محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829612976
راه حل هاي ساده براي مشكلات گوارشي
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
راه حل هاي ساده براي مشكلات گوارشي نفخ شکم يکي از مشکلات شايع گوارشي است كه تخمير، نوشابههاي گازدار، هواي بلعيده شده هنگام غذا خوردن، يبوست، حتي استرس و ناراحتي‌هاي روزانه مي‌تواند سبب آن شود. چند راهحل ساده براي خلاصي از نفخ به شما پيشنهاد ميکنيم:سريع غذا نخوريديک ساندويچ دست‌تان مي‌گيريد و در هياهوي يک خيابان شلوغ آن را همراه با هواي زيادي مي‌بلعيد. بعد انتظار داريد که غذايتان راحت هضم شود. در فضايي آرام، پشت ميز بنشينيد و 30 دقيقه صرف خوردن غذايتان کنيد. آرام غذايتان را بجويد و هول نباشيد. حساب فيبرهايي را که مي‌خوريد، داشته باشيد!20 تا 30 گرم خوردن موادي مانند غلات غني شده، ميوه‌ها و سبزي‌ها در روز براي هضم غذا ضروري است. خوردن بيش از حد آنها مي‌تواند سبب مختل شدن گوارش غذا و نفخ شود.در انتخاب سبزي‌ها دقت کنيدسبزي‌ها سبب هضم بهتر غذا ميشوند. در ضمن با نرم کردن و خيس نگه داشتن اندام‌ها، دفع را نيز راحت‌تر کنيد. با اين حال بايد در انتخاب آنها دقت کنيد. سبزي‌هاي خشک و سيب‌زميني براي کساني که دستگاه گوارش ضعيفي دارند مناسب نيست.
.jpg)
پخته بهتر است تا خام!پختن غذاها، هضم آنها را راحت‌تر مي‌کند. سعي کنيد سبزي‌ها را به صورت خام اما گوشت و حبوبات و غلات را به صورت پخته مصرف کنيد.به اندازه نمک بخوريدمصرف زياد نمک سبب جذب مقدار فراواني آب از معده مي‌شود. ميزان نمک را در غذاهايتان کاهش دهيد و از غذاهاي فوري و صنعتي کمتر استفاده کنيد.
.jpg)
مراقب دستگاه گوارش‌تان باشيدآيا مشکل هضم داريد؟ مشکل دفع چه‌طور؟ حتما به پزشک متخصص مراجعه کرده و خود را مداوا کنيد.نفس بکشيدروي کمر دراز بکشيد. يکي از دست‌هايتان را روي شکم بگذاريد و نفس عميق بکشيدمنبع: روزنامه اطلاعات/خ
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2229]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها