفحه کليد بر روي پا ، چقدر آسان است . اما اين طور نگاه کردن به پايين مي تواند خسارات جبران ناپذيري بر گردن و ستون مهره ها وارد کند . اگر دچار مشکلي چون گرفتگي و خشکي گردن داريد ، از اين حالت قرار دادن کامپيوتر بپرهيزيد . استراحت و انجام حرکات کششي بهترين راه مقابله با دردهاي اين چنين است . مدام به خود يادآوري کنيد که در بين کار به خود استراحت بدهيد . بايستيد ، چند حرکت کششي انجام دهيد و پشت خود را صاف کنيد . اگر بتوانيد هر 15 دقيقه حتي کشش کوتاهي هم به عضلات خود بدهيد ايده آل است . در غير اين صورت سعي کنيد هر 45 دقيقه از جاي خود بلند شويد ، چند قدم راه رفته و کششي به عضلات خود بدهيد . به اين کار که کلاً حدود 3 تا 5 دقيقه طول مي کشد ، به چشم يک نوع وقت تلف کردن نگاه نکنيد ، در طول زمان متوجه خواهيد شد که ارزشش را دارد و بازده کاري شما هم بيشتر شده است . وضعيت نشستن و استفاده از کامپيوتر : با يک معاينه کوتاه متوجه مي شويد که آيا صندلي شما مشکل ساز هست يا خير . آيا ارتفاع صندلي شما طوري هست که قرارگيري شما بدون اشکال و خميدگي يا کش آمدن عضلاتتان انجام بگيرد ؟ مشکلي با تنظيم صفحه کليد و صندلي خود نداريد ؟ اگر مشکلي هست ، يک صندلي ديگر را امتحان کنيد . از همه بهتر اين است که صندلي خريداري کنيد که مخصوص افرادي با مشکلات پشت طراحي شده است . اين صندليها شايد گران باشند يا خنده دار به نظر برسند اما درد موضوع خنده آوري نيست و اگر چيزي بتواند در کم کردن يا پيشگيري از درد کمک کند بايد از آن استفاده کرد . در نهايت ، دلايل متعددي براي بروز درد پشت و يا گردن وجود دارند و خودتان بهتر از هرکس مي توانيد آن را بيابيد . فقط نکته در اين است که اين درد بيش از هر چيز ريشه اي فيزيکي دارد ، بيش از حد به امکانات رواني بروز چنين دردهايي نيانديشيد . چون تنشهاي عصبي ، نارضايتي شغلي ، فشارهاي عصبي ، کمبود خواب و ... ممکن است گاهي موجب درد شوند اما گردن درد ، گردن درد است و هنگامي که مي توانيد با اجراي نکات ساده آن را بر طرف کنيد ، چرا زندگي را به کام خود تلخ مي کنيد ؟ مضرات استفاده نادرست از موس استفاده اشتباه و دائم از موس هنگام کار با رايانه مي تواند به دست کاربران صدمه وارد کند . درد ، ناتواني و لرزش و بي حسي ساعد و دست نخستين نشانه هاي فشار بيش از حد به تاندون ها و عصب ها به دنبال حرکت هاي نادرست هنگام کار با موس رايانه است . بنابراين گزارش ، به گفته ي متخصصان مجمع متخصصان اعصاب آلمان ، کليک هاي دائم با موس و وضعيت غير طبيعي و نادرست دست هنگام کار با آن ابتدا باعث آسيب ديدگي بافت ها مي شود که در طولاني مدت منجر به التهابات رشته هاي عصبي مي شود . متخصصان تاکيد کردند هنگام آغاز عوارض و ناراحتي هاي دست اين امکان وجود دارد که در مغز ارتباطي بين دردها و کار با موس و کليک کردن با موس رايانه دردها آغاز خواهد شد و صدمات آن مي تواند تا ساعد و بازو نيزادامه پيدا کند . متخصصان تاکيد کردند با استفاده از روش هاي کاري ارگونوميک مي توان با بروز اين عارضه مقابله کرد . بسياري از برنامه هاي عملکردي موس را مي توان به کمک صفحه کليد انجام داد ، برنامه دابل کليک موس ا مي توان به حلقه گردان وسط موس منتقل کرد و بهتر است اندازه موس متناسب با اندازه ي دست کاربر انتخاب شود . سطوح سرد محل قرارگيري دست بر روي پد ماوس نيز زمينه را براي التهابات مساعد مي کند . بر اساس اين گزارش ،تمرينات چرخشي مچ دست و حرکت دادن دست و بازوها و استراحت هاي کوتاه حين کار مي تواند به رفع خستگي و تشنج زدايي عضلات دست کمک کند . به گفته ي متخصصان در صورت بروز دست درد ، کاربران بايد به متخصص اعصاب مراجعه کنند . منبع:ماهنامه ي بين المللي هنر پارسي ،شماره17/س
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 7622]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها