دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1862929364
صاد، مثل صبحانه
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
صاد، مثل صبحانه نویسنده : دكتر مسعود كيمياگر* هميشه خوردن صبحانه از سوي متخصصان به همه گروههاي سني توصيه شده است. هيچ گاه به كسي اجازه داده نميشود كه اين وعده را از برنامه غذايي‌اش حذف كند تنها به اين دليل كه مي‌خواهد وزنش را كم كند. البته افراد به علل مختلف و بر اساس شرايط گوناگون مثل دير برخاستن از خواب، نداشتن وقت كافي به دليل رفتن به سركار و يا حتي ميل نداشتن به خوردن اين وعده، كم كم آن را از برنامه غذايي خود حذف مي‌كنند كه در بلندمدت اين موضوع، نتايج منفي را برايشان به دنبال خواهد داشت پس بايد سعي كرد تا دوباره صبحانه به برنامه غذايي روزانه برگردانده شود...به هر حال، ارزش صبحانه براي حفظ سلامتي مثل بنزين براي ماشين است. صبحانه، با تأمين مقداري از انرژي روزانه موجب مي‌شود فرد با قدرت تمركز بيشتري فعاليت كند. از اين رو، صبحانه خوردن يكي از اركان اصلي تغذيه سالم به حساب آمده و بايد قسمتي از انرژي روزانه از طريق اين وعده غذايي دريافت شود يعني اگر وعده‌هاي اصلي را از نظر حجم به 7 قسمت تقسيم كنيم بايد در صبحانه 2 قسمت، در ناهار 3 قسمت و در شام هم 2 قسمت ديگر دريافت شود يعني ما بايد حدود 20 تا 25 درصد از غذاي روزانه‌مان را در وعده صبحانه بخوريم. در غير اين صورت، در طول روز دچار افت قند شده و با عدم تمركز و افت حافظه رو به رو خواهيم شد و اين موضوع به نفعمان نخواهد بود، به خصوص اگر فعاليت فكري مي‌كنيم.در كل، يك صبحانه مغذي بايد چند ويژگي داشته باشد، اول اينكه حاوي گروه نشاسته‌ها نظير نان و غلات كامل باشد، دوم اينكه از لبنيات كم نمك و كم چرب تشكيل شود (مانند شير، پنير و حتي ماست چكيده) و سوم اينكه شامل يك تا دو عدد ميوه نيز باشد به خصوص براي افرادي كه فرصت خوردن اين گروه غذايي را در ميان روز پيدا نمي‌كنند. متأسفانه برخي از افراد در اين وعده ارزشمند از غذاهايي استفاده مي‌كنند كه ارزش تغذيه‌اي چنداني ندارد يعني فرد از انواع سوسيس، كالباس و چيپس استفاده مي‌كند. عده‌اي هم هستند كه به دليل اشتغال زياد، وقت خوردن ناهار را ندارند بنابراين صبحانه مفصل‌تري ميل مي‌كنند در حالي كه بايد دانست مصرف يك وعده بسيار حجيم و چرب حتي در ابتداي روز نيز قدرت تمركز را كم كرده و يادگيري را با اختلال مواجه مي‌كند. درباره اين املت نيز بايد بگوييم كه قارچ به كار رفته در آن، جزو سبزيجات است، نه گوشت.بنابراين تأمين كننده پروتئين نبوده و تنها يك حجم دهنده است. اما فلفل دلمه‌اي استفاده شده، گزينه‌اي مناسب براي هرچه مغذي‌تر شدن اين غذا محسوب مي‌شود. * متخصص تغذيه و رژيم‌درمانيمنبع: www.salamatiran.com/س
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-