تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834728530
ميوهها و سبزيجات را براي كودكان خوشايند كنيد
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
ميوهها و سبزيجات را براي كودكان خوشايند كنيد گرفتن آب ميوهها و سبزيجات روشي دلپذير براي افزودن مقدار بيشتري از آنها به رژيم غذايي است. براي نوزادان، خوردن سبزيجات امري عادي ولو كمي ناخوشايند است. هنگامي كه آنها به سن خردسالي مي‌رسند، اين مسأله ناخوشايندتر مي‌شود. مطالعه‌اي كه اخيراً در كالج پزشكي بِيلر در هوستون انجام شد، نشان مي‌دهد، كودكان هنگامي كه به 12 سالگي مي‌رسند، مصرف سبزيجات در ميان آنها مشخصاً كاهش مي‌يابد. بزرگترها نيز وضعيت چندان بهتري ندارند. اگر خانواده پرمشغلة شما در جستجوي راه‌هاي آسان ولي خوشايندي است كه سبزيجات بيشتري در رژيم غذايي خود بگنجاند، يك دستگاه آبميوه گيري كه مي‌تواند آب سبزيجات را نيز مانند ميوهها بگيرد، تهيه كنيد. «پَت واسكانسلوس» متخصص تغذيه و سخنگوي انجمن رژيم غذايي آمريكا مي‌گويد: «يكي از مهم‌ترين خواص آب ميوه و سبزيجات اين است كه پر از آنزيم‌هايي هستند كه براي بدن بسيار مهم است. آنها براي بسياري از واكنش‌هاي شيميايي كه به طور مداوم انجام مي‌شوند، مانند هضم و جذب، ضرورت دارند.» اگر سبزيجات را بپزيد، اين آنزيمها را از بين مي‌بريد. به علاوه نوشيدن آبميوه به نوبه خود مي‌تواند تفريحي ساده باشد. «چري كالبوم»، متخصص تغذيه مي‌گويد: گرفتن آبميوهها و سبزي‌ها راه مناسبي براي اضافه كردن موادي به رژيم غذايي بچه‌هاست كه هرگز به طور كامل نمي‌خورند، اما ما مي‌دانيم كه براي رشد جسماني به آنها نياز دارند. «شما مي‌توانيد چيزهايي مانند جعفري را كه يكي از با ارزش‌ترين مواد غذايي روي زمين است، به آبميوه اضافه كنيد اما هيچ بچه‌اي حاضر به خوردن جعفري نيست، مگر اينكه بخواهد خودنمايي كند.»براي والدين ِ پرمشغله پاكيزگي و سرعت تهية آبميوه، آن را به راهي خوشايند براي تهيه مواد مغذي تبديل كرده است. تهيه يك پارچ بزرگ آبميوه در هنگام صبح كمكي است به تجديد ويتامين‌ها و مواد معدني و همچنين شروع مناسبي براي فعاليت روزانه است.براي شروعاگر خانواده شما تازه شروع به آبميوه گرفتن كرده‌اند، آب سيب و هويج را به عنوان آب ميوه اصلي در نظر بگيريد. كالبوم استفاده يك نصفه سيب بدون هسته (يا سيب كامل كوچك بدون هسته) و تقريباً پنج هويج شسته شده را براي هر فرد توصيه مي‌كند.حتي اگر شما در استفاده از آب ميوهها تنوعي به‌كار نمي‌بريد، باز هم براي شما بسيار مفيد هستند زيرا آنها با انواعي از موادي مغذي مانند بتاكاروتن‌ها غني شده‌اند. كالبوم همچنين مي‌گويد: با يك آب ميوة اصلي و خوشمزه(آب هويج و سيب) شروع كنيد، بعد مي‌توانيد ماده‌اي ديگر مانند يك تكه كرفس يا چيز ديگري كه طعم ملايم و جالبي دارد، اضافه كنيد. سپس كم كم مواد ديگري نيز به آن بيفزاييد. يك مشت جعفري يا يك تكه كوچك زنجبيل را هم امتحان كنيد.براي ايجاد طعم‌هاي متفاوت، ابتدا مقادير كمي از سبزيجات جديد اضافه كنيد، تا ذائقه خانواده به آنها عادت كند. كالبوم مي‌گويد: چغندر براي اضافه كردن به آب ميوه چيز فوق‌العاده‌ايست، رنگ زيبايي به آبميوه مي‌بخشد، سرشار از آهن است و برگ‌هايش از لحاظ مواد معدني بسيارغني هستند. براي شيرين كردن آبميوهها، بدون ترديد مي‌توانيد كمي ميوه مانند مخلوطي از هويج و سيب به آنها اضافه كنيد.واسكانسلوس مي‌گويد: «در آن صورت هم يك فنجان آبميوة مملو از سبزيجات داريد.» «مطمئناً افزودن يك سيب به مخلوط مشكلي ايجاد نمي‌كند.»منبع:سيمرغ
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 212]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها