محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1825996453
تغذيه سالم كودكان
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
تغذيه سالم كودكان براي طفل شيرخوار هيچ شيري پاكتر از شير مادر نيست . حضرت علي -با شير مادر فرزندي سالم ،باهوش و با طراوت خواهيد داشت -تغذيه با شير مادر استحكام پيوند عاطفي ميان مادر و كودك است -آغوز (شير پس از زايمان) بچه را در مقابل بيماري مقاوم مي كند آن را از فرزند خود دريغ نكنيد -شير مادر ارجح است زيرا قابل هضم است و حساسيت زايي ندارد -شيرمادر ضريب هوشي كودك را افزايش مي دهد و از نظر اقتصادي با صرفه است -شيردادن به كودك خود را بلافاصله پس از زايمان شروع كنيد -تغذيه انحصاري با شير مادر در شش ماه اول زندگي براي رشد كودك بسيار بااهميت است -نوزاد بجز شير مادر نياز به هيچگونه ماده غذايي ديگر ندارد آن رادريع نكنيد -تنها شير مادر ، آغوش مادر و استفاده مختصر از آفتاب ضامن سلامتي جسم و روح نوزاد شماست -در خانواده هاي مبتلا به بيماريهاي آلرژيك تنها تغذيه كودك با شير مادر نجات بخش است -شير مادر در بردارنده آرامش ، آسايش ، امنيت خاطر و محبت بين مادر و فرزند است - بهترين راه تشخيص كافي بودن شير مادر افزايش وزن براساس منحني رشد است به آن توجه كنيد -به كودك هر زمان كه او مي خواهد وبه هر مدت كه مايل است شير مادر بدهيد - پرورش بهتر ، فرزند سالمتر ، با شير مادر - A+D كودك شما تا 6 ماهگي به جز شيرمادر و قطره -يا مولتي ويتامين به هيچ ماده غذايي ديگر حتي آب و آب قند نياز ندارد شير مادر + آغوش مادر تامين كننده نيازهاي غذايي ،جسمي و رواني كودك است -آغوز ( شير چند روز اول) يك غذاي استثنايي براي نوزاد است -در شش ماه اول زندگي ، كودك فقط به شير مادر نياز دارد -شير مادر سبك ، قابل هضم و جذب است و دل درد نوزادي با شيرمادر كمتر است -ويژگيهاي چربي شيرمادر سبب ميشود شيرخوار خوب وزن بگيرد -تركيب شير مادر با رشد شيرخوار تغيير مي كند و نيازهاي او را برآورده مي كند -مكيدن بيشتر نوزاد افزايش شيرمادر را بدنبال دارد -شيرمادر حاوي كليه مواد مغذي و ويتامينهاي لازم است -كودكاني كه از شير مادر تغذيه كنند مشكل افزايش چربي خون در بزرگسالي راكمتر دارند -تغذيه با شير مادر ابتلا به بيماريهاي اسهال و عفونتهاي تنفسي و مرگ و مير راكاهش مي دهد -تغذيه با شير مادر بهتر است هيچ برنامة زمان بندي اجرا نشود و هرزمان كه طفل نياز دارد بايد تغذيه شود -هر چه فرهنگ استفاده از شير مادر بيشتر رواج يابد مرگ و مير نوزادان نيز كمتر ميشود - مادران در دوران شيردهي بايد به تغذيه خود توجه كنند تا شير كامل ، سالم داشته باشند - خوردن آغوز سبب تحريك توليد شير ميشود - بهترين زمان و اولين زمان خوردن شير در نوزاد نيم ساعت پس از زايمان است - استراحت و رژيم غذايي كافي در زمان شيردهي موجب افزايش شيرو مقوي بودن آن است -كودكي كه از شيرمادر تغذيه نموده در بزرگسالي كمتر به پوسيدگي دندان دچار مي شود -خانواده بايد در مراقبت و حمايت از مادر شيرده بكوشد تا فرزندي سالمتر داشته باشد -در تغذيه مادران شيرده بايد تامين ويتامين A كافي باشد -حمايت خانواده در موفقيت شيردهي مادر اهميت ويژه اي دارد -در كودكي كه از شيرمادر تغذيه ميشود بهتر است از پستانك استفاده نشود -ميزان ابتلا به بيماري آسم و حساسيتهاي مختلف دركودكاني كه از شيرمادر تغذيه مي كنند كمتر است -مكيدن بيشتر نوزاد مساوي است با افزايش شير مادر -شيرمادر + استفادة مختصر از آفتاب در پيشگيري از نرمي استخوان موثر است -كودك شما از 6 ماهگي علاوه بر شيرمادر به غذا تكميلي نياز دارد -با برنامه تغذيه تكميلي كودك از 6 ماهگي از سوء تغذيه او جلوگيري كنيد -استفاده از تغذيه تكميلي علاوه بر تامين انرژي باعث عادت كودك به غذا ميشود -بهترين سن شروع تغذيه تكميلي از 6 ماهگي است آن را به تاخير نيندازيد -زود شروع كردن تغذيه تكميلي قبل از 6 ماهگي باعث صدمه به سيستم گوارش كودك ميشود - اگر غذاي كمكي را دير شروع كنيم . كودك تمايل خود را به خوردن غذا از دست ميدهد - تغذيه تكميلي در تكامل عمل جويدن كودك شما موثر است -استفاده نكردن از غذاي كمكي موجب كم غذايي ، اختلال رشد و سوء تغذيه ميشود -در استفاده از غذاي كمكي از غذاي ساده و كم استفاده كنيد -اولين غذاي كمكي از 6 ماهگي به بعد فرني آرد برنج است -همزمان با شروع غذاي كمكي تغذيه با شيرمادر همچنان ادامه پيدا كند -از هفته دوم ماه هفتم زندگي كودك به رژيم غذايي كودك حريره بادام اضافه كنيد -زرده تخم مرغ بعنوان يك غذاي كمكي را ميتوان در ماه هشتم از ميزان كم شروع كرد -از هشت ماهگي ميتوانيد سوپ ساده بعنوان غذاي كمكي به فرزندتان بدهيد -از زدن نمك و چاشني به سوپ كودك 8 ماهه خود داري نماييد -درسوپ كودك 8 ماهه بهتراست از سبزيجات تازه و ضدعفوني شده استفاده شود -سبزيهاي سوپ كودك بهتر است در لحظات آخر پخت و در ظرف در بسته پخت -از استفاده از اسفناج در غذاي كمكي كودك تا يكسالگي خودداري نماييد -در استفاده از سفيده تخم مرغ در غذاي كودك كمتر از يكسال بهتر است اجتناب شود -از ماه هشتم زندگي شيرخوار ميتوانيد از سبزيجات نشاسته اي مثل سيب زميني در سوپ استفاده كنيد -براي نظم دادن به عادات غذايي كودك بهتر است در طبخ سوپ تنوع ببخشيد -از اواخر ماه هفتم ميتوانيد كودك را با طعم ماست آشنا كنيد -حبوبات بعنوان يك منبع ويتامين و املاح معدني خوب در تغذيه تكميلي كودك از 9 ماهگي استفاده شود -بهتر است از آب ميوه پس از اواسط ماه نهم استفاده شود -فراموش نشود از پايان 6 ماهگي تا يكسالگي شيرمادر غذاي اصلي كودك است و غذاي كمكي در كنارآن مي باشد -قبل از دادن غذاي كمكي ابتدا كودك بايد شيرمادر را خورده و غذاي كمكي نيم ساعت بعد داده شود -استفاده از عسل بهر شكل تا قبل از يكسالگي در غذاي كودك خطرناك است -استفاده از شيرگاو در تهيه فرني در قبل از يكسالگي مجاز است -تغذيه خوب كودكان بويژه تا 2 سالگي يعني داشتن كودك باهوش با نشاط و سالم - ميوه و آب ميوه را دوبار در روز بعد از غذاي وسط روز و با حجم كم به كودك بدهيد -عمده ترين ويتامين بخصوص ويتامين ث از راه شيرمادر تامين ميشود -دادن آب ميوه زياد و شيريني قبل از غذا سبب كم شدن اشتها كودك مي شود و رشد كودك را به خطر مي اندازد -در تغذيه كودكان تا يكسالگي پنير- سفيده تخم مرغ - شكلات – انواع نوشابه – خربزه – آلبالو – موز و گيلاس توصيه نمي شود در صورت نياز به استفاده از شير گاو در تغذيه كودك قبل از يكسال آن را بجوشانيد تا مقدار مواد حساسيت زا كمتر شود در صورت شروع يك غذاي جديد كه كودك از پذيرفتن آن خودداري ميكند ، آنرا 1-2 هفته قطع و سپس مجدداً امتحان- كنيد پايان 6 ماهگي بهترين زمان شروع غذاي كمكي است زيرا وزن شيرخوار 2 برابر زمان تولد مي گردد و شيرمادر به تنهايي كافي نميباشد تا از قبل يكسالگي از دادن غذاي سفره به دليل چاشني و نمك و هضم مشكل بپرهيزيد -پس از يكسالگي ميتوان از غذاي سفره خانواده به كودك داد -تا يكسالگي استفاده از كيوي ، توت ، خربزه ، آلبالو ، گيلاس و مركبات به علت ايجاد حساسيت در شيرخوار توصيه نميشود دادن قطره آهن به ميزان تجويز شده همزمان با غذاي كمكي تا پايان 2 سالگي ضروري است قطره آهن بايد در عقب دهان شيرخوار چكانده شود و بايد بعد از دادن قطره آهن به شيرخوار آب داد تا از سياه شدن دندانها جلوگيري شود به همراه غذاي تكميلي دادن آب جوشيده سرد شده به دفعات و مقدار مورد علاقه شيرخوار لازم است مادر عزيز در تغذيه كودك با غذاي كمكي بايد صبور و با حوصله باشيد بيرون ريختن غذا از دهان كودك اغلب نشانه بي ميلي نيست بلكه ممكن است بعلت آن باشد كه هنوز قدرت بلعيدن كامل را ندارد علاوه بر قطره مولتي ويتامين ، قطره آهن تا دوسالگي ضروري است افزودن روغن از ماه نهم به غذاي كودك موجب افزايش انرژي غذا مي شود قند و شكر انرژي زا هستند ولي استفاده از آنها براي كودكان زير يكسال توصيه نمي شود جوانه غلات و حبوبات ، داراي انرژي ، پروتئين ، ويتامين ها و املاح هستند. در تغذيه كودكان از آنها استفاده كنيد سبزيجات زرد و نارنجي رنگ مانند كدو تنبل و هويج داراي ويتامين A هستند از 8 ما هگي آنها را به غذاي كودك اضافه كنيد انواع سبزيجات سبز رنگ مانند شويد و جعفري و گشنيز داراي ويتامين C و آهن هستند آنها را از هفت ماهگي به غذاي كودك اضافه كنيد در دادن قند و شكلات به كودكان تا 5 سالگي با عمل كنيد زيرا منجر به پوسيدگي دندان كودك مي شود به كودكان آموزش دهيد كه از 2 سالگي بطور مستقل غذا بخورند هميشه انتخاب غذا براي كودك بايد به مقدار مناسب و غذاي دلخواه كودك باشد يكي از علائم سوء تغذيه كودك كاهش ميزان رشد است كه براي پايش آن بايد به طور منظم به مراكز بهداشتي مراجعه نمايند از يكسالگي به بعد كودك بايد از چهار گروه اصلي غذايي يعني گروه غلات ، لبنيات ، گوشت و حبوبات و ميوه ها استفاده شود از پخت غذا بويژه با حرارت زياد و به مدت طولاني براي كودك پرهيز كنيد بعد از سال اول زندگي كودك بايستي حداقل روزانه 5 وعده غذا بخورند براي كودكان بالاي يكسال در طبخ غذا از نمك يددار استفاده كنيد در تغذيه كودك از ظروف و قاشق تميز استفاده نموده و قبل از غذا دادن به كودك دستهاو صورت كودك را بشوئيد مواد غذايي آماده شده براي طبخ غذاي كودك را بايد در آب كم و تا اندازه اي كه فقط نرم گردد پخته شود پخت طولاني غذا موجب ازبين رفتن مواد مغذي آن مي گردد.پروتئين موجود در تخم مرغ ، گوشت ، حبوبات و لبنيات براي رشد كودك ضروري است براي افزايش پروتئين ، گوشت ، حبوبات و تخم مرغ به غذاي كودك اضافه كنيد روغن ها داري انرژي هستند افزودن مقدار كمي روغن به غذاي كودكي كه آهسته رشد مي كند توصيه ميشود انواع روغن ها مثل روغن زيتون و آفتابگردان بدون اضافه كردن حجم غذا ، انرژي آن را بيشتر مي كنند قند وشكر انرژي زا هستند اما چون باعث بروز چاقي ميشوند استفاده از آنها كمتر توصيه ميشود جوانه غلات و حبوبات را در برنامه غذايي كودك و خانواده بگنجانيد ابتدا جوانه گندم را تهيه و پودر كنيد و سپس در انتهاي طبخ به غذاي كودك اضافه كنيد براي كودكان ميتوان له شده جوانه هاي تازه يا پودر خشك آنها را هنگام طبخ استفاده كرد سبزيجات باعث مي شوند كه علاوه برويتامين هايي مانند ِAوC املاح مانند آهن و كلسيم در غذا بيشتر شود مقوي كردن غذا يعني موادي را به غذا اضافه كنيم كه انرژي آنها را بيشتر كند مغذي كردن غذا يعني موادي را به غذا اضافه كنيم تا پروتئين ،املاح ، و يا ويتامين آنرا بيشتر كنند افزودن كمي روغن به غذا پس از يكسالگي غير از افزايش انرژي باعث نرم شدن غذا ميشود و خوردن آنرا براي كودك راحتر مي كند هنگام غذا دادن به كودك با آرامش و محبت غذاخوردن را برايش خوشايند كنيد مقدار غذاي هر وعده كودك را با افزايش سن كودك بيشتر كنيد براي غذا خوردن كودك به او جايزه ندهيد بلكه براي ترغيب او از طعم غذا تعريف كنيد با گذاشتن بشقاب اختصاصي براي هر كودك به مقدار غذاي خورده شده توجه كنيد به كودك اجازه دهيد كه غذاخوردن را خودش تجربه كند حتي اگر مقداري از آن را بريزد از دادن تنقلات بي ارزش قبل از غذا و بين وعده ها به كودك خودداري كنيد نكته مهم در تغذيه كودك 3-5 ساله حداقل 5 وعده غذا شامل 3 وعده اصلي و 2 وعده در10 صبح و 5 عصر است منحني رشد آئينه سلامت كودك شماست براي اطمينان از سلامت كودك هيچ ابزاري مناسب تر از كارت مراقبت كودك نيست پايش رشد يعني توزين مرتب و دوره اي كودكان و رسم منحني رشد آنها تغذيه مناسب دختران از بدو تولد عامل مهمي در تامين سلامت آنان بعنوان مادران آينده است والدين عزيز در هربار مراجعه به مراكزبهداشتي ويا پزشك كودك بخواهيد شما را از وضعيت رشد كودكتان آگاه سازند مهمترين شاخص رشد افزايش مرتب وزن كودك است با استفاده از كارت مراقبت كودك اولين مرحله توقف رشد قابل تشخيص است كودك سالم امروز جامعه سالم فردا را ميسازد به تغذيه كودكان توجه كنيم دختران امروز ، مادران فردا هستند به تغذيه صحيح آنها توجه كنيد مقايسه وزن كودك با وزن قبلي او بهترين وسيله براي آگاهي از سلامت اوست توقف منحني رشد كودك اولين زنگ خطر براي والدين است در كودكان 2 تا 5 ساله از دادن تنقلات شور خودداري كنيد تا در بزرگسالي كمتر احتمال ابتلا به بيماريهاي قلبي وعروقي داشته باشند روابط صميمانه والدين و محبت به كودك در وضعيت تغذيه اي او موثر است منحني رشد بهترين وسيله براي مراقبت ازسلامت كودك و پي بردن به كفايت تغذيه اي اوست تغذيه مادر در وزن كودك مؤثر است مادر بايد روزانه يك رژيم غذايي متعادل و با مقدار كافي مايعات استفاده كند صحبت نكردن و توجه نكردن به نيازهاي عاطفي كودك موجب كاهش اشتها و كمبود وزن كودك ميشود بهتر است مادر قبل از شير دادن يك ليوان مايعات بنوشد و حوصله داشته باشد تا بتواند كودك را بخوبي با شير خود تغذيه كند با استفاده از پودر جوانه غلات و حبوبات ميتوان غذاي كودك را مقوي و مغذي كرد سعي كنيد در تهيه سوپ كودكان حتماً از گوشت با قلم استفاده كنيد تا املاح و چربي بيشتري به بدن كودك برسد در طبخ غذاي كودك گذشته از سالم بودن و تميز بودن ظروف بايد مواد غذايي كاملاً پخته شوند غذاي پخته شده كودك را پس از طبخ بايستي بلافاصله سرد كرد و در يخچال گذاشت تا از آلوده شدن آن جلوگيري شود در دوران بيماري كودك بايد به نوع تغذية او توجه بيشتري شود تا بهبودي سريعتر حاصل شود طي بيماري همواره كودك را تشويق به غذا خوردن كنيد هيچگاه در بيماري كودك را مجبور به غذا خودرن نكنيد چون ممكن است باعث حالت تهوع شود و غذا وارد مجاري تنفسي او گردد درهنگام اسهال بايد آب و مايعات بيشتري به كودك بدهيم در هنگام اسهال به كودك ORS ، چاي و مايعات و غذاي نرم مثل كتة نرم داده شود در هنگام اسهال از نوشابه و آب ميوه نبايد استفاده شود چون اسهال كودك را بدتر مي كند در دوران نقاهت تعداد وعده هاي غذا را بيشتر كنيد و ميزان هر وعده غذا را افزايش دهيد سوء تغذيه در سالهاي اول زندگي رشد مغزي و جسمي كودك شما را مختل مي سازد سوء تغذيه روندي كند دارد و در مراحل اوليه در ظاهر قابل تشخيص نيست اما كارت مراقبت كودك سوء تغذيه را مشخص مي كند استفاده نكردن از غذاي كافي بخصوص در 2 سال اول زندگي اثرات جبران ناپذيري بر رشد مغزي كودك دارد آموزش تغذيه اي كودك يكي از مهمترين سرمايه گذاريهاست كه در رشد و تكامل كودك موثر مي باشد براي پيشگيري از كمبود آهن و كم خوني در رژيم غذايي كود ك مواد غذايي آهن دار بگنجانيد بهترين منابع غذايي آهن دار شامل سبزيجات ، حبوبات ، زرده تخم مرغ ، جگر و انواع گوشت مي باشد براي جلوگيري از كمبود آهن به كودك از 6 ماهگي تا 24 ماهگي بايستي قطره آهن داده شود كودكي كه كمبود آهن دارد سرعت رشد و بهره هوشي او كمتر ميشود كه در قدرت يادگيري و تحصيل اين كودكان موثر است در تغذيه كودك بايد از مواد غذايي داراي ويتامين A مثل سبزيجات نارنجي ، تخم مرغ ، جگر ، شير و لبنيات استفاده شود كمبود ويتامين A باعث كوري ، خشكي پوست و اختلال در خون سازي ميشود ، با تغذيه صحيح آن را پيشگيري كنيم كمبود يد در اوايل كودكي باعث كندي ذهني ميشود در غذاي كودكان 2 تا 5 ساله فقط از نمك يددار استفاده كنيد كودك 3-5 ساله به كلسيم نياز دارد ، از شير و لبنيات در تغذيه كودك خود بسيار استفاده كنيد علت سوء تغذيه نداشتن دقت كافي در تغذيه و بهداشت كودك است در كودكان دچار عدم تحمل شير معمولي دارند ، بايد رژيمشان از نظر ويتامين A و C كنترل شودبراي برقراري عادات غذايي خوب غذا بايد سر ساعت معين و در محيطي امن و آرام به كودك داده شود در صبحانة فرزندان قبل از دبستان حتماً يك ليوان شير را بگنجانيد سوء تغذيه اغلب در سنين 2 تا 5 سالگي اتفاق مي افتد در صورتيكه فرزند شما اشكال در رشد همراه با لاغري شديد داشته باشد به پزشك مراجعه كنيد سوء تغذيه زمينه را براي عفونتها و بيماريها مساعد مي نمايد از آن جلوگيري كنيم در صورتيكه فرزند شما لاغر و بي اشتها است ممكن است دچار سوء تغذيه باشد به پزشك مراجعه كنيد براي جلوگيري از نرمي استخوان از كودك خود ويتامين A و D و نور آفتاب را دريغ نكنيد كودكي كه زود خسته ميشود يا بسيار مبتلابه عفونت ميشود يا تغييرات رفتاري پيدا كرده ممكن است دچار سوء تغذيه و عوارض آن شده باشد ، به پزشك مراجعه كنيد در تغذيه كودك مواد غذايي مانند : گوشت و سبزيجات و تخم مرغ را بگنجانيد تا از كمبود آهن و كم خوني او جلوگيري كرده باشيد كودكانيكه والدينشان دچار زيادي چربي خون هستند احتمال بيشتري براي ابتلا به بيماريهاي قلبي و عروقي دارند، به نوع رژيم غذايي آنها توجه كنيد مصرف تنقلات قبل ازخواب و يا دربين روز كه امكان مسواك زدن نيست در پوسيدگي دندان نقش مهمي دارد. به اين مسئله توجه كنيد در كودكاني كه در طول روز بيسكويت ، آب ميوه و يا بستني ميخورند پوسيدگي دندان بيشتر استبه كودكان در مورد غذاهاي حاوي مواد مغذي لازم و غذاهاي ايجاد كننده پوسيدگي دندان آموزش دهيم براي جلوگيري از سوء تغذيه در صبحانه فرزندانتان شير ، ميوه و آب ميوه ، سبزيجات و نان را پيش بيني كنيد مصرف مواد غذايي كم انرژي و فاقد ارزشهاي غذايي لازم كودك شما را دچار سوء تغذيه مي كند به آن توجه كنيد به زور غذا دادن ، يكنواخت بودن غذا ، عدم توجه به نيازهاي عاطفي كودك و كمبود آهن اشتهاي كودك را كم كرده و باعث سوء تغذيه مي شود غذاي كمكي علاوه بر تامين انرژي كودك راهي براي آشنايي او با سفره خانوار است. بموقع و صحيح آن را شروع كنيد والدين عزيز در هنگام دادن غذا به كودك به نوع شخصيت كودك ، رفتار و اشتهاي او دقت كنيد و از به زوردادن غذا اجتناب كنيد دستها و ظروف غذاي كودك را قبل از غذا بشوييد و در صورتيكه دستان شما زخمي دارد حتماً آن را قبل از غذا دادن به كودك ببنديد پارچه هايي كه برا ي نظافت آشپزخانه استفاده ميشوند مرتباً بشوئيد و خشك كنيد از آنها براي خشك كردن يا تميز كردن ظروف كودك استفاده نكنيد غذاي كودك را زماني بپزيد كه فاصله اي بين پخت و مصرف نباشد بخصوص در تابستان و حتماً غذا را در يخچال نگهداري كنيد در صورت نياز به استفاده از غذاي نگهداري شده از قبل براي كودك حتماً آن را كاملاً حرارت دهيد و مراقب باشيد كه حرارت به تمامي قسمتهاي غذا برسد غذاهاي خام و پختة مربوط به كودك را از هم جدا نگهداري كنيد و لوازم استفاده شده براي مواد غذايي خام را شسته و ضد عفوني كنيد غذاي كودك را از دسترس حشرات و جوندگان دور نگهداري كنيد ، بهتر است ظرف غذاي كودك دربسته باشد برا ي جلوگيري ازابتلا به اسهال از آب سالم و بهداشتي استفاده نماييد آبي را كه در مناطق روستايي از سلامت آن مطمئن نيستيد حتماً بجوشانيد در سفر سعي شود از غذاي سرد جهت كودك خود استفاده نمائيد لبنيات حتماً بايد پاستوريز ه باشد در صورت دسترسي نداشتن به شير پاستوريزه، شير را حتماً 10 دقيقه بجوشانيد غذاي باقيماندة كودك را بيش از يكبار گرم و مصرف نكنيد چون ارزش غذايي آن كم ميشود از نگهداري غذاي كودك در دماي اطاق يا آشپزخانه به مدت طولاني اجتناب كنيد چون باعث فساد غذا ميشود آب مورد استفاده براي كودكان قبل از يكسال را حتماً كنترل كنيد كه سالم باشد در صورت مشكوك بودن آنرا 10 دقيقه بجوشانيد و پس از خنك شدن مصرف كنيد دست و صورت كودك را قبل از غذا دادن به او بشوئيد در صورت گرفتگي بيني كودك قبل از غذا دادن به او ، آنرا پاك و راه تنفسش را باز كنيد در هنگام بيماري كودك تعداد وعده هاي غذايي را افزايش دهيد كمبود ويتامين ها در مادر باردار باعث كمبود همان ويتامينها در جنين او ميشود كمبود يد در مادر باردار باعث كمبود يد در جنين او است كمبود كلسيم در مادر باردار باعث كمبود كلسيم در جنين و رشد بد دندانها و استخوانهاي او مي شود كم خوني ناشي از فقر آهن در مادر باردار باعث ايجاد همان كم خوني در نوزاد اوست سود تغذيه پروتئين و انرژي در مادر باردار باعث كم وزني هنگام تولد و يا سقط جنين مي شود براي رفع كمبود ويتامينها و املاح معدني بدن خود در دوران بارداري، خودسرانه عمل نكنيد نامناسبترين سن بارداري سنين كمتر از 18 و بيشتر از 35 سال است تنها غذاي كودك در شش ماه اول زندگي شير مادر است يكي از عوامل تعيين كننده رشد ذهني كودك مقدار و مدت مصرف شير مادر است يكي از عوامل مهم مقاومت كودك در برابر بيماريها مقدار و مدت مصرف شير مادر است بخت زنده ماندن كودك در 5 سال اول زندگي به مدت زمان استفادة انحصاري از شيرمادر بستگي داردسلامت و تندرستي در هر مرحله از زندگي؛ سلامت و تندرستي مرحله بعدي را تحت تاثير قرار ميدهد 9 ماه جنيني و سه سال اول زندگي بحراني ترين دوره در طول عمر انسان محسوب ميشود تقريباً نيمي از موارد مرگ و مير كودكان زير 5 سال مربوط به سوء تغذيه مي باشد غذاي تكميلي كودك را زودتر از 6 ماهگي شروع نكنيد مادر عزيز آغوز را از نوزاد تازه متولد خود دريغ نكنيد از مصرف غذاي كپك زده جداً خودداري كنيد غذاي خام و پخته شده را جدا از يكديگر نگهداري كنيد در صورت مصرف مجدد غذاي پخته شده آنها را دوباره بطور كامل گرم كنيد ظروف غذاي كودك را پس از شستن كاملاً خشك نمائيد ميوه ها و سبزيها را پس از ضد عفوني و شستشو تا حد امكان خام به مصرف كودك برسانيدبراي خرد كردن سبزيها و ميوه ها از چاقوي تيز استفاده كنيد از سرخ كردن سبزيها جهت تهيه غذاي كودك بپرهيزيد ميوه هايي كه پوستشان خوردني است پس از شستشو و ضد عفوني با پوست به كودك بدهيد از انبار كردن ميوه ها و سبزيها جداً خودداري كنيد نان را به اندازه مصرف روزانه بخريد و از مصرف نانهاي كپك زده خودداري كنيد حبوبات را قبل از پختن به مدت يك شبانه روز بخيسانيد آيا ميدانيد چگونه ميتوان از لاغري كودكان جلوگيري كرد ؟آيا كارت مراقبت كودك را مي شناسيد ؟ آيا كودك شما كارت مراقبت دارد ؟ چندبار تابحال كودك خود را وزن كرده ايد ؟ آيا به شيرخوار خود قطره آهن و ويتامين A وD ميدهيد ؟ آيا از نمك يددار در تهيه غذاها استفاده ميكنيد ؟ آيا ميدانيد در سطح شهر چادرهايي جهت پاسخ به سؤالات تغذيه اي شما داير شده است ؟ آيا ميدانيد در ايران بيش از 000/170 كودك زير 5 سال اسير لاغري مي باشند ؟ آيا ميدانيد در ايران بيش از 000/540 كودك زير 5 سال داراي درجات مختلف سوء تغذيه ميباشند ؟ آيا ميدانيد در ايران بيش از 000/800 كودك زير 5 سال دچار كوتاهي قد نسبت به سن خود هستند ؟ آيا ميدانيد تنها 13% از كودكان زير 5 سال ما بطور مرتب وزن گيري مي شوند ؟ آيا ميدانيد تنها 35% از كودكان زير 5 سال ما بطور مرتب قطره ويتامين A وD مصرف مي كنند ؟ آيا مي دانيد تنها 27% از كودكان زير 5 سال ما بطور مرتب قطره آهن مصرف مي كنند ؟ شيوع لاغري كودكان در استان هرمزگان بيشتر ( 3/11% ) و در استان گلستان كمتر ( 1/1% ) از ديگر استانها ميباشد شيوع كوتاهي قد كودكان در استان سيستان و بلوچستان بيشتر( 1/38% ) و در استان گيلان كمتر ( 8/6% ) از ديگر استانها مي باشد در مناطق جنوبي كشور ميزان شيوع لاغري و كوتاهي قد كودكان بيش از مناطق شمالي كشور است در مناطق شهري استانهاي پرجمعيت لاغري كودكان شيوع بيشتري دارد شيوع كوتاهي قد در استانهاي شرقي بالاتر از مناطق مركزي ، غربي و شمالي كشور است لاغري كودكان در مناطق شهري و كوتاهي قد كودكان در مناطق روستايي شايعتر است استان هرمزگان بيشترين ميزان شيوع لاغري كودكان و استان سيستان و بلوچستان بيشترين ميزان شيوع كوتاهي قد كودكان را داردبيماريهاي اسهالي ، عفونتهاي حاد دستگاه تنفسي فوقاني و الگوي نامناسب تغذيه به علت نا آگاهي مادر بعد از 6 ماهگي كودك از دلايل اصلي كوتاهي قد كودكان است دسترسي محدود به غذاهاي متنوع و ناامني غذايي در روستاها از موجبات عمده كوتاهي قد كودكان زير 5 سال است عفونتهاي انگلي در مناطق روستايي مهمترين عامل كمبود ريز مغذيها ميباشد براي مبارزه با كوتاهي قد و لاغري كودكان فردا دير است تغذيه با شير مادر يكي از بهترين راههاي پيشگيري از سوء تغذيه است قدرت بينايي و ضريب هوشي شيرمادرخواران نسبت به شيرخشك خواران بيشتر است در كشورهاي در حال توسعه هر 30 ثانيه يك كودك و هر سال 5/1 ميليون كودك بعلت استفاده نکردن از شير مادر مي ميرند استفاده ناكافي از شير مادر در 70% از مرگ و ميرهاي كودكان جهان سوم نقش دارد عدم شروع تغذيه تكميلي در زمان مناسب و مطلوب و مناسب نبودن غذاهاي كمكي از علل كم خوني فقر آهن است تأمين نشدن نياز به آهن در دوران كودكي ، نوجواني و بارداري از علل كم خوني فقر آهن است شيرخواراني كه از نعمت شيرمادر محروم هستند خطر ابتلا به برخي بيماريهاي بدخيم مثل سرطانهای خون و لنفاوی بيشتر است بروز عفونت در نوزادان شيرمادرخوار به ميزان قابل توجهي كمتر از نوزادان شيرخشک خوار استغذاي كمكي بهتر است داراي حجم كم و انرژي زياد باشد غذاي كمكي بهتر است نرم بوده و هضم آن آسان باشد غذاي كمكي بهتر است قابل تهيه و در دسترس خانواده ارزان و مناسب عادات غذايي خانواده باشد غذاي كمكي بهتر است تازه ، پاكيزه و بهداشتي تهيه شود كاملاً پخته و بعد از خنك شدن مصرف شود بقيه غذا در ظرف سرپوشيده و در يخچال نگهداري شود بچه هايي كه از شير مادر استفاده ميكنند كمتر دچار عفونت گوش مي شوند و در نتيجه كمتر دچار كاهش شنوايي مي گردند بچه هايي كه از شير مادر استفاده مي كنند قدرت و دقت بينايي بيشتري دارند ضريب هوشي در بچه هايي كه شير مادر مي خورند بالاتر و قدرت فراگيري در همه سطوح تحصيل بيشتر است كودكاني كه از شير مادر تغذيه مي كنند و از قدرت رواني و عاطفي بيشتر برخوردار ميشوند هر چه طول مدت تغذيه با شير مادر بيشتر باشد قدرت تشخيص ، مكالمه و حافظه کودک افزايش مي يابد.
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 591]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها