تبلیغات
تبلیغات متنی
پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1851472824
اسموتی عاشقتم!
واضح آرشیو وب فارسی:برترینها: پیشنهاد تابستانی ما اسموتی عاشقتم! اسموتیها نوشیدنیهای تازه و خوشطعمی هستند که یک لیوان از آنها حاوی مقادیر فراوانی مواد مغذی است. با این دستورالعمل ها میوه های خوشمزه این فصل را تبدیل به خوشمزه‌ترین و خنک‌ترین نوشیدنی عصرانه کنید.
میوه های خوشمزه این فصل را تبدیل به خوشمزه‌ترین و خنک‌ترین نوشیدنی عصرانه کنید.این 5 نوشیدنی بسیار کم کالری است و کالری هر کدام از آنها کمتر از 500 است. نوشیدن این اسموتی ها، راهی به سوی لاغری و تناسب اندام است.مخلوط کنیدمطالعات نشان می‌دهد افرادی که اسموتی خود را به مدت 5 دقیقه در مخلوط‌کن قرار می‌دهند، 12 درصد کمتر از افراد دیگری که اسموتی خود را مدت کمتری در مخلوط‌کن، مخلوط می‌کنند غذا می‌خورند.اسموتی گیلاسسه‌چهارم فنجان گیلاس فریزری شده را با یک عدد کیوی پوست کنده که به چهار قسمت شده است و یک‌چهارم فنجان آب‌پرتقال، یک‌دوم فنجان آب نارگیل و سه قالب یخ را در مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط کنید.این اسموتی حاوی 159 کالری، 38 گرم کربوهیدرات، 129 میلی‌گرم سدیم، 5 گرم فیبر، 3 گرم پروتئین است و میزان نمک و چربی آن کمتر از یک گرم است.فوت اسموتی: برای اینکه 15 تا 25 گرم پروتئین به این اسموتی اضافه کنید، می‌توانید 2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین وانیل به مخلوط خود بیفزاید.
اسموتی بادامیک عدد موز کوچک را برش دهید و سه‌چهارم کلم بخارپز شده را به همراه سه‌چهارم فنجان شیر بادام و سه چهارم قاشق غذاخوری کره بادام و یک‌هشتم قاشق چایخوری دارچین و زنجفیل را در مخلوط کن بریزید و بگذارید خوب مخلوط شوند.این اسموتی حاوی 233 کالری، 8 گرم چربی، 37 گرم کربو هیدارت، 6 گرم فیبر، 6 گرم پروتئین و 134 میلی‌گرم سدیم است. میزان نمک آن کمتر از یک گرم است.فوت اسموتی: برای اینکه میزان آنتی اکسیدان های این نوشیدنی بیشتر شود، می‌توانید یک دوم فنجان قهوه خنک به آن اضافه کنید.اسموتی سیب و هلویک‌چهارم فنجان آب سیب و یک عدد هلو را که پوست آن کنده شده و به مربع‌های کوچک تقسیم شده به همراه یک‌چهارم یک عدد خیار متوسط را که پوست آن گرفته شده و به مربع‌های کوچک تقسیم شده و دانه‌های آن از آن جدا شده است، با یک سوم فنجان آب و سه‌چهارم قاشق چایخوری آبلیموی تازه و سه‌چهارم قاشق چایخوری نکتار هلو یا سیب و 6 قالب یخ در مخلوط‌کن بریزید و خوب آنها را مخلوط کنید.این اسموتی حاوی 107 کالری، 27 گرم کربوهیدارت، 3 میلی‌گرم سدیم، 3 گرم فیبر و 2 گرم پروتئین است. میزان نمک و چربی آن کمتر از یک گرم است.فوت اسموتی: برای اینکه این اسموتی طعم دلپذیرتری داشته باشد، می‌توانید 31 گرم عرق نیشکر به آن اضافه کنید.اسموتی استواییسه‌چهارم فنجان آناناس خردشده را به همراه یک دوم فنجان انبه خرد شده و سه‌چهارم فنجان شیرسویای وانیل و سه قاشق غذاخوری پنیرکم‌چربی را در مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط کنید. به عنوان چاشنی می‌توانید یک‌چهارم قاشق چایخوری پودر نارگیل را به اسموتی خود اضافه کنید.این اسموتی حاوی 221 کالری، 2 گرم چربی، 38 گرم کربوهیدارت، 244 میلی‌گرم سدیم، 4 گرم فیبر و 11 گرم پروتئین است. نمک آن تنها یک گرم است.فوت اسموتی: برای اینکه اسموتی شما2 گرم اضافه‌تر فیبر داشته باشد، یک قاشق غذاخوری بذر کتان به آن اضافه کنید.اسموتی آواکادویک چهارم یک عدد آواکادو را پوست بکنید و هسته آن را جدا کرده و به مربع‌های کوچک تقسیم کنید. دو قاشق غذاخوری سیب‌زمینی خرد شده و یک عدد موز خنک را که به قطعات کوچک تقسیم شده به همراه سه‌چهارم فنجان کم‌چربی و یک دوم قاشق چایخوری عسل در مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط کنید.این اسموتی حاوی 291 کالری، 8 گرم چربی، 50 گرم کربوهیدارت، 135 میلی‌گرم سدیم، 7 گرم فیبر و 9 گرم پروتئین است. میزان نمک آن یک گرم است.فوت اسموتی: برای اینکه میزان انرژی و کربوهیدارت این اسموتی کمی بیشتر شود، می‌توانید یک‌چهارم فنجان جای پخته یا خام را به آن اضافه کنید. باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترینها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 302]
-
گوناگون
پربازدیدترینها