محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802251057
40 كيلوگرم كاهش وزن در كمتر از 5 ماه
واضح آرشیو وب فارسی:برترینها: اراده در كنار علم = موفقيت 40 كيلوگرم كاهش وزن در كمتر از 5 ماه از نظر يك آدم چاق سختترين كار دنيا وزن كم كردن است. هر چه ميزان وزن بالاتر باشد، كاستن آن هم دشوارتر به‌نظر مي‌رسد. وقتي چاق مي‌شويم عامل همت و اراده هم كم‌كم در وجودمان رنگ مي‌بازد و تا به‌خودمان بياييم، مي‌بينيم اضافه وزن 10 كيلويي ما به 50-40 يا بيشتر تبديل شده است.
اراده در كنار علم = موفقيت 40 كيلوگرم كاهش وزن در كمتر از 5 ماه از نظر يك آدم چاق سختترين كار دنيا وزن كم كردن است. هر چه ميزان وزن بالاتر باشد، كاستن آن هم دشوارتر به‌نظر مي‌رسد. وقتي چاق مي‌شويم عامل همت و اراده هم كم‌كم در وجودمان رنگ مي‌بازد و تا به‌خودمان بياييم، مي‌بينيم اضافه وزن 10 كيلويي ما به 50-40 يا بيشتر تبديل شده است. براي شروع نكردن رژيم هميشه بهانه‌هاي زيادي داريم. از شنبه شروع مي‌كنم...دنبال يك همراه خوب براي ورزش مي‌گردم...بعد از حل شدن اين مشكل شروع مي‌كنم يا بهانه‌هاي اين‌چنيني. ولي بياييد يكبار هم كه شده همه اين بهانه‌ها را به حساب تنبلي بگذاريم و از آدم‌هاي موفقي كه با غلبه بر بهانه‌ها و تنبلي‌هاي‌شان بر غول چاقي غلبه كرده‌اند، الگو بگيريم. يكي از موفق‌ترين اين افراد آقاي احمد گلي‌زاده،جوان 27 ساله مصممي است كه موفق شده ظرف 6 ماه 40 كيلو از بار اضافي وزن خود را كم كند. چاقي او تا مرز 145 كيلو هم پيشروي كرده بود؛ ولي اكنون با 105 كيلوگرم وزن انسان خوشحال‌تر و سبكبال‌تري است. سبك زندگي‌ات را عوض كن افزايش روز به روز كيلوهاي اضافه كه به قول آقاي گلي‌زاده با شيب ملايم اما بي‌توقف و پيوسته اتفاق مي‌افتاد، باعث شد تا او عادت‌هاي روزمره زندگي‌اش را مروري دوباره كند. وقتي از آقاي گلي‌زاده درباره عادت‌هاي پيش از رژيم غذايي‌اش مي‌پرسيم، مي‌گويد: «سبك زندگي من علاوه بر عوامل ژنتيك تاثير بسزايي در چاقي‌ام داشته است. بدترين عادت من سريع خوردن غذا بود. ضمن اين‌كه به خاطر شغلم حداقل يك‌روز هفته فست‌فود مي‌خوردم. فست فود مورد علاقه من پيتزا است؛ ولي همبرگر و انواع سوسيس‌ها را مي‌خوردم. در كنار خوردن فست‌فود زندگي كارمندي پشت ميزنشيني هم داشتم كه تاثير بدي در افزايش وزن من داشت. عامل وراثت ممكن است مهم باشد اما فكر نمي‌كنم به اندازه عادات غلط در من مهم بوده باشد.» چاق و لاغر مثل يويو آقاي گلي‌زاده مي‌گويد: «چاقي من از دوران بچگي بود. از زمان تولد چاق بودم و از همان زمان چاقي روي من مانده بود. در 7 يا 8 سال گذشته يكي، دوبار به كاهش وزن اقدام كرده كه موفقيتآميز هم بود. اما متأسفانه وزن از دست رفته دوباره بازگشت. يكبار 34 كيلو در عرض 5 ماه از وزن خود را كم كردم؛ اين وزن ظرف كمتر از يك سال برگشت. آن زمان من با وزن124 كيلو آغاز و خود را به 90 كيلوگرم رساندم، اما وقتي اين وزن دوباره افزايش پيدا كرد، من به 149 كيلو هم رسيدم.» 2 دليل براي لاغرشدنم داشتم برعكس اغلب چاق‌ها كه اعتماد به نفس حضور در جمع هم سن و سال‌ها و محيط كار را ندارند، آقاي گلي‌زاده هميشه اعتماد به نفس خوبي داشت و هرگز نمي‌گذاشت مسئله اضافه وزن سد راه روابط اجتماعي‌اش شود، اما از شوخي‌هايي كه اطرافيان درباره چاقي و وزن بالا و نحوه لباس پوشيدنش مي‌كردند هم چندان دل خوشي نداشت؛ همين مسئله تلنگر محكمي براي آغاز راه موفقيت‌آميزي شد كه باعث 40 كيلو كاهش وزن شد: «دو دليل براي لاغر شدنم بود؛ يكي كه مهم‌تر بود، ارتباطات اجتماعي من بود كه در محيط كار، خانواده و دانشگاه به خاطر مسئله چاقي شوخي‌هايي با من مي‌كردند. اما چيزي كه من را خيلي نگران ميكرد بالا بودن شديد چربي خون و تير كشيدن گهگاهي قلبم بود. ضمن اين‌كه 2 واحد تغذيه در دانشگاه گذراندم كه ديد من را نسبت به تغذيه و مواد‌غذايي و سبك صحيح زندگي تغيير داد. اين عاملي شد كه به دكتر مظهري مراجعه كردم.» يك رژيم خوب رژيم دكتر مظهري فوق‌العاده خوب است. نخستين ويژگي اين است كه شما را وادار به خوردن غذاي خاص در روزها و وعدههاي خاص نمي‌كند. حق انتخاب بسيار مهم است چون افراد فرهنگ‌هاي غذايي مختلفي دارند ضمن اين‌كه داراي 5 تا 6 وعده غذايي است كه به افرادي كه خيلي گرسنه مي‌شوند، كمك ميكند اشتهاي خود را كنترل كنند. آقاي گلي‌زاده اميدوار است اين بار آخرين باري باشد كه وزن كم ميكند. او اعتقاد دارد اقدام آگاهانه اين بار به حفظ وزن از دست رفتهاش كمك زيادي خواهد كرد
رژيم غذايي من همزمان با ماه مبارك همزمان شدن شروع ماه مبارك رمضان با رژيم به آقاي گلي‌زاده كمك زيادي كرده است. او مي‌گويد: «حدود چند روز پس از شروع رژيمم ماه مبارك رمضان آغاز شد و من چند روز زودتر پيشواز رفتم. بايد بگويم در طول ماه مبارك سختگيري بسيار زيادي به‌خودم كردم. ترسي كه از قلب درد و چربي خون بالا و آزمايش در وجودم آمده بود، باعث شد از فرصت ماه مبارك استفاده كنم و ميزان زيادي وزن كم كنم. در طول اين ماه افطاري خود را به كمي نان ، پنير ، گردو ، شير و ميوه محدود مي‌كردم. در اين 35 روز، روزه هم موفق شدم اشتهايم را مهار كنم و هم وزن زيادي كم كنم. با عنايت خداوند باوجود تشنگي زياد، به واسطه روزه اذيت نشدم و انرژي‌ام تحليل نرفت. بعد از آن رژيم دكتر را شروع كردم. گاهي بعضي روزهاي هفته را روزه مي‌گيرم و فقط شام مي‌خورم.منبع : مجله زندگی ایده ال
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترینها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 5246]
-
گوناگون
پربازدیدترینها