محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845247944
10 عادت خوب در زنان سالم
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
10 عادت خوب در زنان سالم 1ـ براي خودتان سرمايه گذاري کنيد : زنان در وقت گذاشتن براي ديگران و تلاش براي بر طرف کردن نياز آنها تلاش بسياري مي کنند ، اما صرف وقت يا پول براي خودشان شايد نوعي خوشگذراني به چشم بيايد . اما سرمايه گذاشتن براي خود ، احساس سلامتي را در شما افزايش مي دهد و ظاهر و درون شما را زيباتر مي کند . چرا در کلاس هايي که براي شغل شما مفيد است يا به شما در کشف علايق تان کمک مي کند ثبت نام نمي کنيد ؟ اين سرمايه گذاري حتي مي تواند به سادگي خريدن يک دسته گل در هفته براي خودتان باشد . 2ـ مغز خود را انعطاف پذيرتر کنيد : نئوروبيک به تمريناتي گفته مي شود که ارتباطات جديدي را در مغز شما فعال مي کند و با تاثيرات رواني افزايش سن مبارزه مي کند . نئوروبيک حواس پنج گانه شما را در راههاي پيش بيني نشده به کار مي گيرد که باعث تقويت اعصاب مي شود و کمک مي کند تا سلول هاي مغز جوان و قوي بماند . عادت کنيد که در تاريکي لباس بپوشيد يا حمام کنيد ، چيزهايي را که در يک سمت عادت به پوشيدن شان داشتيد در سمت ديگر بپوشيد ، مثلاً ساعت تان را در دست ديگر ببنديد . هر صبح عطر جديدي را استشمام کنيد يا غذاهايي را که تا به حال نچشيده ايد بپزيد .3ـ شجاعت ريسک را داشته باشيد : در کتاب « زن و پول » آمده است : « ترس اغلب چيزي است که بين ما و شجاعت مان مي ايستد . ما مي ترسيم که قايق را به حرکت درآوريم . از مواجهه شدن مي ترسيم . مي ترسيم کسي را ناراحت کنيم يا شغل مان را از دست بدهيم . مي ترسيم همسرمان از ما جدا شود . مي ترسيم کودکان مان دوست مان نداشته باشند . مي ترسيم از آنچه ديگران ممکن است راجع به ما فکر کنند ». پذيرفتن ريسک هاي کوچک زندگي مانند نظر دادن در شغل و به تنهايي سينما يا سفر رفتن مي تواند شجاعت شما را زياد کند . تمرين چنين کارهايي ترس شما را مي کاهد و اعتماد به نفس و شادي تان را مي افزايد . 4ـ با احساسات منفي خود کنار بياييد : بسياري از زنان از اين که در خانه مي مانند و مادري مي کنند ناراضي اند و براي « بله » و « نه » هاي مداومي که بايد بگويند احساس گناه مي کنند . يک روان شناس مي گويد : «به احساسات مثبت و منفي خود مجال بروز دهيد و سعي کنيد آنها را بشناسيد . اين کار بهتر از مقابله با آنهاست و به شما کمک مي کند تاسريع تر آرام شويد و تمرکز بگيريد » . 5ـ تمرينات ورزشي مناسب خود را بياييد : استرس ناشي از تمريناتي که انتخاب شما نبوده ،مهمتر از مزاياي آن ورزش است . اگر مجبور باشيد بدويد ، دوچرخه سواري يا شنا کنيد چون همسر شما چنين ورزش هايي مي کند ، ضرر آن براي بدن تان بيشتر از مزيت آن است . تمرينات مورد علاقه خود را دنبال کنيد و جزو 60 درصد کساني که در طول شش ماه آغاز ورزش آن را رها مي کنند نباشيد . تصورات خود را کنار بگذاريد و به سراغ تمريناتي که براي تان جذاب تر است برويد . 6ـ بخنديد :تاثير خنده و ورزش مانند هم است . هنگام فعاليت هاي عادي خود بخنديد . خنده کالري مي سوزاند ، آندروفين مفيد را افزايش مي دهد ، استرس را کاهش و ايمني بدن را افزايش مي دهد . قهقهه حتي رضايت شغلي شما را زيادتر و اعتماد به نفس را بيشتر مي کند و به شما کمک مي کند از موانع رد شويد . عادت کنيد هر دو ساعت يک بار بخنديد که سلامت شما را مانند خوردن يک سيب در روز تضمين خواهد کرد . 7ـ استفاده از عطر ليمو : رايحه مرکبات ، فعاليت مغزي شما را بهتر و ايمني بدن را بهبود مي بخشد . روغن ليمو با تغيير مقدار سروتونين مغز به شما احساس مثبتي مي دهد . عطر ليمو را کنار عطرهاي مورد استفاده خود ، شمع ها ، روغن مخصوص حمام يا در لباس هاي تان استفاده کنيد . 8ـ ياد بگيريد که شغل خود را دوست داشته باشيد : اگر شما از شغل خود ناراضي هستيد ، سعي کنيد دليلش را بفهميد . آيا از حقوق خود ناراضي هستيد ؟ شغل تان با دانش تان بي ربط است ؟ از شما قدرداني نمي شود يا کار زيادي از شما خواسته مي شود ؟ در کنار گذاشتن به دنبال شغل جديد ، ياد بگيريد که نه بگوييد . مسايل را شخصي نکنيد و مهارت هاي جديد کسب کنيد . راه حل ديگر ، انديشيدن به مزاياي شغل و اهداف بلند مدت است . 9ـ در اجتماع حضور داشته باشيد : فقط ده دقيقه فعاليت اجتماعي در روز مي تواند قابليت تفکر را به اندازه حل کردن جدول افزايش دهد . ريسک تنهايي مانند سيگار کشنده است . اما فعاليت هاي اجتماعي مي توانند از تنهايي و انزوا ( که از عوامل مهم پيري زودرس ، فشار خون و اضطراب هستند ) جلوگيري کند . 10ـ کنترل دخل و خرج : ما بايد با پول مان رابطه خوبي داشته باشيم . زيرا برخورد هر کس با درآمدش ، مانند برخورد با خودش است . ياد بگيريد که دخل و خرج خود را کنترل کنيد ؛ بيمه بازنشستگي ، کارت هاي اعتباري ، بيمه ي عمر و بودجه خانواده . اين قدرت کنترل را در خود افزايش دهيد و در کنار آن سرمايه گذاري را نيز فراموش نکنيد . منبع:مجله خدايا کمکم کن،شماره 6/خ
#اجتماعی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 330]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها