تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866251768
17 نکته مهم برای کم کردن وزن
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: 1- هیچ کدام از گروه های مواد غذائی از رژیم غذائی تون حذف نشه 2- هفته ای بیش از 1 کیلو وزن کم نکنید 3- کالری دریافتی تون کمتر از 1200 کالری در روز نشه 4- به اندازه کافی بخوابید 5- سعی کنید استرس و اضطراب در زندگیتان وجود نداشته باشد 6- به خودتان گرسنگي ندهيد اين امر باعث افت ساير فعاليت‌هاي متابوليسمي شما مي‌شود 7- مدت طولاني‌تري ورزش كنيد چرا كه پس از 30 دقيقه ورزش شديد بدن شما شروع به سوزاندن چربي‌هاي ذخيره شده براي توليد انژري مي‌كند. 8- ورزش‌هايي را كه نياز به انرژي زياد دارند مانند پياده‌روي، دوچرخه‌سواري، اسكي، شنا و يا آيروبيك انتخاب كنيد 9- تمرينات خود را متنوع كنيد 10- هر 6 هفته فعاليت‌هاي روزانه خود را تغيير دهيد 11- خوب صبحانه بخوريد 12- از مصرف الكل و كشيدن سيگار خودداري كنيد 13- تغييرات در روش غذا خوردن و انجام تمرينات ورزشي از نكاتي است كه هميشه بايد در صدر قرار گيرد و بايد بطور مستمر به آنها پرداخت و استمرار آن تنها به مدت سه روز ،سه ماه و يا سه سال نباشد 14- براي بدست آوردن وزن دلخواه بايد مصرف شكر را كم كرد. اين ماده، مستقيما به چربي‌هاي بدن افزوده نمي‌شود ولي معمولا همراه با غذاهاي پرچرب استفاده مي‌شود 15- در انجام تمرينات روزانه خود استمرار داشته باشيد 16- ورزش منظم روزمره به صورت نرمشهاي سبک و پياده روي به مدت 1 ساعت صبح و 1 ساعت عصر بسيار مفيد و ضروري است 17- كليد كاهش وزن دائمي ورزش كردن منظم و تغذيه مناسب در كنار تغيير عادات تغذيه اي است
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 530]
-
گوناگون
پربازدیدترینها