تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 20 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم(ص):دانايى سرآمد همه خوبى‏ها و نادانى سرآمد همه بدى‏هاست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

چراغ خطی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827914979




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

صاد مثل صبحانه


واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: صاد مثل صبحانه
صبحانه
همیشه متخصصان، خوردن صبحانه را به همه گروه‌های سنی توصیه می کنند و هیچ گاه به كسی اجازه نمی دهند برای کاهش وزن، این وعده را از برنامه غذایی‌اش حذف كند. البته افراد به علل مختلف و بر اساس شرایط گوناگون مثل دیر برخاستن از خواب، نداشتن وقت كافی هنگام رفتن به سر كار و یا حتی میل نداشتن برای خوردن این وعده، كم كم آن را از برنامه غذایی خود حذف می‌كنند كه در بلندمدت این موضوع، پیامدهای بدی را برایشان به دنبال خواهد داشت. پس باید سعی كنید تا دوباره صبحانه را به برنامه غذایی روزانه ی خود برگردانید.به هر حال، ارزش صبحانه برای حفظ سلامتی بدن، مثل ارزش بنزین برای ماشین است. صبحانه، با تامین مقداری از انرژی روزانه موجب می‌شود فرد با قدرت تمركز بیشتری فعالیت كند. از این رو، خوردن صبحانه یكی از اركان اصلی تغذیه سالم به حساب آمده و باید قسمتی از انرژی روزانه از طریق این وعده غذایی دریافت شود، یعنی اگر وعده‌های اصلی را از نظر حجم به 7 قسمت تقسیم كنیم، باید در صبحانه 2 قسمت، در ناهار 3 قسمت و در شام هم 2 قسمت دیگر دریافت شود، یعنی باید حدود 20 تا 25 درصد از غذای روزانه‌مان را در وعده صبحانه بخوریم. در غیر این صورت، در طول روز دچار کاهش قند خون شده و با عدم تمركز و افت حافظه روبرو خواهیم شد، به خصوص اگر فعالیت فكری داریم.در كل، یك صبحانه مغذی باید چند ویژگی داشته باشد: 1- حاوی گروه نشاسته‌ها نظیر نان و غلات سبوس دار باشد. 2- لبنیات كم چرب و كم نمک تشكیل داشته باشد (مانند شیر، پنیر و حتی ماست چكیده).3- شامل یك تا دو عدد میوه نیز باشد، به خصوص برای افرادی كه فرصت خوردن میوه را در وسط روز پیدا نمی‌كنند.
صبحانه
متأسفانه برخی افراد در این وعده ارزشمند از مواد غذایی استفاده می‌كنند كه ارزش تغذیه‌ای چندانی ندارند، یعنی فرد از انواع سوسیس، كالباس و چیپس استفاده می‌كند. عده‌ای هم هستند كه به دلیل اشتغال زیاد، وقت خوردن ناهار را ندارند، بنابراین صبحانه مفصل‌تری میل می‌كنند، در حالی كه باید دانست مصرف یك وعده بسیار حجیم و چرب حتی در ابتدای روز نیز قدرت تمركز فکری را كم كرده و یادگیری را با مشکل مواجه می‌كند. درباره خوردن املت در صبحانه باید بگویم كه قارچ به كار رفته در آن، جزو سبزیجات است، نه گوشت. بنابراین تأمین كننده پروتئین نبوده و تنها یك حجم دهنده است. اما فلفل دلمه‌ای استفاده شده، ماده ای مناسب برای هرچه مغذی‌تر کردن این غذا محسوب می‌شود.دكتر مسعود كیمیاگر- متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی* مطالب مرتبط:چرا باید صبحانه بخوریم؟صبحانه را فراموش نکنیدآیا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟مصرف صبحانه چه تاثیری در سلامت کودک دارد؟حذف صبحانه یعنی زندگی ناسالماصل اول خوردن صبحانهنخوردن صبحانه دندان را خراب می‌ کندآموزش کودک از صبحانه شروع می شود نه...بخش تغذیه و سلامت تبیان





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 269]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن