تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 16 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):هر كس از خدا خير بخواهد و به آنچه خدا خواسته راضى باشد، خداوند حتما براى او خير خواه...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826474929




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

توصيه محققان در مورد مصرف غذاهاي پس از ورزش


واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: توصيه محققان در مورد مصرف غذاهاي پس از ورزش مصرف كربو‌هيدرات‌ها و مواد قندي از جمله مواردي است كه اگر پس از انجام فعاليت‌هاي ورزشي مورد مصرف قرار گيرد، باعث افزايش و بازگشت وزن مي‌شود. بر ‌اساس يك تحقيق صورت گرفته، مشخص شد كه ورزشكاران به ويژه افرادي كه براي تناسب اندام به مراكز ورزشي مراجعه مي‌كنند، پس از مدتي فعاليت خود را ترك مي‌كنند؛ چرا كه هيچ گونه تغييري در روند متناسب وزن و اندام خود نمي‌بينند.علت اصلي اين امر، تنها مي‌تواند به يك دليل باشد. پس از انجام تمرينات ورزشي، غذاهايي را مصرف مي‌كنند كه انرژي فراوان دارد.به گزارش ايسنا، بر‌اساس تحقيقات و پژوهش‌هاي انجام شده، 60 درصد و حتي بيشتر از اين ميزان از كالري‌هايي كه در بدن شما وجود دارد در اصل مربوط به مصرف مواد غذايي پس از انجام فعاليت‌هاي ورزشي است.مصرف كربو‌هيدرات‌ها و مواد قندي از جمله مواردي است كه اگر پس از انجام فعاليت‌هاي ورزشي مورد مصرف قرار گيرد، باعث افزايش و بازگشت وزن مي‌شود.به گزارش ايسنا، براي داشتن يك وزن مناسب و رسيدن به يك وزن متعادل پس از انجام ورزش، بهتر است از مواد غذايي مناسب و كم كاري و داراي فيبر فراوان استفاده شود. مواد غذايي مصرفي پس از انجام ورزش نبايد داراي كالري و پروتئين فراوان باشد.بر اين اساس، استفاده از سالادها و سوپ‌هاي كم كالري بهترين مواد غذايي براي افراد ورزشكار و خواهان تناسب وزن محسوب مي‌شوند.استفاده از محصولات لبني نه تنها باعث افزايش وزن نمي‌شود، بلكه به شما احساس خوشايندي پس از انجام ورزش مي‌دهد.سالاد عدس و گندم سياه به همراه هويج و كاهو مي‌تواند يك غذاي مقوي پس از انجام فعاليت‌هاي ورزشي باشد. اگر به اين سالاد كمي آب‌ليموي تازه و روغن زيتون هم اضافه كنيد، براي تناسب اندام بسيار مناسب است. در برخي مواد هم مي‌توان به جاي كاهو از اسفناج استفاده كرد.ماده غذايي ديگري كه پرفيبر و منبعي از پروتئين است، سالاد لوبيا و كدو تنبل است كه فرد ورزشكار براي تناسب اندام خود مي‌تواند آن را مصرف كند.سالاد لوبياي چشم بلبلي همراه با فلفل سياه و سوپ سيب زميني شيرين هم به دليل دارا بودن مقادير فراوان كربوهيدرات و پروتئين و آهن پس از انجام ورزش مي‌تواند مواد مورد نياز بدن فرد را تامين كند. با اين حال، مصرف تمامي مواد غذايي حتي موادي كه كم كالري و پروتئين هستند، هم بايد بر روي اصول صورت بگيرد؛ چرا كه باعث تغيير در وزن و ايجاد آلرژي‌ها و بيماري‌هاي مختلف مي‌شود.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 229]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن