پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1848704710
چي بخورم تا خوابم کم شه ؟يا چي نخورم ؟!!!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: چي بخورم تا خوابم کم شه؟يا چي نخورم؟ تحقيقات نشان مي دهد آن دسته از افرادي كه بين 5/6 تا 5/7 ساعت در طول شب مي خوابند، عمر طولانيتري دارند، اما در مقابل آنهايي كه بيش از 8 ساعت يا كمتر از 5/6 ساعت مي‌خوابند، به اندازه گروه اول عمر نمي‌كنند. در واقع به همان اندازه كه كم‌خوابي زيان آور است، پُر خوابي نيز به بدن آسيب مي رساند و عملكرد آن را مختل مي كند. البته در گذشته، بيشتر تصور بر اين بود كه 8 ساعت خواب شبانه، بهترين فرصت را براي استراحت بدن و مغز فراهم مي‌كند، اما به تازگي پزشكان دريافته‌اند كه خوابيدن بيش از 8 ساعت، به اندازه 5 ساعت خوابيدن، زيان‌آور است. البته هنوز مشخص نيست كه چرا خواب شبانه 5/6 تا 5/7 ساعته، عمر را طولاني‌تر مي كند و تحقيقات در اين زمينه ادامه دارد. محققان يكي از دلايل پر خوابي افراد را اين نكته ذكر مي كنند كه آنها بيش از حد معمول و در حالي كه بيدار شده‌اند، باز هم در رختخواب مي‌مانند. به گفته پزشكان، بايد مدت كوتاهي پس از بيدار شدن، از رختخواب بيرون رفت، چرا كه ماندن در رختخواب ميل به خوابيدن را افزايش مي‌دهد. آيا شما بيش از اين مقدار مي خوابيد؟ يا اينكه احساس خواب آلودگي مي كنيد؟ اينكه فردي به طور دائم خسته و خواب آلوده باشد، با اين كه خوابش زياد باشد، متفاوت است. اگر پس از صرف غذا خصوصاً پس از مصرف شيريني جات دچار خواب آلودگي شديد، ،امري طبيعي است و شما آدم نرمالي هستيد. خوردن غذاهاي داراي قند يا مواد تهيه شده از آرد مثل شيريني، نان و ماكاروني و غيره موجب افزايش قند خون مي شوند. اين امر موجب مي شود، لوزالمعده مقدار زيادي انسولين ترشح كند كه انسولين موجب مي شود تريپتوفان ( يك نوع اسيدآمينه) موجود در خون را كه از اجزاء سازنده پروتئين است وارد مغز مي كند. تريپتوفان در مغز تبديل به ماده اي بنام سروتونين مي گردد كه اين ماده باعث خواب آلودگي مي شود. پس قند مصرف شده بطور غير مستقيم توليد مواد خواب آور را در مغز افزايش مي دهد. بسياري از افراد با كاهش مصرف مواد قندي و نشاسته اي از ايجاد اين حالت جلوگيري مي كنند. زماني كه نياز است هوشيار باشيد و نمي خواهيد احساس خواب آلودگي كنيد، غذاهايي را مصرف كنيد كه قند خون را زياد بالا نمي برند. مصرف انواع سبزيجات خام بصورت سالاد يا غذاي تهيه شده از سبزيجات پخته، گوشت قرمز، ماهي، مرغ، دانه ها خوراكي وآجيل مثل بادام، بادام زميني، پسته و ... باعث احساس خواب آلودگي نشده و شما را سر حال نگه مي دارند. همواره شاداب و با نشاط باشيد. منبع تبیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-