محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831025404
رموز كاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
رموز كاهش وزن منبع:sharghnewspaper.ir اگر با وجود گرفتن انواع رژيم و استفاده از اقسام وسايل لاغرى همچنان دور شكمتان بيشتر از آن چيزى است كه علاقه داريد، مايوس نشويد. عاقلانه عمل كنيد و طبق يك برنامه غذايى مناسب جلو رويد. مهمترين دليلى كه باعث شكست رژيم مى شود محروميت از غذاهاى دلخواه است. به جاى اينكه يك دفعه خوردن تمام غذاها را براى خودتان ممنوع كنيد سعى كنيد خودتان را به تدريج و پله پله با برنامه غذايى جديد وفق دهيد. اين كار را با خوردن كمتر شروع كنيد، تكه هاى كوچك را برداريد و هرگاه احساس سيرى كرديد دست از خوردن بكشيد، حتى اگر مقدارى از غذا در بشقاب شما باقى بماند، اين گونه متوجه مى شويد كه هر وعده چقدر به غذا احتياج داريد. هرگاه هوس خوردن غذاى مورد علاقه به سرتان زد غذاى مينى سفارش دهيد. در كنار غذايتان مصرف سالاد را افزايش دهيد.مثل ماشين حساب عمل نكنيد و كالرى هايتان را نشماريد. همين كه ۱۰ ، ۲۰ درصد از غذاى روزانه را كاهش دهيد بعد از گذشت يك ماه خودتان مى فهميد كه چقدر سايز كم كرده ايد. مهمترين دليل شما در شكست رژيم غذايى اين است كه يك هفته اى منتظر كاهش وزن چندين كيلويى هستيد. يادتان نرود كه براى سوخت چربى هايى كه چندساله در بدنتان تجمع يافته اند، يك هفته اى نمى توانيد كارى انجام دهيد. در هر حال براى رسيدن به وزن مطلوب غذاى مورد علاقه را به طور كامل حذف نكنيد، البته در خوردن آن افراط هم نكنيد. مصرف كرم و شيرينى هاى خامه اى تلاش براى كاهش وزن را مختل مى كند. خوردن كيك هايى كه كم چرب و كم شكر تهيه شده اند و ميوه، ماست، آبميوه هاى طبيعى و سيب زمينى پخته بهترين انواع خوراكى براى تامين كالرى مورد نياز در ميان وعده هاى غذايى هستند.كار ديگرى كه به لاغرى شما بسيار كمك مى كند، افزايش مدت زمان صرف غذا است. وقتى غذا را تندتند مى خوريد مغز شما پيغام سيرى را براى سلول هاى بدن نمى فرستد. در اين حالت اشتهاى شما براى خوردن دير كاهش مى يابد و بيشتر از هر وقت ديگرى مى خوريد.دست آخر ورزش را از ياد نبريد، آن هم ورزش دلخواه. ورزش و رژيم غذايى را با هم دنبال كنيد. فكر انجام ورزش هاى سخت را از سرتان بيرون آوريد كه تنها بيش از دو، سه روز دوام نمى آوريد .
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 266]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها