محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829175746
17 نکته مهم برای کم کردن وزن
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: 1- هیچ کدام از گروه های مواد غذائی از رژیم غذائی تون حذف نشه 2- هفته ای بیش از 1 کیلو وزن کم نکنید 3- کالری دریافتی تون کمتر از 1200 کالری در روز نشه 4- به اندازه کافی بخوابید 5- سعی کنید استرس و اضطراب در زندگیتان وجود نداشته باشد 6- به خودتان گرسنگي ندهيد اين امر باعث افت ساير فعاليت‌هاي متابوليسمي شما مي‌شود 7- مدت طولاني‌تري ورزش كنيد چرا كه پس از 30 دقيقه ورزش شديد بدن شما شروع به سوزاندن چربي‌هاي ذخيره شده براي توليد انژري مي‌كند. 8- ورزش‌هايي را كه نياز به انرژي زياد دارند مانند پياده‌روي، دوچرخه‌سواري، اسكي، شنا و يا آيروبيك انتخاب كنيد 9- تمرينات خود را متنوع كنيد 10- هر 6 هفته فعاليت‌هاي روزانه خود را تغيير دهيد 11- خوب صبحانه بخوريد 12- از مصرف الكل و كشيدن سيگار خودداري كنيد 13- تغييرات در روش غذا خوردن و انجام تمرينات ورزشي از نكاتي است كه هميشه بايد در صدر قرار گيرد و بايد بطور مستمر به آنها پرداخت و استمرار آن تنها به مدت سه روز ،سه ماه و يا سه سال نباشد 14- براي بدست آوردن وزن دلخواه بايد مصرف شكر را كم كرد. اين ماده، مستقيما به چربي‌هاي بدن افزوده نمي‌شود ولي معمولا همراه با غذاهاي پرچرب استفاده مي‌شود 15- در انجام تمرينات روزانه خود استمرار داشته باشيد 16- ورزش منظم روزمره به صورت نرمشهاي سبک و پياده روي به مدت 1 ساعت صبح و 1 ساعت عصر بسيار مفيد و ضروري است 17- كليد كاهش وزن دائمي ورزش كردن منظم و تغذيه مناسب در كنار تغيير عادات تغذيه اي است
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 524]
-
گوناگون
پربازدیدترینها