تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
انواع ریل دستگاه‌های CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806859706
خوابتان بيش از اندازه است ؟
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: منبع:irib.ir آيا به ميزان کافي مي خوابيد يا خوابتان بيش از اندازه است ؟ يک تحقيق 6 ساله روي يک ميليون نفر نشان داده يک خواب خوب 7 ساعت بطول مي انجامد . خواب بيشتر از اين نفعي نخواهد داشت . افرادي که بيش از 8 ساعت در شبانه روز مي خوابند کمي زودتر از سايرين مي ميرند . در حاليکه 6 ساعت خواب به آن اندازه ضرر ندارد . مسؤول اين تحقيق به Web MD اعلام داشت که اين يک خبر خوب براي همه ما مي تواند باشد . ميانگين خواب در جامعه مورد مطالعه 6 ساعت و نيم بوده است . وي اعلام کرد : شما حقيقتا نياز به 8 ساعت خواب نداريد و نبايد در اين مورد نگران باشيد . ثابت شده است که خوابيدن فقط به مدت 7 ، 6 و حتي 5 ساعت در شب بسيار مطمئن است . يافته ها مطالب اوليه را ثابت کردند ، ضمن اينکه محققين ذکر کردند که منظور آنها اين نيست که اگر به مدت طولاني به مقدار اندک بخوابيد خوب است . اگر چند شب خواب کوتاه مدت داشته باشيد اين چندان نگران کننده نيست ولي اگر کسي به مدت طولاني خواب واقعا کوتاه داشته باشد بايد به اين مسأله توجه کرد . اگر شما راننده وسايل حمل و نقل هستيد و به مدت طولاني مثلا هفته هاي متمادي روزانه 4 ساعت بخوابيد اين مسأله ساز خواهد بود . اطلاعات کسب شده در اين تحقيق در مورد بهداشت و عادات خواب افراد بود و سپس آنها را به مدت 6 سال پيگيري نمودند . نمونه ها بين 30 تا 102 سال متوسط 57 سال براي خانمها و8 5 سال براي آقايان سن داشتند . به علت اينکه تحقيق روي1/1 ميليون نفر انجام شده ، کليه موارد حتي کوچک را مي تواند تشخيص دهد . براي خواب طولاني ، خطر مرگ در شش سال آينده در افرادي که 8 ساعت خوابيدند 12% ، براي افرادي که 9 ساعت خوابيدند 17% و براي کساني که 10 ساعت خوابيدند 34% مي باشد . براي کساني که 10 ساعت مي خوابند ، خطر مرگ همانند افراد مبتلا به چاقي متوسط مي باشد . خطر مرگ براي کساني که خيلي کم مي خوابند نيز بالاست ولي اعداد کمتر از موارد فوق است . خطر مرگ براي کساني که 6 ساعت مي خوابند به 8% افزايش مي يابد . اين رقم براي افرادي که 5 ساعت مي خوابند 11% و براي آنهايي که فقط 4 ساعت مي خوابند 17% مي باشد . در حقيقت 8 ساعت خواب را ديگر نمي توان طبيعي محسوب کرد . بنابراين چرا خواب لذت بخش است . بنظر مي رسد خواب اضافه مانند خوردن غذا به مقدار زياد است . Jim Horne مدير تحقيقات بر روي خواب از دانشگاهي در انگليس اعلام کرده : همانگونه که ما مي توانيم بيش از نيازمان به غذا و مايعات ، مصرف کنيم ميتوانيم بيش از آنچه لازم داريم بخوابيم . مطالعه همچنين نشان داده است که افرادي که اعلام مي کنند بي خوابي دارند از نظر سلامتي چندان مشکلي ندارند . ولي کساني که قرص خواب آور مصرف مي کنند با افزايش خطر مرگ و مير مواجه هستند . استفاده فراوان از قرص خواب آور خطر مرگ را 25% افزايش مي دهد . در اين جا يک انتخاب وجود دارد ، ميزان خوابي که ما نياز داريم آنقدر است که در طول روز خواب آلوده نباشيم . خطر مصرف قرص خواب هر شب معادل خوابيدن ، به ميزان 3 تا 10 است . اين يک خطر است . ما نمي توانيم بگوئيم خواب باعث اين مرگ ها شده يا براي داروهاي جديد خطر وجود دارد . ولي نبود شواهدي براي امن بودن اين داروها لزوم رعايت احتياط را گوشزد مي کند . خوب است همواره در مصرف قرص هاي خواب آور محتاط باشيم . در مصرف مناسب اين داروها مشکلي وجود ندارد . شواهدي دال بر زيان آور بودن استفاده از داروهاي خواب آور کوتاه اثر وجود ندارد .
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 285]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها